[爆卦]練胸肌健身房是什麼?優點缺點精華區懶人包

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 同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅J.D. Wu,也在其Youtube影片中提到,...

練胸肌健身房 在 Ray教練??健體男孩 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 16:44:43

學生12週成果發表🎉 Body weight: 79➡️73 學生感想: 在這幾個月的減脂過程中 一開始是覺得很累 很想放棄 但是經過了一些時間 往前看到體態的改變 那種成就感 是我繼續的動力 也謝謝Ray 讓我知道原來這才是減脂 我覺得真的很值得 有好的教練 配上好的方法 加上自己努力一點 ...

練胸肌健身房 在 凱凱 前跆拳國家隊 減重教練 體能訓練師 Instagram 的最佳解答

2021-09-24 16:46:46

🚨今晚即將燃燒你的肩膀🚨 必須說,大部分男生進到健身房只想練胸肌跟腹肌,其實把肩膀練好有助於幫助你的體態變得更好看,想像一下你穿著吊嘎但是手臂完全沒線條這樣能看嗎 肩膀一直是我的弱項,所以我都會用離心頂峰收縮、遞減組、超級組來榨乾它,最近又學到了一個「大容量」訓練 (右滑開始訓練👉 -站姿肩推...

  • 練胸肌健身房 在 臺南 TODAY Facebook 的最佳解答

    2021-08-23 10:00:45
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    美好的早晨時光,當我們想來喝咖啡、泡牛奶時,總是希望有一壺熱騰騰的沸水☕️等待著我們~
    但為了維持水的熱度,而不願拔掉熱水瓶的插頭,實在很毋湯喔!
    現在只要在插座上加裝 #定時器
    讓熱水煮滾後,自動關閉電源,方便又節電
    而且還可以善用等待水滾的時間,將流理台化身為健身房,把伏地挺身做起來~
    一起把手臂、胸肌練壯吧~~ 💪🏃🏻‍♀️『伏地挺身知識大補帖』
    ❣️雙手與肩同寬, 肩膀下壓不聳肩
    ❣️雙腳往後踩,腳跟下壓,臀部夾緊,身體呈平行狀
    ❣️身體向下,手肘靠近身體兩側
    #節電小事 #Energygym #節電動起來

  • 練胸肌健身房 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-22 00:25:53
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    《星期天的黃乙玲》

    星期天我在早上六點醒來,而昨晚出門的新室友剛回家。

    起床,走到電腦桌前坐下,螢幕顯示下載中的《淫行面揭官》已經完成百分之九十二。點閱網路新聞,因看到令人興奮的新聞炯炯有神,頭探出房門對新室友呼喊:「你知道黃乙玲有私生女耶。」
    新室友抱著毛巾正要去洗澡,耳垂閃亮碎鑽,繃緊的襯衫不扣鈕都是為了表明胸肌,所有聰明一世的打扮都為了週末夜的糊塗一時。「黃乙玲有私生女,so what?」新室友口氣冷淡,轉身關上了浴室的門,就擋住了對話的可能。

    很多話題注定在社交場合引起雪崩,譬如黃乙玲和外丹功。況且現在是星期天,星期天習慣早起的人不是注重養生就是週末沒人約太早睡,誰在星期天早晨與你附和八卦呢?星期天早晨,我一個人用iTunes上聽第兩百六十三次的〈無字的情批〉和第四百三十次的〈愛到才知痛〉。

    唱歌的女人單薄的聲音顫抖著都像在哭,哀怨的哭腔泣訴寂寞的際遇和愛情的背叛,眼看就要自我毀滅,然而哀傷隨著旋律一轉,聲音陡然上揚,「等別人對待你就親像你對待我,愛到才知道痛」,婉轉的控訴,歌聲裡飽滿的元氣都是勇氣和韌性,bravo!那就是我最喜歡的歌姬。黃。乙。玲。

    〈無情的字批〉播放第兩百七十二次的時候,MSN有人咚咚咚丟來了訊息。「你看看這個連結。」前室友說。暱稱顯示為現正熱硬中並未更改,淫到出汁的浪蕩稱呼是昨夜深裡欲望腫脹勃發遺留下來的痕跡。

    「《紫花》是什麼東西?」我在問號後面接了困惑的表情符號,眼睛咕嚕咕嚕地轉動。
    「徐譽誠的新小說,裡面的人物在趴場裡面出生入死,彷彿神農嘗百草吞E拉K吸Rush5-MEO,寫藥物經驗口氣平淡如家常瑣事,但文字抒情璀璨,漂亮得不得了,如果朱天文嗑藥,大概就是這個樣子吧,」他說,「裡面有個故事寫一個白領上班族和小底迪過招,說上班族穿四角大內褲,額頭有皺紋,小底迪見面都喊老爹。徐譽誠說那個人,僅僅三十五歲,三十五歲耶,幹,原來我們都變成了老爹了。」

