- 壽司系列第二篇 軍艦系列&捲類系列 趕快收藏起來囉🥳 - 這兩個系列能找到的營養資訊比較少😭 大部分都只有給熱量的資訊😭 - 不過觀察一下可以發現 這兩個系列的壽司 大部分都是 碳水化合物比較高 蛋白質比較少 - 在選擇上就要特別注意啦🧐 還是以上一篇分享的壽司做優先選擇喔 - 從圖片上可以看到堅果稻荷的熱量特別高😨 主要原因是因為豆皮跟堅果的油脂 豆皮再製造的時候會經過油炸以及醬料滷製😱 所以小小一個就隱藏了滿滿的熱量 雖然豆皮壽司甜甜的很好吃 但是為了健康著想 還是偶爾吃就好📒 - 每日飲食指南建議 成人每天1份堅果種子類 堅果稻荷壽司上面的份量就大約等於一天所需的份量 偶爾還是可以吃一份堅果稻荷壽司 來補充一下每日所需的堅果種子類喔👍 - 下一篇是"小菜&甜點系列" 還沒追蹤的人趕快追蹤起來🤙 - 有任何疑問歡迎在底下留言討論🤗 - 好康逗相報 速速tag有需要的朋友喔🥳 - #爭鮮 #爭鮮迴轉壽司 #爭鮮🍣 #爭鮮迴轉壽司🍣 #軍艦壽司 #花壽司 #手卷 #細卷 #稻荷壽司 #堅果稻荷 #豆皮壽司 #豆皮壽司🍣 #營養師 #營養師減肥 #營養師dodo #體態調整

新北-平溪區《順香閣特色小吃》 文末抽獎🎉送五份❗️ 超可愛豬豬刈包+仙女紅茶和美味點心‼️ - 放假來到平溪老街踏青 除了鐵道之旅外， 怎麼可以錯過在地小吃呢？ 主打 才新開幕2個月，目前已經是很多韓國及日本遊客來放天燈後的指定餐廳！ 連我也被這可愛又迷人的給吸引來了啦😍 從老街走到餐廳只要 隔壁就是停車場，開車也非常便利。 - #梅菜扣肉飯 $180 #紅燒牛肉麵 $180 #芝麻花菇包 $70 #竹香鮮蝦餃 $80 #蒜香鹽酥蝦 $70 #古早味雞捲 $60 #如意鮮蝦捲 $80 #丁香魚花生 $80 🍹招牌酸梅汁 $90 🍹黑木耳露 $90 - 小豬造型刈包真的可愛無敵🐷 而且豬肉滷的非常香嫩 完全不會有肥肉的噁心感！ 連我不敢吃肥肉的人都覺得好好吃🥰 梅乾菜醬汁也很下飯 能把傳統小吃創新結合可愛造型 真的好有特色呀😆 紅燒牛肉麵湯頭也是店家細心熬製而成 完全沒有使用調理包 喝起來順口甘甜 牛肉採半筋半肉 超大塊的牛筋軟嫩Q彈 吃的到豐富膠質 點心及小菜類都完全無雷 香菇造型的爆漿芝麻包 我還第一次看到！ 純手工製作麵皮非常軟 內餡芝麻香氣十足 吃起來口感綿密 一定要加點✌️ 兩款飲料也很有特色 酸梅汁酸甜清涼！ 黑木耳露含膳食纖維 熱量低又健康👍 - 餐廳老闆好年輕，是8字頭的有為青年！ 大方提供抽獎給粉絲們一起為台灣小吃努力！ ‼️‼️抽獎🎉抽5位‼️‼️ 獎項: 🔅「超可愛豬豬梅菜扣肉飯+仙女紅茶+$70點心任選一份」 是不是很佛心!