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[爆卦]生酮吐司杏仁粉是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇生酮吐司杏仁粉鄉民發文沒有被收入到精華區：在生酮吐司杏仁粉這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 生酮吐司杏仁粉產品中有16篇Facebook貼文，粉絲數超過9萬的網紅閒妻小廚娘 吃貨二兄妹，也在其Facebook貼文中提到， #小人物燕麥奶_夏威夷堅果奶開團囉 #五款網美早午餐_DIY植物奶飲品分享_全聯好物回購分享(輕食篇) 大家知道什麼是 #植物奶嗎？ 這幾年植物奶變得很熱門，因為環保的意識抬高、素食主義者抬頭、政府的限塑令等等我們開始意識到真的要好好保護我們環境 但是植物奶到底是什麼？ #沒有含乳糖成分的就稱為...

　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過3,590的網紅閒妻小廚娘 吃貨二兄妹，也在其Youtube影片中提到，大家知道什麼是 #植物奶嗎？ 這幾年植物奶變得很熱門，因為環保的意識抬高、素食主義者抬頭、政府的限塑令等等我們開始意識到真的要好好保護我們環境 但是植物奶到底是什麼？ #沒有含乳糖成分的就稱為植物奶，植物奶的好處在於碳排放量低於鮮乳 植物奶對於素食者且又有乳糖不耐症的人是個不錯的選擇，但是無法取代...

「生酮吐司杏仁粉」的推薦目錄

生酮吐司杏仁粉 在 魚兒?柚香魚子醬 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 08:55:09

追求生酮減醣的朋友們有福啦！在台中有小名氣的✨酮溫層✨推出了主打生酮低醣早午餐的全新品牌👉減醣趁早，讓平常就愛吃健康餐盒的魚編特別開心，因為市面上的早餐選項多以澱粉跟高醣食物為主，市面上幾乎找不到生酮早餐，想要自己做也相當搞剛；重點是「減醣趁早」的價位比想像中平實許多，美味也不打折，甚至還比一般的高...

生酮吐司杏仁粉 在 薇薇安減醣好生活 Instagram 的精選貼文

2021-09-16 09:09:32

今日早午餐｜#3分鐘無澱粉吐司三明治 ｜#淨碳水1克 週日早午餐自製柔軟又有彈性的無澱粉吐司加上低醣美乃滋，就是一口接一口無罪惡感的三明治。 ——————————- #3分鐘無澱粉吐司 ——————————- 三人份、⏱5分鐘 材料 ［A乾料］ 杏仁粉6大匙（好市多品牌或是藍鑽牌） 亞麻仁籽粉2...

生酮吐司杏仁粉 在 ?Quinie林姿吟????????????護理師人生 Instagram 的最佳解答

2021-08-03 11:26:00

ིྀ 來分享最近做的兩款生酮吐司🥪 一個是簡單版本的一個是材料稍微複雜版本的 𓈒𓂂 𓈒𓍼 🍞簡易版 杏仁粉 75g 泡打粉 4g 無鹽奶油 90g 蛋 3顆 𐃆 ˒˒粉類攪拌均勻後倒入融化的奶油🧈 打入三顆雞蛋🥚攪拌均勻後就好了！真的超簡單👌🏻 氣炸鍋預熱：180度10分鐘 氣炸鍋烤程：180...

  • 閒妻小廚娘 吃貨二兄妹

    生酮吐司杏仁粉 在 閒妻小廚娘 吃貨二兄妹 Facebook 的最佳解答

    2021-03-11 10:16:13
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    #小人物燕麥奶_夏威夷堅果奶開團囉
    #五款網美早午餐_DIY植物奶飲品分享_全聯好物回購分享(輕食篇)

    大家知道什麼是 #植物奶嗎？
    這幾年植物奶變得很熱門，因為環保的意識抬高、素食主義者抬頭、政府的限塑令等等我們開始意識到真的要好好保護我們環境

    但是植物奶到底是什麼？
    #沒有含乳糖成分的就稱為植物奶，植物奶的好處在於碳排放量低於鮮乳
    植物奶對於素食者且又有乳糖不耐症的人是個不錯的選擇，但是無法取代鮮奶哦～主要是因為這些植物奶的營養成分和鮮奶相比還是有差別的

