【憂鬱症是一種精神疾病。】

當某些原因大腦受到損傷後，便會開始長期的陷入低迷情緒，對身旁的人事物失去興趣，不只是影響生活的各個環節，也會影響到人際關係與對事物的判斷能力。

一百位憂鬱症病患會有一百種的原因。

近期私訊水哥的親朋好友非常多，隨便列舉就有以下幾種

一、遭遇重大創傷 (多與親人離世有關)
二、成長環境中的心理陰影
三、遭受過性暴力
四、產後憂鬱

既然憂鬱症是種疾病，也代表病患本身該具有病識感。

平常我們開始喉嚨痛、咳嗽、流鼻水，我們會很清楚身體進入了感冒的狀態，該在家飲用充足的水與完整的休息，讓身體恢復到健康的狀態。

但許多人開始產生憂鬱症的病症時，自己與身旁的人卻一無所知。

從社交上
一、與家人和親友無法正常相處
二、對原本的興趣與喜好失去熱情
三、抗拒與朋友接觸與參與社交等

生理上

一、食慾與體重不正常
二、莫名疲累
三、缺乏性慾
四、身體機能失調
五、心不在焉且遲緩等

心理上

一、陷入長時間的情緒低落
二、對人事物失去動力
三、失去自信
四、悲從中來眼淚不自覺烙下
五、感到莫名焦慮與擔心
六、有自殺與自殘的念頭
七、情緒波動起伏較大等

太多太多水哥無法一一列舉出來。

就像你流鼻水不一定是感冒一樣，
有以上症狀也未必是憂鬱症，
但絕大多數都有相同的情況產生。

今天一位朋友與我的分享讓我很感動也很心疼。

「當憂鬱症發作時性格會轉變相當大，但內心的愛是沒有改變的，只是我們無法控制自己。」

許多人當面臨到身旁的朋友狀態不好，陷入低迷時，會一再地出現責怪、情緒性字眼、挑釁言語、甚至懷疑這一切都是裝出來的。

親愛的，我們唯一會偽裝的，
就是，
即便我內心充滿著憂鬱
在你面前看到的依舊是歡笑的我。

水哥認為對於憂鬱症的認知與了解必須再更多一些，以台灣統計罹患憂鬱症的人口就超過兩百萬人來看，等於每十位朋友中就有一位有此種狀況。

如果你是憂鬱症病患的家人，水哥會說你真的辛苦了，與其相處真的不是件容易的事情，相當辛苦。

不能說加油。不能鼓勵他。不能安慰他。不能刺激他。

【只能靜靜地陪在他身旁，跟著他一起走過情緒的低谷。】

或許現在不斷討論憂鬱症議題的我，也是某些程度的自我療癒，我始終後悔要是當時的我多懂一些，或許我哥哥遺憾的事情就不會發生了。

那種親人離世的痛實在太痛太痛，那會讓我在夜深人靜時被悲傷壓得喘不過氣，像是哈利波特中的催狂魔一般，

它們在腐爛和絕望中生活，
它們把和平、希望和快樂從周圍的空氣中吸走。

催狂魔靠近時，所有美好的感覺，所有快樂的回憶都會從你身上被吸走。如果可能的話，催狂魔會一直把你吸到跟它一樣……沒有靈魂，充滿邪惡。你只剩下一生中最壞的經歷。

這段話是當時JK羅琳所描述的內容，正巧就與憂鬱症的情狂一模一樣。

我真的好想念我的哥哥。

訂閱水哥YT頻道 : https://pse.is/K4Q5Z
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加入社團訂閱粉專與YT頻道花不到你十秒鐘，
卻是讓我堅持下去的動力。

