[ 瘦身雜菜湯] Vs [ 會反彈? 減肥失敗?]

♡鄭秀文瘦身湯好經典
可能曾經有人真係用呢個瘦身湯減重成功。 但係都應該有血淚史！ 以下真人真事畀大家聽。❤

♡大學同房的減肥戰績
喺大學一年班， 同我一齊住宿舍嘅同房， 成日都減肥。 有一日喺下晝一點鐘，我見同房攞住大包細包， 原來係好多蔬菜包括有西芹、蕃茄、椰菜、洋蔥等等。 接著她在樓層嘅廚房裏面洗洗切切，直到佢下晝2:35pm， 瘦身雜菜湯終於大功告成！

同房即刻急不及待咁攞一大湯碗盛起蔬菜湯大吃大喝起來，看她食咗兩三碗後， 可能食得太急，她"er"咗一啖氣出來之後，就衝到床上大被冚過頭睡著了。

瞓咗差唔多大半個鐘，佢又突然間彈起身，即刻衝去書枱拉開櫃桶，如數家珍地攞曬啲餅乾出嚟狂食， 都食咗十幾廿塊才罷休。 我繼續做我嘅功課， 之後房間就變得一片寂靜，而我再冇見過佢飲呢個瘦身湯，煲瘦身湯亦都不了了之……

♡成為營養師後常常想起的片段
估唔到我畢業之後我真係做咗營養師 ( 因為通常喺大學嘅時候,雖然讀營養,但係有好多同學都沒有做返呢一行)， 呢個片段無論係我同房嘅表情， 佢每一個行為， 都畀咗好多啟發我，點樣能做到一個好嘅營養師！ 雖然係一件小事， 但係我都好多謝我同房能夠比到個inspiration我，如今當客人減唔到磅返嚟嘅時候， 我一定唔會畀個薯仔瘦身湯/ 蔬菜湯佢飲， 因為咁樣只會徒勞無功！

#鄭秀文減肥蔬菜湯
#節食
#好寡
#滿足瘦
#營養師
#家營營養師
#營養師Kathy
#好營養師

大家能想像在我高中大學時，體重最高曾經到達58kg！現在則是44~45kg！
其實我從小時候到國中都是過瘦～過瘦～過瘦，而且一直都是大食怪，我還以為自己一輩子都吃不胖，沒想到高一新學期開始就突然從46kg，一學期內飆升到50kg，當意識到自己竟然變胖後，就一直嘗試錯誤的減肥方式

我曾經吃過違法減肥藥，吃到手抖、心悸、住院吊點滴，也有試過瀉藥減肥法，每一餐都搭配瀉藥，搞到後來自己打個噴嚏就大號失禁，還有試過三天斷食法，三天什麼都不吃，只喝無糖豆漿，結果第四天 餓到直接衝去麵包店 一餐解決7個麵包

就這樣我一直想從輕鬆、不用毅力的方法減肥
結果就是從50公斤，瘦到48，又胖回52公斤再瘦到50，又胖回 55 ，就這樣一直胖，胖到大二58kg，後來我了解 堅持才是最重要的

其實我減肥過程真的一點也不艱辛，也不困難，但很有恆心 ，我沒有什麼制式化的食譜，因為備材這件事我覺得很容易讓人中途放棄，也沒有什麼精算卡路里表，每天斤斤計較數字，我會心情不好，可能是怕自己不小心吃超過設定卡路里數字就抓狂自暴自棄吧！

我成功的減肥重點
1.早餐.中餐不節食，吃健康吃飽才重要 （減肥期間，我早上吃蛋餅或是烤土司，中午吃排骨便當是常見的事）
2.飲料減少，冷飲杜絕，無糖豆漿、溫開水當首選（我從高中就很少喝冷或冰的東西，怕皮膚不好）
3.調味料永遠只有鹽、胡椒粉，天然辛香料辣椒、蔥、洋蔥、蒜..等（連蛋餅都沒有醬油膏，吐司裡面沒有美乃滋）

