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在 胃痛可以吃優格嗎產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過1,420的網紅圓圓夫妻瑜伽生活，也在其Facebook貼文中提到， 《圓圓夫妻瑜伽生活 --- 恢復食篇》 你知道恢復食比斷食更緊要嗎？ 圓圓妻曾試過在復食日當天因饞而偷吃了一整包洋芋片，結果因腸胃難以吸收油膩食物而一整天胃痛難當😖😣，從此之後，再也不敢輕忽復食的重要了！ 斷食翌日恢復食須知💝 1. 早上起床後先喝500～1000cc的檸檬水加海鹽，復食當日全日...
胃痛可以吃優格嗎 在 李李 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 18:41:43
#小李開團 #跟團請上車 #耐心的看完 #長知識文 已經到了對保健食品的看重的年紀🤔 原來我已經不再年輕😂😂😂 這麼講好像我真的很老(才沒有🌝) 因為以前抽煙喝酒 加每天都要服用藥物治療 天氣變化就會嚴重過敏(我是後天) 一直哈啾來哈啾去🤧🙄 而且我三餐不正常,吃東西也很快 (幾乎用吞的) 所...
胃痛可以吃優格嗎 在 山形所 Mountain Shape Instagram 的最佳貼文
2020-04-28 00:18:06
印度小錦囊 終於在今年的最後一天我來回答大家的問題ㄌ ——————————————————— Q: 女生能不能自己去印度玩？ A: 我們這次去的是南印度的班加羅爾（Bangalore) 有著印度矽谷的稱呼，在正南方 算是相較於北方觀光和首都（新德里）等城市經濟發展比較好（有錢） 除了產業型態，氣候...
胃痛可以吃優格嗎 在 Sonia Wu Instagram 的精選貼文
2020-05-03 19:12:30
//星期六_來份廣島宮島大牡蠣痛風鍋吧！// #台南美食推薦 今早起床又跑了一趟醫院， 昨天乖乖吃的兩包藥完全沒好轉跡象、喉嚨更痛又開始發燒。 #我的病毒有必要跟主人一樣頑強嗎 換了一間藥效較重的診所後，昏睡了整天，現在終於好多了。 ❤️謝謝大家的關心❤️ 由於告病假狀態， 所以還是拿庫存照片來分享...
胃痛可以吃優格嗎 在 圓圓夫妻瑜伽生活 Facebook 的最佳解答
《圓圓夫妻瑜伽生活 --- 恢復食篇》
你知道恢復食比斷食更緊要嗎？
圓圓妻曾試過在復食日當天因饞而偷吃了一整包洋芋片，結果因腸胃難以吸收油膩食物而一整天胃痛難當😖😣，從此之後，再也不敢輕忽復食的重要了！
斷食翌日恢復食須知💝
1. 早上起床後先喝500～1000cc的檸檬水加海鹽，復食當日全日需盡量喝大量清水，最少2000cc。
檸檬是非常鹼性而且是身體洗淨劑，可以中和體內的酸性。檸檬鹽水能使斷食期間，身體排出的黏液垃圾中和溶解，再排出體外💩💩💩
然後像平時一樣默觀靜坐和瑜伽體位法。
2. 吃早餐前，慢慢的吞下一根或半根熟透香蕉(但不要咬碎)，咬小塊滑過喉嚨吞下，如此香蕉就如同海綿，將腸道裏所有毒素都吸收，有效推擠出來。
3. 再等半小時之後再用早餐，食用的早餐愈容易消化，則愈容易快速有效的將腸胃的毒素排出。你可選擇進食優格加水果最理想，容易消化，有助把宿便排出體外。
4. 恢復食後幾小時內會有腹瀉，這是體內毒素排出的正常現象，所以仍需喝大量清水🥛
4. 午餐和晚餐切記清淡飲食，切記暴飲暴食。最好是稀粥或蔬菜湯，讓腸胃慢慢回復正常🥣
美國詩人Max Schwartz說：「斷食是拒絕最單純誘惑的操練。它讓我們更加欣賞所有更人性、更天然的事物。一個斷食者眼見之處都是詩句，而且斷食教導我們感恩。還有正確價值觀，學會尊敬生命。我們很幸運。我們有一個選擇。」
也許，對許多朋友來說，斷食是一件很困難的事，但郤能為身體和心靈帶來許多好處，歡迎大家留言分享一下你的斷食經驗啊！🥳🥳
參考資料:
1. 斷食排毒，讓身體機能變年輕
https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80731/post/200407150001/%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%8E%92%E6%AF%92%20%20%E8%AE%93%E8%BA%AB%E9%AB%94%E6%A9%9F%E8%83%BD%E8%AE%8A%E5%B9%B4%E8%BC%95%20P.108
2. 談斷食
https://magazine.chinatimes.com/jiangyi/20161005002728-300606
胃痛可以吃優格嗎 在 廖玟婷Candy Facebook 的最佳解答
平時常常跟大家分享一些保養品，
因為我覺得外在氣色真的很重要，當然，這也要下十足的功課。
每一個角色，都有維持它的「細節」，
