最近 #疫情 的關係，大家都在崩潰邊緣，媽媽們很想逃離這樣的黑狗生活⋯

朋友們反問我會怎麼做？

我先分享肉比情緒失控時，我會怎麼轉移一個完全不相關的話題，再引導她自己說出遇到狀況（思考），身為“公主👸”的她要怎麼做（偶像的投射），千萬不要太認真跟著孩子糾結在問題上，自己的情緒很容易被拖下去⋯

最後，我反而比較建議朋友，不要糾結在孩子上，先把焦點聚焦在自己身上，大人才是問題的核心，媽媽先要好好愛自己，先把自己身心靈照顧好，遇到孩子出現狀況時，才能來冷靜地看到問題核心，才能更有創意地處理親子關係。

曾經是（產前和產後）憂鬱症患者的我，很能體會這種快被孩子逼到崩潰的感覺⋯

我的憂鬱期長達兩年，在這之中，我知道三歲多的肉比是最大受害者，常常肉比因為小事鬧一下，我也會被捲入不好的情緒，最後該處理的沒處理，該教的沒教到，問題整個失焦⋯

每天晚上都無法入入眠，想死的情緒不停充斥在腦中，各種死法都模擬過的我，突然有一天（可能死到沒步了）😆，終於想通了⋯
我不想肉比重蹈我的覆轍，小時候的我，因為媽媽護理人員工作壓力太大，天天都很情緒化，讓我一直覺得我從來沒得到過母愛⋯

我開始尋求幫助，開始去諮商，去嘗試任何可以讓我脫離黑狗的方法⋯

尋覓的過程，終於知道 「 #只有自己才能療癒自己 」

“自己願意”放下過去的悲傷和現在被困住的糾結，讓愛進入自己的生活，並將力量放在開創未來美好的全新生活。

現在，我愛孩子，也更愛我自己！

分享一下讓我自己脫離黑狗的方法：
1. 「#讓自己變漂亮！」當媽後，可以完全邋遢，完全不保養也不打扮出門，覺得自己好偉大，為孩子犧牲奉獻到這樣而感到驕傲，但日子久了，也越來越討厭看到鏡子，情緒來的時候，更是無比的低落，因為為了孩子，什麼都沒了，要臉蛋沒臉蛋，要錢沒錢！ 現在換了一套 #輕醫美科技保養品，完全逆齡又回春，讓我滿臉痘花都消失外，法令紋整個滅絕，完勝貴貴又破壞性的雷射！現在我生氣的時候，我會先找一面鏡子照一下，讚嘆一下自己生氣也這麼漂亮，皮膚仍然白透到發亮，頓時怒氣就消失，冷靜大神歸位，同時也 #更有創意處理孩子的問題。
2. 「#運動！拋家棄子的運動！」我跟老羅談好，疫情在家還是要讓我保有運動時光，我會找運動影片在家運動，例如：徒手健身跟ZUMBA⋯這是可以支撐我一週的“快樂”乾貨！雖然每週運動一天都要鐵腿三天（超瘋狂的），但看著身材越來越瘦，越來越緊致，越來越接近少女的體態，覺得非常滿足！
3. 「#完全投入自己喜歡做的事！自創PG課程！幫小朋友上課！」#肉比媽自創英文手作課程 每堂PG課程都是肉比許願🎋下，我半夜不睡&絞盡腦汁下的結晶， 看到小朋友跟媽媽們很喜歡我設計的課程，尤其看到媽媽們甜言蜜語的回饋文，就覺得超級滿足！！完成一件事情的成就感，對平常忙育兒的我，是一件非常非常滿足的事，所以我再累都甘之如飴。

媽媽！是一個家的重心，重心穩定了，家庭就穩定了，

經過這兩年的風雨，我才了解 心靈平靜，外在才會平靜，我不用去想要如何教導孩子或如何培育他們的人格，我先找到自己，好好愛我自己，他們自然會走在正確的路上，因為 #身教才是王道！

深夜有感而發，想寫出自己黑暗的過程⋯希望能同是育兒甘苦修行人，或在疫情下被迫面對經營親子關係，能夠有些幫助！我的憂鬱能好，妳也一定可以！

#肉比媽的育兒心得分享
#雙創達人Riva

《蘿潔塔的心情分享》不要再活在別人的期望裡。要勇敢握住自己的夢。
一到過年壓力就來，除了要擺好一桌完美的年菜，也要把家裡整理的像樣，好讓別人稱讚自己是個出的了廳堂、入得了廚房，外加上的了床？（有這句話嗎？再三確認）

