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翹臀圈磅數 在 ➳ Lᴇᴏɴᴀ ʟɨռ❣️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:19:22
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翹臀圈磅數 在 Dani Instagram 的精選貼文
2021-09-10 12:36:25
今天要跟大家分享健身初學者在家運動該準備哪些必備小物🤍 #翹臀圈 翹臀圈主要拿來訓練我們的臀腿, 在家裡沒有重量的情況下能提高訓練強度,還能矯正運動姿勢喔。像是常見的膝蓋內扣、或是X腿型,所以即便在健身房用翹臀圈做輔助也很好。 #彈力帶 翹臀圈跟彈力帶有點不同,彈力帶是橡皮做的,輕磅數能拿來鍛...
翹臀圈磅數 在 守屋幸慈Dolly ShouWu 452 ? Instagram 的最讚貼文
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翹臀圈磅數 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
2021-09-09 20:00:09#臀部訓練 #翹臀 #微笑線
XiUPER彈力帶開賣摟👉🏻https://bit.ly/3naOnIS
現在購買 XiUPER彈力帶 你可以得到:
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很多女生花了很多時間在練臀,不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點!但...妳真的了解妳的屁股嗎?其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌,而且每一塊都會影響到妳的臀型,練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識,到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀,還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣!
【重點】
0:00 本集預告+快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹-微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹-3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹-完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷+彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
9:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
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📍 待在家防疫的時候,也要記得運動長肌肌
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更多影片 :
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念!https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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翹臀圈磅數 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的精選貼文
今天要跟大家分享健身初學者在家運動該準備哪些必備小物🤍
#翹臀圈
翹臀圈主要拿來訓練我們的臀腿,
在家裡沒有重量的情況下能提高訓練強度,還能矯正運動姿勢喔。像是常見的膝蓋內扣、或是X腿型,所以即便在健身房用翹臀圈做輔助也很好。
#彈力帶
翹臀圈跟彈力帶有點不同,彈力帶是橡皮做的,輕磅數能拿來鍛鍊上肢,重的磅數可以拿來鍛鍊下肢。
翹臀圈的材質比較不容易滑動,強度比彈力帶高,專門拿來練臀腿,所以可以兩種都擁有,看當時自己的體能或動作比較適合使用哪一種。
#跳繩
跳繩是可以在短時間內訓練我們心肺的好運動,不管大人、小孩、初學都適合。體積小又便宜,在家運動要有效的達到燃脂效果全靠它!
#滾筒
運動完好好放鬆也是非常重要地~家裡有一個滾筒是最基本又實用的喔,其實還有很多其他的放鬆小物也很不錯,之後可以再整理分享給大家。
居家鍛鍊或是飯店隔離時都可以用這些小物輔助,即便沒有啞鈴,訓練完隔天肌肉也是會很酸爽酸爽,效果很好的唷👍🏼😊
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🤍芭比粉超好穿健身褲 @nihttw 🤍
翹臀圈磅數 在 Facebook 的最讚貼文
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最早開始接觸健身其實不是為了要有翹臀美背,
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但久而久之,看著鏡中體態的改變,
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運動不是做給別人看,也不是一蹴可幾,
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雖然現疫情不能去健身房,
但在家維持體態的方式還是有很多種~
除了我常用的各磅數彈力帶、阻力圈、8kg壺鈴之外,現在又多了一個夥伴⬇️
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翹臀圈磅數 在 婗媽。甜栗子 Facebook 的最佳貼文
#啞鈴練代謝 #XOFFIT彈力帶練肌力
#居家運動更完美🏋🏻♀️跟婗媽一起動ㄘ動ㄘ
時間真快、去年離開四年的健身房、開始自主居家運動的習慣、一年以來是使用啞鈴線上課程來訓練,自己蠻滿意的、主要以有氧運動提升自己代謝力與發揮流汗作用;原本今年有想回去健身房練重訓機器、結果疫情更升溫😌居家運動紛紛推出新玩法、原本看到韓國彈力繩一直在猶豫要不要買、因為想要提升自己的肌力,後來使用台灣品牌的XOFFIT基礎套餐、簡單的配備比較好攜帶。
#XOFFIT基礎套餐 |附電子菜單
1~4心彈力帶磅數+蜜臀圈、雖然XOFFIT的彈力帶婗媽主要用來練下半身、不過、手肌力也是可以運用訓練的哦~
別讓臀部失憶、爆炸酸~喚醒臀肌力讓居家運動更有感、咱們一起維持好體態!!後某❤️
#拍攝超累人 因為阿婗故意拖延按快門
💡婗媽的細節分享
💡https://www.nimama.tw/xoffit/
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#我只要翹臀不下垂就滿足