早安❤️!最近都一直很忙~
因為每年的農曆七月前,都會有一波瘋狂的購車潮。
前天晚上和二兒在試用我買的真空機。用了兩個多小時,還是沒搞定。一直是因為蔬果的水份太多,而無法真空密封。只能用手動操作,才能搞定。但這樣就沒辦法呈現真空的功能了。
最後,我跟兒子說。還是我們先將食材冰凍過,再來真空密封它。
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早安❤️!最近都一直很忙~
因為每年的農曆七月前,都會有一波瘋狂的購車潮。
前天晚上和二兒在試用我買的真空機。用了兩個多小時,還是沒搞定。一直是因為蔬果的水份太多,而無法真空密封。只能用手動操作,才能搞定。但這樣就沒辦法呈現真空的功能了。
最後,我跟兒子說。還是我們先將食材冰凍過,再來真空密封它。
隔天一早起來,決定再來研究一下說明書。前天只把操作方式看完。
結果自以為的小聰明,人家說明書後面就有寫的很清楚了。水煮後的蔬菜或是水果,要先放進冰箱冷凍1-2小時。呈現半結凍狀態才能使用真空包裝機。
😅
今天一早立馬把昨晚冰的食材拿出來試試,非常完美。再來就是要請堂妹老公的協力廠商幫忙,進行袋子報價的事情了。😉
早餐吃什麼?家裡的絲瓜報復性的亂生一通,害我的蔬果室永遠有它的存在。今天就來吃[絲瓜燕麥蔬菜烘蛋]
絲瓜、蒜末、蝦米、水果彩椒、小黃瓜、蛋液。
[綠拿鐵]
高麗菜、小白菜、小松菜、青江菜(滾水熄火燙30秒)、紅蘿蔔、鳳梨、蘋果、奇異果、芭樂、啤酒酵母粉、亞麻仁籽粉、大豆卵磷脂粉。
這也是我固定做食材包的基本組合之一。
#好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 #美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #健康飲食 #手機先食 #燕麥 #燕麥片 #烘蛋 #創意料理
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#艾絲米的胡言亂語
昨天一早進了桃園的工廠裡,馬上跟那間工廠的老闆說。你介紹的那區別墅外觀很像度假旅館耶~
老闆說那地主強調的就是彩虹屋的概念啊!
前一批的已經賣完了。這是第二批建案。
妳找一天白天去參觀,他有專人介紹喔!房子的後方有100坪大的空間可以運用。真的很超值啦!
呃~喔!
心裡默默的說,我不喜歡啦!🙄
那麼大,打掃起來肯定累死人的⋯⋯
我一點也不想回到當台傭的日子⋯⋯
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最近身旁的朋友們,也開始喝起了綠拿鐵來。我通常只喝早上,因為一開始喝的時候作者也是建議,一早來一杯吸收到的營養比較多。
最近看二兒把他當晚餐喝後,發現他的肚子明顯的小了一圈。後來,看社團裡的鐵友們分享,也是把它取代成晚餐。每個這樣喝的都有慢慢的減重。
上週去好友家聚會時,她也ㄧ直問該怎麼減重。
73年次的她最近很明顯的圓了一圈。尤其是肚子⋯
下定決心要剷肉的她,晚餐跟婆婆請了假後,開始喝了一個禮拜。昨日她很開心的跟我分享她肚子變小了。還有也不會便秘了。我也是給她我的食材比例。原本很討厭吃水果的她,覺得透過這樣的方式,可以增加她攝取更多的纖維蠻好的。原本晚餐一定要吃飯的她,還在猶豫要不要時。我又給她加碼了,一個她也認識的人,三個月瘦了7公斤的消息後。
怎能不心動啦!又不用花錢買不健康的減肥食品,還會越喝越漂亮和健康。
另一個以前都靠代餐在減重的朋友。這幾年早已自我放棄減重了。因為只要一停止喝代餐,就會復胖。然後比之前更胖⋯其實隨著年齡增長,代謝變慢,喝水就會變胖也不是騙人的啦!不愛運動怎麼辦?那只好從飲食下手了。吃原型食物很難?那就從蔬果汁喝起來吧!這樣是不是就簡單多了。從小喝到大的波蜜你都可以接受。那改喝綠拿鐵肯定也是沒問題的啦!