    影片中我教大家如何在家輕鬆完成網美早午餐+簡易五款燕麥奶飲品，順便跟大家分享我每去去全聯，只要吃完就會再回購的產品(輕食類)，全聯就像我家都大冰箱😂

    🌱生菜沙拉+奶油煎土司佐手工草莓醬
    飲品 低糖巧克力燕麥奶

    🌱蜂蜜雞胸七彩吐司+堅果奶茶

    🌱 辣炒泡菜牛肉捲+堅果拿鐵

    🌱水果燕麥片+草莓燕麥奶

    🌱珍珠奶茶舒芙蕾+黑糖珍珠燕麥奶

    燕麥奶、杏仁奶、豆漿、米漿都是植物奶的一種
    但，其實 「植物奶」並不是 「奶」

    植物奶的原料來自植物，是豆類、穀物、堅果等經過浸泡、研磨等流程產出的液體哦！
    因為口感、外觀類似牛奶，逐漸被當成牛奶的替代品，像是我們常見的豆漿、米漿，其實都是植物奶的一種。

    🌰開團網址：https://mami.pops.tw/yzbcp
    📅開團時間：3/11 10:00 am～3/18 23:59 pm

    像我自己也會買有機黃豆、黑豆、燕麥來自己製作成豆漿、黑豆漿、燕麥奶
    (豆漿加入火鍋、味噌裡面也是超級好喝的)
    也會直接挑選我信任的市售品牌

    這次跟大家分享的這款 #小人物燕麥奶
    不瞞你們說，我一開始真的被包裝所吸引
    但光看外觀，我還是有好好了解這款產品

    Minor Figures(小人物)是來自一間英國咖啡產品製造商
    高品質的燕麥奶無膽固醇、無人工添加劑、無添加糖，醣份也比牛奶低，鈣含量也比牛奶多10%
    高纖、燕麥富含膳食纖維、飽和脂肪酸含量低
    二氧化碳排放量比牛奶少約吧80%

    喝起來質地爽口、微甜，甜味是來自燕麥本身哦
    真的很適合代替牛奶，直接飲用或加入紅茶、蛋白奶昔、巧克力粉、抹茶粉、咖啡、麥片等等都非常適合！
    我還有用珍珠搭配少許黑糖、燕麥奶搖身變成黑糖珍珠燕麥奶給兄妹喝🤩

    小人物燕麥奶有分一般燕麥奶、濃厚版燕麥奶，濃厚款尾韻帶有一絲絲巧克力的香氣

    #美國Milkadamia夏威夷堅果奶

    來自美國－夏威夷堅果奶暢銷品牌Milkadamia，嚴選未經烘烤生堅果，非基因、無乳糖、膽固醇、反式脂肪、無麩質！
    高鈣、低碳水、低熱量，純素！！

    Milkadamia使用「再生式農業」，除了同樣不使用化學肥料與農藥外、堅持非基改(non-GMO)，還特別注重土壤環境的健康，才能生產出素有堅果之王美譽的澳洲堅果(夏威夷堅果)

    堅果奶的口味有 原味(無糖)、原味(微糖)、香草(無糖)、咖啡師配方(無糖)、咖啡室配方
    無糖、咖啡師配方，生酮飲食者也適合哦

    夏威夷堅果奶原味(無糖)，有天然的奶油香氣，卻沒有糖份的負擔，可以單喝之外，也很適合煮濃湯的時候加入、搭配黑咖啡、紅茶也都很適合
    無糖與微糖都非常適合取代牛奶

    香草(無糖) ，擁有香草混合夏威夷堅果的濃郁的香味，口感喝起來就像溶化了的無糖冰淇淋的濃郁感
    除了單喝也可以加入烘焙裡，製作布丁、蛋糕、鬆餅、奶酪等等都很適合哦～

    咖啡師配方系列，我覺得很適合跟咖啡配一起，主要是因為他可以打奶泡、厲害的人還可以拉花！！
    在家喝咖啡也能儀式感一下☕️

    尚未開封前常溫保存即可，開封後需冷藏，建議七天內喝完

  • ☆～Rainy‧小雨～☆媽咪的媽媽經

    生酮吐司杏仁粉 在 ☆～Rainy‧小雨～☆媽咪的媽媽經 Facebook 的最佳解答

    2020-08-24 08:02:41
    有 340 人按讚

    幾位讀者提到：「可是，有時候就是會嘴饞。」
    「暑假期間陪著孩子吃吃喝喝，飲食控制太難。」

    關於這點，我有一套自己的看法。

    看過各家飲食流派，經常會看到一種說法：「選擇一種適合長時間實踐的方式。」

    我覺得就現實層面來說，這句話不盡然合理。

    就是因為周遭存在各種不可抗力因素才會導致身材漸漸失控。
    這幾年經驗走來，已進入「見山又是山」的階段。我認為應該是向某種生活方式靠攏，都偶爾放假無妨，知道怎麼恢復就好。

