生野菜は糖化予防。 コトコト煮込むと抗酸化。 ⁡ ⁡ みなさま こんばんは♡ ⁡ ⁡ またまた 一人時間なので、笑 投稿しまーす💓 ⁡ ⁡ 最近のpapa🐻夜ご飯♡ #aopapaと息子の仲良しごはん ⁡ ⁡ 自分ご飯は 美しく盛り付けてないので、 パパのご飯を撮影してます。笑 ⁡ シワ対策の糖化予防には ✨食物繊維をしっかり摂取することが大切なので、生野菜もすごくおすすめ。 ・ピクルス ・サラダ ⁡ ⁡ ✨お肌のハリなどの活性酸素除去には ミキサーにかけたり細胞を壊すこと ・スープ ・ドレッシング ⁡ ⁡ 美しさには 色々な方面からのアプローチが必要。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 男性ご飯での 満足度アップのポイントは ⁡ ①相手が好きなもの、味付けで作る ②腸が喜ぶ健康な工夫をする #IBD調理法 ③発酵をかけあわせる 種類をかえる ④旬の野菜をカラフルに組み合わせる ⁡ ⁡ 皆様はご飯作り、楽しいですか？ ⁡ #インナービューティーダイエット を実践する と 毎日の夜ご飯作りがすごく簡単で とっても楽しくなる。 ⁡ みんながそう言ってます♡ ⁡ ⁡ ⁡ そんな私は 今夜は誰も起きてこない、 パパはいないので 夜ご飯の楽しい盛り付けはしてません。笑 ⁡ ⁡ ⁡ ゆっくり深呼吸する時間も大切◯𓎪𓎩 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ バスク風スープは #インナービューティーマチュア 講座で 学ぶので 楽しみにしてください✨ ⁡※ビスクスープとバスク風スープがあるよん♡笑 ⁡ ⁡ 全国で受講したIBP達がこれから開講していくことが 本当に楽しみ♡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ お料理を 今の季節を たくさん楽しみましょう😘 ⁡ ⁡ さて メガネにもしたし、 一人だし、 勉強します👍笑 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 𓆸𓍯𓊮 世代別・学び一覧◯𓍼𓎩 ⁡ ⁡ ⁡ 𓇨離乳食期の食事と栄養 #インナービューティー離乳食クリエイター ⁡ ⁡ 𓏋幼児期の食事と栄養 #インナービューティー幼児食クリエイター ⁡ ⁡ 𓊯ダイエット、肌荒れ、便秘と無縁でいたい 体質改善𓌉 2ヶ月集中 #インナービューティーダイエット基礎プログラム ⁡ ⁡ 𓅮月経周期、ホルモンバランス、 子供を授かる体作りへの解剖生理学 #インナービューティーミューズ ⁡ ⁡ ⁡ 𓄃更年期世代の美しく生きる学びと 発酵フレンチ料理 #インナービューティーマチュア 講座 ⁡ ⁡ ⁡ 𓐐全ての世代の 体が喜ぶ和食の基本 #インナービューティー発酵プラス 講座 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 𓂃𓌉𓊮 ⁡ ✿発酵を活用した白砂糖不使用、 酸化した油不使用の和食は #インナービューティー発酵プラス の学びです♡ 8回継続講座がおすすめです◯ ⁡ ⁡ ＜10月＞ 【滋賀】10月9日スタート 11-14時 @miyako.blisskitchen 講師 ⁡ 【愛知】 @asuka_yamamoto_ 講師 ⁡ ◽️11月 【埼玉】 @sa8ka28 講師 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 𓃸𓅿𓍯 ⁡ 体に優しいお料理のデビュー、 #体質改善 は 2ヶ月集中 #インナービューティーダイエット基礎プログラム がおすすめです♡ 食べて美しく、 #ノーファンデ に。 ⁡ ＜10月＞ ⁡ 【オンライン・札幌】 10月1日（日程調整クラス）10〜13時 @s.norie0428 ⁡ ⁡ 【オンライン】 10月1日（日程調整クラス） @inamushizuka ⁡ 【オンライン】 @x.x.mami.x.x ⁡ ⁡ 【東京】10月2日 15-17時 class @chyaki_smille ⁡ 10月6日 19-21時class @chyaki_smille ⁡ ⁡ 【愛知】10月9日 11-14時 class @asuka_yamamoto_ ⁡ ⁡ 【滋賀】10月16日 11-14時 class @miyako.blisskitchen ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ◽️11月 ⁡ 【オンライン】日程調整可能 @inamushizuka ⁡ 【オンライン】11月1日 10-13時 @michimin0817 ⁡ 【オンライン・マンツーマン】11月6日 10-13時 @satomi_inner.beauty ⁡ ⁡ ◽️通信 @ibd_cookingsalon ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 全国どの講師も本当に魅力的です♡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ #organic #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー 養成講座 #innerbeauty #dietfood #発酵 #美腸 #和食 #食からのsdgs #腸活 #innerbeautydiet #diet #ダイエット料理教室 #白砂糖不使用 @ibd_cookingsalon @innerbeautydiet

冇錯又係我，我又講 #減肥經 🙅‍♀️但今次唔係節食 🙅‍♀️唔係食減肥藥 🙅‍♀️唔係瘋狂做運動 而係同你講 #健康人生 一個月前認識左CirQ-Life 佢哋以 #KeyToWellness 為宗旨 研製出一系列針對改善 #血管微循環 #糖尿病 #抗衰老 嘅產品 CirQ-Life團隊主張血糖控制人體好多好多嘢 🤔你會問：血糖？唔係淨係關糖尿病事㗎咩？ 我以前都係咁諗㗎... 但原來唔係咁簡單 平穩嘅血糖係可以控制到食欲 控制到食欲係減重嘅一大步😮 🤔咁你話: 我食少啲咪得囉洗乜睇醫生呀？ 但原來食少啲，但食唔啱嘢 血糖一樣係會飆升同急降㗎⬆️⬆️ 例如一日到黑只食麥片餐 你以為好健康？其實入面只有碳水 血糖高到得人驚囉🙄 第一次上到去CirQ-Life office 經過醫生詳盡講解細胞膜、#血管慢性發炎 #HbA1c 糖化血紅色素測試 血色素測試與肥胖關係 我開始有嗰理解背後嘅原理 (Bio啲知識開始come back喇🥴) 之不過，理論同實踐真係牛郎同織女咁 好難apply喺日常忙碌嘅lifestyle加嘛 CirQ-life呢個健康減肥醫學專業指導program嘅妙處係 佢哋會一日三餐咁closely monitor你嘅飲食 每次餐前提供食物相片同當時血糖指數 佢哋就會即時whatsapp你比建議你 呢啲 #零距離 #個人專屬 嘅服務真係非常之難得👍👍 除左關心血糖以外 佢哋亦會關心你血管情況 即係都市人至常出事嘅 #三高 現象 #高膽固醇 #高血壓 #高血糖 血糖講左喇 血壓同膽固醇係環環相扣嘅 呢個要驗血先知道🩸 當日帶走左嘅除咗係知識外 但有三款supplement 💊增加血管彈性CirQ-Life Omega 3 1,000mg 冰島深海魚油 💊增強微血管循環嘅CirQ-Life Plus 循血寧 💊平衡血糖嘅CirQ-Life Suga Balanz 糖衡素 另外更有一部Abbott Freestyle Libre 傳感器 原來而家驗血糖唔洗篤手指㗎 醫生會將個sensor安裝喺手臂 嘟一嘟就有血糖指數 唔洗擔心，完全唔痛又防水 日常生活零影響嘅😌 透過醫學理論控制體重(and三高) 令我深深體會到咩叫 #youarewhatyoueat 過去嘅十幾廿年毫無節制 健康真係要還㗎⋯⋯🥲 點解我會出風癩半年都冇好轉？ 我開始有啲明白咩事了😟😟 btw 啱啱收到HbA1c 糖化血紅色素測試結果了 我嘅指數屬於正常（但真係marginal差啲啲就到有糖尿風險） 管慢性發炎測試個數值亦都相當之高 細胞膜測試我EPA比例偏低（即係細胞膜唔靚仔） 醫生話我嘅數字係好一般港式飲食嘅數值 控制得宜嘅話要見到改善唔係話冇可能嘅，放心 我而家開始跟足CirQ-Life嘅意見飲食 一個月後我再同大家報告💪💪 #CirQLife @cirqlife http://cirq-life.com 有三高問題去佢哋網頁望下啦 #減肥 #減重 #減體脂 #內臟脂肪 #降三高

