屁股練不翹 腰也細不了
只好在穿搭上做努力
今天來分享一下珂珂的穿搭哲學～
本身肚子很難消、骨盆也較小看起來沒有歐美大肥臀
沒關係～對的穿搭帶妳上天堂😇

➡️版型很重要～人家說一白遮三醜，褲子高腰就是王道，除了讓腿比例看起來更長，剛好也把小腹的地方束住，腰間肉也包起來，一個風能吹斷的小蠻腰就完成了✅

➡️再來是顏色～腿較細想凸顯臀部線條可以選擇淺色或亮色系，膨脹感讓妳瞬間歐美翹臀🍑
害怕腿粗可以選擇較深色減少膨脹感，或是磅數稍高一點的讓腿部更緊實。

➡️上衣搭配短板剪裁，高腰褲➕短版上衣，五五身變九頭身，整個人修長起來。
最近個人偏愛y字背部設計，從背面看起來更倒三角。

➡️上衣若隱若現小心機～運內好美但天氣又好冷怎麼辦，不妨來件外罩式短袖，讓整體更有層次變化。

只要注意幾個細節，把自己的優點凸顯，缺點藏好，人人都是網美唷🥰

@comfortzonetw_official 舒適圈家的褲子包覆性非常好之外，又很修飾身材，舒適性很高，成為我最近的愛褲之一🥺✨
上衣也有非常多款式設計，胸墊不像一般淘寶貨洗幾次就爛了，品質沒話說。
#時尚運動風
有興趣可以去她們ig逛逛喔～🔥😍
#穿搭 #健身穿搭 #女孩 #fitnessgirl
⚠️照片中紫色褲子為搭配用，並非舒適圈品牌的褲子 @ 邦尼運動空間 BUNNY Fitness Space

老王賣瓜工商時間，拜託幫我看完我寫到手痠的文😝
看完文末抽獎送💰💰

身為一個小商店的腦闆，我真的很少認真介紹一下我自己做的產品😆 老公說我有時間都在發廢文（？）或是幫廠商業配，自己用心做的商品幹嘛不認真推薦！（欸因為老王賣瓜不好意思自賣自誇🤣 所以跟其他品牌比起來，我好像真的比較少發文推自己的東西😌）

最近小商店耶誕折扣期開跑，大家開始來問很多產品相關問題，我才意識到我真的太少介紹自己做的產品了😆 最常被問到的就是我的兩套運動計畫 Love the new me與 Blooming Fit有什麼不同？哪套適合我？該怎麼選擇？

如果你是沒有什麼運動經驗、不知道如何開始、不知道怎麼飲食控制、沒有動力，甚至是不知道自己為什麼減肥、走過減肥冤枉路的女孩，我會建議你挑選 Love the new me👇

🔸Love the new me 12週運動飲食生活計畫

我設計Love the new me的初衷就如同我幫他取的名字一樣，我希望和我一樣走過減肥冤枉路的女孩，或是在減肥路上徬徨不知所措的女孩，都能透過這套系統性的計畫找回愛自己的感覺，因為我就是用這套計畫的方式進入健身的世界的❤️

計畫中的運動不多，一天只需要30分鐘，飲食上也是很有系統的給予飲食規劃表、飲食份量表、飲食觀念書，更重要的是我們量身客製屬於你的飲食指南，讓你就算一天只短短運動30分鐘也能事半功倍😏 由於新手對於動作可能會有不確定或不熟悉的狀況，也不用擔心，網站上有教學影片之外，也有文字教學，計畫中也附贈了一堂教練指導體驗券，可以至台灣地區配合的健身房請教練幫你調整姿勢，沒去過健身房的人完全不用緊張不用擔心教練會拉課，合作的教練都是我親自挑選、飛回台灣和教練談的合作，是我真心推薦的健身房與教練😊

