青翠而軟香的「蒲瓜」，就是大眾熟知的瓠瓜、蒲仔或扁蒲，為一年生蔓攀藤草本植物，其果實可作為蔬菜食用，因水分豐沛、瓜果鮮嫩甘美，堪稱是艷夏健康又可口的瓜類蔬菜指標。每年5月至10月進入盛產期，鮮採煮食最對味，也可將之刨絲，並曬乾保存，口感爽脆且開胃，如此便能在四季都嚐到天然的蒲食風味！

其外形因品種多元，圓、扁、長、短不一，還有像天鵝或是葫蘆的特殊外型，果皮顏色則有淺綠素面和翠綠花紋之分，帶斑紋的又被稱為花蒲。其中上窄下圓呈西洋梨狀的水壺蒲、形似牛腿的長扁蒲，還有上窄下寬帶曼妙腰身的葫蘆蒲，三種為常見品種。主要以桃園、嘉義、雲林、高雄、屏東為大宗產區，品質穩定又優良

而在古代，蒲瓜被入菜之外，也用作盛載水、酒及藥的器皿，更具備藥用價值。按中醫藥典記載：「葫蘆瓜味甘，性平淡、無毒，有利水、消腫、通小便及散結之功效。其蔓、須、葉、花、子、殼，均可以入藥」。不僅如此，當中蘊含的養分多更多，以下「5個蒲瓜的好處」我們一起來認識吧！

❶緩增脂肪促代謝
其具可有助抑制脂肪生成的含丙醇及乙酸，還有能提升新陳代謝率的黃瓜酸

❷纖盈潤腸好順暢
當中含有約25%的豐富膳食纖維，且水溶性與非溶性之膳纖含量均衡，能有利整腸，並將穢物順利排出，是纖體與養身的健康食材優選

❸養血育髮保青春
裡頭的「銅」元素，在血液中負責製造血紅素，是血液中不可或缺的重要物質。維持體內銅含量，亦可降低產生白髮困擾，能更顯年輕與活力

❹靚顏護肝視力佳
內含能修護黏膜，有利提高免疫力的維生素A；及能促進抗體合成，以提升抗病毒能力與養顏美容的維生素C；更有優異抗氧化作用且補肝明目的胡蘿蔔素

❺低卡補水顧健康
蘊藏高達九成以上的水分，且100公克僅約20大卡，鉀含量亦豐富，具良好利水作用，以避免老廢物質囤積，增加循環作用。還能利於血壓維持正常運作，使身體機能常保健康狀態