IG : Awater0911

【憂鬱症是一種精神疾病。】

當某些原因大腦受到損傷後，便會開始長期的陷入低迷情緒，對身旁的人事物失去興趣，不只是影響生活的各個環節，也會影響到人際關係與對事物的判斷能力。

一百位憂鬱症病患會有一百種的原因。

近期私訊水哥的親朋好友非常多，隨便列舉就有以下幾種

一、遭遇重大創傷 (多與親人離世有關)
二、成長環境中的心理陰影
三、遭受過性暴力
四、產後憂鬱

既然憂鬱症是種疾病，也代表病患本身該具有病識感。

平常我們開始喉嚨痛、咳嗽、流鼻水，我們會很清楚身體進入了感冒的狀態，該在家飲用充足的水與完整的休息，讓身體恢復到健康的狀態。

但許多人開始產生憂鬱症的病症時，自己與身旁的人卻一無所知。

從社交上
一、與家人和親友無法正常相處
二、對原本的興趣與喜好失去熱情
三、抗拒與朋友接觸與參與社交等

生理上

一、食慾與體重不正常
二、莫名疲累
三、缺乏性慾
四、身體機能失調
五、心不在焉且遲緩等

心理上

一、陷入長時間的情緒低落
二、對人事物失去動力
三、失去自信
四、悲從中來眼淚不自覺烙下
五、感到莫名焦慮與擔心
六、有自殺與自殘的念頭
七、情緒波動起伏較大等

太多太多水哥無法一一列舉出來。

就像你流鼻水不一定是感冒一樣，
有以上症狀也未必是憂鬱症，
但絕大多數都有相同的情況產生。

今天一位朋友與我的分享讓我很感動也很心疼。

「當憂鬱症發作時性格會轉變相當大，但內心的愛是沒有改變的，只是我們無法控制自己。」

許多人當面臨到身旁的朋友狀態不好，陷入低迷時，會一再地出現責怪、情緒性字眼、挑釁言語、甚至懷疑這一切都是裝出來的。

親愛的，我們唯一會偽裝的，
就是，
即便我內心充滿著憂鬱
在你面前看到的依舊是歡笑的我。

水哥認為對於憂鬱症的認知與了解必須再更多一些，以台灣統計罹患憂鬱症的人口就超過兩百萬人來看，等於每十位朋友中就有一位有此種狀況。

如果你是憂鬱症病患的家人，水哥會說你真的辛苦了，與其相處真的不是件容易的事情，相當辛苦。

不能說加油。不能鼓勵他。不能安慰他。不能刺激他。

【只能靜靜地陪在他身旁，跟著他一起走過情緒的低谷。】

或許現在不斷討論憂鬱症議題的我，也是某些程度的自我療癒，我始終後悔要是當時的我多懂一些，或許我哥哥遺憾的事情就不會發生了。

那種親人離世的痛實在太痛太痛，那會讓我在夜深人靜時被悲傷壓得喘不過氣，像是哈利波特中的催狂魔一般，

它們在腐爛和絕望中生活，
它們把和平、希望和快樂從周圍的空氣中吸走。

催狂魔靠近時，所有美好的感覺，所有快樂的回憶都會從你身上被吸走。如果可能的話，催狂魔會一直把你吸到跟它一樣……沒有靈魂，充滿邪惡。你只剩下一生中最壞的經歷。

這段話是當時JK羅琳所描述的內容，正巧就與憂鬱症的情狂一模一樣。

我真的好想念我的哥哥。

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對於憂鬱症，你的認知是什麼呢?老是心情不好?愛哭?不理人?
而憂鬱症還有分發作和不發作?發作還有分線性跟塊狀?