超級飽套餐😍 參加辦法⬇️ 1️⃣追蹤我和餐廳帳號&按此篇❤️ @nurselovefood @shunxiangattic 2️⃣tag一位朋友並留言 @________ #來平溪就要吃特色小吃 - ⚠️可重複留言增加中獎機率 ⚠️需標註不同人 ⚠️12/27（五）18:00截止,限動公佈名單 ⚠️得獎者請一個月憑私訊內容至店家兌換 ⚠️本帳號有修改內容之權利 ⚠️超過$70點心可自行加價選購 - 🔎順香閣特色小吃 @shunxiangattic ☎️02-2495-8121 ⏱11:00-18:30(週二公休) 📍新北市平溪區十分街282號 - #十分美食 #平溪 #平溪美食 #天燈 #小護士抽特色小吃#レストラン#小護士吃新北 #十分 #牛肉麵 #台湾旅行 #igerstaiwan #exploretaiwan #台湾女子旅 #台湾 #台湾グルメ#대만 #대만여행 #nurselovefoods #pingxi #shifen #shifenoldstreet

📣人妻的碎唸-外食到底怎麼吃📣 大家敲碗很久的碎唸，雖然減脂真的是自己準備便當最好，但無法推託的局或是臨時外食到底要怎麼選擇才健康呢，以下大方向重點請深深烙印在腦袋瓜裡😎！ . 🔸選擇「越簡單的食物」，「越簡單的調味」越好，看的到「單純的」肉、海鮮、蔬菜、蛋、豆乾，而不是貢丸、火腿、百葉豆腐、醃漬之類的，蒜炒清炒絕對勝過黑胡椒熱炒還是三杯、糖醋系列。 🔸選擇「顏色越淡的越好」，蒜炒橄欖油清炒義大利麵🍝和白醬青醬，我絕對選蒜炒，炸醬麵、麻醬麵、我會選陽春麵，豚骨拉麵和味增拉麵我會選味增。 🔸選擇「越稀的越好」，焿類、濃湯、蚵仔煎⋯等等這種加了很多太白粉，清湯類會比勾芡好。 提味選擇單純醬油、醋，豆腐乳或是辣豆瓣醬都含了很多糖和鹽。 🔸選擇「湯的不要乾的」，其實湯麵比乾麵熱量低，乾麵加了很多的醬、油蔥等等去調味，選擇湯麵會清淡許多（但我不會喝湯）。 🔸糕點類雖然我還是不建議外食吃，但真的要的話選擇越硬的麵包，雜穀類、法棍、燕麥的，會比可頌、菠蘿、巧克力奶油等等健康一點。 🔸蒸的>滷的>炸的，那種又炸又滷的排骨就免了吧～還不如吃炸雞腿去皮，燙的>炒的。 🔸蔬菜類可以的話川燙不要加油膏、油蔥或香油。 🔸不是「原型食物」不吃，芋頭>芋圓、火雞肉片>火腿、豬肉>肉鬆.香腸⋯等，蘿蔔糕、碗粿、芋頭糕、⋯這些加工類食品都含了大量的鈉和哩哩摳摳的加工物，吃了又久坐，難怪下半身越來越腫，怪誰？ 🔸根莖類的芋頭、地瓜、糙米五穀飯、義大利麵等都可食，>白飯、麵、白麵包、饅頭包子、漢堡pizza、燒餅油條飯糰就眼不見為淨ok! 🔸便利商店的御飯團，現在還有很多捲類、沙拉盒、水果豆漿可以選擇，真的要吃便利商店，就多花一點錢買均衡一點，配好的便當比較不建議。 🔸subway選擇全麥或是蜂蜜燕麥麵包、正常的肉類，辣味雞醬燒雞都不錯，燒烤牛起司牛都可以，醬可以選擇油醋，醃漬類不加。 🔸火鍋類選擇清淡鍋底，你大愛麻辣鍋一週一次跟我說要減脂那真的免了，選擇吃肉、蔬菜、海鮮、根莖類。蛋餃燕餃魚漿米血丸子類小香腸炸芋頭⋯等等不准吃，沙茶是大敵，醬油、醋、蔥花就很夠了，漢娜最愛吃泡菜鍋底，連醬都免了，但我不喝湯。 