春季風味餐日式飯糰餐😍😍😍
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✔️春天到了,天氣也越來越熱了,是不是跟小編一樣,熱到食慾都降低了?今天跟大家分享日式飯糰增肌減脂餐,非常清爽,非常適合帶便當,當早餐吃也可以喔!
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✔️主食:紫蘇及海苔飯糰
主菜:乾煎鮭魚
配菜:溏心蛋、水煮青花菜、玉米筍
烹調小技巧:
1.紫蘇及海苔2種口味飯糰...
春季風味餐日式飯糰餐😍😍😍
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✔️春天到了,天氣也越來越熱了,是不是跟小編一樣,熱到食慾都降低了?今天跟大家分享日式飯糰增肌減脂餐,非常清爽,非常適合帶便當,當早餐吃也可以喔!
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✔️主食:紫蘇及海苔飯糰
主菜:乾煎鮭魚
配菜:溏心蛋、水煮青花菜、玉米筍
烹調小技巧:
1.紫蘇及海苔2種口味飯糰增加口味的變化,紫蘇的清香及海苔的鹹香都是非常可以增加食慾的。
2.富含油脂的鮭魚不需過度調味,2面抹點鹽用平底鍋乾煎就非常美味囉。
3.水煮青花菜及玉米筍搭配和風醬可做成溫沙拉或冷沙拉都可,非常適合夏天吃喔。
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✔️增肌減脂小技巧:
今天的減脂餐是用玉米筍來增加飽足感,玉米筍是玉米在吐絲授粉前的幼嫩果穗,熱量比玉米少很多喔,100g玉米筍熱量31大卡、膳食纖維2.6克。其和玉米不同更詳細的介紹有興趣的朋友可以參考之前的貼文(玉米 玉米筍傻傻分不清楚)#玉米玉米筍
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