    我點開了連結一看究竟,不免讚歎:「靠,這傢伙長真帥。」

    「重點不是很帥,」舊室友說,「重點是我們都變成了老爹。老爹!」

    我說:「文壇和政壇一樣,只要相貌端正都可以當俊男美女,這傢伙,都在高標以上了。漂亮的人講什麼都可以被原諒。」

    「帥嘛,沒關係,過幾年就老了。」舊室友說。

    我知道舊室友和我對話的用意無非是要拉我一起同仇敵愾,去稀釋那個青春大勢已去的難堪。以往在酒吧有大叔來敬酒,都要在背地裡羞辱對方的肚子都跟胸部一樣下垂,誰知一下子就來到了大叔的年紀了。或者恐懼的並非衰老本身,而是因為青春而被請了多少酒,占淨了多少便宜,現在都要一筆勾銷。那不是王嬌蕊會了一樣本事,捨不得不用,而是即便使出渾身解數,也都沒人買帳了。
    說自己沒有那樣的焦慮都是騙人的,但是畢竟得到的青春好處不及舊室友多,口業造得少,掙扎一陣子也就挺過了,我對舊室友說:「一堆五、六十歲的人在報紙上寫文章尚且稱三少四壯。就看開點努力賺錢,有權有勢就算是戎祥人家仍然把你當費翔。」
    然而舊室友根本不想用理智面對這一件事情:「假使有賀軍翔可以當,有誰願意當賀一航呢?」

    「你不要再隨便詛咒不認識的人,那是老化的象徵。」

    他說:「哎,這種事,你們這種星期天早上一直聽著黃乙玲的髮姊是不會懂得。」我來不及反擊,舊室友便化做一尊紅色人偶顯示離線。

    星期天上午無端地淪落成了別人口中的髮姊,然後攢到廚房把統一肉燥麵倒在昨晚吃剩的咖哩飯加熱。週休二日,非常宅心仁厚:星期五晚上下班採買了零食啤酒之後就直接回家,一個人下載港劇色情電影,輕輕鬆鬆地看漫畫和睡覺,聽iTunes裡面的音樂,興致來了就去看二輪電影,把週休二日美好時光都蹉跎掉,沒有什麼好,但也沒有什麼理由可以不好的。

    這個星期天,和上個星期天、上上的星期天都沒有什麼不同,除了下午要參加社區大樓集體普渡團拜。下午兩點鐘社區大樓彷彿被搗毀的蟻窩,捧著貢品紙錢拎著水果的住戶像是工蟻一樣來來去去,我擺好了餅乾水果,順便偷看了一下他人祭品,多半還是多力多滋和泰山八寶粥,第一名的祭品之力。

    星期天下午我蹲在大樓門口摺紙錢,而睡醒了的新室友穿了小麋鹿POLO衫和迷彩短褲正要去健身房。他說晚上要和我的舊室友,還有誰誰誰去吃飯,要一起來嗎。我答這個星期的誰誰誰跟上星期的誰誰誰是一樣的嗎?

    新室友沒有回答,咧嘴的笑容始終是一道未癒合的傷口。
    我揮手跟新室友掰掰,說星期天晚上要燉雞湯就不出門了。
    等待一柱香燒完的時間,攢進閱覽室找書看。報紙讓人給霸占,眼睛就快速掃描了書架上的陳列:《寰海探奇》、《證嚴法師靜思語》、《漢聲小百科》、《腹語術》、《紅顏男子》、《燦爛笑容練習術》……等等《燦爛笑容練習術》前面是什麼?視線往回看,《紅顏男子》!

    血液衝上腦門 ,見二手書市中的夢幻絕版書如發現江湖失傳的《九陰真經》,耳畔有煙火無聲無色綻放著。李岳華著,1994年聯經出版,和《荒人手記》同梯的小說,但未曾收到如同朱天文那樣多讚美和寵愛,寂寞的,紅顏男子。
    大樓閱覽室發現了如此一本絕版書,相見比懷念更美,中元普渡,天化日之下百鬼繚亂,我在閱覽室專注的閱讀,直到供桌上香火燃燒殆盡,所謂理想的下午。

    聲色各異的五個短篇寫的都是同一樁心事──男人愛上另一個男人,而這個男人身邊有另外一個女人,眾人經歷一番夢幻之後,各自沉默,各自曲折。紅顏男子將真事隱去,說「提起筆來想留一個見證,曾有人這樣愛過」,一字一生。但沒有什麼比那個折封口更像小說了:「作者曾從事服務業,現已去世。」

