[追病毒週記] 12月30日週三/距離英國首度Lockdown第282天

｜最新動態｜
簡單說，牛津牌疫苗審核通過了，一月開打；脫歐協議英國國會表決通過了，元旦開始施行；但是英格蘭有更多地區提高疫情警戒程度，成為第四級疫區，隔日（31日）開始生效。

💉[疫苗]
牛津牌疫苗是英國第二款審核通過的疫苗（為什麼美國已通過的默德納疫苗在英國還沒有動靜？）

這款英國政府有贊助研發、製造廠商同意只收成本所以定價較低、運輸與保存只需要一般冰箱冷藏溫度不需要額外建造冷鏈，預計將會是最多數國家採用的疫苗。

英國政府採購大約一億劑，每人需要施打兩劑才又完全的防護，所以可以施打五千萬人次。#為什麼製造商的股票今天仍然是紅字呢？

疫苗的生產還追不上病毒的傳播，為了因應這個神速傳播的變種病毒，英國政府改變疫苗施打的原則。

由於施打第一劑三週後就可以產生部分的抗體，將拉大第一劑與第二劑的施打時間到12週左右，讓更多人有機會提早施打第一劑。

原本懷孕與哺乳婦女不施打疫苗的原則，也修改成放寬，讓個別案例自行選擇對他們最好的方案。

📝[脫歐協議]
首相強森在聖誕節前夕，喜滋滋地在社交媒體上宣布給大家一個聖誕禮物🎁—一本五百頁的脫歐協議摘要，可以在讓人昏昏欲睡的聖誕節餐後閱讀。#更好睡

＃歐盟代表想回家吃平安夜大餐所以....12月24日下午終於搞定脫歐協議，今天（30日）英國國會投票通過，歐盟簽名的文件也由英國空軍專機送到倫敦給強森簽名，長達四年半的脫歐鬧劇，終於避免以「硬脫歐」的災難收場。

12月中的時候脫歐談判成僵局，領海的捕魚權是一個僵持不下的焦點，強森親自出面去跟歐盟領袖打壓 ＃誤 交際一下。

事後強森被記者問到有什麼話要帶給蘇格蘭首長，強森說會送給鱘魚同學很多很多噸的魚。🐟🐟🐟

這位記者還幫他媽媽傳話說：

首相您的頭髮太亂了，出去代表國家這樣不夠體面啊。🥺
＃這位媽媽一定很想幫強森梳頭😆

強森說：可是我真的有梳頭啊 😅

因為這（兩）個梗，之後另一位記者另一個場合問蘇格蘭首長：

如果要送強森聖誕禮物你會送什麼？

鱘魚同學：嗯，梳子吧。😁
#這位同學你好壞🤣🤣🤣

鱘魚首長說，已經寄聖誕卡給首相府了，「不知道他會不會回寄給我🥺。」
＃到底這兩位同學今年有沒有交換卡片呢

🦠[新疫區規定]
說好的12月30日要重審疫區分級，只是更多地區升級了。

明天（31日）起全英格蘭超過99％都是第三、四級疫區（三級：一般商店可營業，餐廳只能外帶）或第四級疫區。

其中英格蘭有78％的人口住在第四級疫區疫區，就是接近11月時lockdown的規定，除了民生必需品的商店之外都暫停營業，大家盡量待在家。
＃蘇獨派視角你們全英格蘭應該都要lockdown吧

英格蘭唯一過著正常生活 ＃可以上酒吧喝酒 的一級區域，是康瓦爾外海的西麗群島。

這個群島住著大約2000人，有四個比較大的島，其中一個島主是查爾斯王子。

幾年前去康瓦爾時正好遇到飛西麗群島的機場重新裝修啟用，以前碩士班同學曾在島上實習，就想過去看看。那次學到，島上氣候比英格蘭東部溫暖一些些，當地很多花農種水仙花，英格蘭超市早春的水仙花大多是這兒來的。

