🔔減肥可以吃「鹹水雞」嗎？ #週一晚餐吃什麼 夏天炎熱，看來大家普遍食慾不是很好～ 減脂期間每天吃地瓜喝豆漿吃膩了想換口味 如果有個稍微口味比較重一點的、清爽系列的料理，營養師推薦什麼呢？ 有一樣台灣式料理，只要稍微注意三大技巧，在減脂期間吃了也不用太害怕！！！ 那就是... #鹹水雞 而且比起很多外食，相對也可以挑到蠻多各式各樣的蔬菜、有蛋白質、有澱粉類，也算是蠻均衡的唷！ 不過對於正在體重控制的你們，還需要 #注意哪些事情呢？ ✅澱粉類怎麼選： - 若正在做低碳飲食，確實可以忽略這一題。但要小心不要把許多根莖類視為蔬菜了。 - 以均衡飲食法的方式減脂，鹹水雞攤也會有澱粉類喔！但不要選到加工製品（豬血糕、甜不辣），雖然他們是碳水，但是他們小小一塊體積的熱量可能就是馬鈴薯的好幾倍了🤨 - ✅蛋白質怎麼選： - ⚠️不是只有雞胸可以選喔！ - ⭕️雞腿去皮也一樣屬於低脂肉類～ - 避免雞翅、雞腳，因雞皮含量較高，因此脂肪含量也比較高 - 避免內臟類，通常膽固醇相對高 - 百葉豆腐70%來自脂肪，別想說它QQ嫩嫩沒攻擊性，它很可怕的～～ ✅蔬菜類怎麼選： - 顏色越豐富越好，若能夠選擇三種不同的顏色搭配最好👌 最後...吃鹹水雞時，要謹記「三大口訣」 1️⃣ 少內臟少加工 2️⃣ 去皮熱量減半 3️⃣ 去油去鹽少調味（多喝水 原因是因為鹹水雞本身在烹飪過程中就已經加入了大量的鹽去調味，因此建議.. . 不加額外的醬料！ . 不加額外的醬料！ . 不加額外的醬料！ 但是，可以多加的是「蔥花、蒜泥、新鮮辣醬」，這些做調味更健康唷～～ 當天記得多喝水，可至少再多補充500-700cc的水去做代謝，來排除過多的鈉含量。 今日分享的好料 🍴【一味入魂鹹水雞】 📍地點➡️ 台北市中山區長春路188號（近長春國賓） 🚇捷運➡️ 松江南京7號出口 《Momo不專業評分》 營養度：🍑🍑🍑🍑 美味程度：🍑🍑🍑🍑 CP值：🍑🍑（每次都覺得鹹水雞叫一叫都偏貴哈哈） 以上，運用這些方法不用太害怕鹹水雞～ 而且每次看到老闆用剪刀✂️咻咻咻✂️一下就把雞肉去骨去皮的過程都覺得很療癒餒～～ 希望鹹水雞也能夠帶給你們更多不同的飲食變化，期待飲食都能夠越吃越好玩💕 有任何推薦的讚讚鹹水雞攤，都可以在底下留言讓我知道唷😍 明天不知道要吃什麼的朋朋 也可以無腦直接選擇鹹水雞！！！ - 看比賽看到忘記發文 唉唉 但也辛苦妳了，畢竟在眾多台灣人眼中妳是唯一的金牌啊～～ 還以為雨菲能支援收銀一下🤣 （然後小戴奪金✌️ #營養師 #一味入魂鹹水雞 #外食 #健康飲食 #外食飲食 #營養師推薦 #營養資訊 #美食 #foodie #美食地圖 #雞腿去皮 #雞胸 #減脂餐 #鹹水雞 #台北美食 #松江南京美食 #聚餐 #我在減脂聚餐怎麼選 #momo營養師到處吃