Master cleansing
注意，我唔係用最100%方法亦建議大家考量自己身體狀況及做足資料收集然後量力而為。
其實已經久聞呢個方法好耐，但餵食嘅我加好容易低血糖嘅我，覺得冇可能可以7日淨係飲楓糖漿加檸檬！（我喺呢7日的確有偷食過三隻無花果一條菜同大約150g乾果）。

成效方面，我瘦咗2.45kg ,其中1.3kg係脂肪。第二日同第五日跌得最多，其他日子都係緩慢下降。大家知脂肪係幾難減，所以我都幾滿意。

今次嘅斷食其實唔係為咗減肥，而係早前都提過身體出現一啲常見小毛病，希望可以借此排走一啲身體嘅毒素廢物。（不過呢個未經科學直接確認有效，但好多人都話得），而且副作用係長期肚餓（但其實唔係真係咁餓）同埋體重喺之後好有機會反彈，所以純為減肥呢個未必係最好嘅手段。
我唔喺呢度詳細講master cleansing 嘅各個科學根據，大家可以去買書或者上網搵一啲文獻，但我可以同大家講下我準備嘅材料同用具。
第一步：每日起身用兩小匙無加碘礦物鹽落1L 暖水，空肚服用。一個小時內會去廁所排便好幾次。我係第一日比較洶湧，第三日已經冇咩「料」，所以之後第四同第六日就skip 咗。
第二步：每日180ml 鮮搾檸檬汁 +180ml B grade 天然楓糖漿 +半匙cayenne pepper 粉 配2L水。我用咗另外一種辣椒粉paprika 代替，無異樣。然後呢7日就肚餓嘅時候飲，唔飲帶咖啡因飲品。
我本來以為會長期好肚餓，但其實係夜晚7、8點左右比較肚餓，其他時間都精力滿滿，而且心情很好，11點就眼瞓，可以連瞓八個鐘！呢個係最好嘅得著因為我平時瞓得好差。去到第七晚我瞓唔著，因為全晚幻想第日嘅早餐。
而喺呢七日我有做三日瑜珈，每次半個鐘，有一日做咗100個squat ,一日彩排、一日錄音到凌晨。係熬夜嘅嗰日真係攰啲，其他都好好，完全冇低血糖過。
另外，復食之後我胃口起碼細咗一半！
最後強調，量力而為，同埋記得做資料搜集！
報告完畢。

諗好聽日早餐食咩未呢？
我朝朝早都要好早起身（明天要5：45😱）
無時間準備好豐富或者好複雜嘅早餐😔
但而家正值減肥時期🙅🏻‍♀️都唔適合隨便叫個沙嗲牛麵

@laresbeauty 原來有隻 🌟Oatmeal Slim 酸奶果粒燕麥代餐🌟
營養師推介加一杯無糖豆漿或者杏仁奶🥛就可以做早餐，非常方便！
酸奶果粒燕麥代餐入面有燕麥、穀物片、果仁、果乾等等🤤🤤
好有咬口，食完已經好夠飽🤭🤭
但每份只有😳😳206卡路里！
但已經含12種維他命及礦物質＋高纖維
一個有齊每日所需營養、又方便快捷嘅早餐！
真係💯分嘅好早餐！
咁我可以安心瞓覺喇！Good Night!🥰
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#兩星期更新 #減肥瘦身成果update #營美健減重計劃

兩星期前嶠媽參加咗 Lares Beauty 營美健 低卡即食健康餐 嘅減重計劃，話咁快就兩星期啦！又係時候分享下我嘅兩星期成果 (應該係大家最想知嘅磅數😂)，我要宣布兩星期，我減咗 3.3kg (即係大約7磅)，最重要係減到磅數之餘，FAT 都跌咗，內臟脂肪仲減咗 1 跌到去 5 啦😍

呢兩星期嘅減重計劃，我可以話係超級開心，相比起之前嘅減肥方法，呢個方法真係好好，可以一日食5️⃣餐 (早餐，早點，午餐，下午茶，晚餐)，真係飽住去減肥，飽住咁瘦！未試過可以咁開心咁去減肥，可能因為開心所以呢兩個星期有咁好嘅成果💪🏼

當然要多謝營養師，我一星期都總有1、2日出去食，營養師教我有借有還，仲有教我喺餐廳點揀食物，揀啱自己嘅食物 (我覺得呢啲嘢學咗係一生受用㗎😝)。而且每日同群組組員分享自己食咗咩，做咗咩運動，有人陪嘅感覺好好，減肥唔再感到孤單🥰。

最後梗係要送上對比圖啦❤️
營美健 - 營養師團隊隊Eli Lam Nutritionistt
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其他優惠
帝逸酒店優惠 HK$ 998 起
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1晚帝逸酒店住宿
房內享用小食套餐及6罐啤酒（嘉士伯或青島）
於Alva House享用雙人早餐
逸軒港幣$800餐飲消費回贈
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石門有間帝逸酒店,樓下空左好耐,而家係9月開幕,係一田既便利店品牌
附近無咩商店,基本上都係方便附近工廠區既人同酒店住客為主
3,771呎 有齊日用品,零食,杯麵專區,便當,仲有一間茶飲店,你估唔到咁多野睇
早排去帝逸住一晚順便影下有咩買
主打「速買‧速煮‧速食」概念 仿傚日式便利店經營模式
北海道Seicomart專區 引入其自家品牌Secoma超過70款日本製飲品零食

