#oli私房話 _這天我在家練瑜珈
疫情的關係 待在家自己練習瑜珈體位的時間也變多了
若說我喜歡什麼瑜珈
其實瑜珈的面相很多
就看我當下的心想要安靜還是想要激活我的身體

對每個人來說 瑜珈的意義皆不相同
不同的練習角色 瑜珈的練習可以很簡單也可以很複雜

沒錯 瑜珈有許多的風格以及詮釋的觀點
最明顯就是靜態與動態 再者為快速的或較緩慢的作法
甚至不同的文化及背景有不同的應用

哲學與技巧 倫理與實踐 節剖學與生理學及冥想等方法
對我來說是瑜珈老師需要的
而其實瑜珈它是可以很深入 很多面向的
時常對大家說瑜珈是一種生活
簡單說它可以是身體、心智及當下的存在！

練習體位的當下
動作的品質在呼吸 在當下保持靜定的心有關
在做體位的當下練習擴張意識與注意力很重要
就是使身體存在於「當下」的狀態
並且練習在該姿勢中平衡安定
才有辦法安靜在練習中放鬆
「由心去覺知身體的存在」感受身體的感受

身體會思考 會移動 有直覺也有情緒
每個人的瑜珈都是獨一無二
都具備自我驅動的能力

因此用心於瑜珈
練習體位時不要看自己 不用想是否對錯 這是老師要幫你的
我們只要練習安靜並接受身體當下給你的訊息去練習
累了就休息 鼓勵自己卻不勉強自己
沒有比較 心會很平靜 就是享受練習而已☺️

對我來說 瑜珈是生活
從來不會追求高難度或熱門瑜珈體位
因為它除了體位還包含情緒態度思想
我也會隨著心情身體感受卻選擇我要練習什麼樣的瑜珈🧘🏻‍♀️
0616.110

#孟薇olivia老師
#oliyogavia
#oli薇瑜珈

📷 Liao Yi Yu

Leggings @nuconcept_tw
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#寰宇瑜珈 #第一部分
結束只是⋯
準備考試跟無止盡練習的開始😅

寰宇只上完這100小時完全不夠啊！
只好繼續賣藝籌錢準備報名下一個部分惹🤪

練習的時候含著眼淚已是家常便飯
（其實我已經不知道是很感動還是很痛苦😂
上理論課一度鼻酸到底怎麼回事
Lappa老師雖然很嚴厲
但老師是希望我們能好好的傳遞出瑜珈的意義
如果一個老師可以如此自律且不停精進
當老師的學生也沒有理由不求甚解
還得慶幸有三位老師的努力我們才有機會上課
黛拉帶領的濕婆神舞
阿比老師像媽媽一樣張羅
YIFEN老師生動又精確的翻譯
（我參加過很多外師研習，不得不說很多都翻的我滿頭問號）
最後還有同學們一起努力學習
如果沒有大家報名這個師資班也不會圓滿
感恩所有的一切🥺

雖然還是沒有資格教授寰宇瑜珈
但自己在教課的時候已經感覺到有所不同
很慶幸我沒有偷懶還是持續的教學
能夠直接把能量跟精神分給同學們
也抱歉因為進修得犧牲一些同學練習的機會

學習真的是一件很快樂的事
快給我中刮刮樂這樣我就可以想上什麼課就去🤣

💛好讀推薦 (字多慎入)

若不是幸運的後補上那一堂瑜珈課，就不會被Michelle 老師對這本書的分享給觸動，老實說書名與書封的樣式，不是那種擺在書架會吸引我拿起來翻看看的，但讀完之後又覺得這書名與書封是很老實的在說明著裡面的內容，可能已經被太多商業包裝給餵養牽引著消費選擇，看到真實的事物反而產生懷疑或根本無感。作者用長篇故事來呈現瑜珈哲學與學習瑜珈的意義，就如同副標題，是一場身心靈覺醒的旅程，是鬆綁也是疏通更是強化，雖然是輕鬆的長篇故事，但我沒有辦法看的很快，甚至需要來回多讀幾次想一想印證在自己身上的事件與之前讀的瑜珈經內容，過幾天再重新打開書，直到結束整本，還是覺得自已真的很幸運那天有後補上瑜珈課，或許對很多人來說身心靈覺醒這種說辭太矯情，甚至會覺得就是喜歡充滿戲劇化與起伏的瘋狂日子，但我還是很想分享這本書給喜歡瑜珈與想要平靜美好的人兒~

