如果還是擔心健身房防疫無法做足
那就還是在家燃燒脂肪吧！
今天推薦大家幾種居家燃脂運動
在家就可以練出健康體態嘍✨✨

1️⃣TABATA
為了讓忙碌的人運用瑣碎時間運動
所研發的高效減脂訓練
模式約為運動20秒、休息10秒
連續4分鐘共8個循環
進行時必須全力以赴、進而達到身體的極限
達成運動後身體仍持續燃脂的效果🔥🔥

2️⃣皮拉提斯
源於德國的全身鍛鍊運動
相較瑜珈更注重身體肌肉的訓練
透過控制、核心、呼吸、專注等等原則設計動作
達成培養平衡感、增加身體柔韌性的效果
還能藉由高度專注從煩惱中抽離、釋放壓力☺️💕

3️⃣帕梅拉運動
由德國健身女神帕梅拉設計的健身菜單
強調必須搭配飲食與個人體質
她分享許多不需要器材的實用運動影片
還有不同時間長度、鍛鍊不同部位的各種運動
女神帶領你一起做
一起感受全身肌肉炸裂的感覺！💪💪

疫情期間必備！居家超好玩x２款免費運動App #室內燃脂
#疫情在家，我才不要變胖🤣
🔥最近肉依、阿翔很沈迷的兩款『 #免費運動App 』
跟著我們一起跳起來🎵💃🏻🕺🏻💃🏻（唱～）
🌟需要道具：App、手機一支！
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👾我們PK的影片：https://youtu.be/nkGZFn6t81Q
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😈肉依跟阿翔PK心得：
這兩款都是遊戲互動類型的App，
如果你們經常跳有氧菜單的朋友，
很推薦換個口味玩玩看！！！！
對決過程真的很開心啊哈哈哈哈🤣
（影片最後有肉依隱身術＝＝....）
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最近變胖了怎麼辦😱 志明編推薦你在家就能做的徒手居家燃脂運動
一起動起來！

『50件在家可以做(玩)的事情』✨
👾 讓你在家也玩的很充實很開心耶🥳～

https://youtu.be/S3eZZ6w-x9E
↑ ↑ 趕緊分享給在家無聊的朋友 ↑ ↑

❤️（這段期間，深深的大感謝所有醫護相關人員們的辛苦；而我們能做到最大的幫忙，就是乖乖的待在家裡保護好自己，大家都辛苦了！）

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空拍機環島?! 30天我不認識台灣了！你絕對沒看過這景色 | 台灣戶外景點清單 4K
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大吃驚！台中那些還沒爆紅的五星''真巷內''美食們！！
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