身為一個專業黏在椅子上的部落客
必須具備坐姿不良、翹腳骨盆歪斜的壞習慣
年輕的時候還沒什麼感覺⋯一直到有一陣子背後背包時很容易腰不舒服
再來就是有時候彎腰做事情，要站直時會需要花很久的時間
沒辦法一次站直，動作太快感覺脊椎會斷掉之類的
那一年去健康檢查醫生就有說脊椎有一點歪歪的沒有很嚴重，跟我說可以去拉單槓或是躺在瑜珈墊上腰部下放枕頭然後雙手雙腳伸直這樣每天五分鐘
起初每天做確實有比較舒緩，但是久了因為習慣不良還是會又打回原形
所以重點就是『姿勢』要正確！

有時候出門工作去咖啡廳打文案會在心裡提醒自己坐姿要正確不准翹腳
但是太認真的時候還是會…………從直直的脊椎慢慢慢慢的變成拱的，發現的時候就是腰又開始痛的時候了

除了腰痛還有一個超困擾我的地方…『骨盆歪掉』
骨盆歪掉影響我什麼….. #沒辦法扛自由槓😑

重訓已經變成我生活中的一部分了
煩躁時、想殺人時去蹲一蹲基本上心情都可以緩解個80%
但有時候蹲自由槓會發現歪掉，就是因為我可能那幾天又姿勢不良

有一次去逛街，意外的發現這種美姿椅
可以放在椅子上，輕鬆的矯正歪七扭八的坐姿😂
外貌協會的我當然也是要挑一個外型、功能、顏色都符合我自己期待的ㄚㄚㄚ
而且還是日本脊椎治療中心專家暨橫濱醫科大學講師－大藤武治老師監製的！

姿勢正確，走路自然挺起來就會有種莫名的自信
生活中有了自信，就變的更有意義也更有動力

平常坐在沙發上都會癱軟亂做的姿勢，沒有門看了都直搖頭（請看使用前照片）。久了也會脖子肩膀痠痛。自從有了Style，一樣的地點不再是不良姿勢的溫床，每天都可以輕鬆坐正，正確姿勢也減少腰痠背痛的狀況。

𝐒𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐒𝐌𝐀𝐑𝐓美姿調整椅_輕鬆矯正你的姿勢

🦭腰臀腿3點支撐技術，幫助輕鬆維持正確姿勢。
🦭軟芯彈性材質，分散體壓，久坐也不累。
🦭辦公室家中都適用，輕鬆舒適每一天。
🦭兼顧支撐力及舒適度的高CP值商品。

這次推薦的是周年慶限量色泰迪棕，是一個低調但又特別的顏色，坐在上面工作效率和心情都會更加倍呢！

有了𝐒𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐒𝐌𝐀𝐑𝐓之後坐著的時候除了不會一直歪來歪去之外也比較不會坐一坐覺得屁股這裡痠痠那裡痠痠好像屁股長蟲一樣⋯⋯
使用時要放在有靠背的椅子，雙腳需要可以穩穩怕在地上，膝蓋呈現約90度角，如果是坐在地上也要有靠背喔！像照片的我一樣🙃
還記得第一天開箱時我除了坐在上面，頭還靠著牆，差點舒服到失去意識😂

朋友腰閃到不舒服，坐了也舒緩許多。
腰很重要‼️要顧好啊～自己顧不好就交給專業的吧！

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#StyleSmart #Style美姿調整椅輕奢款 #護脊椅 #美姿調整椅 #完美坐姿

《找回初心》

晚上的瑜珈課開始前
老師問全班同學滿不滿意自己的身體
「不滿意的有誰？」我舉起了手

我一向是個不容易對自己滿意的人
想來是自小的家庭教育使然
爸媽很少肯定我的表現
考99分會被問為什麼拿不到100分
得第二名會被問為什麼拿不到第一名
從小就在欠缺肯定和鼓勵的環境中成長

