一般練習的情況下我們會利用語言來做引導跟輔助，也會透過輔助器材來幫忙，例如：瑜珈繩、瑜珈磚、瑜珈抱枕、瑜珈毯、瑜珈椅、瑜珈球、瑜珈棍、瑜珈輪，或是壁繩。 通常都會使用語言輔助，竟可能老師是不會使用手法幫忙，所以會希望學員可以穿著貼身服裝，老師可以很清楚的看到學員身體的練習是否正確。😊 當真的需要手法輔助時，通常都是使用指尖的部分輕輕的順向去引導，讓學員清楚的知道自己該怎麼做。 老師的手法輔助對學員來說其實很重要，因為有時候學員其實不清楚自己是不是動作正確，當老師輕輕的點一下、提醒一下，都會讓學員更進步唷！ #瑜珈教學 #我心中的Guru #yogahsuan #demoteaching #yoga #ryt200 #我是示範同學

想來分享一下，我去上了【臼井靈氣一階工作坊】的心得 💓靈氣是什麼？靈氣療癒是什麼？ 實際上靈氣是什麼？我也還沒有完全“理解” 但靈氣可以想像是大自然、宇宙的能量 而靈氣療癒則是透過你自己的手，傳達大自然的能量來療癒自己 💓為什麼我要去上靈氣課程？ 因為我發現我的氣不太穩定 那種慌亂、混亂、無所適從的感覺，我很不喜歡🤦‍♀️ 尤其我又很容易受他人情緒影響 他人若有負面情緒，甚至是嚴重匱乏感，想從我身上索取滿足時 我會直接被掏空，導致自己亂七八糟 💓 為什麼選擇臼井靈氣？ 因為朋友推薦😂 靈氣療癒有很多派別，有天使靈氣、臼井靈氣 希塔療癒應該也算吧！ 挑個你覺得順眼順耳的就好，身體會帶你找到方向 💓所以靈氣課程到底做了什麼？ 2天的課程，總共約莫12個小時 然後會有4次的點化過程 老師一開始是要大家自我介紹，然後詢問為什麼想學靈氣 接著發課本，開始看課文＆唸課文😂 了解臼井靈氣的來源，以及學習「祈請文」＆「召喚語」 「祈請文」的內容有點像是禱告前會講「我們在天上的父...」 就是要跟大自然、宇宙講說，我需要靈氣能量，我需要天使幫忙 我要來做靈氣療癒囉～一個宣告的概念 「召喚語」則是用語言的方式，把光與愛的意念帶出來 某種程度也很像是你在冥想時，想像自己沐浴在溫暖陽光裡的感覺 學完這兩個咒語（？！！😂）後，就開始學幫別人做靈氣療癒的手位法 最後一天才學怎麼幫自己做靈氣療癒 這2天的過程中，有4次的點化 「點化」老師是說有點像是在我們身體與靈魂開戶 宣告我這個身體與靈魂，準備好要接收靈氣了 然後每天的自我靈氣療癒，就像是存錢一樣，要把那個靈氣存好存滿 上完課後，就開始21天的自我靈氣療癒淨化的旅程了 每天都要做靈氣療癒！如果有一天落掉了，就要從頭開始做21天（想到就累😂） - 想分享在課程中 我真真真真真的感受到靈氣（or能量）的流動 我被一個男同學做靈氣療癒 他手才放到我頭上，沒有摸到我的頭 我就感覺到一陣電流，很像低週波那樣，麻麻的，一直在咬我的頭皮😂 咬一下下之後，電流開始是順著我的頭在摸的！很神奇吧！ 