📅[開學延後]�原本一月四日是中小學開學日，因應新種病毒 ＃以及還沒有準備好的學校快篩措施，教育部今天終於宣布新措施。

小學照樣開學，但是位於嚴重疫區的部分小學暫緩回校園。中學延後至18日開學（進校園），但是明年要考試的11年級和13年級在11日這一週先回學校。

大倫敦33個自治區有22個地區，因為感染率偏高，區內的小學暫時停課到18日再說 （感謝鄰居們的自律，我住的地區不在黑名單上）

🚑[感染人數]
很久沒有記錄感染人數，因為單看人數太片斷了。這次記錄一下這個號稱傳染率高70％的病毒。

週一全國感染人數突破四萬（之前在三萬多徘徊很久），週二突破五萬，超過上週同日的50％，週三（今）也是五萬多人。今天死亡人數將近一千人，接近四月高峰期最糟的數字。

昨天大倫敦東部的醫院急診室病床不夠用，所以出現成排救護車🚑在醫院外排隊等病床的畫面（這是行政調度不良吧？中控室是不是應該派送到有餘力的其他醫院呢？但據說要送到外郡去...）。

但同時，東倫敦的南丁格爾方舟醫院有幾百張配備呼吸器的病床，卻因為這一年沒什麼用上，收拾打包撤退了。有一個說法是因為醫護人力不足，所以倫敦的方舟醫院關門。

目前的情況感覺回到四月的高峰期，幸好是，累積了春夏的經驗，我們對這個病毒稍有了解，知道它怎麼致病，雖然還沒有找到治療的藥，但知道何時介入可以避免情況惡化；也有了疫苗，讓那些危弱的人稍微有點盼望。
＃一回生二回熟辛苦才有代價
＃未卜先知請媒體注意 ＃這裏沒有斷糧也沒有全民逃難

|疫區日常|
不是每個英國家庭都過聖誕節，我家屬於這種。

往年聖誕節到新年前後，是台灣遊客來英國觀光的高峰期，我常是在外工作。沒工作的話，我可能被外國朋友邀請回家鄉過聖誕節（＃aka蹭飯吃，去年在波蘭）；或是家裡來客人，佈置個聖誕樹應景或是親友出遊（某年去科茲窩）。

今年，不工作、不宜旅遊訪友、不宜聚會，我們也不做聖誕大餐，過得很清閒（其實節前我一直在趕遲交的作業，最後一刻才擠出時間做個聖誕花圈，掛上門口已經天黑了）。

我家的英國人說，聖誕節前後ㄧ定很多人破壞規定聚會，最好不要出門（＃這時候他又要演氣喘患者了）。好喔，聖誕節前幾天出門辦事後，我又開始過著四五月那種不出門的日子。
＃沒有禁足令只是盡量待在家裡
＃出門不需要寫許可證 ＃但需要正當理由
＃沒有封城 ＃大眾交通照常運作

後記：感謝上週公開或私訊回覆的給求職者的建議，來自不同領域 ＃潛水的網友很多啊。也被關注到的冬日憂鬱症這個主題我等一月再來說。目前計畫做出一個應景的年終回顧。

【每天15分鐘的中等費力身體活動即可為健康帶來益處】


絕大多數人都認同運動對身體有益，但總是礙於工作忙碌、多坐少動，「運動量不足、肥胖」儼然已成為一種現代人共同的現象。總到身體出現健康警訊時，才會想到「運動保健」的好處。


累積足夠的身體活動量能有益健康並延年益壽，「身體活動量多」的人較少罹患肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病、憂鬱症或某些癌症。而對於罹患慢性病的高危險群，甚至已經得了慢性病或失能的人，都能從身體活動得到好處，因此每個人都應該維持足夠的身體活動。


