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[爆卦]憂鬱症測試是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇憂鬱症測試鄉民發文沒有被收入到精華區：在憂鬱症測試這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 憂鬱症測試產品中有109篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 【#合作拾光】陪伴憂鬱症患者，怎麼做？ 「我不知道該怎麼陪伴憂鬱症朋友......」 「我這樣做到底是幫忙、還是在傷害他們？」 「陪著他們我也變得好憂鬱，怎麼辦？」 有時候我們在陪伴憂鬱的路上，會聽到一些陪伴者的擔心和焦慮，不曉得自己的陪伴是否有效。更多時候，陪伴者也希望能找到一個正確答案或...

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「憂鬱症測試」的推薦目錄

  • 憂鬱症測試 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-20 21:56:54
    有 45 人按讚

    【#合作拾光】陪伴憂鬱症患者，怎麼做？
    　
    「我不知道該怎麼陪伴憂鬱症朋友......」
    「我這樣做到底是幫忙、還是在傷害他們？」
    「陪著他們我也變得好憂鬱，怎麼辦？」
    　
    有時候我們在陪伴憂鬱的路上，會聽到一些陪伴者的擔心和焦慮，不曉得自己的陪伴是否有效。更多時候，陪伴者也希望能找到一個正確答案或方法，可以共度難關。然而，正如憂鬱的眾多樣貌，陪伴的路途也總有不同的光景，沒辦法提供一個標準流程的陪伴。但我們可以練習陪伴，在從每次的經驗裡磨合與微調，找到彼此都舒服的位置和方式。
    　
    每次在生活中的陪伴總是讓人焦慮，不安與懷疑可能不時會探出頭，提醒我們要小心、要留意。但如果是用一場桌遊來練習陪伴呢？
    　
    當我們作為一個憂鬱症陪伴者，投入一段憂鬱陪伴的旅程，透過桌遊的劇情鋪陳，我們練習陪伴，也練習與其他陪伴者合作。透過桌遊的體驗，我們能看見自己的陪伴方式、能看見合作的苦與難、能看見過去陪伴的盲點。隨著遊戲進行，我們越來越能夠與夥伴磨合，找到一個彼此順暢溝通的方式，讓陪伴更加不費力，也讓我們有更多陪伴的經驗，我們可以持續練習，也能看見自己的進步與努力。
    　
    心靈角落將這套桌遊《小柔的最後一天－惡意時代》製作出來，讓我們能在貼近真實的劇情中，透過桌遊反覆練習陪伴，也感受憂鬱陪伴帶來的苦與難。透過扮演不同角色，感受不同角色的長短處，練習對自己更舒適的陪伴方式，也能透過討論，讓陪伴者的能力截長補短，讓陪伴不再是單一點，而成為線與面，更安全的包覆與保護我們所想守護的人。
    　
    憂鬱陪伴不是件容易的事，我們也只能不斷透過練習與磨合，找到更舒服自在的位置與方式。《小柔的最後一天－惡意時代》就是一個滿不錯的練習工具，讓我們在桌遊中反覆練習與測試，擁有更多的陪伴經驗，讓下一次的陪伴自在與舒適。
    　
    若對這款桌遊有好奇或想了解更多細節，歡迎到募資平台上瞭解⬇
    https://reurl.cc/R052zx
    　
    #一起陪小柔
    心靈角落

  • 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

    憂鬱症測試 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-07 09:26:48
    有 426 人按讚

    很感謝學員昨天的私訊，其中他提到的睡眠品質變好，其實已有許多的人有這樣的反映，而可能的機轉也在過去文章詳細說明：https://www.facebook.com/175089479960691/posts/990887971714167/?d=n

    另外他提到的夏季至冬季會莫名的情緒煩躁，而到了春季又改善，很像是「冬季憂鬱症」(Winter blue)，更正式的診斷名是季節性憂鬱情緒（Seasonal affective disorder ，SAD) ，常在秋季開始，到冬季嚴重，春季改善。

    多見於20歲至30歲的青壯年，女性多於男性，冬季抑鬱症患者容易疲勞、易怒，精神難以集中，常常偏愛高糖和高澱粉的食物，體重明顯增加，又加重了情緒低落。

    而發生原因主要是跟調節人理時鐘的荷爾蒙有關，當不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化，當褪黑激素跟血清素的原料5-羥色氨酸 (5-Hydroxytryptophan, 5-HTP)的合成減少，就會造成情緒低落。

    改善方式一個是增加日曬，就像最近颱風🌀的關係天氣總是烏雲密佈，原本日不落國的高雄連下午一兩點都暗的像黑夜🌌，真的讓人很難不低落。另一個改善方式，就是從腸道找來幫手，請幫忙製造這些5-HTP的益菌加快生產。

    我們腸道的微菌不但可以做出多巴胺、5-羥色胺還有γ-氨基丁酸（GABA）等神經傳導物質，因此研究發現，嚴重抑鬱症患者和健康志願者的腸道菌相存在顯著差異。

    經由混合益生元（飲食、特定營養）、益生菌可以促進腸道自己的益菌增殖，甚至是將代謝產物後生元也一起加入，對於這類的情緒是有幫助的。2011年發表的一項研究中，55例健康的志願者在1個月中飲用含有兩種益生菌的混合液。在隨後的心理測試中，相比喝了安慰劑的志願者，喝了菌液的志願者們的抑鬱、憤怒和敵意水平顯著降低。

    這就是為何曾有吃「4+2R代謝飲食法」而憂鬱情緒改善的人問我：「王醫師，到底是蛋素，還是蛋白粉還是益生菌，還是裡面哪個東西讓我變好？」

    說實在，真的缺一不可，身體是個農場或森林，給予肥沃的土壤（營養介入），土壤裡的植物才會欣欣向榮，草木成為其他動物的家跟食物來源，排泄物再成為植物的生長肥料，如此正向循環才能生生不息。

    人體的正向循環本來就跟大自然的循環是一樣的♻️

    成為不同的人要投胎轉世，但是成為不同的體質這輩子絕對有機會。我們可以砍掉重練，把身體的農場重新整頓，期許能養出嶄新的生態系。

    #大家都要身體健康
    #用開心農場的概念來生活
    #4加2r代謝飲食是以腸道生態為中心的飲食

  • 康健雜誌

    憂鬱症測試 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-30 13:33:42
    有 38 人按讚

    #精選熱文【最新研究：午睡睡對「時間」可增強認知功能　睡過久恐有慢性病…】
    　　　
    一項上海交通大學的研究發現，午睡者在「認知功能測試」中的得分高於不午睡者，也就是說，有午睡習慣的人，「認知功能」較好。究竟該怎麼睡、一週午睡幾次效果最好呢？
    　　　　
    相對的，午睡時間過長、和更頻繁的小睡，「認知功能」測試的結果最差。而且，可能更容易罹患糖尿病、心臟病、和憂鬱症…這又是為什麼呢？一起來了解⬇️⬇️⬇️
    　　　　　
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    🌿化疫情危機為轉機，啟動身體的自癒力>>https://bit.ly/3iaAXK8

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