    流星一樣的人物,畫過天際馬上不見,文學雜誌未見任何議論,GOOGLE也沽不到來龍去脈,傳說他生了不能言說的惡疾,傳說密友為他揭竿起義發起了同志運動(小說裡面的倪平?),也有傳說說那是個化名,根本不存在的人。傳說是風聲、是寫在水上的名字,餘波蕩漾都成了安靜,因此懷疑紅顏男子是否真正來過,也懷疑自己的閱讀只是一場夢。

    書的感情很重很重,但文字很輕很輕,短短的,如同籤詩,預示了一整個世代的命運。那是沒有拓峰網路交友UT男同聊天室小熊村的年代,那是僅能從報紙上男男交友和世界電影的筆友欄認識人的年代,沒有一整套的知識系統可以奧援,沒有瑪丹娜阿妹凱莉一班偉大女神可以寄託,什麼都沒有,空蕩蕩的天地裡,荒人與孽子,彷彿兩片落葉在風中相聚隨即散去,紅顏男子花一百零五天與另一個人相愛,然後耗費另外十個一百零五天去回憶或者遺忘。

    紅顏男子用文字排遣寂寞的境遇和愛情的背叛,自愛自憐自我毀滅,彷彿黃乙玲。那個年代,就只有那麼一千零一種情歌的唱腔,那麼一千零一種愛情,在愛情裡人人都是黃乙玲。
    紅顏紫花,我的星期天和兩本書產生了神祕的聯繫,從這本書到另外一本書,連?兩本書的出版日期恰恰將時間一刀切成了兩個斷代,紅顏荒人和搖藥紫花的年代,而我在時間的跨度裡面變成了一個大叔。

    棒棒堂男孩的名字都複雜得如同卡拉馬助夫兄弟們,iTunes最常播放的歌都成了鄧麗君和黃乙玲,當腰身和大腿弧形扯成了一條筆直的線 ,跨越了那條線什麼都不一樣了。

    沒有力氣在一個夜晚愛上一顆藥,也不會花一百零五天去為一個人而流淚,悲情和哀怨都僅止於iTunes上聽歌,關閉程式悲傷就會終結。大叔一樣的年紀彷彿都被兩個世代罷黜,但其實是雙邊都撈淨的好處,大叔的年紀感情只取兩個世代平均值,愛或遺忘一個人,只要十五天,沒有什麼好,也沒有什麼理由不好。

    沒有什麼事情發生,又像是發生了許多事情,星期天,我把拜好的貢品和書本一起帶走。星期天倒數最後幾個小時,洗好了衣服,把鞋櫃的鞋子擺好,儘管沒有去什麼遙遠的地方,鞋面都很乾淨。就只是煮了雞湯,癱瘓在沙發一邊看「命中注定我愛你」,一邊把剩下的《紅顏男子》看完,書看完了,星期天也就過去了。沒有開心,也沒有不開心,我的星期天。

  • 練胸肌健身房 在 艾瑪好辣 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-11 08:00:36
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    常聽怕練壯,一點點線條就好

    擔心舉2下啞鈴就會...碰!魔法般變身!!手臂比腿粗!胸肌比頭大塊,還肌肉一塊一塊爆青筋!(這是指一般人眼中的壯)

    那麼到底大部分重訓的人都長怎樣呢

    是否跟你想得一樣,
    女的是金剛芭比 男生個個是阿諾

    到一般健身房熱門時段晚上7-9點看看吧

    數百人裡,一般人"刻板印象"的肌肉男不超過五個,甚至一個都沒有

    其實光是"看起來壯"是一件非常困難的事

    因增肌不是只要重訓就行

    需要狂吃(我一天五餐吃到厭世)+充足睡眠+高強度重訓(最少一週五天)還要菜單練對跟好的肌肉感受,而且需要超過一年才"有機會"罷了

    只吃三餐(內容夠營養嗎?是原型食物還是麵包蛋餅炒麵珍奶只會長脂肪的食物?),一週只運動1-2次,重訓強度不高的你,
    其實連練到結實都很困難,
    更何況變成是你心中的壯呢

    講我自己在一般人眼中是否壯的可怕
    診所的護理師問我穿運動服是要去瑜伽嗎?
    學生說我本人怎麼沒有一塊一塊?看起來不壯欸

    努力這麼久還拿到健美冠軍是台灣國手的我都被說"看起來還好"

    剛接觸健身的人就不太擔心這塊了

    比較需要擔心代償受傷

    或覺得練這麼辛苦怎麼沒效的問題

    還有不小心太壯也沒關係,不練就會消了

    大小腿粗是因為站姿錯誤,跟不會臀部發力
    肩膀看起來很厚是駝背造成

    正確重訓反而可以改善我們自己討厭的部位喔

  • 練胸肌健身房 在 J.D. Wu Youtube 的最讚貼文

    2016-01-24 03:42:56

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