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在 肩關節肌肉產品中有7篇Facebook貼文,粉絲數超過2萬的網紅Dr.李薇復健與生活頻道,也在其Facebook貼文中提到, #肩關節拉傷、 #五十肩 #肋骨肋間肌拉傷 #運動傷害之高爾夫球篇-2 現今打高爾夫球的人越來越年輕化,不再只是貴族運動,我自己學高爾夫球的心得是:它需要心靜腦動,不能求快。而單向運動的它,在揮出完美弧線任一個角度或力道不當,就容易造成運動傷害。 上次說下背痛,今天要來談談的則是肩肋問題。 #...
同時也有194部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
肩關節肌肉 在 GymBeginner 健身入門 | 減肥 | 增肌 Instagram 的最佳解答
2020-05-02 13:55:09
「健康,是最好的聖誕禮物」(名額只有15位) . 你的家人、朋友、愛侶有以下的痛症,但試過看醫生、物理治療師也不能根治嗎?以下的方法很可能會幫到手: . ⭕腰痛成因: 1)臀部肌肉沒有力量 2)腹肌沒有力量 3)經常坐下 . ✅解決方法: 1)以重量訓練加強臀部及腹部肌肉 2)學會正確坐姿、站姿、以...
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肩關節肌肉 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療 -
肩關節肌肉 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
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網球肘的復健指南
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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肩關節肌肉 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
2021-08-26 15:00:04一手掌握健康再抽好禮👉https://bit.ly/3wva4Ei
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肩關節肌肉 在 Dr.李薇復健與生活頻道 Facebook 的最佳解答
#肩關節拉傷、 #五十肩
#肋骨肋間肌拉傷
#運動傷害之高爾夫球篇-2
現今打高爾夫球的人越來越年輕化,不再只是貴族運動,我自己學高爾夫球的心得是:它需要心靜腦動,不能求快。而單向運動的它,在揮出完美弧線任一個角度或力道不當,就容易造成運動傷害。
上次說下背痛,今天要來談談的則是肩肋問題。
#案例:一位45歲男性,因左前胸 #在冬天寒流來時打球不慎拉傷,至門診,身體ㄧ旋轉或咳嗽就痛,痛有時會往後背傳。
他本身為全球知名企業家二代,因工作關係,從28歲開始每週打三天練習場300顆球或下場18洞,近期半年左肩也越來越卡卡的,這三個月越來越舉不起來,無法拉駕駛座的安全帶,常常一動就痛,不動反而不痛。
檢查左肋骨X光正常,超音波看到肋間肌發炎,表示肋間肌扭傷。原因是左肩活動度受限,#左胸需代償旋轉,若天氣過冷、熱身不足,就易發生胸肋肌拉傷。
病人在做測試時很多角度都卡住,肩關節明顯沾黏。 #左肩關節滑囊沾黏為俗稱的五十肩,而會造成五十肩的原因, #高爾夫球運動是所有運動中肩關節肌肉使用最容易受傷的運動,揮桿肌力若不夠強壯,容易導致左肩、左胸或背部肌肉拉傷而引發動作障礙及疼痛。而肩關節發炎後,若不活動它,或是持續運動變成過度使用,變成五十肩的機率就大幅增加。
任何運動都要注意暖身、柔軟度伸展、肌力穩定、姿勢正確,即便運動傷害造成了,更是要找到原因,輕中度的還是可以回到球場上。
我很謝謝我的教練教我不只是如何打球,更是如何幫助因球類運動傷害的病人,很多時候,我跟這類患者討論的不只是滑囊炎,而是如何改善錯誤姿勢避免復發。
#Dr李薇復健與生活頻道 關注你的健康大小事
肩關節肌肉 在 Aiky一點GO愛旅遊 Facebook 的最佳解答
每天都要做的復健 爬樓梯
目的是要讓右手恢復肌力
如果沒有牆壁支撐,我是舉不起來的
更不用說拿東西了
還有肩關節肌肉沾黏,只要抬舉就會痛
復健才是最漫長痛苦的
肩關節肌肉 在 健身入門 Gymbeginner Facebook 的最佳貼文
「健康,是最好的聖誕禮物」(名額只有15位)
你的家人、朋友、愛侶有以下的痛症,但試過看醫生、物理治療師也不能根治嗎?以下的方法很可能會幫到手:
⭕腰痛成因:
1)臀部肌肉沒有力量
2)腹肌沒有力量
3)經常坐下
✅解決方法:
1)以重量訓練加強臀部及腹部肌肉
2)學會正確坐姿、站姿、以及其他活動姿態
3)放鬆過度活躍的肌肉,激活過弱的肌肉
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⭕膝蓋痛成因:
1)臀部肌肉或足踝未能正確發力
2)行路、站姿、或運動姿勢有錯誤
3)體重過高
✅解決方法:
1)以重量訓練加強下肢肌肉力量及穩定性
2)學會正確站姿、以及其他活動姿態
3)透過飲食及運動管理去減低重量
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⭕肩痛成因:
1)長期使用電腦、手機、或書枱高度不合適
2)缺少運用肩關節的完全動態
3)肩關節肌肉力量失衡
✅解決方法:
1)恢復連繫肩胛骨的17組肌肉的正確活動模式
2)加強肩部肌肉力量,增加活動幅度
3)學會正確呼吸方法
———————
以上的成因及解決方法是比較普遍的,但不是每個人都一樣,所以我們會以不同的方法評估痛症,嘗試以運動及飲食的角度,度身訂造幫助根治痛症的訓練計劃。
‼此外,體重過重亦會容易引起多項疾病,例如糖尿病、心血管疾病,要改善健康,我們必需在運動及飲食雙管齊下,讓健康重回正軌。
💭課程:
利用運動解除關節痛、肌肉弱、肥胖引起的疾病
💭內容:
度身訂造最適合的訓練方法,以健康為前題
💭形式:
每星期1堂私人訓練+2堂小組訓練+飲食管理 (共10星期)
💭價錢:
一對一:原價$9750,聖誕禮物價$7750
一對二:原價$15000,聖誕禮物價$12550
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我們只收15個個案,截止日期為31/12/2019。
首節是痛症評核及試堂,費用為$300。請WhatsApp我們預約,謝謝!