「KONBINI便利ストアby YATA」首度登場更以「蛋」為開幕主題，雲集百變日式蛋料理，包括有極濃味蛋、即食半熟溫泉蛋、厚燒玉子及雞蛋布甸等，正門及場內更有多個「蛋蛋」cute爆打卡位，大人細路都鍾意。
KONBINI便利店營業時間是由一田各分店中最早，由早上8時半開始，設有麵包專區有新鮮送到的A-1 Bakery袋裝麵包、Kagome果昔及Balance Power營養能量餅等，並設有新鮮橙汁自動販賣機及Georgia咖啡機，一分鐘內即歎到鮮榨橙汁及香濃咖啡。

午餐區
雖然便利店沒有即食熱食供應，但設有「READY TO EAT」立食區，包括獨家供應穗膳飯糰專門店的多款日式便當、飯糰及意粉，或可選日本直送的特別口味杯麵，並可在立食區即沖即食。
店家亦特別精選一系列健康美食，包括低卡路里的蒟蒻麵、蒟蒻粥及生果拼盤等，最適合減肥中的OL。

晚餐區
晚餐方面，便利店網羅多款來自中、西、日的急凍速食料理，包括有燉湯、餸菜包及甜品，只需簡單翻熱便可食用，省時又方便。

首推本地手工製造粵菜餸包「師家菜」系列，每包2人份量，不含防腐劑及人工色素，有紅燒豬軟骨、清湯牛腩及泡椒雞翼尖等。想飲湯的話，另有龍躉燉湯系列，包括海玉竹無花果、地老鼠烏豆、牛大力土茯苓燉綠洲花尾龍躉，滋補有益。

日本代表則有Table Mark即食系列，推介美味大阪燒、迷你春卷、鬆軟奄列飯及炸咖喱男爵薯餅等，只需放微波爐加熱即食，最啱懶人用。
KONBINI便利ストアby YATA
地址︰沙田源康街1號帝逸酒店地下（港鐵石門站B出口）
電話：3611 1078
營業時間：8:30am – 8:00pm

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0:00 ?????
5:00 ???? ?????
5:58 ??? ??? ????? | 智將小劇場
7:46 ???? ????
11:11???'? ???????? | 生日佈置
11:41 ???'? ??????? | 阿Dee認識新朋友
14:12 ??? ? ???????
16:42 ????????? ???? ??????? | 高質早餐
17:36 ???'? ????????? | 生日派對開始
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20:52 ????｜智將直播Q&A
21:53 Dogcation趣事分享
22:09 酒店介紹
22:55 SONY ZV-1 好唔好用？
24:35 阿Dee個蛋糕好唔好食？（阿芒食狗餅分享）
25:41 IG開LIVE好 定 Youtube開LIVE好？
25:49 疫情下去酒店擔唔擔心？
26:44 詩勁點解染返黑頭髮？
26:59 相機係唔係贊助？
27:53 酒店有冇位俾阿Dee去廁所？（狗味？隔音？）
28:43 晚餐食咗咩？
29:29 又要拍Vlog又要拖住阿Dee，有冇蝦碌？
29:46 阿Dee大控訴
30:15 阿Dee既生日願望係咩？
30:24 泰國Vlog完晒未？
31:27 點解我哋啲片咁短？
31:45 阿Dee而家係咪喺枱底？（帶阿Dee拍Vlog攰3倍）
32:13 智將小劇場idea由來
33:00 「一鍵虛化功能」係咪真係有用？
33:12 詩勁鐘意「快速對焦功能」？
33:54 詩勁留長頭髮係咪準備要結婚啦？
34:10 趣事分享：崔建芒周街望靚女點知原來個靚女係⋯⋯
35:27 部機影狗仔O唔OK? （Animal EYE AF功能）
36:11 阿Dee竟然冇避鏡頭
36:27 詩勁可唔可幫扮多次犀牛？
36:52 詩勁真係好多頭髮！
37:37 可唔可以Post返阿Dee嘅相？
37:52 觀眾每日任務：INBOX崔建芒「你今日減肥未？」
38:14 崔建芒可唔可以挑戰著女裝落街買外賣？
38:38 阿Dee係唔係我哋第一隻寵物？
39:10 崔建芒係咪瘦咗？
39:48 新手拍Vlog Tips？
41:36 「相機夾大脾」好大陰影！42:21 彩蛋：怒奔的攝影哥哥
42:34 相機腳架係咪都係SONY？（ZV-1外觀介紹）
43:07 ZV-1 內置Clear Voice介紹
44:59 我哋兩個太瘦唔好睇！
45:23 觀眾鐘意睇智將日常Vlog多過旅行Vlog？
45:58 清邁旅行趣事分享
46:45 新手剪片Tips分享
47:49 剪Vlog點樣揀配樂？
49:15 最後一條問題！拜拜 :D
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#情侶Vlog #智將情侶 #香港Staycation

去到布吉day 3 banana beach嘅活力充佈
咁到底係咪有好多俊男美女呢？好期待啊！！！！
泰國當然要玩水啦！曬下太陽好chill！
Day tour 都好抵玩，包接送又包三餐！！！


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