有媒體錄下 Howard 的訓練中的直播，Howard 在影片中練習罰球，手風奇佳的他百發百中，隨後還來了一記 360 度扣籃！

By @04看籃球

前兩天頻道發布「為什麼體育改革這麼困難」的影片，引起很多網友熱烈討論，也有很多看起來應該是熟知內情的人士出面爆料。當然，批評體育署和各體育協會的聲音是一定有的。

討論串非常精采，大家可以到連結網址上一起討論喔！
https://youtu.be/mquG5GzJ8E0

對於台灣體育改革的方向，我就不再多說了，這篇文章，我想談一談身為一個資深體育球迷的經驗。

我是一個非常喜愛看運動比賽的人，小時候瘋迷棒球，後來又陸續被足球、F1賽車、排球等等比賽吸引。比較可惜的是，在台灣收視人口占大多數的籃球，我反而沒那麼喜歡，因此常常很難找到同好和我一起聊比賽。

因為喜歡看球賽，總是會趁著出國期間觀看一些當地賽事，或者有時是為了看球賽而專程出國。那些大型比賽就不用說了，無論是比賽規模、場地、觀眾人數都非常可觀，也有很多精采有趣的經驗可以分享。但最讓我印象深刻的比賽，反而是在義大利一座小城的經歷。

記得那是個周日下午的當地足球比賽，原本烈日下昏昏沉沉的城市，當快接近球賽開打時間時，全城人口突然開始湧上街頭，慢慢往球場方向走去，就好像是全城的人一起參加當地的重要慶典一樣。因為是座小城，球場並不大，設備也不算新穎，但是門票還是要收的。大家扶老攜幼，帶著零食和加油道具一起進場，與鄰座的人互相聊天打招呼，就像是認識多年的朋友一起看球賽一樣。

那天當地的球隊靠著一記12碼罰球贏了，整座城市就像真的進入慶典一樣，到處洋溢著歡欣愉快的氣氛。一直到我們搭火車離開小城，都還能感受到居民對當地球隊的熱情。

連一座小城市的比賽都可以看到民眾如此投入，這樣的國家，運動怎麼可能不強盛呢？

平常在電視上觀看歐洲足球比賽的時候，也常常聽到主播介紹，這些球賽的裁判都是另有本業，反而裁判只是當兼職當興趣的；這次東奧不也出現了數學博士奪得自由車比賽冠軍？我想，把運動融入生活中的最高境界，大概就是這樣吧！

台灣民眾對於體育署、體育協會有各種期待及要求，也希望國家選手能夠取得好成績。不過若說到要自己的小孩參加體育活動、社團，或買門票進場看球，付費觀看比賽，卻總有很多藉口和理由推卻。我想起網路上有個笑話，台灣父母常常希望子女在學校時不要談戀愛，不要與異性相處，只要會唸書就好，等到子女一畢業，卻又希望子女馬上可以找到另一半結婚成家。這種心態，是不是覺得有87%相似呢？

這幾年台灣選手的成績經常有亮眼表現，國人感覺上也更重視體育了，希望這個契機可以一直維持下去，成為改革真正的動力。

奧運舉重🏋️‍♂️訓練到你什麼東西?

1️⃣ 學會準備

準備你的心情

你今天便要準備明天的訓練計劃
在腦海中不斷重複地訓練

2️⃣ 專心

不論發生什麼事情也好
在訓練過程中
❌不要想著訓練以外其他的東西
你心中只有🏋🏻‍♀️
目標
👉做出最多的有效組數

3️⃣ 決心

當你未舉起重量之前
如果你缺乏信心的話
你已經輸了

所以
在未曾接觸槓鈴之前
你必須100%相信自己能夠舉起它

那麼
信心來自哪裡?
來自不斷重複練習

4️⃣ 不斷重複練習

Practice makes perfect.
Not really
Perfect practice makes perfect.

訓練的時候
必須重複正確的技術

舉重並不是只是力量的運動
它既是一種技巧的運動

技巧是要不斷專研的!

5️⃣ 失敗是訓練中的一個階段

Miss 一定會發生
但是我們要將Miss發生的機會減到最低

就好像你打籃球一樣
射罰球又好
射3分又好
今天永遠都不會入球

但不重要
我的訓練方法是由頭再嚟過
由最基本技術開始做起

有時候出來的效果比你預期中更好

⁣
⁣
#RoadToWorldMasters2021 ⁣
#weightlifting ⁣
#Snatch⁣
#CleanandJerk⁣
#AskKenneth
#TeamKenneth