因此成了一個彆扭的大人
有時候覺得自己已經夠努力了應該可以了吧
但心裡總有一個聲音在說
妳還不夠好
妳還差得遠

上完瑜珈課的瞬間
卻突然很感謝自己的身體
雖然我從來都不是符合大眾審美的身材
還有一雙減肥後依然很醜的蘿蔔腿
但我感謝這兩條蘿蔔多年來支撐著我的體重
能做到200公斤的腿推
還能讓我第一次做樹式就成功

那一瞬間
我突然領悟到
身體除了是靈魂意識的載體
也是我活過這一生唯一可依恃的工具
不是為了取悅誰的眼睛
也不是為了讓誰評判好壞

我想我終於可以跟自己和解
放下對身材的焦慮和自卑
好好認識自己的身體
喜歡自己的身體
感謝自己的身體
珍惜生命活得開心自在
而不是一直在煩惱自己為什麼外貌得不到100分
為什麼不是第一名
這些屁事真的一點也不重要

#大家看過我家的貓貓嗎
#沒有的話現在讓你們看看
#最後一張照片沒什麼特別的意義
#只是想炫耀一下我搶到貳玖搬家前最後一次自取

不知道大家早上起床有什麼固定的早晨儀式呢？
花費必要的時間，有覺知的來開啟一天的生活是相當有意義的！
早晨瑜珈能幫助你一整天都充滿活力、積極正向！有在追蹤我 IG 限時動態的朋友們應該都知道，我熱愛吃酪梨吐司配燕麥奶當早餐，像是酪梨、藍莓、青花菜、藜麥...等這些超級食物，對健康非常有益，但皮膚要好，除了吃很重要外，擦的成分也很重要！

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當媽是世上最辛苦的職業，沒有之一 ►► https://smarturl.it/7h70g9
當你擁有夢想就已經60分了，接下來的40分，就用自己的方式，走到好，走到終點！
這年頭如果有人問你的座右銘是什麼，大部分的人應該會暗笑對方老派，老派其實是一種不輕易妥協，有人是對生活、有人是對夢想。台灣職業國標舞選手 Miss CJ，帶著自己的座右銘「Dance or die」，與跳進國際舞壇的堅持，成功站上世界排名台灣第一的寶座。
訪談結束後，Miss CJ 給了滿是感謝的回饋：「這幾年來為了跳舞的夢想打拼，一直沒有機會停下腳步檢視自己，經過這次採訪，讓我慢慢的從繁雜的演出影像、比賽紀錄、練舞片段、甚至和父母間得情感中，梳理出一條脈絡，回顧了整個追夢過程，真的對我或對我的家人而言，都意義重大，也是很珍貴的回憶。」
希望 Miss CJ 老師的故事，可以鼓勵那些正在夢想與現實之間拉扯的每一個你，繼續堅持走自己想走的路！

#GoodJob #職業國標舞者 #在夢想面前我選擇不顧一切

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【增強免疫力6日瑜珈挑戰】
#6DaysYogaChallengeFlowwithKatie​​​
Strengthen the Immune system
增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更需要關注身心靈的活力與和諧！讓我們一起Yoga！

這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習，讓我們在每次吐氣時放下消極的思考，並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量！對身體有耐心，重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留，並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時，我們的意識也將能找到寧靜。

花費必要的時間和空間，有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的，我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。

常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！

讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受🙏
邀請你加入增強免疫力 6日瑜珈挑戰💪
每天用 20分鐘跟自己好好約個會！

我會連續上傳 6部練習影片，每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片，將會是可連貫為完整60分鐘的全身性練習，
DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片，也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 6 天的時間去感受身體的變化⚡️

☑️這個挑戰是完全免費的，2/11(四)～2/16(二) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！​​（http://bit.ly/2DUlsio）​

時程表規劃如下：
DAY 1
骨盆底肌群鍛鍊
雕塑腿部線條
DAY 2
開髖釋放負面情緒
消除臀腿疲勞
DAY 3
緩解腰痠背痛
核心腹肌鍛鍊
DAY 4
開闊心胸愛自己
改善圓肩駝背
DAY 5
改善肩頸痠痛與烏龜頸
舒暢呼吸品質
DAY 6
緩解頭痛提升注意力
告別失眠好好睡覺

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14​​​

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