為什麼這篇減肥早餐店吃什麼鄉民發文收入到精華區：因為在減肥早餐店吃什麼這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者zuzi (zuzi)看板FITNESS標題[討論] 早餐店的早餐選擇時間Mon Apr 14 ...
減肥早餐店吃什麼 在 欣儀營養師 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 21:17:03
你們平時早餐都怎麼吃? 其實早餐吃生菜沙拉也頗快速 把生菜洗淨切一切，加上水漬鮪魚與玉米粒 加上一杯無糖燕麥奶茶 清爽健康的早餐就完成了 午餐 #外食 在 #IKEA 解決 點了 #鮭魚菲力佐花椰米 本來以為藜麥花椰菜米是輕卡的設計 結果...沒想到是用馬鈴薯加花椰菜米與藜麥 還有不少奶油調出來...
在版上爬文了好幾天，也看過許多菜單
但因為目前是學生，時間上及其他因素（房東不讓在房間料理東西）
沒辦法自己準備早餐，
因此參考了其他人的心得後早餐總是饅頭夾蛋加無糖豆漿
但偶爾真的想換換其它口味
想請問版上的人早餐都吃什麼呢？
身旁減肥的人都說早餐隨便吃，炸的也無所謂
但我還是覺得很不放心啊………
另外請問若早餐要在連鎖早餐店買的話，是否可以推薦該吃什麼呢？
謝謝
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推 lesfu:肉排蛋漢堡/吐司不加醬（青菜多點）+便利商店無糖豆漿 04/14 23:55
推 tacimio1216:不管吃什 記得去掉美奶滋 04/15 00:04
推 s511320:我都吃漢堡蛋吐司 04/15 00:06
推 yasummer:鮪魚蛋吐司或起司蛋吐司 營養均衡熱量相較其他選項也比 04/15 00:06
→ lovelyshu:地瓜+豆漿 04/15 00:07
→ lovelyshu:拍謝...沒注意到是連鎖早餐店...我說的是全家便利店... 04/15 00:07
→ zuzi:因為本身不喜歡吃美乃滋所以都會去掉，但是鮪魚蛋吐司店家的 04/15 00:09
→ zuzi:鮪魚是拌好美乃滋加玉米了。謝謝大家的回覆 04/15 00:09
推 bobju:開水泡燕麥 再淋上一碗原味豆漿 邊吃再搭幾顆八仙果吃 超省 04/15 00:17
→ bobju:時間的 又省錢 04/15 00:18
→ zuzi:住的地方也沒有開水…… 04/15 00:18
→ bobju:這種方法只要準備開水即可 沖泡燕麥比沖泡泡麵更快更方便 04/15 00:19
→ bobju:買個電熱壼煮開水 3年多以前在大潤發買了一隻 現在還在用 04/15 00:21
→ bobju:總之在外面買早餐 隨便一杯小不啦機的豆漿加一個三明治起碼 04/15 00:23
→ zuzi:因為房東會進來房間，看到的話會碎念如果跳電我要負責等等。 04/15 00:23
→ zuzi:幾個月後換住處會試試看這菜單的，感謝你 04/15 00:23
→ bobju:也要30元 還吃不飽; 自己沖泡75g燕麥加250ml豆漿只要15元 04/15 00:24
→ Hikkiaholic:不給開水? 房東進房間? 這犯法了吧 04/15 01:08
推 vivian926:吃習慣不加美乃滋後，某次不小心吃到就超噁… 04/15 01:50
→ hereafter:電熱水壺哪會跳電... 04/15 08:09
→ virus13:地瓜+豆漿 又省時又控制熱量 04/15 09:11
推 lecheney:超商三角飯糰呢 04/15 09:45
→ M8HexBolt:那你用電腦跳電應該跳慘了吧 = = 04/15 09:55
→ zuzi:超商的三角飯糰覺得吃不飽…… 04/15 09:57
→ zuzi:所以租約到之後要換住處了，謝謝大家關心XD 04/15 09:57
