［ 生吐司 🍞 ］ 做了第三次的生吐司，覺得今天滿成功外觀也不錯！決定給這個生吐司一篇文😆😆 雖然因為疫情的關係已經在家待了2個月，但也是到最近才開始玩麵粉，說真的！我以前真的沒有做過任何麵粉的吐司麵包，只有做過生酮、低醣的麵包甜點烘焙而已～ 麵粉的吐司麵包真的又是一個新的坑啊🤣而且比較有難度啊～～ 本來這個生吐司食譜我前2次做都是用麵包機去揉麵團，第一次很幸運的天時地利人和，幾乎可以說是成功的，第二次因為天氣的關係我還不太會抓麵團該控制揉麵的溫度時間等⋯所以第二次做生吐司完全沒有發起來，當天真的滿氣餒的😭 但我不認輸的查了好多資料，今天這個生吐司直接不用麵包機揉～完全手揉！！ 要揉到很美的薄膜真的要揉好久呀！今天第一次全手揉揉到這樣的程度我覺得還不錯！不過對孕婦來說，真的站的很累～ 下一次再接再厲，我一定可以越來揉好的💪💪順便練練二頭肌🤪🤪 昨天我還做了一批雙色饅頭，口感我和胖爹都滿喜歡的❤️而且也是全手揉喔😝 但⋯等我下次做的更漂亮我再給我的饅頭一篇文🤪 - #烘焙#胖媽玩麵粉#生吐司#自製吐司#吐司

🥛最近做甜點香濃好吃的秘密！來自澳洲的香濃植物奶品牌MILKLAB 四個口味一次滿足 開團囉😍😍😍😍 四種口味各一瓶組合價 $640 同口味三瓶組合價 $330-$525 #下單滿千即可抽獎韓國麵包預拌粉 #如果你還沒有跟上現在最紅的植物奶就落伍了！ 有人跟我ㄧ樣是不折不扣的奶類愛好者嗎 我遺傳到我媽，從小就很愛各式香濃的東西 舉凡餐點、甜點有加奶類的都會很吸引我 當然越香濃越好，沒有在那邊低脂牛奶的😂😂😂 但，大家都知道牛奶的熱量和脂肪真的很高 疫情期間在家真的待在廚房的時間變多 自從認真研究食譜，從早餐開始到下午茶點 舉凡拿鐵、夏威夷Acai Bow(水果優格碗）、吐司、鬆餅、奶昔、可麗露⋯等 我都自己在家做！！！裡面要用的奶類也通通改成植物奶🌳 而我今天要替大家介紹的是來自澳洲！ 也是多國星巴克指定植物奶的品牌👉🏻「MILKLAB」 我們這次也準備了「MILKLAB」四種最受歡迎的口味給大家 ☑️豆奶 ☑️杏仁奶（我的最愛第二名） ☑️夏威夷豆奶（我的最愛第一名） ☑️椰子奶 你們知道在國外，老外們非常流行在點拿鐵的時候用植物奶取代牛奶～而且植物奶的價格往往貴上許多？下面來替你解答！ #為什麼植物奶這麼夯呢 來！要開團前闆娘我一定會認真做足功課 要好好跟大家介紹植物奶～是什麼原因讓我漸漸從全脂牛奶🥛變心到植物奶 首先，牛奶的醣份真的很高～ 許多實行減醣飲食的人，都會在意牛奶裡含有的乳糖，會擔心自己一不小心喝過量的牛奶。 而植物奶中的杏仁奶就非常適合減醣飲食者！ 它的醣分只有全脂牛奶的1/3，又有淡淡的堅果香氣，熱量也比牛奶低上許多唷！！ 大部分植物奶的熱量和脂肪都比牛奶來的少 而且不含膽固醇！我自己就是常常體檢膽固醇超標的人～對於要體重控制的人來說很適合，植物奶中的膳食纖維也可以增加飽足感！ #擔心喝牛奶皮膚容易長痘和皮膚紅癢 其實青春期後我媽就很少叫我「多喝牛奶🥛」 首先是她是一個健康魔人，很容易在各種報章雜誌上看到牛奶的研究中，某些成分會讓皮膚發炎、易長痘痘。 根據皮膚科醫師分享，酒糟肌或易長痘體質可能容易因喝牛奶變嚴重！如果你也有一樣的困擾，不妨可以試試看改喝植物奶唷！ #它們所有的糖份來源都是蔗糖 「MILKLAB 」雖然不是完全無糖，但都是微糖，其中夏威夷豆奶更是低糖配方。且它們所有的糖份來源都是蔗糖，是來自甘蔗的天然糖份，不是砂糖也不是果糖，是非常自然的喔！ 然後像現在蠻多人對小麥過敏會選擇無麩質的食品，「MILKLAB」的植物奶也都是無麩質，所以非常適合。 #四種口味的植物奶闆娘親自喝過一輪來推薦給你們 ☑️豆奶 一般我們台灣最常見的「豆漿」也是植物奶的一種～ 而MILKLAB的豆奶除了100%澳洲生產製造外！也全部都是使用非基因改造的黃豆。 豆奶中含有豐富的蛋白質和膳食纖維，非常適合想健身增肌、乳糖不耐的客人飲用。 ☑️杏仁奶（我的最愛第二名） MILKLAB的杏仁奶是我最喜歡加在麵糰裡拿去烘烤吐司、麵包、可麗露等的使用！ 