#蒲瓜挑選法
▶️若瓜藤粗實且顏色翠綠，表示距離採收的時間越短，是新鮮的特徵。若已存放一段時間，瓜藤則會顯萎縮，且枯黃乾燥

▶️瓜身飽滿青翠且比例穠纖合度為上品，這樣的瓜果通常更為細嫩可口

▶️帶新鮮黃花的蒲瓜亦是新鮮的象徵，但除非在產地購買，不然較少能遇上

▶️帶均勻分布的絨毛且外皮光滑細嫩的瓠瓜，通常更為新鮮。在選購時，表面損傷就不選擇，以避免瓜果品質受影響

#蒲瓜停看聽
⚠️蒲瓜可能引起胃分泌交多胃酸，有胃潰瘍或胃食道逆流者，慎食為宜

⚠️蒲瓜熱量低，gi值僅20，為低gi食材，糖友及想維持身材者皆可食用

⚠️其屬性偏涼，若有咳嗽、慢性支氣管炎者，或正值生理期的女性，少食為宜

#凱鈞話重點
#5個蒲瓜的好處

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退奶媽懷疑人生之找回自我之旅（蛤？）
#以前說我的胸真D可憐，但現在有點兒美🤪
　　
好啦！請容許我厚臉皮一下好嗎？
我拍過許多內衣照片，我對自己的胸還算滿意
但是自從胖佑出生後齁，我就哺餵母乳一路4年👍
（母愛是偉大的，我懶得泡奶這件事也很偉大）
結果我的胸啊…
一路從粽子變成了絲瓜、蒲啊🍐（瓠瓜）
#有沒有很應景，雖然應景但是絲瓜實在有點em…
　
　🍷
　
在我有穿文胸的狀態下，大概胸部會是60分及格
啊不過文胸一落就會狠狠墜落至底谷，估計10分不到
像穿首圖這種一件式的吊嘎，齁！
以前不用說，吾胸肯定向外狂奔、垂到懷疑人生。
現在則是還可以穩妥妥的，90天的努力讓它有個模樣！
#現在洗完澡我都會特地在老公面前認真假掰一下💁‍♀️
　　
　🍷
　
這陣子分享一些543的人生貼文
開始有小夥伴follow到我偷偷的變大了
還有人私訊我是不是終於給它隆下去了？
#才沒有咧我那麼窮
我只是從前陣子跟大家分享這款 #Ovie美豐精油 後，
就每天每天～每天每天～都很認真的在撸胸。
洗完澡第一件事情就是把全身都撸過一次！
#手腳肚子用代謝宓露 / #胸用美豐美滿，都搭覺醒油
完美比例就是4+2，記好，4管覺醒油其他2滴✨
　
【按摩方式我分享過很多次了，放留言！大家記得存下來】
因為我發現你們按摩無感很多都是按錯地方、手法不對
現在不藏私，通通給你們無限暢讀！
按摩手法教學都是從Ovie學來D（然後我再撈出來賺讚😗）
#他們有專業的線上免費胸型諮詢，
會提供最正確的按摩手法以及按摩時間，溫和刺激與循環
只有最麻吉的手法與精油搭配，才可以最有成果！
　
#Ovie美豐美滿跟代謝宓露 我自己已經用三個多月以上了
為了胸型啵兒棒不再空空啷啷我真真有夠努力欸…
現在天天拿著 #鈦金體雕板
把全身上下都刷過一次、穴道通通壓過一輪
只能說最近我自己真的滿美的😉（ #我是說身材）
《抬頭挺胸＋手臂大腿都越來越符合自己的期望！》

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【總結功效】
👉美豐美滿複方精油 - 植物激素刺激胸線循環
依蘭精油+橙花精油 – 增加彈性，提高增生，維持Q彈很重要‼️胸部要緊實不能鬆～
#貞潔樹果+紅花緬梔精油 – 調理女性生理機能
👉代謝宓露複方精油 – 提高全身代謝燃脂力 ，由手肘往腋下刮
　
#以下開放誇我🔥🔥🔥

另外最近小孩在家整天嘰嘰喳喳沒事做對吧？
把鈦金體雕板交給他們，叫他們幫妳刮也是好選擇！
我現在都較胖佑幫我刮，我只要躺著回答問題就好😂
#有夠專業
　
快點跟我一起努力當個絕世俏媽咪啦！
明天開始叫兒子喊我姐皆會不會太過分？😆
　
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【#夏日湯品：扁蒲排骨湯】
夏日炎炎，媽媽快手滾個湯
瞳妹妹飲咗兩碗仲猛話 yum yum!

唔知大家嘅小朋友鐘唔鐘意食菜？
如果屋企有食肉獸出沒
不妨試試以瓜代菜
同樣可以補充纖維
甜口可能會較易入口

今次用咗 EATism 香港好食主義 台灣直送有機扁蒲滾排骨湯
因為瓜本身嫩
切開無硬身核
基本上去皮就可以全部切細去滾湯
加幾粒元貝就已經好好味
比起用節瓜或冬瓜
蒲瓜更帶有一份清甜
而且有去水腫、利尿功效✅

快滾15分鐘
加鹽教味再滾3分鐘即成！
除咗瞳妹妹不斷嗌 “more”
言妹妹同言爸爸都食咗好多瓜
最終成煲湯連材料通通清哂🤩

雖然扁蒲(或稱蒲瓜/葫蘆瓜/瓠瓜) 收成期很長
但原來端午節前後係最啱食
不時不食真係可以食到最佳狀態嘅蔬果❗️ EATism 嘅採購團隊不時update「菜」單
嚴選最好嘅蔬果配搭成 #蔬菜箱 同 #水果盒
媽媽我覺得唔洗諗買咩餸真係好方便😂
收貨先望望有咩好野
隨意發揮點煮
其實食材好
並不用太複雜嘅煮法都好好味！

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即睇7月2號到港有咩正嘢啦👀
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