- 好快！防疫宅在家的日子即將滿一個月 好久沒和自己以及家人相處這麼久 但多少會因為疫苗等疫情新聞資訊 心中充滿不安 記錄下我這個月如何轉移注意力及充實自我做了什麼事 斷捨離10幾件衣服☑️ 烘焙、自己做吃的☑️ 拍+剪了三隻影片☑️右滑有上週新片 認真運動減肥（瘦了快3公斤）☑️ 一個月沒喝手搖☑️ 真的做了許多以前覺得沒時間做的事 這邊推薦大家動手做吃的真的很療癒也很殺時間🥺 從研究食譜、備料、開做到吃 真的成就感滿滿滿(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 滿滿的正能量🔥 這邊奉上我上週新片的健康鬆餅食譜🥞 -香蕉100g -燕麥40g -蛋兩顆 （蛋和香蕉的比例是1:1） （喜歡堅果可以加～） （以上是一人份有4片） 全部攪在一起後用不沾鍋開小火煎 每面各煎一分鐘就完成嘍～ 是不是超簡單！！明天早餐開做了吧各位 詳細作法可以看我YT😽😽 // #stayhome #staysafe #防疫#防疫日常#防疫甜點 #一起加油 #讓我陪你等到疫苗 #訂閱偶的youtube頻道 🔍黎恩 #黎の作品

#孕期的減醣菜單 Gary自告奮勇幫我做菜 我只要出一張嘴哈哈哈 做完這小子居然說「我覺得你可以嫁給我了」😂😂😂超臭屁 香煎培根干貝 培根香脆，干貝啾西，真的太讚了❤️ 培根炒四季豆 灑上核桃碎 下午茶 葡萄跟起司真的超搭的 再來一把綜合堅果 好想來杯紅酒呀可惡😭 堅果來自堅強大叔 @strong_nuts88 無糖無鹽不怕鈉吃過量 Sophie的孕期營養小教室😄 🙋🏻‍♀️Q：懷孕時要吃多少蛋白質？ 👶A：一天60-100g 或是一天3份 一份的蛋白質可以是 ☀️4盎司或120克（未煮熟前）的肉或海鮮 (120g生肉大概跟掌心一樣大小） ☀️4顆蛋 ☀️3杯８盎司的牛奶 ☀️2杯優格 然後豆類、堅果類、穀類裡面也有蛋白質喲！ 以下算半份蛋白質 ☀️1/2杯煮熟的黃豆 ☀️45g 的花生 ☀️120g 的豆腐 ☀️90g的全麥義大利麵 ☀️3/4杯燕麥麩皮 ☀️2杯煮熟的燕麥 ☀️120g的堅果（胡桃、杏仁、核桃） ☀️60g的南瓜籽、芝麻 ☀️1/2杯亞麻籽粉 所以其實除了肉類外，蛋白質可以來自很多來源 並沒有要吃非常多肉，懷孕看到肉就想吐的朋友可以不用擔心了 只要三餐內都有蛋白質，基本上蛋白質是足夠的👍

#滴滴灶咖🍴 🍵抹茶芋泥起司蛋餅🍳 做完抹茶芋泥燕麥餅乾發現材料還有剩🤔 不如就拿來做「抹茶芋泥起司蛋餅」🤓💡 齁～這個完全都是我最愛的食物🤤❤️ #抹茶 、 #芋泥 、 #起司 (｡╯ᴗ╰)〜♡ 上次做火龍果蛋餅還滿成功的🙆🏼‍♀️ 這次來試試看抹茶口味😳 . 🍵抹茶芋泥起司蛋餅🍳 📍材料有： ▪️中筋麵粉100g ▫️蓮藕粉50g ▪️無糖抹茶粉 ▫️低脂起司片 ▪️新鮮雞蛋 ▫️芋泥 . 👩🏻‍🍳料理步驟： 🔸步驟1、中筋麵粉➡️蓮藕粉➡️抹茶粉➡️水 我的抹茶粉用無糖的，怕整個味道太苦，加了一點的鹽提味也可以加一些牛奶，但這裡水跟牛奶的比例就要稍微抓一下了，反正就是攪拌均勻直到呈現麵糊狀就可以囉！ 🔸步驟2、開小火慢煎餅皮，煎好之後先擱置在一旁放著。 🔸步驟3、打一顆蛋，趁蛋快熟的時候趕緊把剛煎好的抹茶餅皮鋪上去，然後在放上已經做好的芋泥跟起司片，就完成啦✅ . 💁🏼‍♀️口感分享： 抹茶味道其實淡淡的散發著茶香甘苦味🍃 餅皮吃起來超Q彈我超愛(👈🏻很敢講欸😂) 然後內餡就是超綿密紮實的香甜芋泥🤤💜 自己做的好處就是想塞多少芋泥就塞多少 然後朋友說我的芋泥看起來好像肉碎😱 我只是失手把黑糖放太多顏色都變深了！ 它真的是芋泥本人啦🤷🏼‍♀️曬黑的芋泥吧😅 起司片融化後跟芋泥結合在一起！好吃😋 不過抹茶、芋頭這類食物見仁見智啦！ 有人愛抹茶(我🙋🏼‍♀️ #抹茶控 ）有人就不愛 有人愛芋頭(我🙋🏼‍♀️ #芋頭控 ）有人也不愛 哈哈😂總之呢❗️做自己喜歡吃的就好😉 保持一個原則👆🏻「少鹽、少油、少糖！」 . #morning #breakfast #brunch #2eat2gether #diet #eggcake #healthyfood #cooking #foodie #matcha #taro #cheese #yummy #早餐 #自己做早餐 #古早味蛋餅 #粉漿蛋餅 #抹茶蛋餅 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #一起變強 #堅持是為了看見更美好的自己