以前小時候很愛過年的感覺漸漸淡了，隨著年齡的增長，肩上扛的責任就越重，包括輿論壓力讓很多人不想回家過年。怕親朋好友問：工作如何？現在年薪多少？什麼時候要結婚？什麼時候要生小孩？小孩功課好不好？小孩考上哪一所學校？

塔塔我婚結了、也生了一男一女，算是對祖先有交代了，接著就是逼孩子順著父母期望，進北ㄧ女、台大、出國深造。所以世界就是這樣運轉的？

難道我們人的一生，只要活在別人期望的世界裡，就能夠滿足的進棺材，沒有遺憾了？

活了這一把年紀，到底為了什麼而活？
前幾年有人對我說：都當媽了，還穿的跟少女一樣，好有勇氣啊！
（所以當媽應該要穿什麼？端莊典雅、遵從三從四德？）

結婚後我變得很自卑。產後憂鬱又讓我陷入人生低潮。
新婚那年決定跟著持家男一起留學，所以很努力的把英文學好，並且也申請入學考試。
當時我存款不多，但我深信，只要拿到入學許可，一定可以借到錢，順利拿到學歷，也可以把我求學的黑暗史洗白。但是，現實總是殘酷的，不管我再努力，老天就是不給我機會。我的父母反對我出國，不願意資助我，因為女人就是應該結婚後趕快生小孩，完成人生的使命，而不是出國唸書。因為學費不夠，最後只能選擇讀完語言學校，陪持家男讀完碩士。

那時持家男安慰我說：沒關係，你不需要學歷，你有我就夠了，我會照顧你一輩子。（翻白眼）
事隔這麼多年，只要提到這件事，我一定掉眼淚，因為我沒有錢，所以我沒有辦法入學，拿到碩士學歷，這種無法彌補的遺憾，是你永遠不會懂的。
但持家男永遠那句老話：你不需要學歷，你有我就夠了。
每回我聽到他說這句話，我都覺得格外的刺耳。你從小唸名校，你也拿到英國MBA碩士，這種安慰的話，從你口中說出來，更顯諷刺。

今年我已經四十有幾。幾年前因為牙齒蛀牙，做根管治療後，好幾個醫生都建議我乾脆拔掉那顆歪掉的牙齒，裝矯正器，好讓牙齒排列整齊，不容易蛀牙。不然就是裝假牙，才不會讓牙齒裂掉。我心想，一顆歪掉的牙還要花錢裝假牙，而且做完還是歪的，有什麼意義？
拔掉爛牙，裝矯正器，好讓整排的牙齒不要東倒西歪，並且解決上排牙齒暴牙的問題，應該比較理想。
但是持家男聽到矯正器的價錢後，很善良的對我說：你已經有我了，我沒有嫌棄你暴牙，這樣就好啦～

我接納了持家男的意見，我已經有愛我的老公了，我既不裝矯正器也不裝假牙。我消極的想，如果有一天不幸牙齒裂了，就通通拔掉。大不了我就跟老太婆一樣 整付假牙拿下來洗，多方便。

這顆牙幫我撐了很多年，今年它終於撐不住裂掉，非拔不可。
沒想到我一直逃避的問題，幾年後，上天還是把這難題丟回來給我，告訴我，這個問題不能再成為迴圈，到底要裝假牙還是矯正器？還是置之不理？還是直接正顎手術？一次解決咬合的問題跟骨爆性暴牙？咬合的問題讓我很多字的沒辦法說的清楚，不是我說話很假，而是我話要說的清楚很不容易。暴牙的問題也讓我害怕拍照，害怕旁邊有人，讓我感到自卑。我總不能一輩子都戴口罩吧？有誰喜歡一輩子都戴口罩出門？

年輕的時候放棄了夢想， 現在四十好幾，還是要為輿論的壓力放棄愛自己機會？
難道女人的一生就是為了結婚、生子、取悅別人而存在嗎？
有了愛我的老公，孩子，人生就圓滿了？

今年我要告訴自己，不要再活在別人的期望裡。要勇敢握住自己的夢。
不要再跟我說：有持家男就夠了。那絕對不是我的夢。如果是夢，也是惡夢。
持家男就像是「鬼滅之刃」的魘夢，對我施了血鬼術，欺騙自己活在幸福生活裡，在他夢中慢慢的死去，忘記自己到底要什麼。

