為什麼這篇瑜珈效果鄉民發文收入到精華區：因為在瑜珈效果這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者mycity50123 (ImChristine)看板WomenTalk標題[問題] 瑜珈效果？...
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2020-05-01 20:32:15
2019/7/30 #小杭吃早餐 🔹青汁水果優格碗 (淋橄欖油) ——————————————— 早安! 夏天早餐簡單吃~ #藏書分享📖 (非業配): 今天要跟大家分享的是 這是一本 #手指瑜珈 的書, 大約一年前買的。 手又稱作人類的"外部腦", 人的2隻手會對應到身體的五臟六腑, 因此刺激雙手...
最近身材有點走樣了...
如果沒有去健身房，附近又沒有運動公園，
你們會選擇做瑜珈嗎?
好像瑜珈對雕塑身材的效果最佳嗎
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推 WAXNSIM: 重訓的效率最高 04/28 22:47
推 poolplayer: 瑜珈+氣功 效果應該是比較好的 04/28 22:48
→ poolplayer: 如果搭配飲食計畫 應該是更好 04/28 22:49
→ loom0et0bust: 看種類吧。有些強調伸展，有些強調肌耐力，有些強 04/28 22:53
→ loom0et0bust: 調呼吸冥想 04/28 22:53
→ loom0et0bust: 個人是還滿推提拉米蘇的 04/28 22:53
推 poolplayer: 提拉米蘇?? 這~~~~~ 04/28 22:54
→ poolplayer: 是"皮拉提斯"嗎?? 04/28 22:55
推 chocopoodle: 我也喜歡提拉米蘇 04/28 22:56
→ poolplayer: 我推焦糖烤布蕾 XD 04/28 22:58
推 jessica517: 皮拉提死很累！不過對肌耐力不錯！不過首先要先有基 04/28 22:59
→ jessica517: 本的柔軟度 04/28 22:59
→ loom0et0bust: 有些老師會帶退階動作或者使用輔助工具的話，循序 04/28 23:06
→ loom0et0bust: 漸進去練應該是不用太擔心難度的問題 04/28 23:06
推 chungrew: 要穿貼身瑜珈褲 04/28 23:10
推 k8530908: 提拉米蘇會胖 04/28 23:16
推 new88old: 我也喜歡提拉米蘇 04/28 23:20
推 mk28: 提拉米蘇效果應該會反過來 04/28 23:25
推 tyl: 看到提拉米蘇，覺得餓了！ 04/28 23:29
推 qwert910: 瑜珈對雕塑身型蠻有幫助的 會讓你感受到自己身體的每個 04/28 23:46
→ qwert910: 部位發力點 04/28 23:46
→ xylinum: 瑜珈要長期 04/29 00:06
推 chungrew: 做一趟瑜珈如果汗流浹背 就表示妳應該做對了 04/29 00:12
推 cathy79123: 烤布蕾好吃～這大半夜的... 04/29 00:12
推 pinkgoldfish: 瑜珈可以雕塑體型，但重訓效果會更快 04/29 00:19
噓 wssjoker: 管好嘴，7分吃3分練 04/29 00:40
→ eva19452002: 重訓是唯一解 04/29 00:42
推 coffee112: 跑步腳踏車有氧重訓可能效果會比較明顯 04/29 01:04
→ may820806: 提拉米蘇XDD 04/29 02:04
推 blue0855: 提拉米蘇...哈哈哈哈，一直憋笑 04/29 02:20
推 kk7903: 蛋糕時間 04/29 02:37
推 b19960928: 被提拉米蘇笑到口水嗆到 04/29 02:53
→ j855081221: 瑜珈還不錯 但同1樓所說重訓是最快 我自己平常去wg也 04/29 03:44
→ j855081221: 是重訓 體態有變好 04/29 03:44
推 whoismama: 身邊朋友練瑜珈的都有肌肉 04/29 04:00
推 bobo940308: 7分吃3分練唯一解 04/29 05:54
推 molamolajump: 我也喜歡提拉米蘇，但是會胖 04/29 07:49
推 KatrinainChi: 只有做瑜珈的話效果不大吧 04/29 07:52
推 GAGA1: XD 提拉米蘇 認真說瑜珈修飾體態 對瘦身效果不大 04/29 08:19
推 DollyPig: 我會先控制飲食～ 04/29 09:06