最重要的祕技是
「依姊獨家特調減肥蔬菜湯」
前面說過，我早餐和午餐都吃的不錯吧，但晚餐我大概在6～7點左右會吃完它，吃什麼呢？
就是滿滿一大鍋的『自制蔬菜湯』

我鍋裡的常見軍是：
1.高麗菜（通常1/4顆）
高麗菜除了營養豐富，膳食纖維增加飽足感，重點是高麗菜能豐胸，這就是我為什麼這麼愛吃高麗菜原因，而且超有飽足感
2.白蘿蔔（通常1/5根）
白蘿蔔含有更多能夠幫助瘦身的物質，膽堿物質——能消積化滯，促進脂肪分解，並有降低血脂、血壓的功效，粗纖維和木質素——可增加腸內有益菌繁殖，並加速排出體內毒素，能有效改善便秘現象
3.牛番茄（通常1顆）
番茄能消除水腫，富含鉀離子，可減少水分滯留體內改善水腫虛胖，燃燒熱量：富含檸檬酸，可以消除疲勞並促進醣類的代謝。抑制脂肪：富含茄紅素，可以抑制脂肪細胞的增生，而且加番茄最大的好處是湯頭很好喝，不用其他調味料就有酸甜的口味，減少調味料的熱量
5.木耳（通常一小朵）
黑木耳富含膳食纖維，膳食纖維中的可溶性纖維能降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，黑木耳中豐富的非水溶性纖維能增加糞便
量，促進腸道蠕動
6. 菇類（不一定，看饑餓度）
我喜歡選擇金針菇.鴻喜菇.雪白菇這類偏小朵一點的菇類，因為他的菇帽到你的腸胃會將多餘的油脂吸出，然後隨著便便排出，菇類富含非水溶性纖維（粗纖維），低脂、熱量又少的菇類，有助降低肉類的過度攝取，並提供飽足感，對於排便的順暢，也有助益，不過吃菇越多，攝取的水量也要相對增多喔，否則可能有便秘的可能，所以我會把湯也喝完
7.天然辛香料（少許）
香辛料有『減肥』的功能！辣椒、胡椒、芥末、咖哩、七味唐辛子等香辛料，可用於減肥及加速新陳代謝。有助於達到減肥的功效。薑的神奇功效來自於其中「薑
酚」。可以增加身體代謝率，並幫助體內的廢物排出。通常我使用薑絲，蒜，洋蔥，青蔥，黑胡椒粒，這四樣，加入湯中，既能讓湯頭不乏味又能提高新陳代謝

可以發現我的食材主要都是以提高代謝率為訴求，提高代謝率絕對是減肥最大制勝因素，今天你節食減肥也許成功，但換來的是更低的基礎代謝率，那可能在你一恢復正常飲食時就復胖回來了。

我減肥成功後的體重一直維持到今天，平時的我割捨不了甜食、鹽酥雞又是大愛，沒有復胖的秘訣就是我會一個禮拜量一次體重，如果這禮拜看數字逼近46kg，我就會實施一周晚上蔬菜湯，早上中午依舊隨意，這樣大概一禮拜後就又回到45kg

因為我知道減肥的辛苦，所以想分享給大家我減肥成功的方式，減肥是不管男生女生，一輩子都要面對的議題，讓我們一起瘦瘦的～

#依依 #瘦身 #減重食譜

--------關於我的生活--------
FB：https://www.facebook.com/sherry11ee​​​
IG：https://www.instagram.com/sherry11ee​​​
YT：https://www.youtube.com/channel/UCTwpkj8O73QYbMcQ0CSEAvA