她這幾天喝的心得是上大號變很順暢,量很多,味道很臭。連流汗也有味道。問我是排毒現象嗎?
剛喝綠拿鐵的人,第一個月都會出現排毒現象。
胃不好的人,可能胃痛會更嚴重。
精神差的人,可能會更嗜睡。
排毒轉好前的一些反應,都會隨著每個人的健康狀況而異。忍個幾天,讓壞細胞排出來。精神和身體自然會有很明顯的改善。
大部分的人,都會覺得很容易口渴,喝水量自然的變多。查了些資料,敘述這樣的現象也是排毒現象的一種。
新店幫的某位嫂嫂最近也跟我分享,她假日和女兒在家做冷凍食材的照片。然後她是用隨行杯打,一人一台。她覺得這樣帶去公司更輕鬆和方便。
健康是金錢換不回來的。不愛運動的人,就從飲食開始著手改變吧!
以前我也都是用目測和憑感覺放食材的。後來發現想要讓第一次喝的人不討厭它,還是要慎選食材和固定比例。有興趣的朋友真的可以上網查詢它的資訊喔!
🔔有慢性疾病的人,在食材上一定要請教醫師。
多上網查詢資料,也可以讓自己面對食材上的選擇,能更有概念。😉
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我已經快二十年沒捐血了。因為長期貧血~
每次上捐血車,都是因為血滴沉下去的速度太慢了。然後我就被退貨了~
但從去年三月接觸綠拿鐵後,八月時我再次上了捐血車。再來就很正常的可以每兩、三個月捐一次血。
只是接受到我血液的人,會不會變成大胃王啊!😱
這是昨日一位ig同學提醒我的😆
不愛睡覺、好動,然後又很會吃⋯
可是我的血液很健康啦!❤️
胃痛可以吃芭樂嗎 在 朵拉藥師在好藥局 Facebook 的最佳解答
#朵拉藥師168的第一天
因為昨晚10:00才結束晚餐
因此今天下午2:00才可以開始飲食
趕路中,隨意買了🍗一個炸雞腿排➕甘梅薯條
18:15剛好需要上課,所以買了🥛無糖豆漿先填肚子
下課後,就是最期待的晚餐時間🍴
牛肉 蝦子🦐 玉米筍🌽 蛤蜊 芭樂和柚子🍐
吃的朵拉藥師超飽飽飽飽飽超撐🈵️
第一天心得:
🔸️由於今天休假,睡晚一點……,跳過早餐就很容易達到16小時禁食,所以感受上來說,並不難。
🔸️胃潰瘍、胃食道逆流的人真的不適合168斷食減肥法。空腹太久,我想你們應該會胃痛。加上空腹喝咖啡等於是你們的禁忌⛔超傷胃!所以,胃不好的人千萬別嘗試啊!
期待,皮衣拉上拉鍊的那一天。如照片🤣🤣🤣
為何朵拉藥師會選擇168斷食減肥法?
1.入手簡單
2.不用特別計算食物卡路里
3.不用禁酒🍸🍹🍺🍷
4.可以吃很多肉
朵拉藥師會努力分享這陣子的飲食紀錄,你們願意鼓勵或監督朵拉藥師嗎?🤣🤣🤣
#朵拉藥師
#168斷食
#168斷食法有用嗎?
#和藥師當好朋友
胃痛可以吃芭樂嗎 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最佳解答
【上班族的五個飲食小技巧】(文長)
你是否白天要面對公司壓力,回家要照顧老小一家人,沒時間注意自己的飲食狀況,長期下來身體開始出現許多問題呢?
蔬果、奶類攝取不足,油脂和添加糖卻過多。不佳的飲食習慣是造成肥胖、腸胃道疾病、失眠、癌症等主因之一。😫
今天就讓營養師來告訴你,我們要如何在忙碌的生活中,用最有效的方式照顧自己的身體吧!