推 mi40226:吐司夾蛋之類的 光吐司就有很多種呀 或飯糰？？ 04/15 10:31
→ zuzi:主要是考量怕熱量太高，所以總是很難選擇，像飯糰感覺熱量就 04/15 10:43
→ zuzi:會太高了…… 04/15 10:43
→ zuzi:感謝你 04/15 10:43
推 heyopp:買地瓜冰在冰箱當早餐 04/15 11:19
推 playyoung:早上吃地瓜真的感覺昨天吃的毒都排出去了 04/15 11:30
→ zuzi:買烤地瓜隔天直接從冰箱拿出來不加熱就吃嗎？還是水煮地瓜呢 04/15 11:42
→ zuzi:？ 04/15 11:42
→ zuzi:謝謝你們的回答 04/15 11:42
推 ra19900208:饅頭夾蛋+豆漿 04/15 11:46
推 waynelee:培根蛋土司不加美乃滋 奶茶或無糖豆漿 04/15 12:13
推 entersoal:還是得先問，你早餐要吃多少卡，當然不管多少卡油脂要低 04/15 12:33
→ silveriii:鮪魚蛋吐司配白開水 加一份水果 橘子芭樂 04/15 12:44
推 playyoung:烤地瓜前一天買好放在家其實不冰也不會壞喔、我每天都是 04/15 12:53
推 ashin1069:早餐吃得好一天的體力才夠，也不會因此動不動就想吃 04/15 13:18
→ ashin1069:減肥的人實在不該有早餐隨便吃的觀念 04/15 13:19
推 climax918:拉亞有全麥蔬菜蛋餅，很好吃!! 04/15 14:04
推 phobia18:我還在減肥中，我早餐的習慣是一片土司配一片起司片 04/15 15:03
→ phobia18:然後配一包沖泡包咖啡... 04/15 15:05
推 chickenyo:地瓜~~~蛋~~~~泡牛奶 04/15 16:01
推 smile222:借問蛋餅跟果醬吐司是不是碰不得啊?? 04/15 16:07
推 Hikkiaholic:早餐吃越多越好 理論上應該比午晚餐都多 但沒人做 04/15 16:26
→ Hikkiaholic:當然多吃和高油糖兩回事 吃多但該吃的還是那些 04/15 16:27
推 penelope:我以為健康減肥 早餐營養均衡就好不用很忌口耶.. 04/15 18:29
→ virus13:樓上你是對的 但是如果你要看到明顯成效還是要計算一下 04/15 19:57
→ zuzi:感謝大家的回覆，因為我每週運動五次以上，每次六十分鐘以上 04/15 21:57
→ zuzi:的有氧，所以沒有特別計算每餐的熱量，但也不想吃太高熱量的 04/15 21:57
→ zuzi:食物而白白運動。謝謝各位的建議！ 04/15 21:57
推 red0301:有冰箱的話可以做隔夜燕麥片(overnight oats) 04/16 00:24
→ red0301:網路上可以找到很多作法，因為我不吃奶蛋 04/16 00:26
→ red0301:所以我的作法是:3-4T燕麥片(無糖純燕麥片)+1T奇異籽 04/16 00:26
→ red0301:+1T磨碎的亞麻籽拌勻，加入喜歡的調味(我常加肉桂粉) 04/16 00:27
→ red0301:再倒進250ml的豆奶/杏仁奶/水拌勻，裝入玻璃罐蓋起來第二 04/16 00:28
→ red0301:天早上要吃的時候從冰箱拿出來，倒進碗裡切點水果或堅果 04/16 00:28
→ red0301:超級方便! 味道可以有很多變化，涼涼的夏天吃很適合 04/16 00:29
→ red0301:趕著出門的話可以前一天晚上加入所有佐料整罐帶走在路上吃 04/16 00:30
推 angelchou101:我吃鮪魚蛋吐司不抹美奶滋+無糖豆漿/脫脂鮮奶 04/16 11:31
推 kimokimocom:減肥是長期的 個人覺得真的不要太極端 容易放棄 04/16 18:02
→ kimokimocom:不過要迅速地看到效果就是得對自己多嚴格一點囉 04/16 18:03