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[爆卦]滾筒按摩是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇滾筒按摩鄉民發文沒有被收入到精華區：在滾筒按摩這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 滾筒按摩產品中有216篇Facebook貼文，粉絲數超過24萬的網紅Stay Fit with Mi，也在其Facebook貼文中提到， 健身幾年下來，我覺得身體真的非常奧妙，健身絕對不能只管肌肉與脂肪，我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分！筋膜不健康，不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位，讓你脂肪囤積在不該囤積的地方，更會嚴重影響姿態、脊椎、甚至內臟的健康🤓☝️ 筋膜是什麼？ 筋膜是一種結締組織，結締組織是身體中拿來連接、填充...

　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過3,920的網紅關掉8點的鬧鐘，也在其Youtube影片中提到，最近大家頻繁的居家辦公居家上課 是不是發現開始腰痠背痛呢？ 今天來教你幾招按摩和伸展 讓你緩解腰痠背痛不求人！ ✔運動傷害小教室 什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY 膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo 膝蓋痛-跳耀...

「滾筒按摩」的推薦目錄
  • Stay Fit with Mi

    滾筒按摩 在 Stay Fit with Mi Facebook 的最佳貼文

    2021-09-19 19:23:53
    有 1,242 人按讚

    健身幾年下來，我覺得身體真的非常奧妙，健身絕對不能只管肌肉與脂肪，我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分！筋膜不健康，不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位，讓你脂肪囤積在不該囤積的地方，更會嚴重影響姿態、脊椎、甚至內臟的健康🤓☝️

    筋膜是什麼？

    筋膜是一種結締組織，結締組織是身體中拿來連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟的東西。我們熟悉的很多結構，例如：骨膜、肌腱、韌帶、筋膜、膠原蛋白……等等，都屬於結締組織，可以說在你身體裡到處都是，在身體中也是扮演非常重要的角色。

    結締組織在不同地方有不同的功能，因此有不同的特性，有的很堅韌、有的彈性又滑溜。結締組織雖然有不同的型態，但其實彼此又互相連結。例如：包覆著骨骼的骨膜，會連接著肌肉的深層筋膜，深層筋膜又會連接到肌腱與韌帶，而肌腱、韌帶又會在關節周邊連結到的關節上骨膜，或者另一塊肌肉，然後淺層筋膜又把上面這些通通包住。

    總而言之，是一個環環相扣、你中有我我中有你、糾閣不清的概念！🥴 健康的筋膜具有靈活、柔韌、可滑動等特性，能帶來讓身體勻稱、血流增加、恢復速度快、降低受傷風險與疼痛、增進運動表現、減少妊娠紋、橘皮組織與疤痕等好處。

    💪增進筋膜健康的方法

    • 每天伸展10分鐘：以不會造成疼痛的程度每天伸展10分鐘（每次30秒～1分鐘），可以幫助釋放肌肉的壓力。

    • 滾筒按摩：滾筒按摩有助確認累積過多壓力而緊繃的筋膜部位。當按摩到緊繃或疼痛的位置時，應短暫停留30～60秒，幫助改善筋膜健康。

    • 三溫暖：溫熱能夠提升血液循環、幫助筋膜進入更為柔韌的狀態。除了三溫暖以外，蒸氣、熱敷、熱水淋浴也都是能夠提供溫熱的方法。

    • 有氧運動：慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動可以從體內提供溫熱，除了活動到肌肉以外，也能增加供給給肌肉的血液。

    • 多喝水：如同我們的肌膚，當筋膜的水分充足時，會更有可塑性與延展性；如果筋膜缺水，則會變得脆弱。

    如果你覺得自己怎麼健身訓練，體態還是很難抬頭挺胸、脂肪老是囤積在大腿根部、手臂、腹部等，身體長期有說不出來的不舒服，總感覺腰痠背痛、肩頸緊繃，去按摩也無法根治問題，很有可能你的身體有某部位筋膜不健康喔！像我就是因為連續的剖腹產，腹部的傷口沾黏越來越嚴重，導致腹肌整個非常緊、骨盆被往前拉變得骨盆後傾，牽連到上半身的交叉症候群，花好多時間才調整回來。

    建議可以去找專業的復健科、運動醫學醫師、物理治療師，他們是第一線最瞭解筋膜的醫療、醫事人員，由他們幫你進行評估或安排相關檢查，這是目前想知到自己的筋膜有沒有問題的最好方法👌

    我們的新品R立方按摩軸組合，內含按摩軸、按摩球還有收納袋與電子書😍 現在正在早鳥優惠中（預購優惠快結束了！）電子書裡有關於筋膜的知識、什麼樣的人需要筋膜放鬆、不同狀況的人要放鬆哪些部位來調整身體？以及附上十種不同部位的按摩方式，只要掃描按摩軸裡的RQ code，就能隨時邊看著手機邊幫自己按摩超方便👏

    R立方舒壓按摩軸在這邊👉 https://bit.ly/3lo7zAj

  • 陳秉豐Chen Ping Feng

    滾筒按摩 在 陳秉豐Chen Ping Feng Facebook 的最佳貼文

    2021-09-19 11:55:03
    有 222 人按讚

    下山後第二天就中暑了…
    這兩週都沒什麼跑，除了增加肌力訓練的頻率以外就是勤勞的做放鬆…
    #肌力很重要 #放鬆更重要

    跑完、肌力做完開始勤勞的做滾筒按摩、伸展，不敢在忽視雙腿的保養，過程累了就喝幾口豆漿休息一會兒，剛好補充一下蛋白質

    #肌力訓練 #訓練恢復 #滾筒 #按摩
    #陽光營養補給 #統一陽光豆漿 #國手匯
    #陳秉豐 #彰化福壽螺 #罐頭教練

  • Karen 凱倫- Yoga & Pilates

    滾筒按摩 在 Karen 凱倫- Yoga & Pilates Facebook 的精選貼文

    2021-09-11 17:22:13
    有 50 人按讚

    「千萬別小看一個又忙又愛美的女人，因為她除了想做一個漂亮的女人，還想過一種漂亮的人生」

    下週線上課程
    9/14（二）20:00-21:10
    皮拉提斯
    9/17（五）21:00-22:15
    舒眠陰瑜伽

    實體課程
    目前只有每週四在 Lavender Wellness ॐYoga&Pilatesॐ 瑜伽x彼拉提斯
    19:00- 20:00 皮拉提斯
    20:10- 21:10 伸展瑜伽 滾筒按摩

    中秋連假不開課，因為凱倫老師要進修去，先預祝大家中秋節快樂😌

    Outfit: Meet The Mood
    Photo credit: @hogalife

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