我真的很懶得運動
但體重不允許🥲

聽說跳繩是最能快速燃燒脂肪的運動
來看看我能持續跳幾天😌😌😌

運動當然要穿上太肯titan的專業運動襪
抗菌、除臭、輕薄
環形足弓包覆讓腳丫丫得到完整支撐
減輕腳底的負擔
舒服到連睡覺都想穿著呢😳

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想練出腹肌就靠它了

成吉思汗-教練怎麼說#2

綜合格鬥是什麼？格鬥訓練可以帶給我們什麼幫助？

綜合格鬥是一種允許運用多種不同武術的搏擊運動，
其中包含打擊技、踢技、摔技、地板技等等。

而一般初學者建議從立技開始學習，因為人與人的接觸順序
大多是站立打擊➡擒抱(摔)➡地板扭打 ，
而當日常生活遇到意外狀況發生時，
綜合格鬥的技巧是最貼近生活且能實質發揮效用的喔！
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那麼學習格鬥能帶給我們哪些好處呢？

1.增加身體的協調性和爆發力：
提升爆發力的訓練方式有很多，
而格鬥訓練不僅實用還能增加訓練的樂趣💯

2.強化心肺功能：
當熟練訓練動作和技巧時，格
鬥訓練其實對於提升心肺功能也有很大的幫助喔👍

3.消耗熱量、燃燒脂肪：
開始進行格鬥訓練之後，
對於提升運動強度和消耗熱量都有非常大的幫助！
當然燃燒脂肪的運動方式也多了一種實用且有趣的選擇🥇

4.改善活動度：
通常一開始為了讓動作完整引導出身體的力量，
在胸椎和髖關節上時常會遇到活動度不足的狀況，
而透過格鬥訓練改善關節活動度有非常大的效果呦💪

5.最實用的防身術：
無論男性或女性，透過訓練都可以在一瞬間打出將近自身體重力道的直拳，搭配步伐移動、拳腳的連結，短時間一般人都會無法招架，
在日常生活遇到危機情況時不僅能保護自己也能保護家人❗️

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教練：張仕翰
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食極唔肥—燒賣脂肪含量驚人 一套動作助你輕鬆消耗（果籽 Apple daily）

人人都想「食極唔肥」，吃完大餐後，不少人都會選擇做運動，希望抵消已攝取的卡路里。但有人無論做多少運動，身形或體重都未如理想。有健身教練解釋，做運動減肥一定要「對位」，要以相應的動作才能有效消脂。例如一向深受港人歡迎的中式點心，不要以為份量少、每款吃一件就可以大吃特吃，其實各類點心所含的脂肪量都較高，必須要做針對燃燒脂肪的運動，才能有效修身。而其中最常吃的燒賣，雖然一粒只有約61卡，但烹調時會混入肥豬肉、豬油等，卻是脂肪重災區。

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人人都想「食極唔肥」，吃完大餐後，不少人都會選擇做運動，希望抵銷已攝取的卡路里。但有人無論做多少運動，身形或體重都未如理想。有健身教練解釋，做運動減肥一定要「對位」，要以相應的動作才能有效消脂。例如一向深受港人歡迎的中式點心，不要以為份量少、每款吃一件就可以大吃特吃，其實點心的脂肪含量高，必須要做針對燃燒脂肪的運動，才能有效修身。其中最常吃的煎蘿蔔糕，雖然一件的熱量只有63千卡，比其他點心低。但因烹調過程以油煎，而其餡料亦包含臘腸、臘肉等高脂食物，所以也不宜吃太多。

健身教練家保，因應食物成份，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪和糖，設計了一系列動作，以抵銷相應的卡路里，希望達至「食極唔肥」概念。今集繼續由家保，教我們如何減去一件煎蘿蔔糕。

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