今天簡單分享這間店可以點 #一夜干 #泰奶麻糬鬆餅 。
主要就是想聊聊 #PMDD(#經前不悅症 )
與大部分人熟悉的 #經前症候群(#PMS)不太一樣。
PMS指月經來潮前,伴隨至結束的各種身心症狀。
症狀包含:憂鬱、暴怒、焦慮、易怒、恍惚、社交退縮、乳房脹痛、腹脹、頭痛、四肢腫脹等。
而P...
今天簡單分享這間店可以點 #一夜干 #泰奶麻糬鬆餅 。
主要就是想聊聊 #PMDD(#經前不悅症 )
與大部分人熟悉的 #經前症候群(#PMS)不太一樣。
PMS指月經來潮前,伴隨至結束的各種身心症狀。
症狀包含:憂鬱、暴怒、焦慮、易怒、恍惚、社交退縮、乳房脹痛、腹脹、頭痛、四肢腫脹等。
而PMS的病人中,有一群的症狀更為嚴重,且以精神層面為主,特別稱之為經前不悅症(premenstrual dysphoric disorder,PMDD)由美國精神醫學會(APA)制定;
是指過去一年大部分的月經週期中,在月經前一週內出現下列11點內出現五種以上的症狀,並在月經來潮幾天症狀開始消退,且在一週後完全消失。
左滑看圖二,可以檢視看看自己符合幾項。
相信多數女生都會因為生理期感到心情低落或心浮氣躁
輕微者可嘗試非藥物的調適:
♦️正常的作息
♦️健康的生活方式
♦️均衡的營養
♦️從事放鬆的嗜好
這些症狀可輕可重,嚴重其實也是需要專業醫療協助的。
♦️ 選擇性的血清素回收抑制劑(SSRI): 能調節血清素傳導緩解症狀,可持續或配合月經週期使用
♦️ 使用適量藥物幫助睡眠,減輕焦慮
(請諮詢專業醫師)
下面是一些易患PMDD的危險因子,提供大家做自我檢測:
1.年齡25-35歲的女性,月經不規則者
2.體重起伏不定,飲食不均衡,有抽煙喝酒者
3.有特別身心壓力,長期缺乏運動者
4.曾懷孕,流產,或有產後憂鬱症
5.曾有憂鬱症或焦慮症,或婚姻關係不和諧者
6.母親或姐妹也有類似經前症狀者
7.吃避孕藥或荷爾蒙,無法忍受而極不舒服者
像我自己就是因為長年與憂鬱症對抗(初中病發),但我沒有讓任何人知道,我一個人對抗了很多年,我也是前年才告知家人的。所以PMDD的症狀在我大學時開始越趨明顯,工作之後狀況急轉直下。
我用口語點的形容,就像是產前、產後憂鬱症,但我是每個月都在經歷這個過程。
我本身開朗、活潑、幽默、自信;然而經前PMDD發作之後我每天瀕臨崩潰、絕望、自我藐視、自卑、自責、焦慮、不安、不敢與人說話,我每晚睡不著躲在棉被大哭到天亮,白天正常地去工作。
只要我不說的話,沒人會知道我心裡多痛苦,我必須耗費很多力氣讓身邊的人察覺不出異樣。我還是可以精準地完成工作,但工作以外的事我完全提不起勁。
所以我兩週正常人、兩週是我不認識的自己,可是這種疾病無法靠自己的意識控制,我的症狀算是比較嚴重的,需要靠藥物的控制。
醫生也明白地跟我說,這一大部分跟你的體質有關,你不可能靠自己控制,你一定得吃藥。
這些是我多年來搜集、整理的資料,希望讓更多人認識這種疾病。
其實我一直是報喜不報憂的個性,我不喜歡提這些不快樂的事。
我很愛我弟,大部分我病發時都是他陪在我身邊度過這一切痛苦的,陪伴病人是很辛苦的,偏偏這種症狀涵蓋了社交恐懼及出門恐懼,我連踏出房門都無法。大部分的人一定很難理解吧!但這些都是真實發生的。
我以前都不願意仔細分享這些事,因為我的個性獨立、我從來不可能無病呻吟。
我今天會願意仔細地講解這件事,是想讓有些還不知道自己怎麼了?或是你也正在經歷的人一點方向。
這就是為什麼我開始寫我的 #爛身體調養日記
心病跟身體肉眼可見的疾病不一樣,較難被察覺,但我們出生在這個醫療已很先進的時代是幸福的。
如果沒有藥物的協助,我會真的完全無法運作。
那樣黑暗的日子,說多可怕就多可怕。
我以前也很抗拒吃藥,所以花了很多年自己辛苦,有次在網路上看到一個女生談憂鬱症的經歷,她提到她察覺再不尋求幫助,她的工作、家人、愛人都會離她而去。
我完全感同身受!才卸下心防尋求專業醫生的協助。
你們看到活潑、開朗的我確實也是真實的我。
但也不要把PMDD想得太嚴重,經期來心情低落都是正常的,我指的是按照文獻中的11項指標來檢測,超過五項都符合並且狀況都蠻嚴重,那就需要多留心了!