今天影片比較長，畫面不是重點，大家可以有空時當故事來聽的。
文字簡短版我放留言~

今天分享一些不同以往的話題，三十分鐘好像很長，但還是只能淺淺的聊一下我的個人狀況。

所有觀點、狀況僅代表我個人，我不是專業醫師或心理學相關，請大家簡單參考就好~

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以下為本段內容文稿：

走進我教室的學員裡，有很多人在職場上擔任中、高階主管，我常常聽見他們有個類似的困擾，那就是喔手底下的員工很被動，而且呢還很消極。

所以呢他們常常覺得帶人很累、很辛苦之外喔，這些消極的員工，還會連帶的拖累整個組識的士氣，讓整個士氣非常的低迷，業績也會造成負面的循環。

然後呢，他們每天喔在面對這些人，進公司就想罵人，再不然就是自己憂鬱症都快要發作了！

我看他們工作壓力那麼大，還那麼積極的利用下班時間來學習、上課，我實在很感動！

所以就在個別教練的時間裡，特別的提點他們一下，請他們要小心，別跟著這些員工掉進「情緒陷阱」裡面。

什麼是「情緒陷阱」呢？我來打個比方喔，在我的實務工作裡，經常會遇見一些情緒低迷的人，他們就像是在水裡載浮載沉，抓不到救生圈，也碰不到地，這樣的狀況其實很痛苦，就是一種溺水的狀況！

然而吊詭的就是，因為「情緒」本身是看不見，所以這些人根本不知道自己正在溺水中，更不知道自己必須要離開水面，所以才會一直卡在「情緒的陷阱」裡。

那真實的溺水狀況裡，我們都會知道，要是你太冒然的跳下水，想要救一個快要滅頂的人，那對方只會本能的死死的抓住你。

所以你越是用力的想要把他拉上岸，他就只會更害怕、更掙扎；然後把你抓得更緊，到最後你們兩個就一起死！

也就是說喔，要是你的員工正在處於情緒的陷阱裡，你卻冒然的想要去救他，那麼需要被救，和想要救人的你，到最後只會一起掉進情緒漩渦。

聽到這裡喔，你一定會很好奇，身為主管，我總不能放著擺爛吧？但是更矛盾的就是喔，依照「情緒陷阱」的考量來看，你想救，但是又不能直接的把他拉上岸，那到底該怎麼辦呢？

今天，我會提供給你一個安全又好用的解方，讓你不用冒險，就能夠拉員工一把。而這個解方就是～「指向問法」。

「指向問法」要怎麼用呢？我直接舉一個例子，你就會明白。這就好像你在辦公室裡，你看著那些有氣無力、意興闌珊的員工。

你想鼓勵他們、想了解他們目前對於工作感覺到無趣，認為自己不管多努力都沒有用的這個時候，要是你使用的問句是：「為什麼工作會感覺無聊啊？」

那我可以大膽的預測，幾乎所有的員工都只會更執著在「啊工作本來就無聊！」這樣的想法裡面，起不了任何的作用。

但要是你能夠改個問法，像是問員工：「這樣的想法，對你的工作會有什麼幫助呢？」。你信不信員工開始會有不同的反應？

因為他們可能會發現，那些消極的想法真的沒有幫助，而且還會有一部份的人會開始去想：「要如何讓工作變有趣？」

我再重覆一次喔，一般主管的問句會是：「為什麼工作會覺得無聊、會覺得無趣？」

但是懂得用「指向問法」的主管，他會這樣問：「你這樣的想法，對於工作有什麼幫助呢？」

你聽出「指向問句」的威力嗎？其實聽不懂也沒有關係，我來跟你做進一步的拆解！

「指向問法」之所以這麼好用、這麼神奇，那是來自於人類「主觀認定」，他大多數是為了維護「自我認同」；而「自我認同」是否符合事實跟正確，對於當事人來說一點都不重要啊！

這就像是有人很討厭吃青椒，那麼他到餐廳的時候，就會主觀的認定自己不喜歡那個味道，而直接跳過那道菜。

這時候你要是問他：「為什麼不喜歡吃青椒？」這樣的問句，反而是在提醒對方去回顧自己不喜歡的「理由」，他越想那個理由就越討厭啊！

但是你用「指向問句」，你問他「不吃青椒對你有什麼幫助？」，就等於在引導他「離開」舊有的信念。

所以呢，他反而會停下來想想，在自己的主觀認定，真的是對自己有幫助的嗎？而因此才會有改變的可能。

更簡單的說，人的內在想法通常有一種傾向，那就是當你問他「理由」的時候，他就只會「強化」他本來就相信，或本來就認為的事；但是你如果他指向的「目的」，就很有可能鬆動他原本的想法。