    只要記得，我們是自己身體的主人。
    我們都有為自己挑選食物的權力，知道如何為自己做合適的選擇。

    對於有心減去產後頑固脂肪的朋友，我認為以下策略是非常有效且值得付出的改變，由衷建議您試試看。

    一、節制碳水化合物。

    如上一篇故事，碳水化合物就是呼叫搬運工的主要因素，尤其是蔗糖、果糖、玉米糖漿等糖類，更會讓搬運工立刻大舉出動。如果無法馬上適應節制碳水化合物，實踐上建議可以分成幾個步驟來執行。

    1.第一步：不要吃糖。

    告別所有市售糖果、蛋糕、餅乾、手搖飲料、市售飲料。

    尤其是含糖飲料應特別留意，因為不需咀嚼，很容易讓人一不小心咕嚕入喉，進而攝取過多糖量。

    吃糖與甜食是一種習慣，舌頭會對甜食成癮與依賴。

    吃糖會習慣，不吃糖也會習慣。
    想戒糖，最好一開始就不要讓糖和甜食進家門。

    減糖過渡階段難以適應的時候，可用甜菊糖、赤藻醣醇或羅漢果糖做為蔗糖的替代品，減少胰島素分泌。最終目標還是應該以不需要依賴甜味，來作為飲食日常。

    那麼，想吃甜食的時候，怎麼辦呢？建議自己動手。我也在《小雨麻極簡育兒》分享了兩道簡易的甜點食譜，期許自己接下來有機會貢獻更多食譜。

    吃糖絕對是減脂大忌，我們都不希望在辛苦控制飲食一週過後，身體開始燃燒脂肪，卻因為攝取到糖份而前功盡棄。或者在努力兩週後，又因為吃糖而讓身體減脂進度倒退一週。

    2.第二步：以粗糧取代精緻澱粉，以纖維多的澱粉取代纖維少的精緻澱粉。

    譬如：以全穀或全麥吐司取代白吐司，以糙米、藜麥、雜糧豆類取代白米，以蒟蒻取代白麵條，或者改以地瓜、馬鈴薯作為碳水化合物來源。

    3.第三步：以大量蔬菜或與四季豆相似的蔬菜豆類取代澱粉作為碳水化合物的來源。

    倘若一開始難以適應的話，先減少澱粉攝取量，增加蔬菜攝取量，以逐步轉換方式改變碳水化合物來源。

    我個人很喜愛以法式四季豆、蘆筍作為碳水化合物來源，很有飽足感，纖維質豐富，重點是非常好吃又有口感。

    二、先閱讀營養標示與成份，再採買。

    營養分為三大類：碳水化合物、脂肪、蛋白質。
    凡是採買前先閱讀營養標示與成份，尤其要留意單位份量、碳水化合物、纖維、糖。

    碳水化合物減去纖維為「有效碳水化合物」，生酮飲食每日的有效碳水化合物控制在20g，低醣飲食則控制在60g。

    舉凡單位份量的糖或碳水化合物超過5g者，就要留心攝取量。

    譬如牛奶，因為乳糖的緣故，一杯牛奶的含糖量高達11-12克。因此，我們必須把牛奶當作食物，而非飲料或飲水的替代品。

    如果愛喝奶茶或拿鐵，一定要留意份量。

    身為黑咖啡與拿鐵愛好者，我很少喝外面的拿鐵。
    我的作法是將無糖的動物鮮奶油或豆漿、杏仁奶打成奶泡，再加入手沖咖啡。
    千萬別使用植物性鮮奶油，以免攝取到不好的氫化油。