不管我人生要什麼，絕對不是要 「出的了廳堂、入得了廚房，外加上的了床」。
那是持家男的夢。

千萬不要私訊問我矯正牙齒的意見，自己的夢要自己追！

自從20歲之後，因為怕被拍醜，就很少拍照，連當年在英國留學都沒替自己留下什麼照片做紀念，找來找去，只有一堆風景照。現在想起來，感覺好像自己並不存在這世界上。

#三寶媽Claire從小到大的回顧
今天1月30日是個特別的日子，我一直想在生日這天寫下自己從小到大的回憶錄❤️

不知道從什麼時候開始，我一直想為自己和孩子的生活做紀錄，可能因為當了媽媽，總覺得時間過得特別快，如果不趁現在好好紀錄下來，一定很快就忘記了⋯

所以，趁著35歲生日這天，我想來好好回顧自己過去的每個階段～👇🏻👇🏻👇🏻 #文長

孩童時期的我，如附圖左右照片差很大，一邊看起來是溫柔的淑女，另一邊是咬著棒棒糖的野孩子，其實真正的我就是如此⋯外表是個愛漂亮的女生，內心卻住著一個活潑、有個性的小男孩，而這兩者相加起來無疑就是條女漢子⋯哈哈⋯😜

我承認我從小就不是個溫柔的淑女，而且我最愛體育課，參加學校田徑隊、女子壘球隊⋯等等，回想以前國小打躲避球的時候，大部分的女生都是自願被球輕輕打到外場，只有我一個女漢子在內場接球、躲球、閃球⋯就算最後只剩下我一個人，我還是很認真接球、抓住機會傳給同伴讓他們回到內場，現在想起來，真的好懷念以前打躲避球的日子⋯小時候的我其實就是個好勝心強、很有個性、沒有偶包的女孩～😎

國中叛逆期，交到幾個壞朋友就漸漸走偏，其實也忘記是怎麼接觸到那些朋友的，總之他們經常約打撞球、唱歌之類的⋯我媽發現之後，為了讓我遠離那些壞同學，每天都騎車接送我上下課，當時大家都在笑我，讓我覺得媽媽來學校接我很丟臉⋯但現在想一想⋯好險我媽當時用盡各種方式都要把我拉回正軌，否則現在的我大概是一位不良少女？！還是不務正業的人？！ 哦～～～我不敢想😱

高中時期是一個轉捩點，以前國小、國中我的成績不好，都是屬於中後段的學生；上了高中之後，有一次看到同學們上台領獎，當下覺得很羨慕，心裏也覺得自己應該可以做到，當時那種強烈的好勝心又出現了，心裏想：他可以，那我也可以 ✊🏻✊🏻✊🏻

因為不服輸的個性，從高一下我就開始拼命認真唸書，不管是上課時間、下課時間、放學時間、早自習、晚自習⋯只要有空閒我就做預習跟複習⋯

當時我每天回家第一件事，就是到書桌前寫作業、複習、預習，每天一定做完這三件事，只有吃飯、洗澡、睡覺會離開書桌，否則大致上都在認真讀書，所以在家基本上沒有什麼休閒娛樂⋯

大考前我甚至會自己出題目考自己，記得有一次高三英文拼字比賽，我把高一到高三所有的單字錄音起來，然後拿一張紙，一邊播放自己錄的錄音檔一邊練習將單字拼出來，比賽時拿到99.5分，因為有一個時態寫錯了⋯

其實我並不是一個聰明的小孩，也不是很會唸書的學霸，只是憑藉內心一種不服輸的個性，努力想讓自己更好而已，一直到現在都一樣⋯

上大學之後，因為想幫忙分擔家計，我就把重心放在打工上，一樣沒有什麼休閒娛樂、不喜歡交朋友，成績有過就好不求高分，每天下課後就騎車去打工了，沒有在跟同學看電影、逛街⋯什麼的⋯

我大學時期同時兼兩份打工，利用課餘時間下午一份、晚上一份，加起來一個月可以領超過兩萬的薪資⋯在當時的我已經覺得很滿足了⋯

因為知道賺錢不容易，加上身為老大的責任感，所以不管我每月領多少薪資，我都自留6000元，其他全部交給我媽處理家庭開銷⋯

我印象最深刻的是，有一次我騎車搶黃燈右轉被檢舉，當時收到罰單看到要被罰600元，我馬上放聲大哭，因為600元對我來說非常珍貴，我賺這個600元要賺的非常辛苦，所以無法忍耐內心的激動，直接像個孩子一樣嚎啕大哭了起來😢 當時的600元對我來說非常珍貴～

