#增肌減脂六週有改變_早鳥倒數十小時 六週可以改變很多事。 譬如我從不敢開車的菜鳥已經可以奔馳高速公路； 譬如沒有駕照的人也可能可以考到駕駛執照； 運動和飲食維持六週....你會重新愛上自己的靈活與輕盈感，再也不想停止！ 這課程購買後永久觀看、不限制觀賞時間與地點，是我當初從產後憂鬱胖腫婦人，成為現在狀態的「關鍵改變起始」模式。（當然是融合後來所學與經驗，優化而成的課程） 如果你們願意相信「筋肉媽媽」，一個從32歲產後才開始學習運動的女人，卻在這些年成為國際證照講師、百大企業指定健康講座講師、國家代表隊健美選手、國際健美職業選手、運動健康科學研究所研究生、幫助上百萬女性找回自信健康與身材..... 那就讓我用這堂課，帶你們六週改變自己！ 【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】 🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元） 🌟課程介紹：https://hahow.in/cr/6weeksworkout 🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘） 🌟各種折扣買法： * 三人同行優惠：$4,185（一人 $1,395，歡迎到課程介紹留言區自行揪團） * 手腦並用課程合購優惠：
與「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元 * 舊生優惠價（購買「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南」者）：$1,344 \ 六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處， 運動好處包括： - 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸 - 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信 - 維持良好身體體能 - 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛 這次筋不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。 #課程設計循序漸進_即使是運動初心者也不怕 課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！ 若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。 #隨時隨地不受限制_自主訓練不間斷
 課程可以不限時間、地點於線上不限次數、重複觀看，在家就能享受遠端教練的指導，自主訓練不間斷。 若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！

Part3. 第一個孩子 對新手媽媽來說是極為重要的事 或許旁觀者看來會覺得神經兮兮的 但對於寶寶在肚子裡的每一個細節我都沒有放過 該吃什麼不能吃什麼、胎教、按摩
- 一直到孩子出生後 每一個階段對我來說都好新鮮卻也小心翼翼 研究每個階段該發展什麼、該怎麼養育 吃什麼、什麼方式吃 種種資料我都沒少查 或許是些許的產後憂鬱 讓我變得像護犢子的母象一樣敏感纖細 如同刺蝟一般 不好溝通與妥協
- 而這些所有的過程都讓我感到特別孤單 常常覺得不被理解 而我就錯在不溝通 沒有說出心底的真心話 沒有大聲吵出來 #面對自己 #面對錯誤 #創業故事 #未完待續

46天40萬台幣，美國月嫂分享文。 首先，真的很貴 但這是美國很正常的月嫂價 從懷孕到生 陸續有很多人問在美國請月嫂的事 現在月嫂做滿走了 直接打成ㄧ篇順便記錄分享回答 - 1️⃣時間、基本價格 台灣做月子ㄧ個月就是30天，而美國不管哪ㄧ岸的，都是以26天為ㄧ個round；疫情後價格變貴，從去年開始漲了$500-$1000美金，中、西、東岸喊價不盡相同，價錢座落在$6000-$8500美金都有（約台幣19萬5～25萬5），基本上最貴的$8500是那種金牌月嫂等級，而且還要用搶的；5千多則很多都沒身份的。 2️⃣額外開銷 上述價格僅基本底薪，別忘了美國是小費制國家，有些月嫂會在談薪水時要求談的價格的15%-20%小費，有些則是看顧主心意，這part要看自己怎麼談，可以差到非常多（你拿7千美金算15%給小費，就知道有多可怕）。 還有如果你請的月嫂是其他州飛來的，來回交通費必須全包（ex:來回機票) 此外，月子期間，月嫂吃住在你家都是你要供應，所以總結額外要提供的大致共有： (1)房間 (2)三餐伙食費 (3)交通費 (4)小費 (5)男嬰的話還收什麼有割包皮後保養ㄧ次價，詳見圖三 3️⃣月嫂工作 24/7工作，來到雇主家後即刻上工，需要準備三餐，照顧媽媽與嬰兒需求，家裡如有爸爸、大寶，他們伙食也要ㄧ起煮；基本的衛生打掃（煮完後的廚房、自己房間）。 凡舉產婦跟寶寶的合理要求她都要做到是最基本的（譬如我要求水洗屁、要求做我想吃的台灣料理，她要盡力滿足我） 還有處理產婦情緒問題，包括有些可能會產後憂鬱需要人排解心情等等。 ———————————— 原本要接著分享我實案，但ㄧ併寫會太長了，ig版面不太適合過長文章，閱讀會很疲乏，下篇繼續再講我的案例跟面試到瞎月嫂的故事 這篇就先放在今年月嫂的價錢、時間、跟性能上，下篇見，有問題也可以問喔。 #北美坐月子 #月嫂文 #艾莉亞頻道 #aaliyah #aaliyahchen