#10_聽講座 還記得我前幾天限動說的「吃青蛙」嗎？ 今天就來跟大家分享前幾天閱人主辦的九月份沙龍心得✨ 相信應該多數的人都有時間管理的困擾吧？ 不管是想做的事情太多不知道怎麼安排取捨，還是課業社團人際愛情樣樣都想兼顧，甚至是總是當死線仔的人。 這次我們邀請到的是「時間管理專家——張永錫老師」來跟我們分享。 #FAST時間管理要訣 「如果起床第一件事情就是活生生吞下一隻青蛙，那接下來的一天就沒甚麼能難倒你的事情。——馬克 · 吐溫」 🐸F： 青蛙 ➡ 一天中最重要的事情 🐸A：蝌蚪 ➡ 比較瑣碎的雜事 🐸S：牛蛙 ➡ 長期目標與規劃 🐸T：蟾蜍 ➡ 突發事件 ✅每天吃下 1~3 隻青蛙、5~7 隻蝌蚪算高效 #九宮格聯想法 #中心 #初心 #細心 ✅把牛蛙切小 中間的格子寫上要解決的問題或大目標 旁邊的格子寫上達成目標的方法與細節 #番茄鐘 25 + 5 為一個番茄鐘，完成四個番茄鐘後做一個長休息。（這個大部分的人都知道就不多做介紹ㄌ） #當一個好的衝浪手 意外就像是海浪，即使是再厲害的衝浪手也有被沖下浪板的時候，而好的衝浪手具備的能力就是快速重新站上浪板繼續向前衝！🌊 - 📝心得 這場九月份沙龍是我們這個小組主辦的，很喜歡這場沙龍，也很榮幸在這次的準備中與永錫老師有所交流。 永錫老師是一位很可愛、很熱心的人，我很喜歡老師各種生動有趣的比喻（像是衝浪、珍珠奶茶、青蛙……），讓人很好理解。 我最喜歡的是 FAST 先吃青蛙的部分，也是我最近有在練習的！等我實驗一陣子後再來跟大家分享🐸 這場講座沒有像以前聽到的那種以緊急與重要與否等四個象限去區分（那對我來說沒甚麼用……），而是用生動的比喻以及實際的案例分享讓人感同深受好理解。 - 🌟 就。很。Pro。 真的很謝謝永錫老師加碼去跟 Forest 合作，居然送所有參加者免費的 Pro 版兌換碼🤩是我們完全沒有意料到的 Bonus！ 而「一起種」的環節讓我解鎖了跟 Forest 官方 @forest_app 一起種樹，真的是一大成就，超感動！ 🌟在籌備的過程中我是負責製圖與海報設計，為了海報設計我事先爬了滿多老師的資料，並在海報上加了一隻小青蛙🐸是我藏的小小亮點✨很滿意！ 再次謝謝永錫老師與天使 Forest 專員姐姐❤

讓人生過的優雅的7個時間管理技巧 #成長暄言 我學習的地方，開設了 #時間管理 的免費小課程 三個月前上過一次，那時候有調整好步調 最近又歪掉了，這次在重新複習一次 還是覺得非常有收穫!!! 我把我喜歡的觀念，加上心得，分享給你 一起學習成長 ✨誤會了!這不是時間管理 把所有零碎的時間都榨乾，每秒都不要浪費 坐車的時候看書、吃飯的時候收Email 沒有娛樂活動，專注練習、工作 「時間管理不是完成最多的事情，而是完成重要的事情。」 1⃣檢視時間通道 請拿出一張紙，折成3等分 左邊寫上「現在的時間分配」 中間寫上「交換到的東西」 右邊寫上「理想生活目標」 填上內容，看現在的時間分配跟理想生活目標的關係 會不會，每天都很忙，但做的事情跟未來理想生活相關性很低呢？ 2⃣時間記帳 理財需要記帳，管理時間也要！ Patrick Ng發明了一種追蹤時間的圖形Chromodex 一天的時間像蝸牛一樣分成24份 把任務用顏色做分類 ex工作、休息、陪伴 將時間花去哪裡用色筆填在Chromodex 一目了然，時間都花去了哪裡？ 3⃣搞懂任務優先順序 時間四象限很老套，但永遠管用！ 緊急與重要：工作、客戶來訪 重要卻不緊急：成就自己， 緊急但不重要：與人的連結 不緊急也不重要：刪除這類的事情 4⃣起跑先衝刺 最後衝刺是萬惡的根源 工作難不難？學習難不難？要真正做了才會知道！ 不是要提早交件，而是要提早處理 5⃣做好能量管理 能量的管理比時間管理更為重要。 白天上班，晚上雖然還有時間，卻沒辦法再做任何有生產力的事情，白白把時間浪費掉了 6⃣設計空白時間與空間 時間 30分鐘前到達與會地點 準時就是早點到 把私人時間及空白時間排入日程表 空間 好好整理工作的環境、居家環境 東西太多，下意識的選擇太多，等同於無時無刻在做決策，腦袋會累 7⃣專注 生產力 = 時間 × 精力 × 專注力 被中斷的三個小時所產生的生產力，等同於完全專心的一小時 達到深度工作狀態最短是25分鐘 很常分心的人，建議用番茄鐘工作法 提升時間管理效率的7個重要觀念 1⃣檢視時間通道 2⃣時間記帳 3⃣搞懂使用時間的優先順序 4⃣起跑先衝刺 5⃣做好能量管理 6⃣設計空白時間與空間 7⃣專注 . . 💬你喜歡哪一個觀念呢? 