而它比市面上同品牌的杏仁奶多出了50%的杏仁成分，我覺得超級香濃好喝的！！ ☑️夏威夷豆奶（我的最愛第一名） 闆娘我自己是夏威夷豆的無敵愛好者 當初聽到有夏威夷豆奶立馬決定要+1 你們知道，我會特別愛夏威夷豆奶是因為自從我們家買了咖啡機後，我早上就會自己打熱拿鐵來喝！！ 自從把牛奶變成夏威夷豆奶後 綿密奶泡的熱夏威夷豆奶和Espresso 簡直是絕配☕️ ☑️椰子奶 在生酮飲食界非常有名的椰子奶！它含有獨特的熱帶風味，屬於低卡路里低蛋白質的飲品。 MILKLAB的椰子奶採用100%澳洲嚴選優質純淨的椰子🥥 也可以幫助你平衡腸道細菌唷！ 闆娘我自己在喝植物奶的同時更喜歡把它加入食品李沐一起製作！ 連吐司、可麗露都是，吃過的朋友都愛不釋手 希望大家可以跟上植物奶的腳步👣 讓我們一起更健康！！ 🥸🥸🥸 這次廠商特別贈送了「韓國麵包預拌粉」給三位購買金額得到千元的朋友抽獎！！！ 偷偷跟大家說 韓國麵包預拌粉+植物奶下去揉麵團 會變超香的😍😍😍😍😍 在這裡奉上團購連結🔗 https://gbf.tw/rtqcv

🍄【不吃澱粉的6大壞處】🍄 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 吃碳水就會變胖??? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這算是最近現代人比較新的觀念，然而，碳水化合物真有這麼差勁那麼壞嗎🤔吃了一點後，就容易變胖? 答案是錯誤的‼️ 碳水化合物是維持生命的三大營養素之一，並非是一個壞東西🥲，相反地，適度且正確地攝取，反而有助減重、增加運動表現，更重要的是降低罹患慢性病的風險💪 🔽以下就來我娓娓道來吃太少碳水所會發生的問題: 1.情緒不穩定 很多人因為害怕碳水，把飲食調整為超低碳飲食甚至是無碳🤦，其他營養素也未拉上來，導致營養不足，就會造成情緒不穩定 2.運動狀態差 碳水攝取不夠，就會造成運動狀態差🤯，大家要知道，身體主要能量來源就是葡萄糖，你碳水攝取不夠，怎麼有力量練肌肉👍 3.容易流失肌肉 沒力量重訓，就很難有肌肉成長的效果，再加上營養不足，肌肉不增反而流失啦❗️ 4.容易產生暴食症 再來因為長期處在沒吃甚麼東西的情況下，容易心靈炸裂🥲，狂吃猛吃，反而吃了更多，這樣輪迴下去，更慘 5.酮酸中毒（些許更正） 碳水化合物是提供身體能量的第一選擇，如果完全不攝取，身體會啟動調節機制，改為燃燒脂肪來提供能量，此舉雖然可以快速減重，可能會導致酮體的產生☠️，嚴重恐造成酮酸中毒，但其實只是少數，圖上更改為有少量可能性🙇‍♂️ 6.増加糖尿病風險（些許更正） 碳水化合物長期攝取不足，胰島素的分泌量和敏感度都會下降🔥，對葡萄糖的降解功能減弱，而降解不了的糖分滯留在血液中，就會導致血糖升高，漸漸地，糖尿病便形成了，也是屬於個案，並不是每人都會這樣。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ --------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥總結:以上就是過度減少碳水的攝取容易造成的一些問題🤦，其實只要不要過度攝取，專注於總熱量的盈餘，就能慢慢的把體重給降下來了💪，過於把碳水量降太低，反而造成更多的問題。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 再來碳水化合物的問題不在於多寡，而是怎麼挑選，除了要注意一開始提到的量以外，再來就是挑吃優質的碳水化合物食物👍，就是吃些未精製纖維較多的全穀雜糧類ex:糙米、全麥製品、燕麥、玉米、地瓜、馬鈴薯 然後避免攝取過度去除纖維的精緻澱粉食物，ex：白米飯、白麵包、白土司、麵條 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #睿獸 #熱量表 #卡路里 #熱量總表 #飲食控制 #減肥 #増肌 #蔬菜 #碳水 #碳水化合物 #碳水 #醣類 #吐司 #地瓜 #麵條 #米飯 #糖尿病 #健康 #脂肪 #增肌減脂