雖然這篇滾筒運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在滾筒運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 滾筒運動產品中有49篇Facebook貼文，粉絲數超過47萬的網紅World Gym健身俱樂部 Taiwan，也在其Facebook貼文中提到， 練屁股超無感 可能是你的臀肌失憶了！😱 什麼是臀肌失憶症？🍑 人有惰性，屁股也有！當你不常鍛鍊它🏋️，就會慢慢忘記自己的功能，導致肌肉無力，常見的原因例如：久坐、錯誤的訓練方式…等 5️⃣大改善步驟👉 ✅放鬆：可以利用滾筒運動，來按摩肌筋膜，達到放鬆肌肉的效果。 ✅活化：目的在於喚醒臀肌的記憶，...
同時也有7部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，原來這集是在教街舞 🧐（喂～ 對健力有興趣的可以跑看看影片裡的課表唷 留言告訴我是健力還是健美派 ＃健力權威＃凱傑＃健身 - 追蹤@凱傑KJ教練 ✨ Facebook 👉🏻 http://bit.ly/2C445wE ✨ Instagram 👉🏻 http://bit.ly/2NtSpZi - 影...
「滾筒運動」的推薦目錄
- 關於滾筒運動 在 Instagram 的最佳解答
- 關於滾筒運動 在 ? Aniki X 趙辰祥 ? Instagram 的最佳貼文
- 關於滾筒運動 在 亞亞-Si’era/鄭雅云 Instagram 的最佳解答
- 關於滾筒運動 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
- 關於滾筒運動 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的精選貼文
- 關於滾筒運動 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於滾筒運動 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
- 關於滾筒運動 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
- 關於滾筒運動 在 Ann Chiu安秋 Youtube 的最佳解答
滾筒運動 在 Instagram 的最佳解答
2021-02-03 16:00:02
. 千萬不要小看滾筒... 快累死了啦😫 趕快@你的朋友 相約一起動起來! 更多居家菜單👉🏻 個人檔案連結 #滾筒運動 #居家訓練 #滾筒 #核心...
滾筒運動 在 ? Aniki X 趙辰祥 ? Instagram 的最佳貼文
2020-05-31 02:03:17
放鬆肌肉讓「肌筋膜恢復柔軟度」是近期運動後想認真執行的事。 以往運動完就累得什麼都不想做 但我的筋肉就會變得強壯僵硬 所以 #筋膜放鬆 是非常重要且必須 #滾筒運動 即是簡單又有效率的訓練動作（結合 #靜態拉伸 的動作，為肌肉靈活性帶來改善） 主要有十個動作 1️⃣上背部放鬆 2️⃣ 背闊...
滾筒運動 在 亞亞-Si’era/鄭雅云 Instagram 的最佳解答
2020-05-03 21:13:50
從馬來西亞回來，馬上就進行自主隔離😊，這幾天完全沒出門，我都佩服我自己宅的本事了🤔，但這幾天都在家吃吃喝喝，完全沒胖😉， 從馬來西亞回來居然還瘦了～ 秘密在這裡😆每天在家裡自主運動外，在馬來西亞冒險後，一定要把堆積的乳酸推開 才不會太壯👻；德國MEDISANA震動按摩滾筒，運動前可以熱身，運動後可...