    購買醬料也要先看成分，照燒醬、韓式烤肉醬、番茄醬、咖喱等醬料，經常含有糖，如無事先閱讀成分就行採買，以為在家烹煮必然對身材沒有負擔，很可能會是一場誤會。

    即使自己烹煮也要盡量簡單調味，少用醬料，並選擇原型的自然食材來進行烹煮。

    三、備好料理秤，並提早規劃隔日飲食。

    利用MyFitnessPal 這款應用程式，事先規劃好隔日要吃的飲食，提早在冰箱備好食材或便當，肚子餓的時候可以直接取用，可避免肚子餓的時候胡思亂想或衝動亂買。

    這款APP由運動專業的Under Armour開發，使用者眾多，內建強大資料庫，中英文通用，還可以掃條碼輸入食材，非常方便，是我的最愛。

    千萬不要在肚子餓的時候進行採買，因為生理上的演化會促使我們在飢餓時過度囤積，很容易不小心採買過量。

    規劃菜單同時也具有記錄功能，詳細記下自己一天吃了哪些東西、多少量，比較容易察覺問題出在哪兒。

    飲食記錄與控制的最終目的，還是在於重建健康的飲食習慣。在減脂過程中，一點一點察覺與修正原本的飲食習慣，有哪些不適合現在的自己。

    我通常會在MyFitnessPal上先規劃好一週菜單，如遇冰箱的食材用完了，一時採買不到，再來稍微調整飲食菜單，看看營養熱量與結構是不是仍能符合目標。

    ===
    附圖是我昨日使用MyFitnessPal記錄的早餐，與牛奶的含糖量。

    明日再來分享我在假期放縱後，如何一週內恢復身材。

    最近小雨麻開始新的寫作節奏，週一至週五每日更新，歡迎各位常浮出水面來跟我互動。

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  • 我可是生活家

    生酮吐司杏仁粉 在 我可是生活家 Facebook 的精選貼文

    2020-05-05 15:52:00
    有 1,781 人按讚

    很多人常問我說，#愛吃麵包要如何減醣?
    你做那麼多麵包真的能忍住不吃嗎?
    首先要跟大家說，第一個是我非常愛做麵包，但是跟一般比較不同的地方，在於我家的麵包會減少精緻麵粉跟鮮乳的使用量，做的麵包是高纖的 #健康麵包。
    也就是成份中高纖維質的麵粉、穀粉會比一般的更高，再來就是液體部份我比較愛用過濾水跟無糖豆漿、蛋這些取代鮮奶。
    *水-無醣(廢話，哈哈)
    *自家豆漿機煮的無糖豆漿每100cc是1.3g醣
    *市售鮮奶每100cc約4.6g醣
    以上相比之下，想要讓高纖的麵包保持柔軟度，就會常用無糖豆漿。

    然而麵包的醣份，無論怎麼改材料、少放糖，它的醣份都還是不少，市面上所謂的生酮、無麵粉麵包大多以杏仁粉、雜糧粉或堅果粉取代，醣是減少了但熱量超高又昂貴，吃起來會比較像泡綿或是較粗硬的磅蛋糕(就是不像麵包啦)。
    對於像我一樣，無法放棄做麵包的樂趣又希望能時常製作(家人每天幾乎都要吃)的情況下，我會比較推薦大家做健康版的麵包最經濟實惠又顧及身體需要，是較具CP值的做法。

    但這時，就會有人說，老酥你不是講只要是麵包醣份都很高嗎?即便是你說的"比較健康"一樣醣很高不是嗎?
    是的，但是對注重低碳少糖、減醣的族群來說，不是要你完全不能吃或此生放棄麵包喔，而是要懂得 #掌握麵包食用量 !

    什麼意思呢?
    舉例說好了，一片吐司約13~15g醣，如果我早餐要吃，我會只吃一片然後放最後順序吃；若是要吃三明治，我就會用兩片吐司，刻意夾多多的蔬菜、蛋、肉、起司等等，然後對切後只吃一半(等於還是吃進了一片的吐司而已)，別小看這一半，其實吃起來很飽喔。
    一個小餐包約16~18g醣，那我就一餐頂多吃一顆。
    一個貝果約35~45g醣，那我一餐就夾餡後對切吃半顆。
    可以吃，請掌握份量、放最後順序吃。
    可以吃，請掌握份量、放最後順序吃。
    可以吃，請掌握份量、放最後順序吃。
    (飲食順序的建議請參考 https://bit.ly/2RSaHWF 這一篇)
    別再看到人家一吃麵包就狂批高潮
    人生那麼多美食、活著能吃美食是多麼重要的幸福，為什麼要剝奪啊?


    #減醣 #可以吃麵包 #請控制份量
    #愛吃麵包要怎麼瘦身

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