從暖身的伸展放鬆，到動態暖身用彈力帶拉一拉啟動背肌、到躺在地上橋式啟動臀大肌、螃蟹彈力帶側走，這些都算是動作控制的練習嗎？ 對於動作控制，大多數人的印象都是模糊不清的。假設去買一本動作控制的書，就能學到動作評估嗎？還是應該可以學到什麼？今天來聊聊動作控制這件事。 在談論動作控制之前，要先講講物理治療師的另一個代名詞，叫做「動作科學專家」。 動作科學其實分成三個領域喔，包含動作控制、動作學習、動作發展。 今天討論的動作控制就像什麼呢？ 比如短跑比賽的鳴槍，運動員聽到之後開始起跑，這短短的時間內，神經傳導、肌電反應、動作軌跡、動作型態、動力學、中樞系統如何分辨訊號、如何做出適當反應、如何組成動作指令等等，全部都是動作控制的範疇喔。 單看動作控制的時候，發生時間是很短的，包含活動度或穩定度的立即性改善。但是，把目光放在一小時、一天、一周的時候，就需要用動作學習加以維持練習成果。再把目光放得更大變成一個月、一年、十年的話，那就是動作發展的討論。 所以說，動作控制是一門很難的學問，除了神經肌肉骨骼系統的精準動作評估，想要讓歪斜的動作得以改善，還要考慮「如何藉由練習或經驗取得動作技巧（動作學習）」，也要考慮「動作行為是如何改變（動作發展）」。 身為教練，我們不應該仰賴短短幾分鐘的神奇矯正運動練習，期待學生的動作就能發生持續性的變化。對學生的動作調整來說，動作控制、動作學習、動作發展，三者密不可分。 期望上一堂課，就要處理好問題，是不正確的心態。除了上課，課後練習非常重要。想要學好動作，真的是需要很長的時間慢慢練習喔。 by 總教練 @sirocco_coach 詳細內容，請參考： #一對一動作檢測分析 #一對一動作控制課程 尋動率-找尋身體的運動頻率 https://mysearchannel.com/ 每個人都有屬於自己的身體頻率。 運動不只是為了美，更是為了找回身體的原動力。 …………………………………………………… #Searchannel #尋動率 #物理治療 #運動訓練 #健身 #傷害防護 #肌力體能訓練 #台北 #古亭 #健身房 #運動 #Physiotherapy #Strengthconditioning #Movement