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滾筒運動 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
2020-02-13 19:45:00原來這集是在教街舞 🧐（喂～
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滾筒運動 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
2020-02-06 19:30:04你們也來試試看～
真的快累死我了 😫
＃滾筒運動＃居家訓練＃滾筒
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ASHLEE 團隊
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：慧薐
✨ 美編：庭萱
✨ 社群助理：芊芊
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更多影片
✨ 筋膜放鬆伸展 (上) feat. Summer Wu https://youtu.be/zV7qHHQIHp4
✨ 筋膜放鬆伸展 (下) feat. Summer Wu https://youtu.be/WBJ1KGJNOtY
✨ 健人救星｜愛用品分享 #1 https://youtu.be/x9pzbMSLYOk
✨ 如何正確深蹲 feat.江凱傑教練 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
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滾筒運動 在 Ann Chiu安秋 Youtube 的最佳解答
2019-12-26 21:00:12這次要來推薦我運動後的放鬆神器_MEDISANA震動滾筒，有了它之後我已愛上放鬆這件事，好的我不囉唆先幫大家直接總結三大優點
1.懶人福音 如果是一般非震動滾筒，還是需要施力，但震動滾筒只要輕壓激痛點即可
2. 花生球有三段可調，每個人身形不同，比較可以找到激痛點
3.滾筒有八段震動強度，如果是高強度震動部分，比一般其他震動滾筒安靜很多，不怕使用時吵到樓下鄰居
4. 怕痛或是特別緊繃的人，可以選擇舒柔版震動滾筒，滾筒材質會柔軟20%但是震動強度不變~
以上優點，非常推推大家可以入手，上班族肩頸常痠痛！！必收花生球啊！！！！！
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#內有放鬆順序教學 #女孩們運動完要記得放鬆阿![post-title]()
滾筒運動 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
練屁股超無感 可能是你的臀肌失憶了！😱
什麼是臀肌失憶症？🍑
人有惰性，屁股也有！當你不常鍛鍊它🏋️，就會慢慢忘記自己的功能，導致肌肉無力，常見的原因例如：久坐、錯誤的訓練方式…等
5️⃣大改善步驟👉
✅放鬆：可以利用滾筒運動，來按摩肌筋膜，達到放鬆肌肉的效果。
✅活化：目的在於喚醒臀肌的記憶，讓它能重新開機。
✅啟動：重訓前先啟動你的臀肌，告訴它「📣嘿！起來工作了」，肌肉表現會更好。😎
✅整合：肌肉啟動之後，將臀肌發力整合成比較複雜的動作，做功能性訓練。
✅加強：持續訓練很重要，深蹲、弓箭步、硬舉…等會收縮臀部的運動。💪
臀型🍑不好看事小，但臀肌失憶可就嚴重了！可能會造成生活行動困難，甚至健康出現問題，所以，練臀計畫刻不容緩💪，現在就訓練它吧！
#久坐 #運動 #臀肌訓練 #筋膜放鬆
滾筒運動 在 X.D.造型師 丹 Facebook 的精選貼文
今天要跟大家分享健身初學者在家運動該準備哪些必備小物🤍
#翹臀圈
翹臀圈主要拿來訓練我們的臀腿，
在家裡沒有重量的情況下能提高訓練強度，還能矯正運動姿勢喔。像是常見的膝蓋內扣、或是X腿型，所以即便在健身房用翹臀圈做輔助也很好。
#彈力帶
翹臀圈跟彈力帶有點不同，彈力帶是橡皮做的，輕磅數能拿來鍛鍊上肢，重的磅數可以拿來鍛鍊下肢。
翹臀圈的材質比較不容易滑動，強度比彈力帶高，專門拿來練臀腿，所以可以兩種都擁有，看當時自己的體能或動作比較適合使用哪一種。
#跳繩
跳繩是可以在短時間內訓練我們心肺的好運動，不管大人、小孩、初學都適合。體積小又便宜，在家運動要有效的達到燃脂效果全靠它！
#滾筒
運動完好好放鬆也是非常重要地～家裡有一個滾筒是最基本又實用的喔，其實還有很多其他的放鬆小物也很不錯，之後可以再整理分享給大家。
居家鍛鍊或是飯店隔離時都可以用這些小物輔助，即便沒有啞鈴，訓練完隔天肌肉也是會很酸爽酸爽，效果很好的唷👍🏼😊
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滾筒運動 在 Facebook 的最讚貼文
親子沒運動直播🤣
兒子今天心情不美麗，媽媽自己示範運動
#簡單無腦改善腰痠！
需求：滾筒一枚
結果小教練後來一直跑進來搗亂是怎樣啦～