一、纖維滿滿有助遠離肥胖癌症
營養師建議,中餐時可選擇自助餐、可挑選配菜的便當店、火鍋或是提供燙青菜的小吃店,這些店家通常有足夠的蔬菜可以選擇,記得至少吃到1個拳頭的份量。晚上或假日時,事先購買耐放的蔬菜、水果放在家中,像是高麗菜、蘿蔔、芭樂、蘋果、或是1人份袋裝的蔬菜,讓我們回到家時也能輕鬆備餐。
二、這樣挑肉,熱量減少更好瘦
上班族常常有油脂和熱量攝取過多的問題,原因之一即為常常選到的肉類屬於高脂、中高脂肉,如控肉、梅花肉等,油脂和熱量的含量往往高出我們想像。
如果選擇低脂肉和中脂肉,同樣份量可減少近五、六成的熱量,如果一天三餐都選擇中低脂肉,可以減少攝取的熱量就更多了。像是海鮮、魚類、豬里肌、雞胸肉等等,都是良好的低脂肉來源。(附低脂/中脂肉品表格)
三、階段性戒糖不只減少肥胖,更能改善過敏
攝取較高添加糖的孩子相較於攝取較少的孩子,體內有較高的發炎因子與鼻子過敏的症狀,主要原因為添加糖和脂肪細胞都會造成體內發炎因子增加、提高過敏的可能性,因此為了曼妙的身材與減緩過敏,減糖是重要的關鍵。
很多人覺得戒糖非常困難,這是因為我們大腦已經對糖上癮,若是馬上強迫自己只喝白開水往往會因為慾望反撲而失敗,建議循序漸進戒糖,先減少糖量為平時的一半,持續2 - 4週後再持續減少。同時練習降低頻率,將其中幾次替換成其他飲品,如檸檬水、回甘茶類。
四、失眠困擾你嗎?試試看吃這些食物
鈣質能增加骨質密度、提高睡眠品質,且含有安定神經、放鬆肌肉的作用,如果缺乏鈣恐會導致更難以入睡,因此不喜歡喝牛奶的民眾,試試選擇以上富含鈣質的食物(優酪乳、起司、優格、豆干、小魚乾),才能讓我們睡眠更有品質。
五、假日備菜讓你事半功倍
越來越多的職業婦女,白天上班,晚上要趕著為全家煮菜,若假日先備菜,就可以減少平日做菜時間。建議假日時可以先把一週要使用的白飯、肉類、高湯煮好後冷凍。常用的蔥薑蒜預先處理好,洗切耐放的蔬菜,使用保鮮盒或是袋子分裝,存放於冷凍或冷藏,在平日晚上烹調時就能加快速度。
【上班族的五個飲食小技巧】
這篇文章整理出來的五個條目,都是很實用的技巧,尤其文章最後提到『調整好自己的飲食習慣,也能潛移默化家人的飲食選擇』,這句話蔡醫師瘦身社團的學員一定非常孰悉。
很多學員報名參加社團,連先生/太太/小孩都一起瘦了,一陣子之後,家人還會反過來督促學員減肥,可見蔡醫師瘦身社團的CP值超級無敵高呀!😆
#吃東西感覺蔡醫師站在背後看
#還有學員連做夢都夢到蔡醫師😅
胃痛可以吃芭樂嗎 在 Jivan小天涯手記 Facebook 的最讚貼文
• 2Y7M15D • 之十二:沒說出口的安慰,是用行動做到了「讓我來」。
30週的妹妹胎位尚未轉正,頭手老是卡在我的肋骨和胃下,和Jivan一般體保生的樣,她每天都在裡面好忙地伸展,特別是上臂運動,感覺就是以我的胃為目標,想到就來自主訓練連環拳,我最後的下場就是胃痛和難以進食。
「寶貝,媽媽不舒服,我要躺一下⋯⋯」下班回家ㄧ開門,正在玩的Jivan立馬衝過來擁抱,也抱著肚子喊妹妹,我親了親他後把話擠出來,彎著腰,直接進房休息。「好,」孩子靠邊讓我好好走。