初學者可以透過這套簡單、好上手、不佔時間、不佔空間的設計，循序漸進的改變你的Lifstyle，12週結束後除了體態與健康的改變之外，最重要的是你已經把健身當作生活的一部分，而非減肥的過程了❤️ 從開賣到現在三年來，已經有許多產後媽媽、學生族、上班族、作息比較不正常的護理師、空姐、或是沒時間的全職媽媽、甚至是警察女孩、老師等等，都有透過這套計畫成功減脂！

現在88折之外，若有購買翹臀圈還能使用折扣券再折抵$250喔！ http://bit.ly/34C7hwh

*另外明天也會開放更進階版的Love the new me 2.0的預購喔！動作與阻力都更進階、燃脂更有效率👌

🔸Blooming Fit 六週彈力繩健身飲食計畫

如果你本身有運動基礎，但因為時間忙碌沒有時間上健身房，想要鍛練一些肌肉線條但是家裡也沒有空間擺放重訓器材，那我會建議考慮Blooming Fit。當初設計Blooming Fit的契機，是我自己第二胎產後帶小孩帶到懷疑人生，我想要重拾運動的感覺，但每天被女兒糾纏實在是無法出門鍛練，已經有健身基礎的我，徒手訓練滿足不了我，所以我就把腦筋動到了彈力繩上😆 我在Amazon買了一組彈力繩之後覺得太滿意了！在家就能練背肌、手臂、臀腿肌，就算沒有啞鈴沒有器材一樣可以刺激肌肉，重點是不佔空間、隨地可用，餵完奶馬上拿起來練完全沒問題👌 練一練也是會讓肌肉酸爆，我個人覺得非常有效果又有效率，所以認真決定自己開發一套計畫幫助像我一樣忙碌又想練肌肉的女孩們❤️

然後因為外面賣的彈力繩都很醜、材質不耐久、有異味或摸起來粉粉的感覺不可靠，所以我們自己找了廠商、自己設計、挑選材質，最後終於做做出了讓我們滿意的彈力繩😍

課表設計的部分和Love the new me不同的是只有六週的時間，以六週為一個循環刺激肌肉，過了六週後可以自行把彈力繩的磅數全部提高（計畫內附上了五條不同磅數的彈力繩，可以自行搭配不同磅數的繩子找到自己的阻力），給予肌肉新的刺激來突破增肌或減脂瓶頸期。和Love the new me相同的是，一樣附贈量身的飲食計畫，幫助你運動事半功倍👌

現在88折之外，若有購買翹臀圈還能使用折扣券再折抵$250喔！ http://bit.ly/2PcrDqh

不論你購買的是哪一套計畫，有任何疑問我們都有提供完整售後服務：

客服Line: @stayfitwithmi
互相激勵社團： Meet the new me

社團內每個月會舉辦減脂比賽！獎金比你買一套計畫高出好幾倍！這可以幫你你找到持續完成運動計畫的動力💪

我也會時常直播解答執行計畫時遇到的問題，或練一練找不到動力時只要告訴我，我也會直接在直播中幫你找回方向與動力❤️ 同是減肥過來人，我很懂大家的心境！

減脂餐盒🍱

為了幫助大家在飲食控制上更有方向、更便利，我後來也開發了減脂餐盒，只要按照說明書把便當盒裝滿，就是一份500大卡的減脂餐盒！營養比例很ok👌不需要秤食物、不需要苦惱份量，只要把餐盒依照指示裝滿就能輕鬆減脂😊 http://bit.ly/35XfxXU

備餐抓份量量勺組 🥣

另外我們又推出了輕鬆抓份量的量勺，讓外食族或是沒有購買餐盒的備餐足，也可以超輕鬆的幫自己準備正確營養比例的食物❤️ 只要依照說明書上的指示，不同的顏色量勺代表不同的食物（粉紅色代表一份澱粉類、綠色代表一份蔬菜類）一樣不用秤不用苦惱份量，把輕巧的量勺隨身攜帶，外食一樣不用苦惱吃過量👌
http://bit.ly/35f4ysT