雖然不同的身體活動量、類型對健康的促進效果不盡相同，少量的身體活動量即可獲得一些健康益處，如國內學者發表於國際頂尖期刊《Lancet》的研究發現(註1)，每天15分鐘的中等費力身體活動即可為健康帶來益處，若能進一步每週累積150分鐘以上的中等費力身體活動（如健走），將會有更多的好處，而且可以降低罹患慢性病的風險，以及降低其他健康危害。(資料來源: 註2 )


也許有人要問:「每天走15分真的那麼有用嗎?」我們研究發現對糖尿病病人、高尿酸病人，每天至少規律15分鐘運動的健康促進好處很多。規律15分鐘運動可以防百病、治百病，美國CDC主任(相當於國健署署長)說運動幾乎是萬靈藥 (closest thing to a miracle drug)。(資料來源: 註3)


罹患慢性病不僅影響個人健康，更是醫療支出與社會成本的沈重負擔。因此，推廣健康體能、提倡動態生活，鼓勵國人達到足夠的身體活動量，不僅有助於提升國民的健康體能水準，並能降低慢性病的發生。(資料來源: 註2 )




【Reference】
(註1) Wen CP, Wai JP, Tsai MK, et al. Minimun amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study. Lancet 2011; 378(9798): 1244-53.
>> http://bit.ly/2RZ6EJA


(註2)(衛生福利部-國民健康署)-【全民身體活動指引】: http://bit.ly/2YXTsWV


(註3) (國家衛生研究院論壇)出版品-【新版運動指引】http://bit.ly/2JBmYNK


【國衛院論壇2019年度議題】簡介
➤「臺灣腦組織資源聯盟(臺灣腦庫)」: http://bit.ly/2xaOZTK
➤「發展多元、整合、友善、復元為導向的社區精神病人照護體系」: http://bit.ly/2ZQdiCq
➤「臺灣護理人力發展之前瞻策略規劃」: http://bit.ly/2klhew0
➤「探究弱勢兒少保護個案之風險管理與身心發展」: http://bit.ly/2WzkOk3
➤「預防接種服務財務解決對策」: http://bit.ly/2I2cw0B
➤「人口高齡化與社會福利-社會投資的反思」: http://bit.ly/2YXEXSz


1. 來源:
➤➤資料
∎衛生福利部-國民健康署-【全民身體活動指引】: http://bit.ly/2YXTsWV

➤➤照片
∎ 衛生福利部-國民健康署-【全民身體活動指引】-日常體能活動強度分級表: http://bit.ly/2YXTsWV


2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/


#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #健保署 #中央健康保險署 #五南圖書 #國家書店 #五南網路書店

#新版運動指引 #身體活動 #健康 #Lancet #每天15分鐘 #中等費力身體活動


衛生福利部
國民健康署

財團法人國家衛生研究院
國家衛生研究院 / 國家衛生研究院 / 國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

【每天15分鐘的中等費力身體活動即可為健康帶來益處】


絕大多數人都認同運動對身體有益，但總是礙於工作忙碌、多坐少動，「運動量不足、肥胖」儼然已成為一種現代人共同的現象。總到身體出現健康警訊時，才會想到「運動保健」的好處。


累積足夠的身體活動量能有益健康並延年益壽，「身體活動量多」的人較少罹患肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病、憂鬱症或某些癌症。而對於罹患慢性病的高危險群，甚至已經得了慢性病或失能的人，都能從身體活動得到好處，因此每個人都應該維持足夠的身體活動。


雖然不同的身體活動量、類型對健康的促進效果不盡相同，少量的身體活動量即可獲得一些健康益處，如國內學者發表於國際頂尖期刊《Lancet》的研究發現(註1)，每天15分鐘的中等費力身體活動即可為健康帶來益處，若能進一步每週累積150分鐘以上的中等費力身體活動（如健走），將會有更多的好處，而且可以降低罹患慢性病的風險，以及降低其他健康危害。(資料來源: 註2 )