🍖小孩愛吃的漢堡肉4種食譜🍖 漢堡肉排是日本小孩最愛吃的料理之一 超市也有賣很多種，餐廳也一定有。 真的很好吃😋 今晚介紹日式漢堡肉排4種的漢堡肉排食譜！ 當便當菜也很適合，一定試試看喔！ （右滑第2頁➡️） ✅日式漢堡排 [1] 將洋蔥切丁。 [2] 在鍋中倒入約2/3的洋蔥丁與沙拉油一同小火拌炒。 炒至洋蔥焦糖化呈現褐色時，放涼備用。 [3] 接著將放涼後的洋蔥與與剩下的洋蔥丁及漢堡排材料放入盆中。 [4] 拌在一起。 攪拌到出現黏性時，捏成漢堡排的形狀。 [5] 輕輕的捏成橢圓形後，在雙手間相互投擲（約10-20次），將漢堡排中的空氣去除。 最後，在橢圓形的漢堡排中心，輕輕的壓出一個淺淺的凹痕。 [6] 將所有的漢堡排捏成型。 ※由於煎煮過程裡，漢堡排的中心會澎起，所以需要在成型時，於中心輕輕壓出凹痕。注意，如果壓得太用力，中心的份量會減少，輕輕的壓凹即可喔！ [7] 接著在平底鍋中塗上薄薄一層油，中小火放入漢堡排。 [8] 大約煎煮2-3分鐘。 ※漢堡排放入平底鍋時，很容易形狀崩解，在煎煮時，記得用鏟子輕輕的壓著，幫助定型喔！ [9] 底部煎出焦色後，接著翻面，轉小火蓋上蓋子蒸煮7-9分鐘。 ※如果你做的漢堡排比較後，或是size比較大，可以拉長至10-12分鐘以上加熱。 用鏟子壓一下漢堡排，如果流出來的湯汁是透明色的話，就表示連中心都熟了可以起鍋。 [10] 取出漢堡排後，將醬汁的材料放入同一鍋中，煮沸。 [11] 就可以淋在漢堡排上享用啦！ ★小撇步 且確實的確認漢堡肉中心有沒有熟喔！ 再製作漢堡肉成形時，沒有確實將空氣去除，是造成煎煮過程中形狀崩解的原因，請務必做好這個步驟。 常備的話，可以放入冷凍庫保存，想吃的時候在取出煎煮即可。 ✅雞肉漢堡肉 [1] 首先將洋蔥切丁，接著所有材料（醬汁材料除外）放入盆子裡用湯匙攪拌。 [2] 攪拌至有些黏性後，一顆一顆捏成型。 [3] 平底鍋熱油鍋，放入漢堡肉煎至表面變色。 [4] 另一面也煎成金黃色。 [5] 最後蓋上鍋蓋，小火續煎10分鐘。 起鍋前確認一下有沒有熟，有熟的話就可上桌了。 [6] 將漢堡肉與醬汁材料裝盤就完成了！ ★小撇步 由於調味時已加入味噌，即使不沾任何醬汁就味道就已經足夠。 此外，除了柚子醋之外，佐上照燒醬或番茄醬也很好吃喔！ 為了不讓漢堡肉中心沒熟，步驟5千萬不能省略！ ✅紅蘿蔔漢堡肉 [1] 首先將洋蔥及紅蘿蔔切末。 ＊你也選擇用食物調理機打成紅蘿蔔泥喔！ 接著放入微波500w加熱2分鐘。 [2] 加熱完後，起一個平底鍋（不要放油）將洋蔥與紅蘿蔔放入炒至水份揮發。 ＊注意不要炒焦。 [3] 炒完的材料與絞肉以及漢堡肉配料放在一起，混合拌勻。 [4] 接著捏成型。 ＊漢堡肉的中心稍微捏凹，以避免煎煮時中間沒熟。 [5] 起一個平底鍋，加入一些油，以小火～中火煎3分鐘。 [6] 接著翻面，加上1大匙料理酒，蓋上鍋蓋，繼續煮3分鐘。 再來用竹籤（或煎筷子）差一下確認有沒有透明的肉汁流出。有的話表示中間有熟，即可起鍋。 ＊如果擔心中間沒熟的話，可以蓋上鍋蓋悶5分鐘。 [7] 接著做醬汁。 用剛剛煎漢堡肉的平底鍋，放入奶油後，小火炒蒜末。 炒出香味後加入醬油及白酒，煮滾後就完成了！ [8] 健康好吃的漢堡肉就完成了！推薦你試試看喔！ ★小撇步 為了不使漢堡肉外熟內生，蓋上鍋蓋蒸煮的步驟相當重要喔。 此外，我也推薦包入起司或青椒末都超美味！ ✅健康豆腐漢堡肉 [1] 將豆腐用廚房紙巾包起來，500W加熱2分鐘。 ※你也可以採用在豆腐上壓重物的方式，去除水分。 [2] 接著將豆腐及絞肉拌再一起。 ※請確實將豆腐搗碎喔！ [3] 再來加入洋蔥末及調味料，攪拌均勻。 [4] 接著捏成一個一個漢堡肉的形狀。 ※如果你要冷凍保存，可以捏好後用保鮮膜包起來冷凍。 [5] 在平底鍋中倒入油，將豆腐漢堡肉排好，蓋上蓋子中小火煎5~7分鐘。 [6] 接著翻面後，在煎5~7分鐘。 ※確認一下中心有沒有熟，如果沒有就在增加加熱時間。 [7] 最後我們來做醬汁，將醬汁材料（太白粉水除外）倒入鍋中加熱，沸騰後，加入太白粉水，拌勻即可起鍋。 [8] 煎好的漢堡肉上淋上香氣十足的醬汁，既健康又美味，推薦你試試看！ ★小撇步 事先做好冷凍保存的，建議1~2週內食用完畢喔。 由於豆腐及洋蔥中的水分含量充足，請記得確實去除豆腐中的水氣！ —⁠ #日本男子的日式家庭料理⁠ #教學⁠ #好好吃⁠ #吃货⁠ #日本料理⁠ #日本控⁠ #下廚⁠ #今天吃什麼⁠ #飲食日記⁠ #健康饮食⁠ #料理記録⁠ #taiwanfoodie⁠ #手作料理⁠ #便當菜⁠ #簡易食譜⁠ #飲食紀錄⁠ #手料理⁠ #家庭料理⁠ #japanesefoods⁠ #家常菜⁠ #日本菜⁠ #家常料理⁠ #easyrecipes⁠ #餐桌風景⁠ #吃貨日常⁠ #小孩愛吃 #humberger #漢堡 #漢堡肉 #漢堡肉排