懷弟弟的孕婦照最後一篇～ 順便回答大家好奇我平常是做什麼運動 我基本上都是以瑜珈為主🧘‍♀️ 只有部分區塊會加強訓練（例如難練的腹肌跟臀部） 但都還是用溫和的動作、方式來達到效果 因為我本身有氣喘，不適合做太劇烈的運動 我也很愛游泳，可是運動真的還是密集的每天十分鐘勝過於一週一小時的效果（體態跟肌耐力的維持性都比較好） 我蠻推薦每個女生每天都做圖三的瑜珈動作：貓式 這動作對女生的子宮真的很好！ 經痛、懷孕或生產完的修護很有影響！ 這基本上不算運動，只是睡前的一種伸展而已🤣 大家可以從這最簡單的動作開始養成好習慣😘

複製成功的首要關鍵是「善用資源的能力」｜RESOURCEFULLNESS⁣ ⁣ ✅為什麼我熱切地創辦GUT90天療癒腸胃健康計畫？為什麼我相信這計畫可以幫助正在受苦的妳？想要少拐點彎路的妳？我受惠於國際權威有效的方法，踏入教練使命讓我可以為社會帶來附加價值。簡單有系統的計畫，由妳信任的人引導，才能達到妳想要達成的目標！⁣ ⁣ ✅如果妳是受肥胖壓力所困擾、時常失眠、沒有精神、憂鬱、脹氣、焦慮、痘痘困擾、經痛、懷孕、心悸、各種不舒服、自體免疫疾病，以及...（這可是說不完的～），90天覺醒健康計畫會讓妳的生活有不同的視野！相信我，我從來沒有想過我會如此著迷，直到我親身經歷，實際帶領各行各業、各年齡層與性別的50名客戶，讓我對我的療癒教練工作更加堅定。我由衷地希望妳可以體驗感受：生命掌握在自己手上是什麼！⁣ ⁣ ❌網友與新朋友對我的假設：「妳一定從小沒有過減肥的困擾吧？！」⁣ ⁣ ⭕️我的故事經歷是：小學六年，我是全班第二「胖」 ; 國中三年，我曾經被摯友無心地在游泳課結束後當面評論：「哇嗚～原來你的下半身好胖喔！」到了美國，我開始接受美國人與拉丁裔朋友的讚美：「你的身材好好喔～」重回亞洲，上海路人騎腳踏車從後面對著我說：「哇！怎麼長得這麼胖啊～」⁣ ⁣ 我們都不喜歡被「霸凌」、被「評論」的感受，因此，我承諾練習不隨意對他人作出無心的「建議」。己所不欲，勿施於人。在30年頭，每一天，每一個人都在為「身材」煩惱，而我，也走過這一旅程。⁣ ⁣ ✅這幾年來，我試過16小時斷食法，在一週內進入人生再也沒有回去的49.5公斤。2017年驗血得知我的慢性食物過敏原包括我所有愛的食物，開始剔除乳製品、堅果、鳳梨與麵包的減量。從國中以來就比同學還「健康」的我，18歲自體免疫疾病發病，在2018年一月乾燥症大發，才又正視「腸漏症」這個警訊。在紐約暢銷書作家與各種自體免疫疾病專欄中閱讀與搜集資料後，五月加入30天覺醒健康計畫。才真正了解何謂「回到最初」的簡單「荷爾蒙平衡飲食原則」。體脂降了2%是附加價值，這計劃會帶來的是：感覺更棒、覺得充滿活力、不再有脹氣感受、腸漏症掰掰，以及瞭解營養素在身體細胞保養上的重要性！⁣ ⁣ 🙋‍♀️在GUT90天療癒腸道健康計畫中，妳會蛻變，因為：⁣ 1. 妳有一個支持你的社群往目標前進⁣ 2. 妳不用算卡路里達到你的目標身材⁣ 3. 妳會升級壓力處理、心態轉換與連結生命⁣ ⁣ ✅選擇歸根、回到生命初始的造物主，與身體連結。市面上的各種飲食法，把多數人搞得無所適從...我希望提供GUT90簡單五步驟系統化聰明訓練方法，為妳我更優質與有意義的人生致敬與行動！⁣ ⁣ 🙋‍♀️妳準備好一次解決妳長久的困擾嗎？妳不會一夕成名，但妳會開始往夢想邁進！留言妳最愛的表情符號，蛻變囉！ #愛情語錄 #美妝 #健身 #健身女孩 #健身餐 #健身房 #健身教練 #健身日記 #飲食 #飲食紀錄 #飲食日記 #飲食控制 #飲食記錄 #健康飲食 #低碳飲食 #低醣飲食 #均衡飲食 #飲食男女 #女神 #女教練 #荷爾蒙 #療癒系 #女人我最大 #減脂餐 #增肌減脂 #減脂 #減手臂 #減量