🔸居酒屋燒烤店，其實可以很健康的，選擇海鹽口味不要醬燒，刷一筆醬多15卡，你看看燒烤店師傅幫你烤一串雞肉刷幾次？雞肉串、牛肉串、烤透抽、毛豆、酒蒸蚵蠣、炒山苦瓜蛋⋯等等都是好選擇，至於燻烤類、炸的、烤雞皮還是甜不辣就算了唄，然後、我知道很白爛，但可以點一杯烏龍茶而不是生啤。 🔸吃西餐那種套餐類的餐廳，第一個都會給妳香噴噴的麵包，現烤的抹上奶油真的一級棒，吃一半就停，湯類選擇清湯不要濃湯，主餐若吃牛排選擇菲力不要沙朗或肋眼（雖然肋眼真的很好吃），紅酒慢慢喝一餐一杯，不要搞的很像酒國女英雄，餐後甜點吃一半就好，另一半丟給對面那位。 🔸無可避免的應酬熱炒店、炒麵炒飯真的很油，請以冷盤的肉、菜肉去補充吧，水晶雞還是炒青菜至少我還能吃，那種炸龍珠還是黑胡椒牛柳、三杯透抽、真的好油我個人真的很不愛熱炒店，吃一定會過水。 🔸零食甜點蛋糕類拜託想減脂不要每天吃、偶爾一點可以，不要跟我說吃牛肉乾在補蛋白質，還是蜜餞瓜子狂咳，看到同事一直吃的話，請在心裡為他默哀3秒。 🔸下午茶小確幸想訂飲料是吧，無糖茶是你唯一的選擇，外面號稱的現榨果汁說沒加糖，阿他加調味用果漿算嗎？除非很肯定他100%原汁鮮榨，不然要喝果汁回家自己打，奶茶就不用我多說了，不要以為我喝鮮奶茶就好了啊～現在有些不肖飲料店會用「鮮奶油+水」調成奶，倒入鮮奶瓶裡面，你看到製作過程喔～是真的鮮奶啊然後一杯一杯喝，哭哭！雖然我知道是少數店家才這樣壞心，但為了以防萬一，還是點個鮮榨檸檬綠茶無糖也爽！ （漢娜以前在飲料店打工4年，聽很多） . 上面給你們一個大方向知道怎麼選擇食物，請漢寶們「養成習慣、有意識的選」這樣妳先成功一半了，再來～ . 🔸麵攤、水餃、牛肉麵、潛艇堡三明治之類的輕食店、爭鮮、自助餐、小火鍋⋯等等其實都可以選擇。 但外食通常都是精緻澱粉超多、菜一咪咪、肉薄薄的， 所以我如果外面吃，一定會多點一份蔬菜和肉類，然後飯麵等等的精緻類澱粉只吃一半。 🔸選餐一定會從菜多、肉多的下手，去輕食店我一定是點沙拉盆加肉的那個，想吃三明治還是義大利麵就跟朋友分食。飲料無糖咖啡、茶為主，拿鐵類雖然很好喝但一杯就算無糖的至少也250cal..。更不要跟我講那種上面擠一堆鮮奶泡又淋一堆糖漿的我完全沒興趣。 . 最後，健人的食量真的都很大，每天外食要吃飽真的會被自己吃垮，這就是為什麼我寧可每天早起都要自己帶便當，健康滿足又比較省，這篇雖然給大家一個外食選擇的方向，還是建議勤勞一點，時間比乳溝還好擠！ . 以上～人妻的碎唸下集待續！下一篇來聊一下「我到低需不需要喝高蛋白、怎麼喝、我適合喝嗎、要怎麼選才好。」 . #重訓 #增肌減脂 #馬甲 #腹肌 #翹臀 #健康 #運動 #fitness #fit #bodybuilding #fitgirl #增肌 #減脂 #人妻的碎唸 #外食 #健康 #workoutfit #健身 #健康外食 #漢娜談外食