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以下為本段內容文稿：

我記得自己在授課的過程當中，曾經有一次很認真的，跟所有的同學分享一個重要的觀念。

我說啊「在人生裡，適時的自我懷疑，其實是一項美德」。當我話講完之後，就有一位同學皺著眉頭，非常不解的舉起手。

他就問我說：「老師，你這麼說的意思，不就是讓我們活在一種沒有自信，懷疑自己的狀態嗎？」

「那這樣的觀念，跟你平常跟我們分享，說要『相信自己』是不是有所抵觸？」的確喔，他問了一個很好的問題。

而且我想可能在你心中，你也常常會有這樣的矛盾。就是我究竟是要保持一定的審慎、自我懷疑；還是我要對自己非常的有信心，認為自己天不怕、地不怕，只要想做的，一定能夠完成。

當然了，以你的聰明才智，我相信你可能想到，它真正的重點是什麼。它真正的重點是在於我要能夠分清楚，什麼時候要懂得懷疑自己；而什麼時候要有自信。

可是這樣的觀念跟說法，那就好像是你的伴侶問你：「到底你喜歡看，自己喜歡看的『漫威電影』；還是你比較喜歡看，我喜歡看的『文藝愛情片』呢？」

這時候安全的答案，就叫做「都喜歡」；但是事實上，這也是一個很投機的答案。所以呢關於喔，到底我何事要相信自己，我何時要保持一定的自我懷疑？

關於這個部分，其實早在1932年，有一個心理學家巴特．雷特，他給受試者聽一個美國印地安的傳說。

請他們在未來的一年裡面，每隔幾個月回來，對於研究者重述一次，自己聽到的故事內容。

結果巴特．雷特發現喔，這個故事內容會隨著時間的過去，越來越不像原始的情節，反而會變得越來越像受試者，在自己的成長背景裡，會聽到的故事。

原始故事是這麼說的哦，你稍微花點耐心，我很快的跟你講一遍。

兩個來自於依谷拉克的人，沿著一條河獵捕海豹，他們彷彿聽到陣陣廝殺聲，於是躲了起來。直到一艘載了5個人的獨木舟靠近，他們才現身。

這些人希望他們幫忙一起去戰鬥；一個人同意，另一個則決定回家。之後的故事發展，會讓人有一點摸不著頭緒。

打鬥的時候，有人聽到另一個人說，這些人其實是幽靈；和戰士一起走的那個人遭到了襲擊，但是沒人知道什麼，或者是誰攻擊了他。

他回家後，告訴族人事情發生的經過，說他和幽靈打鬥。結果隔天早上，不明的黑色物質，從他嘴巴中流出來，他一命鳴呼！

聽到這裡喔，這個故事是不是有一點古怪，而且寫的方式，也有一點不太有邏輯；所以呢，不太容易理解。

結果隨著時間過去，這些受試者開始喔，就把這個故事，改得讓自己更容易理解。受試者改的故事的版本，通常比較短、比較有前因後果。

有很多跟原本不合邏輯的細節，全部被刪掉。甚至於，這幽靈變成了敵人，或者是外星人；而且通常會變成是這個故事的主軸。

如果你還記得的話，這個故事原本的主軸，是兩個來自於依谷拉克的人。還有一些人，把他們詮釋成為僵屍；儘管在原本的傳說中，幽靈指的就是幽靈，沒有僵屍這回事。

甚至於，有人認為那一個人快死的時候，有得到好好的照顧，海豹獵人變成了漁夫，原本說的河變成了海，黑色的物質被說成要脫離靈魂，或者是吐出來的血塊。

經過將近一年的時間，這個故事還開始出現新的角色、新的圖騰，和原始故事裡沒有的新意義。

比如說，有人在一年的過程當中，慢慢的把這個故事，改編成一趟「朝聖之旅」；或者是「以死獻祭」的故事。

其實「記憶」在本質上，不僅是有瑕疵，而且還會不斷的自我改變。

你除了會帶上你「現在」這個濾鏡，就是現在的認知跟習慣，去看待你的過去之外；你的記憶也很容易受到「社會感染」。

也就是說，其實你不斷的把別人的記憶，跟自己的記憶放在一起；有很多的研究都發現，記憶是可以被滲透、是可以被塑造，而且會隨著時間不斷的演化。

所以呢，它本質上，已經完全跟你第一次聽到的客觀事實，也就是那個故事，完全的脫鈎了嘛！

記憶是不固定的，也不會持續一輩子，反而比較像是一場夢。當你日有所思的時候，你就會把新的元素，放到夢裡去加油添醋。

你覺得很有可能發生的事情，就比較不會去管它是否真的發生過；而這些研究，令人感覺到最震驚的就是哦，記憶竟然那麼容易的被篡改。

一件事情只要多說幾次，就可以改寫你的人生故事，這就是「三人成虎」喔。而更奇怪的是喔，當一個記憶被改變之後，你反而對於「被改變後的版本」會更加深信不疑。

你想想看身旁的朋友，跟家人和媒體，對於你的所思所感，不停的疲勞轟炸，那你的回憶，到底有幾分是真正的真實呢？

有多少的內容，是真正來自於你自己，還是那些前人流傳下的故事，在餐桌上分享的消息；而在這裡面真實跟虛構的比例，到底有多少？

所以這些心智的狀況，它在心理學裡面，就叫做「錯誤訊息效應」。

我們的記憶其實是不可靠的，而且在社會感染的影響底下，我們對很多事情的想法跟看法，其實是會受到我們所處環境，的不斷的加油填醋，或者是扭曲。

所以這個時候，如果你碰到有人他告訴你，他對一件事情是100%的肯定；尤其是這件事情，是他自己記憶當中，那個過去他深信不疑、曾經發生的。

那麼這個時候，你覺得有幾分真實呢？

