應該有很多女孩寶寶跟我一樣 每個月總有最討厭的一個禮拜 脾氣特暴躁易怒又虛弱痛到不行 每次都只能靠止痛藥撐著，這是非常不好的！ 雖然也去看過中醫 經痛通常因體質虛寒 當子宮或卵巢因寒冷無法正常運作時 荷爾蒙和自律神經便開始紊亂 進而影響身體機能，甚至導致不孕! 但藥帖真的太苦實在難以入口喝一次就不想再喝了 要擺脫經期不適， 好好調理體質是關鍵! 剛好發現「月月好事飲」 生理期結束後連續喝 10-14天 14包/盒 調理→暖宮→好孕 溫和去燥的漢方調製而成， 除了黃金四物、桂圓紅棗，鐵及黑糖外， 更添加益母草、丹蔘及紅豆萃取 特殊去味製程，不苦澀 一包只要 7.9大卡 小小一包=2帖四物 非常方便隨身攜帶，隨沖即飲、省了煎藥的時間 ，甜甜的沒有中藥苦澀味! 隨時都能輕鬆調理身體 讓生理期流失補回， 氣色更紅潤、滋補養顏， 更有效的改善經期不順、經後水腫 跟經痛say bye 👋🏻 9/16~9/23輸入我的專屬折扣碼「yun」享九折優惠唷！ https://dayimate.com/yun #大姨媽 #dayimate #月月好事飲 #改善經痛 #降伏大姨媽 #月經不適 #懷孕 #生理 #備孕 #漢方調理 #暖宮 #那個來 #月事 #女生必備 #大姨媽月月好事飲 #鍾欣怡代言

女生們每個月都會有約一周的時間要歡迎姨媽拜訪 通常生理期我會有明顯不適，有時甚至生理期前就會不舒服 症狀之一不外乎就是經痛啊 雖然是陣痛，痛起來真的是只想要趴在地上什麼事也做不了 偶爾嚴重的話還會吃不下頭痛嘔吐 那幾天很辛苦 真的必須要好好被呵護啊!!! - 之前使用過 @phytopia.asia 綠色光合的天然精油-深呼吸 改善過敏情況 我又入手了女性呵護精油 因為女性呵護是幫助每月生理期能夠更排空，期間更加舒服自在 它的味道很療癒 聞起來就讓人感到放鬆 擦起來幸福感倍增呀☺️ 女性呵護是溫性的精油，在功效上比較偏向於溫和保養 讓女生的下腹能夠逐漸恢復健康 經期時可以舒緩月經不適 平日保養我是於晚上洗澡後，取4-5滴塗抹於下腹部輕輕按摩 經期時則是每日早晚各使用一次 我覺得經痛的狀況減緩很多 還是偶有悶痛、脹脹的感覺 但不會像以往的那麼疼痛難耐 推薦給正在備孕/那幾天諸多不適/身體虛寒 的女孩們👍 (懷孕期間禁止使用喔! 產後隔日可以使用。也可以私訊他們粉絲團，小編會有詳細解說) 更多女性呵護介紹在這邊 🔗 https://www.phytopia.com.tw/pages/femininecare 🔍 綠色光合Phytopia 官網：https://www.phytopia.com.tw/ Facebook粉專：https://www.facebook.com/phytopiaAsia - #綠色光合Phytopia #女性呵護 #用天然回應身體的需要 #每月那幾天舒服自在 #就像沒有來一樣 #Ellensshare #精油 #保養

📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。 後傾有個外觀致命傷，就是臀部練再多看起來也是不夠飽滿，你甚至會疑惑為自己為什麼練那麼久屁股都翹不起來，有很大的可能：你後傾了。與前傾問題相反，通常是髂腰肌過緊，腰椎曲度不良(較僵直)導致。 ✅正確的坐姿與站姿才是有效改善這類儀態的問題，還有核心貓牛式的「牛式」能針對這類問題改善。