→ DollyPig: 但看到這篇好想吃提拉米蘇 04/29 09:06
推 irina555lin: 長期做瑜珈，外在對儀態有很大幫助；也能舒壓，內在 04/29 09:09
→ irina555lin: 對心靈也有幫助 04/29 09:09
→ peiring: 做瑜珈要量力而為，我有同事因為做瑜珈弄壞身體 04/29 09:15
→ chocopoodle: 做瑜伽怎麼弄壞身體 倒立凹到脖子嗎 04/29 09:17
→ eva19452002: 之前有人瑜珈做過頭做到脊椎老化 04/29 09:34
→ OrcDaGG: 先學會估算進食份量 04/29 09:46
→ OrcDaGG: 空中瑜伽感覺爆累，可以試試看 04/29 09:47
推 exotica: 喜歡提拉米蘇 04/29 10:02
推 morgankhs: 重訓最有效率了 不要懷疑 04/29 10:39
→ kilhi: 當作復健練核心 04/29 10:42
→ OrcDaGG: 肌肉長很慢，重訓效率很低 04/29 10:51
推 forevernew: 我覺得瑜珈幫助身體伸展很棒，如果肩頸痠痛、腰痛， 04/29 11:42
→ forevernew: 瑜珈真的很棒 04/29 11:42
→ forevernew: 進階瑜珈，就是核心訓練了 04/29 11:42
→ forevernew: 不過，任何運動都要量力而為 04/29 11:43
推 jc10167: 過來人經驗 飲食控制是最快最有效的方式 搭配瑜伽讓身體 04/29 11:50
→ jc10167: 更健康 04/29 11:50
推 rindesu: 飲食控制最佳，如果你只是想說在家開youtube影片跟著做， 04/29 12:13
→ rindesu: 那基本上要馬沒效果（因為你只會在你的舒適區範圍活動） 04/29 12:13
→ rindesu: 、不然就是會受傷（因為你可能會想硬跟上動作所以勉強身 04/29 12:13
→ rindesu: 體亂折） 04/29 12:13
推 roy025: 可以做核心肌群阿，棒式就很不錯 04/29 12:25
→ roy025: 不過要小心拉傷，瑜珈應該傷害性能小一點，不過他還是""運 04/29 12:25
→ roy025: 動""，最好還是有專人帶領比較好 04/29 12:25
推 hsin1106: 提拉米蘇要有加咖啡酒才好吃 04/29 12:46
推 oopsskimo: youtube還蠻多教學的 04/29 13:42
→ SSHshih4: 核心也很重要 04/29 14:55
推 b30606b: 應該要長期才會有效果 但晚上很好睡～ 04/29 14:59
→ t270: 重訓搭配飲食最有效 04/29 16:05
推 happy1216: 瑜珈其實訓練蠻多核心的 04/29 16:27
推 zhenblw1: 提拉米蘇XD 04/29 17:20
推 ikumi0225: 瑜珈是以年為單位在進步的，效果是雕塑體態跟改進不良 04/29 18:05
→ ikumi0225: 的姿勢習慣，若是減肥沒配合飲食的話效果沒那麼好就是 04/29 18:05
→ ikumi0225: 了，另外瑜珈運動傷害是會有的，初學者建議要找老師練 04/29 18:05
→ ikumi0225: 習 04/29 18:05
→ sheep0121: 4樓是不是餓了 04/29 20:18
推 iyhciyhc: 提拉米蘇XDDD 04/29 22:20
推 Green1216: 舒緩痠痛有感 我肩頸痛好幾年 按摩師傅一直力勸我作瑜 04/29 23:14
→ Green1216: 珈 說雖然會少個客人但他真心希望我試試 我就去YOUTU 04/29 23:14
→ Green1216: BE找兩三個每天拉 肩頸真的好很多 04/29 23:14
推 alice78226: 瑜珈、重訓、跳舞三個一起最棒！ 04/29 23:40
推 qekjhrwpv: 重訓真的效率最高 04/30 16:54
推 aaabbbccc985: 看來很多人都在做瑜珈耶 想問一下大 101.12.47.39 05/27 14:18
→ aaabbbccc985: 家於家都去哪買瑜珈服 有沒有比較 101.12.47.39 05/27 14:18
→ aaabbbccc985: 推薦的網路商家? 101.12.47.39 05/27 14:18
推 kitty780717: 你可以去easyoga逛 很專業 器材跟服 125.230.61.45 05/28 19:10
→ kitty780717: 裝都很齊全 125.230.61.45 05/28 19:10