🏹覺得有用請分享給朋友 . . 🔔鈴鐺，不錯過新貼文通知 ❤️愛心，別忘了點一下鼓勵支持 . 👉🏻更多的文章內容在我的主頁🔍「平凡暄誓」 -------------------- #今日暄誓 #遠距工作 #番茄鐘 #番茄鐘工作法 #高效工作 #效率 #成就自己 #居家整理 #個人成長 #自我成長 #時間四象限 #時間通道 #時間記帳 #Chromodex #起跑先衝刺 #想是問題做是答案 #能量管理 #精力管理 #居家整理 #辦公桌整理 #專注 #生產力 #一週工作4小時 #timemanagement #timemanagementtips #timemanagmentskills #energy #pomodorotechnique

你覺得現在自己運用時間的方式 已經是好的安排結果了嗎？ 每天時間分配的堆疊 最終將形塑你身而為人的全貌 沒有必要和別人比較 時間是最公平的資產了 每天每人醒著的時間都差不多 能夠分配運用的時間也就那麼多 假設沒有搞清楚手上事情什麼才是重要的 手上有什麼就一股腦兒地全做 這樣的話再怎麼會排行程、再怎麼懂塞 也就是在擰同一條毛巾而已 能榨出來的效果都是很有限的 所以對我來說 時間管理的本質 其實是優先順序的管理 - 而最近除了用重要和緊急的四象限來幫工作分類以外 開始迷上了做時間日誌這樣的小習慣 因為自認為重要事情的優先順序都已經列好了等著我完成 可是東擠西擠就是塞不進行程 而且還不斷地無限累積中 所以想透過更細的時間日誌 來盤點出我的時間到底都花到哪了 - 我用的是一個叫 TimeCamp 的軟體 使用上很簡單 每隔一段時間把前幾個小時裡面 大致完成的事情和所使用的時段記下來 然後再透過標籤分類 比如說雜務、開會、策略、執行、休息等等 雖然做之前就預想到一定會找出很多浪費 想不到真實把時間表攤開後嚇了我一大跳 一天 8 小時的上班時間裡 可能有 5 小時在開會、1 小時在處理執行的事情 然後有 2 小時我是完全講不出來我到底做了什麼的 也不是說我每天當薪水小偷兩小時這麼不要臉 而是這兩小時是非常破碎的 以致於我回想的時候會很難講出個所以然 比如說收信、回覆公司各個群組的訊息到一半 就有個同事走過來跟我簡短討論事情 20 分鐘 然後你剛才回的訊息又有人回了所以得再看一次 等到回得差不多了想說好我要來認真囉 這時候距離下一場會議卻只剩下 5 分鐘 所以每天的時間就被開會和分心用光了 更重要的事情反而連起頭都沒有 最後就在不斷分心和工作切換裡面 一天就過去了 - 我真心覺得超可怕的！ 沒有盤點出來都不曉得有這麼誇張 雖然我才紀錄到第三天 而且只有寫到上班時間為止 但我真的超建議每個有心想要改善自己生活的讀者 絕對值得試試記錄個幾天看一看 就像是開發軟體一樣 想要讓產品更好 首先你得知道哪裡做得不好 在這樣一輪檢視後 你一定會找到很多可以改善的空間 而且在可視化的時間表面前是一番兩瞪眼的 沒有感覺作祟、沒有做樣子給老闆看 只有坦誠地面對自己的生活 把不要的擦掉、換上你想要的 開始真的去描畫你期許的未來 - 上週有讀者問到我平常怎麼安排時間 我白天是有正職工作的 壓力大之外也很常要加班 因此文章都是下班回家吃完飯 通常也都是十點之後才能動工 順利時一兩個鐘頭內搞定 卡關或是沒靈感的時候兩三個小時都有可能 所以從開始認真創作以來 平常日三點前能夠沾到床就要偷笑了 更別說積欠已久的私訊們 (真抱歉大家～我會慢慢回的) 但也是在這麼極限的情況下我更注意身體健康 每週至少逼自己上健身房兩次 健康點的飲食、多喝水、偶爾來一點保健食品 畢竟所有人生的追求 到頭來若是失去了健康也是屁都不算 週末如果早上沒有特別行程的話通常會被我拿來補眠 下午到晚上偶爾會出去爬個郊山、看展覽 不然就是躲去咖啡廳看線上課程、看書、寫稿 但對我來說有一個很重要的 是永遠要保留給自己獨處思考的時間 不管是為了工作或為了平常生活 只有當你不斷反省與找到能夠更好的地方 那你的生活狀態才會有機會被昇華 - 最近疫情再起 大家忙碌之餘也別忘了照顧好、保護好自己的健康喔！ 我們明天見 :) - #珍惜時間 #吉姆羅恩 #jimrohn #jimrohnquotes #正能量 #positivevibes #經典語錄 #每日一句 #quoteoftheday #motivationalquotes #時間管理 #時間管理術 #時間日誌 #timemanagement #管理技巧 #timetracking #timecamp #一寸光陰一寸金