#今天的主角是不是我～ 來分享一下最近帶媽媽訓練。 很多人誤會媽媽是第一次健身，但其實不是，我當初會接觸健身是媽媽建議我跟弟弟去的。 . 第一次上教練課是跟媽媽ㄧ對二，因為當時她擔心我一個人會尷尬，於是就硬著頭皮陪我去，殊不知我練得超有興趣，媽媽一直都不太喜歡，因此課程結束後媽媽就沒續課荒廢了😂 . 我當教練後，跟弟弟都希望她能繼續訓練，尤其媽媽隨著年紀越來越大，小痛小病也越來越多；網球肘、閃到腰、體重直直落、失眠等問題接連找上門，加上工作忙碌導致腸胃炎、消化不良食慾不振，常常都要吃藥減緩不適。 某次看到媽媽晚上又在吃胃藥，我就建議她要不要試試看用運動的方式幫助腸胃蠕動，別依賴藥物，半信半疑的她就開始運動之路。 . 剛開始帶媽媽棒式、抬腿捲腹、深蹲，媽媽開始感覺到脹氣的問題減緩很多，於是幾乎天天都練。 疫情爆發後，跟弟弟 @ken_bunnyfitness 停工在家的時間變多了，弟弟也加入一起輪流帶媽媽訓練。 從剛開始排斥抗拒重量，到現在不用我們帶也會主動自主訓練，隨著時間累積，當初一些舊傷都沒有再復發，能做的事也越來越多。 前幾天媽媽很得意的跟我炫耀「我能扛西瓜上樓ㄟ！其實也沒有這麼重麻😤」 . . 北歐芬蘭政府前幾年就開始倡導老年人運動，「根據芬蘭經驗，儘管老人個別差異性很大，基本上老人運動可以把握三個原則：一為肌力增強、二為平衡保持、三為骨質強化。 肌力與耐力不同，平衡是防止跌到，而骨質強化，需的活動。科學家比較各種運動，就這三方面效能的差別給老人建議，再依老人興趣進行推廣。」 許多老年人都是從肌少症開始，因為無力而不動，落入「不動肌肉流失更快、骨質疏鬆、心血管疾病風險增加」的惡性循環，延伸更多健康問題、慢性疾病。 因此趁著還健康能活動時，讓他們開始訓練才是更好的選擇，畢竟剛訓練時還會有延遲性肌肉酸痛、動作模式建立等陣痛期～都是需要時間跟毅力去克服的。 . . 你試過說服身邊的長輩訓練嗎？遇到的問題是什麼？歡迎在底下分享你/妳的經驗ʕ •ᴥ•ʔ #長輩訓練 #彰化教練 私人教練 #女教練