【#ELLE美妝圈】練瑜珈的好處多，每天給自己10分鐘平靜下來伸展吧～

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#瑜珈 #在家運動 #睡前運動 #ELLETaiwan

一張照片告訴你，為什麼”學瑜珈”很重要！🤣

有時候在水上為了練習新動作，在沒有把握的情況下常常會有意想不到的景象發生🤪好在長期練瑜珈的好處，讓我身體柔韌度相當好，萬事互相效力啊！腰力夠用！

練瑜珈的好處就是
.
.
無論旅途多狼狽妝容已模糊不堪頭髮沒空sedo
都可以不用管臉照起來好不好看
因為動作擺出來就好看了啊😽👌

#看到媽媽在瑜珈拍照女鵝也不甘示弱跳出來說她也可以
#顧小孩真的比運動累100倍耶😂

🌱哈囉大家好 我是喬伊～
各位在疫情期間的訓練是不是跟我一樣到處缺氧呢？😆
真的很傷腦筋，雖然知道戴口罩訓練也有好處，但我有點沒辦法哈哈哈哈哈
休息時間就要拉長了～ 希望你們會喜歡💖
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☀️想知道更多：
『91的基礎伸展影片』⬇️
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https://www.youtube.com/watch?v=Gu0ohcWR1NI&t=58s

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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次邀請lululemon品牌大使Una藉由一連串流暢的動作，帶領培養身體的專注力，同時訓練平衡感與強化核心部位，希往藉由這樣的練習，讓大家可以放慢腳步，傾聽內心的聲音，並善待我們的身體。
#愛自己療癒課程 #流暢瑜伽 #Lululemon

00:06開場
00:47暖身－靜心靜坐、貓牛式、下犬式
09:13 第一階段－低弓步式、八肢點地式、眼鏡蛇式、平板式
14:04 第二階段－高弓箭式、勇士二式、反向三角式
26:40 放鬆－趴姿放鬆、小眼鏡蛇式、躺姿放鬆
33:23 結語

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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，平常忙碌的生活讓我們身體累積了很多疲勞與緊張，這次瑜珈老師Yaya用幾個動作帶領大家放鬆骨盤與肩膀的部位，希望透過覺知力讓我們在伸展的過程中留意身體當下的感覺，並藉由呼吸創造更多身體的彈性空間。
#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #瑜珈線上教學

00:00Intro
00:06開頭介紹
01:24坐姿暖身呼吸
03:43腿部伸展與放鬆
07:01腿部與骨盤放鬆
08:32鴿式伸展
14:34牛面式舒展
17:23肩頸放鬆
23:25鷹手式
27:40意識與呼吸調節+結語

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