如果我們回到一開始的例子，當你面對一群消極的員工，直接問他們：「為什麼工作會無聊？」這反而會強化他們「本來就覺得無聊、本來就無能為力」。

但是呢，你去問他們：「這麼想對他們有什麼好處？」，或「對他們有什麼幫助？」

這樣的問法就有可能幫助你的員工，去離開讓他溺水的那個水面，去找到自己上岸的力量！

所以我常常說喔：「問對問題，會比找到答案來得更為重要！」

這是因為好的問題，能夠引導人跳出死胡同，甚至於直接展開更積極的行動，這就是「指向問法」最有趣的作用了！

希望今天的分享，能夠帶給你一些不同的啟發、跟不同的想法～「指向問法」。

再次問你：「繼續聽『一天聽一點』對你有什麼幫助？」或許你可以幫助自己回答這個問題。我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，並且把它分享給你身旁的朋友；無論是Youtube還是Podcasts，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的實體課程，是在4月30號開課的【人際回應力】。

如同今天談到的主題「問對問題」，其實是滿重要的！你會在【人際回應力】這一門課，學會怎麼樣去辨識出對方的情緒，並且給予適當的回應。

然而在這回應的過程當中，有時候我們需要回應的是「情緒」，有時候我們需要的是「提出問題」，特別是「指向問法」。

我們怎麼樣幫助我們眼前的人，把他對於一些那種很僵化的、很固著的想法、信念，或者是很悲觀的、很負面的。

透過好的引導，既不介入，你也不是跳下水去救他；因為有時候跳下水去救他，就像救溺水的人一樣，是很危險的！你可能會跟他一起死。

你怎麼樣透過一個有效的引導，讓對方看見不同的可能，跟不同的風景？這就是【人際回應力】會給你帶來的最大幫助。

所以在我錄影的這個時候，這一門課的名額已經正在倒數了！希望你能夠把握這難得的機會。

詳細的課程資訊，在我們的影片說明裡都有連結，很期待我能夠在4月30號的教室裡見到你。那麼今天就跟你分享到這邊囉，謝謝你的收看，我們再會。

嗨，大家感恩節過得好嗎？
謝謝你回到理科太太。
⠀
今年，
是我老公憂鬱症發作第六次；
我自己目前則是在吃自律神經失調的藥。
所以，我們決定開始給自己放幾個月的假。
⠀
這一年多來，謝謝有你們陪伴，
所以，我也想跟你們分享一些
我心中小小的、不是那麼明亮的故事。
⠀
John 生病了。
⠀
結婚前，他隱瞞了憂鬱症病史，
我因此不理解了他一段時間。
所以婚後，只要他開始憂鬱，
我就開始笑。
⠀
我學會了把笑容放在臉上，
因為只要你的臉是笑的，人家就不會問你是怎麼了，
因為我不想麻煩別人。
⠀
憂鬱症有很多原因，
他是因為腦內的血清素分泌不足、賀爾蒙不平衡，
所以無法像我們一樣判斷事情，
所以他每天都會覺得
天要塌下來了。
而且，
他會一直跟我說各種天要塌下來的原因。
⠀
雖然，我知道這不是他的問題，
但身為一個照顧者，
經過三年我不知不覺因為壓力過大，
而自律神經失調。
⠀
有憂鬱症就要去治療。
你手斷了會去治療，
有憂鬱症也應該要去治療。
⠀
一開始，
我試著躲進工作裡面，逼自己一直工作。
潛意識裡面覺得，只要我在工作，
就可以不用去理會 John 的情況。
⠀
所以我就會一直工作，
一直工作。
⠀
晚上的時候，
