雖然這篇每日飲食指南蔬菜鄉民發文沒有被收入到精華區：在每日飲食指南蔬菜這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 每日飲食指南蔬菜產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Rain Bread 飲食信仰-鄭惠文營養師，也在其Facebook貼文中提到， 今天探討的隱性飢餓，我想傳達的概念很簡單：三大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂質)就像是身體機能運作的齒輪，但齒輪要轉得動，就必須有潤滑油(維生素、礦物質)的幫助。 / 📌為什麼有隱性飢餓？ 隨著食品加工的技術進步，以及現代人飲食型態的改變，我們接觸到炸物、精緻澱粉、冷凍加工食品的頻率也增加許多！ 但...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6,820的網紅Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家，也在其Youtube影片中提到，想減肥，先從分對食物類別開始！ 玉米是蔬菜嗎？ 玉米筍是玉米的Baby？ 紅蘿蔔碳水高容易胖？ 三色蔬菜是蔬菜嗎？ 根莖類是澱粉還是蔬菜？ 牛蒡是蔬菜嗎？...
每日飲食指南蔬菜 在 桃桃 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 11:15:05
29週的肉肚 — 過28週後 接下來 每隔2週要回診產檢一次 上禮拜回診 衛教師告知每日飲食指南 澱粉1日2份 水果1日1份 蔬菜1日6份 蛋白質1日？？？欸⋯我忘了😂 總之醣類不能攝取太多 但我每天早餐 幾乎都吃碳烤豬排蛋吐司 或者 肉鬆培根三明治啊 孕期已經很辛苦了 不能吃沒營養但美味的早餐 ...
每日飲食指南蔬菜 在 大莉莉 Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 13:58:54
⚠️控糖減脂怎麼吃？糖友胖友們牢記：少吃或不吃含糖量較高的食物，多吃蛋白質豐富的食物！ 整理了一份超全食物指南，該吃or不該吃做到心中有數，就能更好地控糖減脂哦✌️ 🌟主食類： 🚫白米飯，麵條，包子饅頭，麵包等都是含糖量和升糖指數較高的食物，控糖減脂期不建議吃（eg：1碗150g的白米飯含糖量55....
每日飲食指南蔬菜 在 營養師Feibi Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 08:55:47
👆🏻tag想嘗試 #減醣 的朋友🍠減醣飲食 成功的8個訣竅 - - - 🍠想要吃得健康又不挨餓嗎🤔，來試試更容易下手的 #減醣飲食 ，均衡飲食 #醣類 的比例大約在50~60%，而把醣類的比例控制在30~40%就可以稱作是減醣飲食哦！ 🍠比起 #生酮飲食 (醣類需控制在5%)、 #低醣飲食 (...
-
每日飲食指南蔬菜 在 Donna營養師-陳怡錞 營養保健專家 Youtube 的精選貼文
2020-10-19 07:00:06想減肥，先從分對食物類別開始！
玉米是蔬菜嗎？
玉米筍是玉米的Baby？
紅蘿蔔碳水高容易胖？
三色蔬菜是蔬菜嗎？
根莖類是澱粉還是蔬菜？
牛蒡是蔬菜嗎？![post-title]()
每日飲食指南蔬菜 在 Rain Bread 飲食信仰-鄭惠文營養師 Facebook 的最佳解答
今天探討的隱性飢餓，我想傳達的概念很簡單：三大營養素(碳水化合物、蛋白質、脂質)就像是身體機能運作的齒輪，但齒輪要轉得動，就必須有潤滑油(維生素、礦物質)的幫助。
/
📌為什麼有隱性飢餓？
隨著食品加工的技術進步，以及現代人飲食型態的改變，我們接觸到炸物、精緻澱粉、冷凍加工食品的頻率也增加許多！
但這些食物在製作的過程中，除了烹調方式，為了延長保存期限及改善風味，加工過程都會大量的破壞天然食物中的維生素及礦物質，如果長期忽略新鮮蔬菜、水果的補充，很容易導致維生素礦物質攝取不足！
世界衛生組織（WHO）及聯合國農糧組織（FAO）已將長時間維生素礦物質攝取不足定義為隱性飢餓（Hidden Hunger）。
/
📌隱性飢餓會怎樣呢？
第一， 觀察自己的精神狀況好不好！
如果三餐都有吃，卻還是無精打采，做事效率低迷，有可能就是隱性飢餓的徵兆
第二， 觀察手指有沒有小皮屑、頭髮是不是比以前更脆弱
從身體的細節觀察起，以前沒有的狀況現在出現了，雖然不會立即造成健康上的重大威脅，但這些小徵兆也會提醒你，身體營養素吃不夠啦~
第三， 免疫力低下
/
📌隱性飢餓要怎麼改善？
預防隱性飢餓，除了均衡飲食，還要記得把握「彩虹飲食」的原則
所謂彩虹飲食就是從各種不同顏色的蔬菜、水果中攝取多元的維生素及礦物質（以及膳食纖維）
根據衛福部公告的「每日飲食指南」
蔬菜每日攝取3~5份（白色小瓷碗約8分滿為一份）、
水果每日攝取2~4份（一拳頭大小為一份）
把握這樣的原則就可以攝取到各式各樣的營養素囉！
/
為了不讓動態的篇幅落落長~會讓大家想睡覺XD
在準備隱性飢餓主題時，我想到一些常見的QA
以及參考衛福部提供的「國民營養健康狀況變遷調查102-105年成果報告」
針對國人缺乏的營養素多加討論
內容都將彙整在部落格文章囉！
文章完成後再分享連結給大家❤