所以呢，回到自己身上，如果你現在面對的事情，它要依據的、它依賴的，是你所謂的「過去經驗」，而且是記憶性的經驗。

那這個時候，在你心中那些深信不疑的部分，可靠嗎？

然而，如果你面對的事件跟挑戰，是那些你過去已經反復操練過；甚至於在近期，已經反復操練過很多次的。

那麼這個時候，當你還要再面對一次的時候，你是不是可以給自己更多、更大的信心呢？

所以呢，我常常說喔，其實「保持適當的自我懷疑是個美德」，這真正的意思就是，當我們承認我們的記憶其實不可靠的。

當我們也承認，我們其實很容易受到社會感染的影響，而造成了「錯誤訊息的效應」。

那這個時候，自己那種直覺似的、不假思索的，覺得肯定是那樣的，那些部分；在我們把這些部分，化為實際的行動之前，先暫時的停下腳步一下下。

問問自己，或者是反思一下，或者是反芻一下；甚至於是自我懷疑一下。那麼你可能就會看到，同樣一件事情，它不同的可能性，或不同的面向。

然而，如果你今天要面對的是技術性、是能力性的，而不是觀念性的，這些任務的時候；其實如果你的技術跟能力，已經有長時間的操練跟累積，那麼這個時候，何妨相信自己。

就像是如果你是個籃球員，當你已經累積了無數次的罰球經驗，這個時候比賽之中，你又站上了罰球線；其實此刻的你真的不要想，相信自己投籃就對了。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡。並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

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我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結；我很期待能夠跟你一起學習、 一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。

Joy是一位職業籃球員， 12 歲時，校長給她一件球衣，因此開始接觸籃球。當時第一場比賽，她拿到罰球機會，卻跑到三分線投籃，球直接擦板出界，當眾給自己出了一大糗。

但機會是為了享受變化與自由的人而存在。

在一場場比賽之後，籃球帶來的生活轉變遠超過她預期。
本只是為了體育獎學金而打，轉眼她已經打到人生的第六個職業賽季。

原來找到志業，就能開啟像戀愛一般，令人怦然心動的生活。

高中畢業時，她是全國最搶手的球員，每個大學都以高額的獎學金等著她入校。年輕得志，當時她自傲不已。沒想到高中最後一年，比賽時受了重傷開刀，一下子跌到谷底，被迫從零開始。

受傷並未擊倒她，而是教會她不被挫折打敗，然後堅持下去。

人有時候就需要不安現狀，她開始把籃球帶到許多地方，深入不丹和菲律賓的偏鄉，一步一步地，分享籃球反轉生命的力量。

讓所有人看見，只要你想要，更廣大的世界就在眼前。
#管什麼界限。

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by 一件襯衫

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第二集的NBA入門教室
帶大家來看看一場籃球比賽是怎麼打的
48分鐘的比賽為什麼要打兩個半小時?
為什麼有時犯規要罰球有時候卻不用?
這支影片能幫助大家理解一些~
歡迎分享給有興趣的朋友們!!
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我是Gary G腿
大家都愛看華麗的技巧和高難度進球
但這次花了蠻多的時間講罰球和犯規這一塊
罰球雖然看起來很無趣
犯規會中斷比賽也很煩人
但這些不起眼的因素
其實都是左右比賽勝負的重要關鍵
希望能夠給大家多一層的認識
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*註
感謝喔齁孟呈留言提醒
本季開始主場球衣顏色由主場球隊優先挑選
有4~5款的選擇
客場球隊則挑選剩餘的顏色

大家如果有發現能更正的地方都能跟我說喔
我會在資訊欄註解
幫助大家有更好佳更正確的認識!
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資料來源及音樂:

Kodak Black - Patty Cake
https://www.youtube.com/watch?v=XZl5YfGL3Qk

Kodak Black - "TRANSPORTIN"
https://www.youtube.com/watch?v=Ns167_llTiA

MACKLEMORE & RYAN LEWIS - CAN'T HOLD US FEAT. RAY DALTON
https://www.youtube.com/watch?v=2zNSg...
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