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孩子的「過動症狀」可能是因為睡眠不足！睡眠醫學會 5 招改善睡眠品質、改善專注~

學齡前兒童睡眠時間10-13小時、國小學童9-11小時、國高中生8-10小時(大家可記口訣10-9-8)。除了睡眠時間長短外，睡眠的品質也很重要。根據政治大學心理學系楊教授之研究顯示台北地區學齡前兒童有 80.5% 符合建議的睡眠時間，國小學童剩下 65.1% 符合，國高中生則大幅減少，「過敏」及「3C產品」是 2 大影響兒童青少年的睡眠品質。

5 招幫助改善孩子的睡眠品質、建立睡眠習慣
1. 注意過敏或任何會影響睡眠品質的不舒服
2. 使用鬧鐘提醒「準備」睡覺的時間
3. 陽光是對抗賴床的好幫手
4. 睡不著可以試試先延後上床再提前
5. 週末補眠不過頭

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這是我第一次開保健食品的團購
KOL這行(?)除了保養品邀約特多之外，
就屬保健食品其次
大概是因為這些，不用拿出什麼
只要敢寫，就會有人買單
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我的體質，大多產品都不會有感
套句醫師友人的話
#買保健食品根本繳智商稅
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但睡眠障礙真的太困擾我了
有段時間，我是躺下閉眼卻過了3小時都還清醒著
就算登山回來身體已經疲憊不已，
睡不了的時候，照樣睡不了
學伴說他也有段時間這樣，都懷疑是否該去收驚
.
之前說過換了枕頭之後，我的狀況好非常多
除了枕頭，我還會用芳療類的ex.薰衣草相關產品
（但有個很特殊味道的O土對我來說就完全無效還覺得臭）
外用之外，內服的產品我也是過不少
好比褪黑激素、茶氨酸
這所有的努力，讓我睡眠品質改善了許多
至少一年有300天是可以睡不錯的
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酵力覺醒的有酵芝麻素
我是今年3月開始試吃的，一開始依照建議的劑量
先每天2顆，後來改一天1顆，吃了一個月沒有感覺
後來廠商建議我加倍劑量，就覺得好像有幫助耶
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前面就說保健食品超愛找KOL啊
所以我4月又接到另一個品牌邀約，
5月換吃之後難入眠、淺眠多夢這些明顯增加
因此確定酵力覺醒對我是有幫助的，才答應了這個團購
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如果你們也有同樣困擾，我覺得可以試試
但，我還是要強調，
我就算內服外用的做了這麼多
還是會有失眠的日子，怎樣都睡不了
而不是有了這個就夜夜好眠
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醫療的部份，我就不多說
因為藥物的副作用比失眠更影響我
可各位需要就醫的，拜託請先看醫生
保健食品如果能那模神，
它就不會只被定義在"保健""食品"了
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這團除了價格保證低外
不論下單那一組，都額外贈10粒
贈10這個之前是只有買4盒組才會送的喔
SO~這次4盒組贈10還繼續又額外10，
等於會贈到20，就又賺了好幾百啦
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想試試智商稅？
那就讓我抽一點吧😆😆😆
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VOGUE X lululemon 愛自己療癒課程系列，來自lululemon發起「Be You Be Well」的健康概念，這次由品牌大使 Lydia介紹阿育吠陀養身系統的三大睡眠秘方，藉由生理時鐘與心態的調整以及飲食輔助，優質的睡眠品質是療癒身心的重要關鍵，一起透過阿育吠陀的睡眠秘方找回健康人生！

#愛自己療癒課程 #好家在我在家 #阿育吠陀

00:00 重點節錄
00:29 正片開始
00:38 介紹阿育吠陀療癒秘方
01:15 第一個阿育吠陀睡眠秘方-早睡早起
04:22 第二個阿育吠陀睡眠秘方-「Moon Milk」月亮牛奶
06:12 第三個阿育吠陀睡眠秘方-放鬆身心
06:34 「478呼吸法」介紹
06:55 「478呼吸法」練習
07:49 重點回顧與結語

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今天查理特派員來到了桃園見證可愛的一家人使用睡眠機iSleep後，把睡眠困擾通通趕走啦～
到底原本他們有什麼睡眠困擾？
使用後改善了什麼呢？

真的有這麼神奇嗎？
讓我們一起來見證他們的使用心得！


－by兔編
http://www.isleeptaiwan.com.tw/

改善您失眠、睡不好、睡不著、起床沒精神、多夢、睡到一半醒來...