最近工作、出國忙到沒什麼時間回家看爸媽，所以難得週三早上沒課就迫不及待帶媽咪來上飛輪課🔥 今天不斷的衝刺和爬坡，沒有呼吸真的不行呀～Sunny老師的課越來越操，想要保持體態真的不能偷懶！

媽媽覺得平常自己在踩步機上看電視節目，時間雖然過得比較快，但跟著老師一起上課，消耗的熱量真的有差。 W也提醒大家，想要健康的體態除了要消耗熱量，更要改掉飲食的壞習慣。騎完一小時飛輪再吃一桶冰淇淋，是永遠不可能瘦的啦🤣

W的飛輪日菜單：
晨練前早餐：無糖優格+桂圓蜂蜜一匙+冷凍蔓越梅
運動前點心：地瓜 / 海鹽麵包 / 可頌 （選一）
午餐：爭鮮壽司 3-4盤 / 自製酪梨沙拉飯 / 淡菜一鍋 （選一）
教課前點心：香蕉 / 鳳梨 / 蘋果 / 葡萄 / 奇異果 （選2-3）
看電視飲料：黑熱可可 / 芝麻堅果飲 （選一）
晚餐：南瓜湯配 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊 無糖黑麥麵包 / 烤鯖魚 or 烤鮭魚 配五穀飯和蔬菜 （選一）

下課後除了腿部伸展，我跟媽咪也找一面牆把昨天直播教的伸展拿來現學現賣。媽說交叉手好痠，而且為什麼她的手看起來比我的短那麼多？#有練有差唷 #瑜珈不比較慢慢來

五月份 Ride Here 飛輪教室 有媽媽免費體驗飛輪的活動唷～只要到他們粉專找到我跟我媽咪的飛輪合照下留言 tag 你的媽咪（或媽媽輩朋友）她就能獲得免費一堂飆汗的飛輪課唷💦 大家一起來把媽媽瘦成姐姐吧😈😈

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