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[爆卦]肩胛位置是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肩胛位置鄉民發文沒有被收入到精華區：在肩胛位置這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肩胛位置產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過2,507的網紅林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist，也在其Facebook貼文中提到， 2020年團班最後一次上課紀念☃️ 希望大家都喜歡Tina準備的團班限定禮物🎁 自從Tina進修完Gyrokinesis 的Wrapping system 後就一直在尋找適合的器材，來送給團體班最認真的大家🙂 肩頸果然是現代人的罩門，希望這個結業禮物，可以讓每個人的身體體驗到「肩胛位置對了，頸...

　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過3,210的網紅Pelieving，也在其Youtube影片中提到，如果妳老是覺得背部、肩膀很難練出線條，可能妳有易駝背的習慣，或脂肪多囤積在上半身。 但也有有可能妳的訓練菜單出了問題，或是最大可能性是妳的肩膀、肩胛位置不正確，導致無法用對肌肉發力。 「划船」是一項練背非常好的運動，正確將肩膀往下往後放、鎖緊肩胛骨、挺胸口但維持脊椎中立，可以啟動到背闊肌、岡下肌...

「肩胛位置」的推薦目錄
  • 林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist

    肩胛位置 在 林維萱 物理治療師 Tina Lin PhysioTherapist Facebook 的最讚貼文

    2020-12-31 20:56:03
    有 52 人按讚

    2020年團班最後一次上課紀念☃️
    希望大家都喜歡Tina準備的團班限定禮物🎁

    自從Tina進修完Gyrokinesis 的Wrapping system 後就一直在尋找適合的器材，來送給團體班最認真的大家🙂 肩頸果然是現代人的罩門，希望這個結業禮物，可以讓每個人的身體體驗到「肩胛位置對了，頸椎就可以解開封印釋放出更多活動度」的感覺😏

    休整是為了更大步的出發，謝謝每一位學員陪伴Tina度過2020年，新教室新課程緊鑼密鼓籌備中，最新消息將於官方line(@tinalin)公告，一定第一時間告訴大家🙂 祝大家新年快樂、一起往動作健康的路持續邁進🎉💪🏻❤️
    #tinainmotion #movementhealth #pilates #gyrokinesis® #kineticcontrol

  • DGI 黃威杰

    肩胛位置 在 DGI 黃威杰 Facebook 的最佳貼文

    2020-09-02 13:10:47
    有 9 人按讚

    【DGI の健身小教室】#day6
    -
    機械滑輪下拉
    1️⃣ 12reps x 3 sets
    2️⃣ 背闊主導 （背部訓練）
    3️⃣ 控制軀幹，避免晃動，注意肩胛位置，用背闊主導發力
    -
    ⚠️全程注意神經與肌肉的連結

    #健身心很累
    -
    ☑️留言標記練背像黃立行的朋友吧~一起給他巨起來👍🏻👍🏻👍🏻
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    🔎還想知道哪些營養健身相關知識，也可以在底下留言讓我知道喔👇
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    #DGIの健身小教室 #用營養看世界 #減脂 #低gi #dgi #增肌 #健身教練 #減肥 #瘦身 #健身 #重訓 #增肌減脂 #碳水化合物 #健美 #瘦身 #碳水 #三頭肌 #健美 #私人教練 #營養 #DGI健身小教室 #乳清蛋白 #latpulldown #一對一私人教練 #背肌 #飛鳥 #backworkout #pulldown
    #bicepworkout #備賽飲食請私訊

  • Pelieving

    肩胛位置 在 Pelieving Facebook 的精選貼文

    2020-07-28 11:42:03
    有 116 人按讚

    肩膀、肩胛位置正確 划船姿勢練出美背

    如果妳老是覺得背部、肩膀很難練出線條，可能妳有易駝背的習慣，或脂肪多囤積在上半身。

    但也有有可能妳的訓練菜單出了問題，或是最大可能性是妳的肩膀、肩胛位置不正確，導致無法用對肌肉發力。

    「划船」是一項練背非常好的運動，正確將肩膀往下往後放、鎖緊肩胛骨、挺胸口但維持脊椎中立，可以啟動到背闊肌、岡下肌、菱形肌等背部幾個重要的肌群，練到上背部、背部中段，締造出後背從肩膀到腰部誘人的深溝（也有教練稱為「運河線」）。

