雖然因為疫情好長一段時間沒有上健身房或是瑜珈教室， 但在家裡閒著沒事的時候還是也儘量讓自己動起來， 除了跟著直播一起做瑜伽之外， 還上YouTube 找了些Tabata的燃脂運動， 愛美的我即使在家裡運動， 運動的服裝當然一樣不能馬虎囉😜 這次合作開團的SportyChic 運動服兼具運動與時尚， 網羅了目前韓國新銳品牌設計的運動單品， 融合了運動風在日常的穿搭中， 穿出獨特的潮流時尚態度。 Comfy款細肩交叉運動內衣嚴選親肌材質， 除了運動穿集中效果也很好， 另外內襯式胸墊整個包覆住不怕走光， 搭配修身運動九分緊身褲， 一樣也是嚴選親肌材質， 彈力超強但不易變形， 穿起來透氣又舒適， 為高腰設計讓腹部穩定無負擔， 看起來比例更修長！ SportyChic的運動服不單單只是機能性高， 版型和顏色流行又時尚， 就算不是運動穿當一般休閒服穿也行， 我都直接把運動內衣當小可愛穿， 把運動褲當leggings套一件over size的t-shirt穿搭就超韓😆 Comfy款細肩交叉運動內衣原價1,490元 ✔️團購價只要1,100 修身運動9分緊身褲原價1690 ✔️團購價只要1300 團購時間：7/6～7/12 ➡️ https://pse.is/3jmayl

✨心有多大舞台就有多大！只有想不到，沒有做不到✨ · 「想不到」我也可以完成三鐵跑ㄧ場馬拉松，「想不到」我也可以跳完ㄧ首極限鋼管舞蹈，「想不到」我也可以是bodybuilder !!!! 「想不到」我也有快65公斤的ㄧ天還是肌肉重多⋯ · 3年前我的確是靠勤有氧三鐵運動打造體脂低的體態，但達到高效率瘦身的重點不是在於「多」而是在於「強度」 · 高效率燃脂運動能讓你在短時間內訓練心肺既燃脂也能留住肌肉量，並且讓身體的代謝速度更快 · 🔹時下CP值最高的4種強度燃脂運動🔹 ❤️[TRX懸吊訓練］ 能ㄧ次性的訓練到全身上下的肌肉，但我比較喜歡用它來做核心或肌力循環 ❤️[Body Combat］ 藉由拳撃、踢腿等動作訓練敏捷的肌肉爆發力與協調性，達到提升心肺功能 ❤️[HIIT] HIIT是將高強度運動與間歇運動合而為一，利用「後燃效應」讓身體在運動後還能持續燃燒熱量，15-20分就很有感，快速達到減脂效果 ❤️[Tabata] 初學者可ㄧ半tabataㄧ半HIIT做多變化間歇變換強度，比較能針對自身需求和體力彈性調整 · 🔹今日訓練菜單[HIIT]🔹 4 rounds ⬇️⬇️⬇️ 1️⃣30 sec --Lunge👉Lunge👉Squat jump (30 sec rest) 2️⃣30 sec --Skaters w/battle ropes (30 sec rest) 3️⃣30sec -- 180 squat jumps (30 sec rest) 4️⃣30sec -- squat jacks w/battle ropes (30 sec rest) 5️⃣30 sec -- wide mountain climbers (30 sec rest) · P.S 1round五分鐘可以就做到4round，我已快往生了😵😵，不行的就減組數、放慢速度，或把戰繩拿掉也是挺累der😂😂 · 你想不到的比你多更多，快跟我一起挑戰極限吧!!!!!!!! · #鋼鐵小廚娘 #914正能量 #肌力循環 #間歇循環 #臀腿訓練 #燃脂 #hiit #gymgirl #keepfit #workout

新年吃太多？是時候還債啦🤭 . 每次在story跟大家說我的爆汗#tabata 時，都會被要求影片。剛好今天在家裡做，所以順便也來拍一拍。不過我是做完了才拍，體力已經透支了，尤其是#burpees 幾乎沒力😂 . 每次的tabata動作組合可以替換，但這組是我最愛也是最累的，燃脂效果真的一流。 . 1️⃣Jumping Jacks 2️⃣High Knees 3️⃣Burpees 4️⃣Mountain Climbers . 我的習慣是每個動組做40秒，休息20秒再繼續，連續做3-5組。剛開始如果真的太累可以做30秒休息30秒。這樣的間歇訓練只需短短的20分鐘，而且在家做就行了，不要再給自己藉口了！記得在家運動也要穿鞋子哦～ . 如有做不對，記得記得要告訴我哦～大家一起分享一起學習☺️加油加油💪 . #hit #workout #workoutmotivation #workouts #workoutathome #workouttime #tabataworkout #calorieburn #exercise #增肌減脂 #wod #燃脂運動 #fitness #fitnessmotivation