喜歡我的影片請幫我分享還有按讚喔！
記得訂閱並且開啟小鈴鐺，影片上線你就會是第一個知道的唷！

📩合作邀約歡迎來信
小倩 chienliu0924@gmail.com

上次沒跟到這次不要錯過 #多功能炊煮鍋
‼美到不要不要的純白風格：https://pse.is/P5EVE
　
不久前跟大家團過這台ONE amadana 智能料理炊煮器，這次事隔不久我又跟廠商說 #能不能再開一團？
因為上次有小夥伴沒有跟到，而且這幾個月我自己認真RUN了一遍功能，真的好好用😍
　　
　　　　　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝
　
最近我最常用的是《 #蒸煮功能》
因為我很認真在減肥嘛！
常常就是會準備各種水煮料理、避免自己攝取到太多的油脂。
啊水煮的東西很多時候吃久了味道都很膩，因為用水煮滾，甜份被煮掉了、脆度也沒了⋯⋯
【怎麼辦捏？】
這時候聰明如我就嘗試看看使用這台炊煮鍋來煮蔬菜📷
原本以為煮起來應該會⋯很噁心？
沒想到煮起來味道很甜耶！
而且還保留了蔬菜原先的脆度與爽口感，非常推薦減肥群組帶一台回家，不用再吃的很痛苦，美味又能低脂低調味。
　
另外我前幾天也把它拿來煮湯圓，身為一個偷吃步狂人想說先裝熱水好了，結果沒想到它的內鍋導熱實在太太太快，裝熱水沒有1分鐘整個鍋子就會很燙手！#一台鍋子導熱好不好就看這兒了，神快速！不信你回家試試看👍
　
　　　　　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝
　
電鍋料理最大的好處當然就是很輕鬆簡單。
我的料理天賦堪稱是零分，有了這些煮飯神器讓我的人生快樂很多，丟丟進去就可以等收成，不用站在旁邊等、超輕鬆！

這次大家手腳就要快囉！搶不到就又要等很久溜‼
　
　　　　　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝
　
✅採用2.5mm厚釜銅衣內鍋，導熱佳、溫度更均勻。
✅八種模式輕鬆切換，一個電鍋就能打遍全場，任何料理通通可以！
✅三人分容量，小家庭剛剛好、一天份的減肥蔬菜湯恰恰好！
✅多功能設計：炊飯、蒸煮、節能、保溫、預約。
✅重量3.5公斤，露營外出攜帶也很方便。
✅套雅房準備一台，擺著好看、煮出來好吃。
✅液晶大螢幕，一目了然，讓新手更好上手。
　
　　　　　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝
　
📣這裡買：https://pse.is/P5EVE
（團購時間：11/9（一) 至11/15（日) 23:59 PM）

‼粉絲限定 #超猛的團購價：
原價$1990現在$1590帶回家， #公司貨含運，煮到併軌！
　
　　　　　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝
　
1⃣出貨時間：
下單付款完成後，於次1~2個工作天內依照訂單順序出貨（不包含假日）
2⃣運費：本島免運！離島採郵局配送運費$80，滿千免運。
3⃣付款方式：信用卡一次付清/ATM轉帳付款/超商繳款 （限使用電腦下單）/Line Pay
　
　　　　　　　　＝＝＝＝＝＝＝＝
　
⭕廠商聯絡方式⭕
#潤益國際
官方網站：https://www.richmore.com.tw/ 客服聯絡：LINE@官方帳號 ID 搜尋 : @richmore
連絡電話：02-2786-3115(營業時間：周一至周五9:00-12:30、13:30-18:00)

誠邀你訂閱和加入做會員 , 感激 ^_^
https://www.youtube.com/channel/UCaHweh0EFEexLUPWqTqINEw/join

【20無限】的 飲食理念 , 天下食物 唯太 X 不能救 , X = 太鹹 太甜 太酸 太苦 太辣 太硬 太軟 太多 太少 太複雜 太麻煩 太多批評 等等

【#吃不胖真好】
我不是胖是水腫！常常被水腫困擾？
嚐嚐這道《終極消腫蔬菜湯》 讓體內多餘的鈉排掉～


☑️含有：
✨蕃茄👉高鉀、茄紅素
✨芹菜👉高鉀、膳食纖維
✨黑胡椒👉胡椒素，助循環
趙函穎營養師的美麗方程式
#消水腫 #清甜好喝

還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到!
更多精彩內容，請鎖定姊妹淘 http://www.babyou.com/