而我為什麼會認識現任老公呢？說起來也奇怪，我大學不愛交朋友、也沒什麼朋友，可能是緣分吧⋯大四下學期快畢業的時候，朋友提議我跟現在的老公一起參加系上的歌唱比賽，因為我們都不敢一個人上台，所以就報名了男女合唱組，也因為朋友這次的促成，讓我跟老公互相認識、交往、結婚、還生了3個可愛的寶寶👦🏻👧🏻👶🏻

我的工作也不是很順利，大學畢業後其實做過業務助理、行政助理、會計助理⋯等等的工作，但都不是我真心喜歡的，重點其實我也不知道我喜歡什麼⋯⋯⋯🤷🏻‍♀️

結婚前我結束工作，和老公一起到英國遊學，在當時培養了一些英文底子，也因為喜歡小孩子的單純，所以決定應徵兒童美語老師的職務，回國的第一份工作就在佳X英語服務，後來因為生了大寶，必須自己照顧小孩，所以就忍痛把工作辭掉⋯⋯

然後⋯就這樣當了四年的全職媽媽，這中間歷經懷二寶、老公到大陸常駐、產後憂鬱、候鳥家庭的分離⋯等等，這幾年的生活讓我深深體會 ，女人不管角色如何改變，都要培養自己賺錢的能力、自主的能力，不與社會脫節、不過於犧牲奉獻，最重要的是 #保有自我 🙆🏻‍♀️

在一次因緣下，我有機會幫某幾個社群平台撰寫親子文章，也因此成立了粉絲團👉🏻三寶媽Claire X 育兒札記👈🏻 ，用文字、照片、影片來分享自己的心得與生活，透過這樣的方式可以讓我加減賺一點稿費，與社會產生連結、培養自己的能力，也讓我找到了成就感👏🏻

四年過去了⋯孩子漸漸長大上學了，我開始回歸職場，找到兩份兼職美語老師的工作，重操舊業！其實職業媽媽真的很辛苦，上班要堅守崗位，下班後就要立刻轉換心態，變身成一位任勞任怨的媽媽，絲毫沒有放鬆的時間⋯🥱

當了父母之後都會希望自己的孩子平安、健康、順利地長大，但人生哪有一帆風順的？！！家家有本難唸的經，我們家這本經也不好唸，但人生即是既來之則安之、隨遇而安⋯

最後，想談談自己對未來的期許，除了將三個孩子照顧好之外，也要再去完成夢想：登百岳，學習更多的東西：兒童情緒管理課程，為健康努力：運動、健身

其實以前的我，也會去追求遠大的理想，想去大公司上班，得到大家的認同，但現在的我會覺得⋯人生不一定要有太多偉大的志向，即使一件事情再小，只要認真、努力把它做好，就是一種自我肯定，千萬不要小看自己正在做的這些小事⋯👍🏻

感謝過去的自己那麼努力，現在的我對未來充滿期待，也珍惜、享受每一天，雖然有時候真的很累、很辛苦，但我告訴自己，這都是人生的過程，雖然做的不完美，但我努力經營幸福～

今天我用這篇文紀錄自己的過去，也期望未來能繼續用文字與照片寫下更多故事，謝謝大家，看到最後的你們都是真愛❤️

#三寶媽Claire #從小到大 #回憶錄 #生日
#對未來充滿期待 #我小時候可愛嗎哈哈

有滿坑滿谷的孕期營養品要吃？
Yes，那些營養素對媽媽來說真的重要，
不過要靠保健食品還是食物補充，關鍵在___！

☞孕期前中期保健食品＋推薦食譜懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/6888

☞其他愛撥營養小知識：
茶葉蛋的蛋黃灰灰的，是重金屬殘留？
https://youtu.be/HeEP7qXvjWs
香蕉到底要吃綠的還黃的還斑點的？
https://youtu.be/nssyfTwxoKs

✍參考文獻：
[1] 孕期需要足夠的B群！
https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/vitamin-b-pregnancy/
[2] 孕期有足夠DHA，寶寶2歲時學習能力較好，也較不易過敏
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4728620/
[3] 產後DHA下降易產後憂鬱症
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S016503270700660X
[4] 懷孕＆哺乳時，寶寶從媽媽體內吸鈣
http://www.fmv-uba.org.ar/grado/medicina/ciclo_biomedico/segundo_a%C3%B1o/fisiologia/CESCalcioMatFetal.pdf

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕期營養