我就會一次點兩份晚餐，吃到自己想吐。
⠀
跟小孩玩到一半，突然覺得想哭的時候，
我就會把情緒收住跟他說：
媽咪先去上一下廁所，你先等媽咪一下。
⠀
錄影錄到一半，我覺得我情緒真的不行了，
我會躲進廁所一下，等狀況好一點再出來。
⠀
我想，影片是騙不了人的。
⠀
我很長一段時間寫不出好腳本了，
拍影片的時候，臉也跟殭屍差不多。
對於真心喜歡我的粉絲們，
我感到
非常內疚。
⠀
對於跟我一起工作的團隊，
我長期拖累你們
也對不起。
⠀
社會某種程度上，
鼓勵要強勢、有淚不輕彈、
不可以在人面前展現脆弱。
或許是擔心給人家帶來麻煩，
因為如果你哭的話，不熟的人可能要安慰你幾句説：
不要哭了、沒事。
⠀
我當然不是鼓勵你開直播，
或者是在捷運上逢人就哭，
但我希望跟你分享我們的故事，
或多或少可以鼓勵那些
在生活的泥沼中浮浮沉沉的人。
⠀
人可以脆弱，
但脆弱，並不等於無能。
誰沒有跌倒過，
誰不會脆弱，
但是，我們要鼓起勇敢面對。
跌倒之後
爬起來。
⠀
其實要錄這個影片之前，我想了很久。
有些人覺得我是人生勝利組，
如果我展現出我的黑暗面，
會不會
讓他們因此就覺得失望了呢？
⠀
但是，
憂鬱症和他的照顧者需要被關注，
如果連我們都遲疑了，
我們要怎麼鼓勵別人站出來呢？
⠀
我想，有陰影的地方，
後面一定有光。
能知道哪邊需要修補，你才能去修好它。
修好東西，需要勇氣。
⠀
對了，
你問我最近影片觀看的數量減少，我怎麼想？
⠀
我想要謝謝那些
還是持續觀看的人，
還有所有關心我的人。
如果要把工作當成一個人的價值，
那是一件很可怕的事情。
⠀
我今年32歲，
和很多人一樣，在徬徨人生下一步要怎麼走。
但，當我發現我的徬徨，
是因為害怕走錯路
而被比較、被批評，
尤其是當我的工作，就是被攤在陽光下被人家看，
我突然就不害怕了。
因為，
這本來就是我該面對的事情。
⠀
我鼓勵我自己，
要勇敢、不要害怕。
⠀
拍一支影片人家不喜歡、沒有感覺，
我就再拍十支。
不要因為害怕而不敢做。
⠀
批評別人、
說別人不好、
是最快可以讓自己的原始爬蟲腦覺得比人家高人一等的方法，
但實際上，你只是浪費了自己時間。
但是我也謝謝所有花時間給我指教的人。
⠀
結婚的時候，
我答應過John，
不管生老病死，我都會照顧他。
⠀
但現在，我也生病了，
我們要一起去養病。
⠀
Miles 現在雖然才2歲，但他知道的很多。
John 和我都需要在他知道更多之前，把我們自己的狀態調整到更好。
⠀
所以，請容我們去放個長假。
充好電之後，我們會再回來。
⠀
謝謝你們，
我親愛的理科粉們，
我們2020年春天見。




-
⠀
我是John。
⠀
首先，
我想謝謝所有看我們頻道的人，
花時間聽我們說話，
和我們打招呼或聊天。
⠀
你們的關心，對我們來說真的別具意義。
⠀
過去這一年，我們學到很多，
也經歷了各種了解自己的階段，
我們真的很想把影片的品質和內容做好，
但現在我們認為，應該要停下來想一想
該怎麼做對家人比較好，
我們會試著慢慢好起來，
也試著解決我們面對的問題。
⠀
向大家坦誠有憂鬱症或其他身心問題，
並不是一件可恥的事，
我們要抬頭挺胸，
然後更堅強地回來。
⠀
最後再一次的謝謝那些支持我們的人。

.
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