    划船可以用雙手持啞鈴、單手持啞鈴、槓鈴、彈力繩等不同的道具達到相同的效果。今天Paige使用居家容易取得的啞鈴、彈力繩做示範，即便不能上健身房，在家也能輕鬆練美背。

    知道如何控制肩胛骨是練背的關鍵之一，如果背部肌肉練強，除了有美背外，對於減輕肩頸痠、易背痛的問題，特別對於現代人久坐電腦前、壓力累積在肩頸有改善的功用。

    「划船」動作每組做8-12下，重複做3組。

    高清完整版：https://youtu.be/E34zpdCbKxM

    無道具練背的影片:
    https://youtu.be/b5icjWdVZR4

    希望對你們有幫助！
    —————————————————————
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  • Pelieving

    肩胛位置 在 Pelieving Youtube 的最讚貼文

    2020-07-27 12:14:53

    如果妳老是覺得背部、肩膀很難練出線條，可能妳有易駝背的習慣，或脂肪多囤積在上半身。

    但也有有可能妳的訓練菜單出了問題，或是最大可能性是妳的肩膀、肩胛位置不正確，導致無法用對肌肉發力。

    「划船」是一項練背非常好的運動，正確將肩膀往下往後放、鎖緊肩胛骨、挺胸口但維持脊椎中立，可以啟動到背闊肌、岡下肌、菱形肌等背部幾個重要的肌群，練到上背部、背部中段，締造出後背從肩膀到腰部誘人的深溝（也有教練稱為「運河線」）。

    划船可以用雙手持啞鈴、單手持啞鈴、槓鈴、彈力繩等不同的道具達到相同的效果。今天Paige使用居家容易取得的啞鈴、彈力繩做示範，即便不能上健身房，在家也能輕鬆練美背。

    知道如何控制肩胛骨是練背的關鍵之一，如果背部肌肉練強，除了有美背外，對於減輕肩頸痠、易背痛的問題，特別對於現代人久坐電腦前、壓力累積在肩頸有改善的功用。

    「划船」動作每組做8-12下，重複做3組。

    希望對你們有幫助！

    無道具練背的影片:
    https://youtu.be/b5icjWdVZR4
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  • 筋肉媽媽

    肩胛位置 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文

    2019-08-16 00:36:26

    #搭配重訓器材增加肌肉參與
    #划船時戴手上幫助優化肩胛位置
    #徒手運動練臀神器
    #我徒手用它都屁股酸酸

    徒手使用時，每組動作30秒，記得訓練目標是臀部與腿後肌群，髖屈動作必需配合在每個臀部運動中。
    #練完拍的無法加重量

    這一款全球唯一的翹臀圈，超舒適材質是我與Mollifix共同開發。使用上不用擔心卡肉卡毛，彈性剛好，不怕捲起來，真的超棒啊！

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  • 筋肉媽媽

    肩胛位置 在 筋肉媽媽 Youtube 的最佳解答

    2019-03-04 22:00:00

    除了了解什麼是良好的姿勢、學會放鬆緊繃肌群（例如：胸與背），接著還必須訓練，讓上半身能維持良好姿態的肌力。

    肩胛骨的良好位置，不論對於日常生活、運動表現中都很重要！當維持肩胛骨穩定的肌群能充分使用時，才能避免在訓練上半身時，發生運動傷害。

    良好的肩胛位置，最好是維持在肩胛骨「上旋」與「後傾」位置，這時候為了維持這樣的位置，上斜方肌、下斜方肌、前鋸肌都會使用到。

    用拉力帶來做運動，練習運動時感受肩胛帶肌群使力的感受吧～

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