由內而外散發出的，無非是氣質 再來就是氣色。
平時我都是怎麼保養的呢？
很想分享給大家我保養的小技巧！
現在疫情時間，不免除的就是要照顧好身體，還有免疫力。
再沒有特別補充什麼營養品的時候，
最重要的是「水」，
除了規定自己每天早上起來一定要喝至少2000c.c的水之外，每天早上還要給一杯溫水拍張照，傳給朋友，以此連續這個習慣，我超怪 但很有用🤣
還有我每天必吃的保健品是 【維生素D3+鈣】，
沒有每天曬12點太陽的我，只好吃錠狀的補充品，它對人體有非常多的幫助，
像是促進骨骼、牙齒健康，對免疫系統、神經系統都有一些幫助。
接著還有吃維生素C、葉黃素、益生菌，
幾乎天天外食，飲食不正常，蔬菜水果攝取不夠，我就會另外補充維生素C，不僅可以讓我減少疲憊、還可以預防壞血病等等，總之人體不能缺乏維生素C；
葉黃素的補充是因為，長期使用3C產品，每次看到手機紀錄上的使用時常，長達平均八小時，真的很擔心自己的眼睛會很早壞掉，要護眼，也可以減少老年得黃斑部病變的可能，這很重要耶，現代人是離不開手機的，眼睛一定要好好保護！
益生菌也很重要，可以維持消化系統健康，上廁所舒服，每天空服飯前會吃一包，因為我腸胃非常不好，有時候是買優酪乳、優格來攝取益生菌。
人的一生只有一次，真的是賺再多錢如果沒了健康也用不到了，健康真的要永遠擺第一，
以前沒那麼重視，現在我深深體會過，身體在工作時不適 會造成多大的麻煩，
在拍攝時 胃痛，整個劇組都要等你
上台頒獎前，胃痛，全來賓要等你一個
或者是硬著頭皮上，然後搞砸了。
想認真生活的我們，真的要好好的照顧自己的健康！
當然也不能完全都依靠補充品，
規律運動才是最重要的，
不然為什麼世界上的成功人士，一把年紀了，還是持續的跑步，健身，
只為了身體健康 好好活下去！
你們有什麼養生的方法可以跟我分享嗎？
希望大家可以互相交流自己養身的秘密！
胃痛可以吃優格嗎 在 蔡明劼醫師 健康。瘦身 Facebook 的最讚貼文
【上班族的五個飲食小技巧】(文長)
你是否白天要面對公司壓力，回家要照顧老小一家人，沒時間注意自己的飲食狀況，長期下來身體開始出現許多問題呢？
蔬果、奶類攝取不足，油脂和添加糖卻過多。不佳的飲食習慣是造成肥胖、腸胃道疾病、失眠、癌症等主因之一。😫
今天就讓營養師來告訴你，我們要如何在忙碌的生活中，用最有效的方式照顧自己的身體吧！
一、纖維滿滿有助遠離肥胖癌症
營養師建議，中餐時可選擇自助餐、可挑選配菜的便當店、火鍋或是提供燙青菜的小吃店，這些店家通常有足夠的蔬菜可以選擇，記得至少吃到1個拳頭的份量。晚上或假日時，事先購買耐放的蔬菜、水果放在家中，像是高麗菜、蘿蔔、芭樂、蘋果、或是1人份袋裝的蔬菜，讓我們回到家時也能輕鬆備餐。
二、這樣挑肉，熱量減少更好瘦
上班族常常有油脂和熱量攝取過多的問題，原因之一即為常常選到的肉類屬於高脂、中高脂肉，如控肉、梅花肉等，油脂和熱量的含量往往高出我們想像。
如果選擇低脂肉和中脂肉，同樣份量可減少近五、六成的熱量，如果一天三餐都選擇中低脂肉，可以減少攝取的熱量就更多了。像是海鮮、魚類、豬里肌、雞胸肉等等，都是良好的低脂肉來源。(附低脂/中脂肉品表格)
三、階段性戒糖不只減少肥胖，更能改善過敏
攝取較高添加糖的孩子相較於攝取較少的孩子，體內有較高的發炎因子與鼻子過敏的症狀，主要原因為添加糖和脂肪細胞都會造成體內發炎因子增加、提高過敏的可能性，因此為了曼妙的身材與減緩過敏，減糖是重要的關鍵。
很多人覺得戒糖非常困難，這是因為我們大腦已經對糖上癮，若是馬上強迫自己只喝白開水往往會因為慾望反撲而失敗，建議循序漸進戒糖，先減少糖量為平時的一半，持續2 - 4週後再持續減少。同時練習降低頻率，將其中幾次替換成其他飲品，如檸檬水、回甘茶類。
四、失眠困擾你嗎？試試看吃這些食物
鈣質能增加骨質密度、提高睡眠品質，且含有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果缺乏鈣恐會導致更難以入睡，因此不喜歡喝牛奶的民眾，試試選擇以上富含鈣質的食物(優酪乳、起司、優格、豆干、小魚乾)，才能讓我們睡眠更有品質。
五、假日備菜讓你事半功倍
越來越多的職業婦女，白天上班，晚上要趕著為全家煮菜，若假日先備菜，就可以減少平日做菜時間。建議假日時可以先把一週要使用的白飯、肉類、高湯煮好後冷凍。常用的蔥薑蒜預先處理好，洗切耐放的蔬菜，使用保鮮盒或是袋子分裝，存放於冷凍或冷藏，在平日晚上烹調時就能加快速度。
【上班族的五個飲食小技巧】
這篇文章整理出來的五個條目，都是很實用的技巧，尤其文章最後提到『調整好自己的飲食習慣，也能潛移默化家人的飲食選擇』，這句話蔡醫師瘦身社團的學員一定非常孰悉。
很多學員報名參加社團，連先生/太太/小孩都一起瘦了，一陣子之後，家人還會反過來督促學員減肥，可見蔡醫師瘦身社團的CP值超級無敵高呀！😆
#吃東西感覺蔡醫師站在背後看
#還有學員連做夢都夢到蔡醫師😅