就是很像有人在摸我頭，從髮際線往頭兩邊摸下來 那電流就一直摸一直摸（重點是同學的手完全沒碰到我）我的感覺是很溫暖的，很和諧的，很像有人在安慰我說「沒事了～沒事了～你乖～」 倒是我幫別人做，另一個同學幫我做，我沒有太過over的感受 就是覺得熱熱的，有能量在流動的感覺～ - 💓 到目前為止我已自己做靈氣療癒3天了 好的，我竟然堅持了3天啦哈哈哈～～～ 第一天做的時候，覺得全身發冷，因為真的很冷 當天晚上睡覺做了很多夢，聽到很多聲音，覺得很吵，但什麼也記不得 第二天做時，覺得腳冰冷的問題有改善一點點 而且做完睡得很好，就直接倒床，小柯還沒睡著我已在打呼 起床後我覺得肩膀比較鬆了～以前是睡起來肩膀超緊繃 感覺一整晚我都是ㄍㄧㄥ著在睡覺，都沒有放鬆這樣 第三天做的時候，我感覺到我的肚臍（臍輪）寒氣逼人😂一直有冷風竄出來 我的下半身是真的比較寒，脈輪轉不動吧？手腳冰冷的很嚴重 然後做到一半我有點睡著了（到了第三天我才有點睡著） （而且是躺在瑜珈墊上，我躺在床上反而睡不著） 據說做靈氣做到睡著是最高境界 現在的感覺是，身心靈比較自在一點 比較不會焦躁、焦慮、沒來由的害怕（可是簡報還是會緊張） 也比較不太會被他人情緒影響 然後感覺到身心合一，就是我需要找答案時，眼睛閉起來，就會找到答案 某種程度上很像是我可以用意念搜尋google drive裡的東西～哈哈哈哈 在遇到鳥事時，會很快的覺察，然後轉一下想法 但現在才做完第三天而已，也許21天以後我盤腿時就會浮起來了（亂講😂） - 大概是這樣啦～ 因為不想要講得太過迷信，所以希望大家可以自己去體驗看看 可能會有人覺得這一切都是屁，我不信～這都假的～ （但是靈氣療癒不可取代一般醫療喔！有病還是要去看！） 我自己則是全然地相信宇宙與生命 要給我的體驗 所以在感受到電流時，整個大驚驚驚驚啊！！！ 竟然可以這樣流動的，好像有人在摸我頭的感覺啊啊啊！！ 每個人在的球上的旅程都是獨一無二的 現在的你看不懂，不理解，不相信，沒關係，有一天生命會讓你理解 如果很久之後，都還是不懂？沒關係，也許你這輩子不需要懂😂 祝好 #靈氣療癒 #靈氣課程 #臼井靈氣 #臼井靈氣療法 #課程心得 #身心靈平衡 #身心靈課程 #身心靈療癒 #療癒心靈 #療癒系列

今天是2020的最後一天，明知道這天的來臨再自然不過，卻有種不可思議的感覺。雖說前路尚未明朗，但還是想寫些什麼為這年留點紀念。  想了想一年來的生活面貌，拾取了五件特別想記錄的事。它們的共同點顯而易見，全是療癒釋放的美好發散點。在這場大雨飄搖的風暴中，它們像是艘小船。我的內心，因此有了安放之處。  ☽  #1 瑜珈𝕪𝕠𝕘𝕒 從年初開始練習瑜珈，大概維持一週三四次的頻率。原先只是為了在緊湊的生活中，留一點喘息的片刻給自己。沒想到一年下來，不知不覺，揮別了長期困擾我的肩背痠痛，瑜珈的呼吸練習也提升了我的情緒穩定度。  上過幾個月瑜珈課的我，這一年來都是自己在家鋪軟墊進行。在瑜珈影片眾多的YouTube上，個人最喜歡Boho Beautiful這個頻道。  除了示範者的引導用語沈穩治癒，影片的拍攝地點有高山、有森林。在那短暫的幾十分鐘，好像著時來了一趟身心之旅。  #2 書𝕓𝕠𝕠𝕜 一向看書速度很快的我，原以為在台灣的日子會看很多書，不過卻碰上了一本讓我花上數月的晚安讀物。  「貝加爾湖隱居札記」的作者Sylvain Tesson是名法國記者，立志要在四十歲以前，到森林隱居一段時間。2010年，他拾起行囊，獨自跑到西伯利亞貝加爾湖畔待了六個月。這本書正是集結他當時的日記而成的作品。  