希望大家身心健康🖤
另外,關於憂鬱症網路上已經很多資訊了,很多人在公開自己的疾病的時候,即使他跟著我這麼多年,我都沒想過要做這件事。
因為對我來說這就像我腸胃炎,我也沒必要跟大家說一樣。
我唯一想分享的就是
安慰憂鬱症患者,不要跟他說這沒什麼啦,不要想太多就沒事了。
大部分的憂鬱症患者本身個性都是對自我要求很高、思想周全、抗壓性高的人。
他們需要的其實只是一句
你偶爾擺爛也沒關係,
你可以休息沒關係
天不會塌下來。
就算天塌下來,有我在!
我聽到這樣跟我說的朋友都會覺得很感激,謝謝!
🖤💜🖤💜🖤💜
#台南咖啡廳
#台南景點
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#西裝褲
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#knowmewellmermaidnicole
產後憂鬱症自我檢測 在 親子天下 Facebook 的精選貼文
【產後憂鬱症是一個很常見的疾病,卻也容易被忽略…】
日本女星竹內結子疑似因產後憂鬱症輕生,但事發前卻看不出異狀,震驚演藝圈。究竟什麼是「產後憂鬱症」?
《親子天下》整理產後憂鬱症症狀、高風險族群、預防和治療的方式,以及提供產後憂鬱症量表自我檢測,讓有疑慮的新手爸媽都能更了解產後憂鬱症↙️↙️
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產後憂鬱症自我檢測 在 黃瑽寧醫師健康講堂 Facebook 的最佳解答
最近許多人在討論 #產後憂鬱症,社群上也有很多媽媽們分享自身血淚經驗。大家知道嗎?產後憂鬱症發生機率約13%,高峰期是產後兩個月內(事實上產後一年內,都可能發生)。
嚴重產後憂鬱症的病人,就像溺水者一樣,無法自救,需要專業人士的介入。如何判斷自己或身邊親友是否有產後憂鬱?我在這篇文章裡有放上「#愛丁堡產後憂鬱量表」自我評估表,#過檢測分數高於13分就表示正因憂鬱症所苦,需要積極找專科醫生協助幫忙。↘️
#除了關心新生寶寶之外
#也要給予產婦更多傾聽與陪伴
產後憂鬱症自我檢測 在 口羊太太 Facebook 的最佳解答
近期很有興趣的一部電影《82年生的金智英》
光看預告跟影評就很有感,
無奈全職媽媽根本沒時間進電影院,
只能等待過陣子希望能在MOD上找到這部。
回想當全職媽媽這四年,
我真的是很幸運了,
老公體貼幫忙,雖然跟公婆住,但公婆非常疼我,
婆婆知道我第二胎也是女孩後就叫我不要生了,
因為覺得生養照顧孩子太辛苦(這麼好的婆婆哪裡找)
也因此我能有信心與勇氣繼續走在這條路上。
但我也知道不是每個人都這麼幸運,
跟許多媽媽朋友聊,電影情節一一真實上演,
有生男孩的壓力、經濟的壓力、用錢的要看賺錢的臉色、婆媳問題、教養問題、溝通問題......
除此之外還要面對外界社會的質疑與壓力。
劇中的一句話深深觸動著我,
「有時候我會感覺幸福,但有時候又覺得自己被困住了」
這樣的矛盾不正是媽媽們的寫照嗎?
我愛孩子也愛這個家,但很多時候也覺得迷惘,
#是否有了孩子後一個女人就迷失了自己?
有時候想逃,卻沒地方逃,也無法逃,
你逃不了,也躲不掉,你只能正面迎擊,然後默默承受。
而當你做想做的事,順從自己的心,
心裡卻有股罪惡感,懷疑自己是不是太自私?
覺得這樣可以嗎?
甚至懷疑自己是不是一個好媽媽、好妻子。
#身為母親總是背負著許多的社會期待
在生完唯可後,嚴重的睡眠不足、疲勞加上各種壓力,
我也一度懷疑自己有憂鬱症(對照愛丁堡產後憂鬱症量表,與憂鬱症自我檢測,都有達中度憂鬱的標準)
也查了許多家的心理諮商,但遲遲沒有預約。
(為何遲遲沒有預約呢?因為諮商費太貴啦,雖然宏爸一直說貴沒有關係,但我自己還是花不下去,覺得再觀察看看。)
還好最後從書本中獲得釋放,
也感謝許多如同恩人般的老師,
因著對話與寫作慢慢地自我療癒,
也找到自己想做的事。
我是89年生的張瑋玲,
感謝過去那些的崩潰與熬煉,
感謝自己如此努力的撐過來,
成為全職媽媽,讓我遇見更好的自己。
#媽媽開心全家開心 #媽媽好全家好
#學習愛自己與做自己
#媽媽你很重要
#82年生的金智英