笨重如我還沒調整好枕頭,Jivan已經跟著進來,說要靠在肚子上和妹妹一起,可是一直宮縮的狀態下我不想被碰到,胃抽筋。「寶貝,你去看看爸爸在做什麼!」「阿公在哪裡?」用另一種方式要支開他,他應了聲「我去看!」沒幾秒又跑回來,回答我他的觀察後又跪在我身邊。
小傢伙依舊想陪著我,他主動趴上來抱著我撒嬌喊「媽媽」,接著想到什麼地,跑出去拿著球和小籃框再進來。「媽媽,這顆給妳。」「寶貝,你投吧!媽媽幫妳扶著籃框。」我躺下,一天沒看到了,就和孩子聊聊天,看著他也好。我把小籃框抵在墊子上,一手壓著上沿固定,讓這孩子投球,自得其樂。
這樣好玩嗎?我想。我這麼沒勁,他可以去他的小房間盡情玩啊沒關係的。但他的笑聲和跳著撿起球說:「沒進!再一次!」在在都顯示現在這樣很好。
Jivan一直和我說個不停,每當他被想讓我一個人安靜休息的爸爸或阿公叫出去時,他會大聲回「好哇!什麼事?」就跑出房間查看,接著還是速速回到我身邊。他來回折返跑,把車子、軌道、喜歡玩的東西都搬進了房間,擠在我旁邊,把自己創造的歡樂都分享給我。我在猜,他想讓我舒服一點,他不想要媽媽不舒服的時候還一個人,他在照顧我的心,因為他沒辦法停止我的不舒服。
後來,阿公切了芭樂,邀他去吃。「好呷無?」「嗯!」他回阿公,然後咚咚咚咚,Jivan拿著芭樂跑進房間:「媽媽吃一口!好好吃耶!」兩手握著茭杯狀的芭樂的弧緣,把中間段靠近我的嘴巴。「謝謝你的分享,我吃一口就好!」Jivan接著說:「媽媽,我去拿水壺喔!」他衝刺跑去找水壺,邊走邊喝走回房間,到我身旁時又把水壺頂在我嘴巴前,「媽媽!喝一口!」「喔!謝謝你,媽媽用自己的杯子就好喔!」「這個嗎?我拿給妳。」Jivan隨即轉身拿了我的玻璃杯餵食我。
我近距離凝視著他甜甜的笑容,忽然內心一陣激動,很感謝我有個這麼貼心的孩子。Jivan望著我喝水的視線,不知道我正看進了他的眼眸,即便胃在翻騰,整個人和心都被撫平、寧靜了。他把杯子放回去,再喝了一口自己水壺的水,又回到他自己的遊戲中,口中一邊現場live玩具怎麼好玩。
沒多久,一直不見人影的Ra突然拿著絲瓜出現,問我要怎麼煮時,我才恍然大悟,當孩子三成人格天注定,七成靠後天培養時,絕對不光是我一人教養的努力,而是我的另一半,也用心善待孩子的媽,特別是在媽媽掉眼淚、最虛弱的時候,用行動證明:我在,妳有我。
小暖男養成十二部曲:能明白自己怎麼做最開心,同時又能自然感受到別人的需求,不是一種本能;要練習做一個溫暖的人,也不一定要等到成熟懂事。教孩子去愛,除了自己平時能對孩子溫柔同理,最容易也最困難的身教,就是丈夫主動覺察,給予疲憊的妻子,更多的支持、鼓勵、讚美、關心,和行動上的體貼。
別再一個人撐著,總是孤單地躺在床上、悶在心裡,不舒服、難過的時候,就讓孩子知道吧,給孩子機會施展他獨特的用心和愛!因為,「照顧的能力」會讓孩子學會對自己、對他人有「擔當」;他不願讓妳一個人,不忍妳吞下所有的眼淚和辛苦。
#照片_有天畫畫時我把眼睛畫血絲說這是媽媽好累的眼睛_Jivan馬上泛淚擁抱
#暖男養成不小心cue到爸爸了