在那六個月裡，作者的生活單純卻一點也不無聊。他釣魚砍樹、爬山讀書，更多時間他思索。他的焦點時而對準內心，時而擴及人類社會。孤獨之中，他似乎反而更加清晰地照見這個世界。  書中的每篇日記，對我來說是剛剛好一天份的反思，讀太快會失去味道。於是我慢得理所當然。也提醒自己，記得用同樣的恬淡眼光，去經驗書本之外的世界。這樣的速度，剛剛好。  #3 影集𝕋𝕍 𝕤𝕖𝕣𝕚𝕖𝕤 從大學就開始追劇的我，大概沒想過有一天我們會全家四人一起追劇吧！  起初只是想在客廳選一部，如果爸媽臨時加入，不會尷尬的輕鬆影集。挑來挑去，最後點開了印象中似乎是老少閒宜的《摩登家庭》。殊不知，我爸媽看了之後整個愛上！每日的晚餐時間，就此成了一家的追劇時間。  對我來說，這部影集最特別的地方在於——它要全家一起看才好看。劇中立體的角色刻畫，讓人有時會在故事中看見身旁家人的影子。也因為身為觀眾的客觀性，我們得以透過劇情，看懂家中真實drama裡另一方的角度和心情。  和家人一起吃晚餐搭配這部歡笑中寓意深遠的影集，是我想到心都會暖暖的時光。  #4 保養品𝕤𝕜𝕚𝕟 𝕔𝕒𝕣𝕖 從蠟燭、沐浴用品到保養品，如果功能類似，我大多會選擇木質草本味道的產品。尤其是哪裡都不能去的今年，我很需要透過香味的引導，創造生活氛圍的轉換。  之前分享過的Hollow Tree蠟燭，是我的收藏之一。目前使用過很喜歡的，還有Aesop堅毅辛香身體乳霜，一擦就莫名有睡意。  因朋友的介紹，收到的Duet的SATIN乳霜以及DAWN面部精華油。從第一眼，它們簡約時髦的包裝設計就收服了我的心。使用四個月之後，產品本身清爽不黏膩的實感，以及淡雅的草本味道，讓這兩瓶正式通過試用期，成為我的睡前儀式之一。  #5 手帳𝕛𝕠𝕦𝕣𝕟𝕒𝕝 在2020暫停了好幾樣原先持續一陣子的事情。寫手帳是其中之一。因為總覺得做一件事情不該只為了慣性而做。如果找不到理由，放手歸零好像也沒什麼不好。  就這樣走著走著，忽然有好幾個日子，還是忍不住拿起紙張，對著空白傾吐。我常在想，熱情或者說愛好，就跟人一樣吧。如果真的是我的，即便兜兜轉轉，最後他/它還是會回來。前提是要真的放手。  所以我又遇到了明年該買哪本手帳的世紀難題。  苦惱之時，朋友突然提到一個曾聽過的品牌「開花生活實驗室」，說我也許會喜歡。果不其然，上網研究的時候，一看到文案馬上決定就是這本了！  以下分享他們好美好美的文案（剛好很適合年底）祝福大家，新年快樂！  ☽  〈山月〉發想自生命中所有需要退隱的片刻，在靜默裡純粹、全然地體驗，並且重新扣問時空和生命的歷程。在這樣的時刻，專注於當下，在當下窺知過去和未來的秘密，並且呵護這份稍縱即逝的美。  十二個月的流轉間，想和你們分享一些在生活中能輕易讓自己平靜，並且回到當下的方法。這些散落在十二月首頁的文字涵蓋了呼吸、靜定，與覺察，在如霧籠罩的此時此刻，讓我們用一整年的時間重新尋找看待自己與世界的方式。  - #chloe沙發時間 #italytravel #hiking #貝加爾湖隱居札記 #taiwan #taichung #高美濕地 #duetsimplicity #skincare #journaling #開花生活實驗室 #山月 #sérénité