#瑜伽真的有用嗎
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不知道大家早上起床有什麼固定的早晨儀式呢？花費必要的時間，有覺知的來開啟一天的生活是相當有意義的。早晨瑜珈能幫助你一整天都充滿活力、積極正向！有在追蹤我 IG 限時動態的朋友們應該都知道，我熱愛吃酪梨吐司配燕麥奶當早餐，像是酪梨、藍莓、青花菜、藜麥...等這些超級食物，對健康非常有益，但皮膚要好，除了吃很重要外，擦的成分也很重要！

Katie 自己的保養特別重視健康、穩定與明亮感，每天早上洗完臉我都會使用 #品木宣言的「#靈芝水」它是一款給肌膚喝的超級食物，由超級食物北極靈芝、白樺茸、珍稀雞腿蘑菇，調和而成。非常喜歡它草本療癒的精油香氣，清爽又兼具保濕力，尤其對兩頰泛紅、乾燥特別有效果，膚況不穩定的時候我會再搭配簡單濕敷，肌膚很快就能恢復水潤細緻！同系列專為亞洲女性設計的「#靈芝精華」和「#靈芝乳液」質地清爽不黏膩，能有效舒緩敏感，使肌膚變強韌、健康、年輕有光澤！

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當你擁有夢想就已經60分了，接下來的40分，就用自己的方式，走到好，走到終點！
這年頭如果有人問你的座右銘是什麼，大部分的人應該會暗笑對方老派，老派其實是一種不輕易妥協，有人是對生活、有人是對夢想。台灣職業國標舞選手 Miss CJ，帶著自己的座右銘「Dance or die」，與跳進國際舞壇的堅持，成功站上世界排名台灣第一的寶座。
訪談結束後，Miss CJ 給了滿是感謝的回饋：「這幾年來為了跳舞的夢想打拼，一直沒有機會停下腳步檢視自己，經過這次採訪，讓我慢慢的從繁雜的演出影像、比賽紀錄、練舞片段、甚至和父母間得情感中，梳理出一條脈絡，回顧了整個追夢過程，真的對我或對我的家人而言，都意義重大，也是很珍貴的回憶。」
希望 Miss CJ 老師的故事，可以鼓勵那些正在夢想與現實之間拉扯的每一個你，繼續堅持走自己想走的路！

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【增強免疫力6日瑜珈挑戰】
#6DaysYogaChallengeFlowwithKatie​​​
Strengthen the Immune system
增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更需要關注身心靈的活力與和諧！讓我們一起Yoga！

這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習，讓我們在每次吐氣時放下消極的思考，並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量！對身體有耐心，重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留，並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時，我們的意識也將能找到寧靜。

花費必要的時間和空間，有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的，我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。

常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！

讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受🙏
邀請你加入增強免疫力 6日瑜珈挑戰💪
每天用 20分鐘跟自己好好約個會！

我會連續上傳 6部練習影片，每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片，將會是可連貫為完整60分鐘的全身性練習，
DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片，也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 6 天的時間去感受身體的變化⚡️

☑️這個挑戰是完全免費的，2/11(四)～2/16(二) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！​​（http://bit.ly/2DUlsio）​

時程表規劃如下：
DAY 1
骨盆底肌群鍛鍊
雕塑腿部線條
DAY 2
開髖釋放負面情緒
消除臀腿疲勞
DAY 3
緩解腰痠背痛
核心腹肌鍛鍊
DAY 4
開闊心胸愛自己
改善圓肩駝背
DAY 5
改善肩頸痠痛與烏龜頸
舒暢呼吸品質
DAY 6
緩解頭痛提升注意力
告別失眠好好睡覺

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14​​​

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