防疫運動帽🧢

這是我在疫情間新推出的實用好物😉 有了它頭髮不用梳、妝不用化，直接戴上它、掛上口罩就能帥氣出門🤣 好啦重點是它非常顯小臉，是韓國製造與設計，質感與版型都很棒，而且在耳上的位置還有專門掛口罩的扣子！戴著運動完全不會耳朵不舒服，非常舒適👌帽子只剩下個位數庫存了，賣完不會再補貨囉！
https://bit.ly/2SCWFJt

健身包👝

不論當健身包、旅行包、休閒包甚至媽媽包都很可以👌大小剛好、夾層多，重點是還有可放鞋子的夾層，以及100%完全防水夾層，把泳衣丟進去也完全不漏！我拿來當媽媽包時都會把水壺放在防水夾層，容量很大卻很輕，整個包是防撥水材質表面，緞面質感很漂亮😍 附上可調整揹帶，可手提、側背、斜背各種搭配都適合。包包目前剩下兩色，庫存也不多了，快趁耶誕折扣這邊逛 https://bit.ly/2EalRPQ

桌遊🎪

這是我在疫情間在家被關到崩潰憤而開發的產品😂 因為覺得不能跟朋友一起上健身房了、總覺得運動的動力少了很多，後來想一想如果把運動跟桌遊結合起來，不就可以在家裡邊玩邊運動了嗎☝️💡😆 所以這款遊戲就這樣做出來了！裡面附贈彈力繩、彈力圈、四個棋子、骰子、運動任務卡、機會命運卡，以及用健身房為背景的遊戲地圖，先完成運動、走出健身房的人就是贏家！有兩種玩法，可以溫和可以激烈，連我的兒子女兒都很愛玩😆（他們覺得自己能做跟大人一樣的運動很厲害）。如果擔心自己動作不正確、不知道怎麼做也不用擔心，遊戲說明書中有QR code可以掃描觀看動作示範影片唷！現在也一樣在折扣中！
https://bit.ly/3iLSSEk

以上老王賣瓜自買自誇就到這邊下台一鞠躬🙇🏻‍♀️😆 為了幫助大家健康減肥減脂、訓練生活型態的改變，我們小團隊下了不少功夫～希望每個買我們產品的人都能感受到我們的用心與熱情❤️真正能瘦的漂亮、事半功倍、找回愛自己的感覺😚

現在所有商品88折耶誕優惠中！我的小小商店在這邊：https://stayfitwithm.qdm.tw

我們也會持續開發一些大家有興趣、實用的新產品☺️ 如果你有任何想要許願的東西，請留言告訴我們你希望小商店出什麼新品呢？我們會在耶誕節抽出三位，贈送小商店購物金$1000唷！快來留言給我們idea吧！

🍑翹臀圈的使用方式🍑
基本上翹臀圈不像短拉力帶一樣可以多方位訓練許多部位，較單純以訓練及穩定臀部及髖為主要！

相對拉力帶，翹臀圈的寬厚度及阻力都會大許多，就要專攻你的🍑臀

🌟擺放位置：在及膝上方（大腿部分偏下方）

🌟磅數適合：以深蹲姿勢下去時膝蓋及髖部不被阻力過度影響導致膝蓋往內摺為測試，蹲下去如無法穩定髖及膝蓋位置，小杜建議測試較輕一些的磅數（以此類推）

🌟可配戴的訓練：可單純徒手練（像小杜老師平常），也可輔助在你的重量訓練訓上（感受度及穩定度會大幅提高）

另外小杜使用的牌子 @vitoslifestyle
有三種磅數
黑（最輕）
藍（中）
紅（最重）
依照個人適合磅數選擇喔！
不是越重越有效，選擇適合的效果才佳，才不會導致動作無法標準反而受傷喔！
#臀 #小杜老師 #翹臀圈