11.11 電商日｜練習極簡主義，買齊需要的、為你增加價值的 #minimalism Arbonne 週年慶與雙十一專屬活動，貼在留言中😘 . 💫這是第二篇我從來不會在社群媒體上分享的內容，因為我習慣展現「勇敢」的一面，鮮少透露「脆弱」的另一面。但最近，這些謊言強烈在我心中上演，我想：為何不分享呢？ . 左邊的我：以為健康的感受就這樣了 右邊的我：健康自信由內而外散發 . 自從今年五月的第一個「30天覺醒健康計畫」至今，有三位女性朋友與兩位男性朋友問過我：「妳一定從小沒有過減肥的困擾吧？！」小學六年，我是全班第二「胖」 ; 國中三年，我曾經被摯友無心地在游泳課結束後當面評論：「哇嗚～原來你的下半身好胖喔！」到了美國，我開始接受美國人與拉丁裔朋友的讚美：「你的身材好好喔～」重回亞洲，上海路人騎腳踏車從後面對著我說：「哇！怎麼長得這麼胖啊～」 . 我不喜歡被「霸凌」、被「評論」的感受，因此，我也在練習不要隨意對他人作出無心的「建議」。己所不欲，勿施於人。在30年頭，每一天，每一個人都在為「身材」煩惱，而我，也走過這一旅程。 . 我在30天覺醒計畫中學習到的是：歸根、回到生命初始的造物主，學習選擇原型食物，與身體連結。市面上的各種飲食法，把多數人搞得無所適從，我則希望分享簡單的覺醒健康原則，透明公開地放在官網的部落格文章中。我邀請你不要在沒有完全認識之前就妄下結論與假設。 . 為什麼我對於分享30天覺醒健康計畫有高度熱忱？為什麼我相信這計畫可以幫助正在受苦的你？或是想要體驗健康的感受是什麼的你？ . 這幾年來，我試過16小時斷食法，在一週內進入人生再也沒有回去的49.5公斤。去年，驗血知道我的慢性食物過敏原包括我所有愛的食物，開始剔除乳製品、堅果、鳳梨與麵包的減量。從國中以來就比同學還「健康」的我，18歲自體免疫疾病發病，在今年一月乾燥症大發，才又正視「腸漏症」這個警訊。在紐約暢銷書作家與各種自體免疫疾病專欄中閱讀與搜集資料時，五月加入30天覺醒健康計畫。才真正了解何謂「回到最初」的簡單「荷爾蒙平衡飲食原則」。 . 體脂降了2%是附加價值，這計劃會帶來的是：感覺更棒、覺得充滿活力、不再有脹氣感受、腸漏症掰掰，以及我終於瞭解營養素在身體細胞保養上的重要性！ . 在30天覺醒健康生活計畫中，你會得到： 1. 一個支持與鼓勵你的社群 COMMUNITY 2. 營養師與教練回答你的問題（是的，教育資源） EDUCATION 3. 做出對你身體更好的選擇：造物主大自然提供的食物，而非人造的加工食品 4. 好多好多的創意食譜（是的，不是水煮燙青菜一種選擇而已） 5. 不用算卡路里，而是去用心感受你攝取什麼食物與營養 . 如果你是時常失眠、沒有精神、憂鬱、脹氣、焦慮、痘痘困擾、經痛、懷孕、心悸、各種不舒服、自體免疫疾病，以及...（這可是說不完的～），30天覺醒健康計畫會讓你的生活有不同的視野！相信我，我從來沒有想過我會對30天覺醒健康計畫如此著迷，直到今年五月到今天，啟發過各行各業、各年齡層與性別，讓我對於艾薾保Arbonne這一個無毒綠色品牌更加信任與堅定。我由衷地希望你可以體驗感受棒棒是什麼！ . 我喜愛美國的領導團隊們愛笑的一句話：「我遭受典型的『噢～這是直接銷售』第一印象 ; 然而，這代表著每一天我能啟發與幫助更多人朝他們的夢想前進！」謝謝艾薾保Arbonne教育我為自己更優質與有意義的人生致敬與行動！也給予那些對於「直銷」事業模型因為不了解就感到懷疑的朋友：在說出口之前先思考一下 ; 在批評與抨擊他人之前，思考三次，因為我們是那些跳脫舒適圈，做更優質的自己與創造理想人生的人兒！