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在 熱量換算蛋白質產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅Peggy減肥後の新生活，也在其Facebook貼文中提到， 💡夜市牛排營養/熱量配配看 一個正常的夜市牛排配備會有：鐵板麵、一顆雞蛋、一份牛肉、蘑菇或黑胡椒醬。 如果以正常配備的吃法，會有過多的醬料（高鈉問題）以及麵食（精緻澱粉）建議大家可以麵換蛋，醬料不加或請店家另外給，少少的沾能夠減輕大大的負擔 ⚠️調整後熱量約減少約200大卡，缺乏纖維建議其他餐...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過920的網紅Joemary Leung，也在其Youtube影片中提到，上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。 如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！ ☞ BMR TDEE 計算 | 增肌/減脂期間的熱量攝取 | 點食先可以減肥？ https://youtu.be/plV7w2p...
熱量換算蛋白質 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:55:36
【 #全家 #711 】 經濟餐平均約100$ 📍建議可以參考TDEE 的換算，調整自己適合增肌的卡路里喔！ ✅蛋白質每餐分配平均，有效吸收不浪費 ✅可方便在依照自身所需營養素調整 ✅只要整天餐點都有攝取，可自行調整先後順序，唯一☝️要注意的是蛋白質分配要均衡！ ⚠️懶人包的用意是給在外無法準備的人...
熱量換算蛋白質 在 運動星球 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 22:06:34
【#運動廚房】 有個既營養又方便取得的食物能幫助瘦身～就是雞蛋做成的水煮蛋 🥚原因：雞蛋是優良蛋白質，每天增加代謝100卡 日本營養專家曾用「完全營養食」來形容雞蛋，因為雞蛋擁有優良的蛋白質、礦物質及維生素等各種營養成分，而雞蛋中對燃燒脂肪不可或缺的胺基酸含量非常豐富，能補足瘦身時特別容易缺乏的...
熱量換算蛋白質 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的最佳解答
2021-08-18 20:38:01
【 #全家 #星巴克 】#增肌餐 我應該在期待晚餐了😂 增肌最重要的就是碳水的攝入，攝入過多造成卡路里過高或運動強度不夠就容易造成多餘脂肪。 建議可以參考TDEE 的換算，調整自己適合增肌的卡路里喔！ 🌟 適用［45-55kg］增肌 ✅蛋白質每餐分配平均，有效吸收不浪費 ✅可方便在依照自身所...
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熱量換算蛋白質 在 Joemary Leung Youtube 的最佳解答
2019-12-07 10:18:08上一集講解了如何計算你的 TDEE (每日總消耗熱量)。
如果你還不知道什麼是 TDEE ，請先看我上一個影片。因為明白什麼是TDEE 才會懂以上的影片內容，快點先看！
☞ BMR TDEE 計算 | 增肌/減脂期間的熱量攝取 | 點食先可以減肥？
https://youtu.be/plV7w2porq0
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當我們知道自己的'熱量赤字'後，我們便要知道該怎麼分配減脂時的營養素！！
● 計算每天所需攝取的營養素(以克計算)：
蛋白質(g)= 體重(lb) x 1
脂肪(g) = 熱量赤字的 20%-30% (熱量赤字的 25% 最為理想, 但你可以根據你的需要作調整) ÷ 9
剩餘的熱量就是碳水(g) ，即
碳水化合物 = 你的熱量赤字 - (蛋白質kcal +脂肪kcal) ÷ 4
● 計算每天所需要的營養素總熱量(kcal)
1g碳水化合物 = 4 Kcal
1g蛋白質 = 4 Kcal
1g脂肪 = 9 kcal
P.S) kcal(千卡)，有時會寫成Cal，或Calories。
這都是香港使用的卡路里量度單位。
e.g 22 kcal = 22 Cal = 22 Calories
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熱量換算蛋白質 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最佳解答
💡夜市牛排營養/熱量配配看
一個正常的夜市牛排配備會有：鐵板麵、一顆雞蛋、一份牛肉、蘑菇或黑胡椒醬。
如果以正常配備的吃法，會有過多的醬料（高鈉問題）以及麵食（精緻澱粉）建議大家可以麵換蛋，醬料不加或請店家另外給，少少的沾能夠減輕大大的負擔
⚠️調整後熱量約減少約200大卡，缺乏纖維建議其他餐或是額外補充蔬果
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