也許有人要問:「每天走15分真的那麼有用嗎?」我們研究發現對糖尿病病人、高尿酸病人，每天至少規律15分鐘運動的健康促進好處很多。規律15分鐘運動可以防百病、治百病，美國CDC主任(相當於國健署署長)說運動幾乎是萬靈藥 (closest thing to a miracle drug)。(資料來源: 註3)


罹患慢性病不僅影響個人健康，更是醫療支出與社會成本的沈重負擔。因此，推廣健康體能、提倡動態生活，鼓勵國人達到足夠的身體活動量，不僅有助於提升國民的健康體能水準，並能降低慢性病的發生。(資料來源: 註2 )




【Reference】
(註1) Wen CP, Wai JP, Tsai MK, et al. Minimun amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study. Lancet 2011; 378(9798): 1244-53.
>> http://bit.ly/2RZ6EJA


(註2)(衛生福利部-國民健康署)-【全民身體活動指引】: http://bit.ly/2YXTsWV


(註3) (國家衛生研究院論壇)出版品-【新版運動指引】http://bit.ly/2JBmYNK


【國衛院論壇2019年度議題】簡介
➤「臺灣腦組織資源聯盟(臺灣腦庫)」: http://bit.ly/2xaOZTK
➤「發展多元、整合、友善、復元為導向的社區精神病人照護體系」: http://bit.ly/2ZQdiCq
➤「臺灣護理人力發展之前瞻策略規劃」: http://bit.ly/2klhew0
➤「探究弱勢兒少保護個案之風險管理與身心發展」: http://bit.ly/2WzkOk3
➤「預防接種服務財務解決對策」: http://bit.ly/2I2cw0B
➤「人口高齡化與社會福利-社會投資的反思」: http://bit.ly/2YXEXSz


1. 來源:
➤➤資料
∎衛生福利部-國民健康署-【全民身體活動指引】: http://bit.ly/2YXTsWV

➤➤照片
∎ 衛生福利部-國民健康署-【全民身體活動指引】-日常體能活動強度分級表: http://bit.ly/2YXTsWV


2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
∎國家衛生研究院論壇出版品-電子書(PDF)-線上閱覽: http://forum.nhri.org.tw/forum/book/


#國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #衛生福利部 #國民健康署 #健保署 #中央健康保險署 #五南圖書 #國家書店 #五南網路書店

#新版運動指引 #身體活動 #健康 #Lancet #每天15分鐘 #中等費力身體活動


衛生福利部
國民健康署

財團法人國家衛生研究院
國家衛生研究院 / 國家衛生研究院 / 國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

韓裔美籍的張錫鎬有著一股天生吸引人的氣質，似乎抱著一股無法被滿足的火，希望做出與眾不同的挑戰跟嘗試。倒是最近在一些文章中讀到他近年也因為情緒低落甚至是類似憂鬱症的問題纏身，希望他能走出情緒谷底才行...

【克里斯丁也在這】
■ https://www.facebook.com/tingsbistro/
■ https://www.instagram.com/tingsbistro/

【影音合作邀約】
📩tingsbistro@gmail.com

【克里斯丁人氣影片】
■ 牛排如何分級？Prime跟日本和牛一較高下｜克里斯丁聊料理
https://youtu.be/6IXWqEcs9N0

■ 【Gordon v.s. Jamie 】戈登傑米恩怨史上集 | 克里斯丁聊料理
https://youtu.be/EqRc24aSxtk

■ 傑米奧利佛餐廳真的破產了！一代餐飲帝國殞落真正原因？｜克里斯丁聊料理
https://youtu.be/X0ucZOxfq6k

■ 台灣唯一米其林三星餐廳！「頤宮」親身體驗此生無憾｜克里斯丁vlog
https://youtu.be/nezeOGiTz5M

■ 豬肉是不是一定要吃全熟？6分鐘詳細探討 (修改版)｜克里斯丁聊料理
https://youtu.be/bRVQ9gbz17A