但這類問題在女性裡面比較少見，男性相比女性比較容易有骨盆後傾；另外一點，不知為何，身高越高的人骨盆後傾的機率相對也大(就我多年觀察)🤔。 📝【膝蓋內外翻XO型腿】通常以上三點解決，股外側肌肉功能回來，臀肌內外旋功能正常就改善了，站姿會自然，腿型也比較不會出現這類現象，膝蓋不適的問題也會改善。 📝【膝蓋超伸】對應解決面：通常也是以上解決即改善，但重點是培養習慣(本體覺)，要自我提醒。 📝【特別延伸：足弓】其實足弓與髖，在我多年的教學經驗，他們對人體的影響可以說是不分伯仲，這兩者永遠是人體最詭異的部位，也是最複雜跟令人頭痛的部位🤦🏻‍♂️，學員出現無解的問題，通常都來自這兩個部分，這兩者都扮演非常重要的角色，前篇我提到骨盆負責承上啟下，但這時有個角色要跳出來抗議了⋯⋯有請足弓先生出來說幾句話～ 足弓：我才是那個承受身體全部重量的狠角色！ 是的，足弓不良影響的範圍之廣，扁平足的人：容易腰痛、膝痛，走不久跑不快，高弓足的人可引起脊椎側彎、肩頸痠痛等，總之這兩者就是讓體從腳底歪到頭頂，還有很多問題，像是惱人的足底筋膜炎、坐骨神經痛、腳容易麻等。 ⭕️但其實運動都可以改善，尤其培養正確發力，走路姿勢與站姿才是解決足弓問題的根本之道。但其實這都是基因決定的，不針對性運動，問題只會嚴重化，提醒如果你本身有，或是家族有這個基因，如果你有小孩，要注意你的孩子是否有這類狀況，先天足弓問題在孩童時期矯正是可以根治的，我也看過國外對小孩扁平足傳統民俗療法，就是送去學踢踏舞。 可惜是我父母輩以前沒那個觀念，所以等我成年意識到這個問題，已經無法根治，只能靠自主運動改善。 ☝🏻所幸大部分人都沒有先天扁平足、高弓足問題，但現代人的生活型態，很多會產生假性扁平足的問題，假性高弓足我倒是沒看過。意即就是你可能沒有扁平足，卻可能因為長期肥胖，少運動而產生的柔軟性扁平足，我發現我的學員幾乎都會有相對足弓的問題，哪怕是足弓無力，或是柔軟性扁平足，那即使健身很久的人，也會有類似的問題，其實這是因為傳統健身房的訓練，幾乎沒有針對足弓功能的訓練。而他們採用我針對足弓研究的特別訓練，都得到很大的改善，而這個回饋是身體綜合全面向的。 📝【骨盆外擴】：反映在懷孕中後期及生產後的女性，因應生產髂骨產生開放性結構，生產時鬆弛素也會讓肌肉及韌帶更有延展性，但也因此LPHC肌群無力化，很多女性婦科問題因而產生，再加上生產後運動本體感會錯亂，整體姿勢會改變，進而有可能引起上述全部問題，這也是為什麼女人在生產完身材能變這麼多的原因還有開始出現腰痛腳麻等問題(腰粗、腿粗、肥胖等)但不用覺得多可怕，對症下藥的訓練，針對髖功能、骨盆底肌及臀肌全面強化，也會改善骨盆外擴的問題。 解剖學講完，看完是不是只有一個莫名其妙的感覺？(笑) ⭕️建立正確理解的過程，總是讓人充滿沮喪卻又豁然開朗，這句話你可能會覺得有矛盾，但你細細品味就能知道我在說什麼。 你理解的越深，就越知道自己在追求什麼，該怎麼做，如何選擇對的資訊，選擇對的觀念，做對自己真正好的事情。 ✅當然想要更好的訓練細節提點及改善重點，歡迎來詢問我的課程，或是請教其他專業教練！ 以上～覺得有幫助，可以tag那些應該要改善什麼練什麼才是重點的朋友！ 其實這三篇，我本來想合在一篇的，但字數太驚人了，來到12000字，不拆段還真不行啊，我差點就實現我的真・萬言書 系列了～可惜ＩＧ不讓我塞，不然我一定塞好塞滿。😏 #翹臀 #翹臀訓練 #重訓 #健身 #減脂 #女性健身 #大s翹臀曲線 #uncleseanfitness