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[爆卦]每日飲食指南2021是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇每日飲食指南2021鄉民發文沒有被收入到精華區：在每日飲食指南2021這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 每日飲食指南2021產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅潘懷宗，也在其Facebook貼文中提到， 台灣衛福部「每日飲食指南」中，將我們所吃的食物分成六大類:全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、水果類、蔬菜類、油脂與堅果種子類，而這六大類食物中包含讓我們身體運作正常的八項營養成分，它們是:碳水化合物(醣類)、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素、植化素和水。由上所述，可以清楚地知道，蔬菜並不是水果，...

「每日飲食指南2021」的推薦目錄
  • 潘懷宗

    每日飲食指南2021 在 潘懷宗 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-17 10:17:04
    有 75 人按讚

    台灣衛福部「每日飲食指南」中，將我們所吃的食物分成六大類:全榖根莖類、豆蛋魚肉類、低脂奶類、水果類、蔬菜類、油脂與堅果種子類，而這六大類食物中包含讓我們身體運作正常的八項營養成分，它們是:碳水化合物(醣類)、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、纖維素、植化素和水。由上所述，可以清楚地知道，蔬菜並不是水果，水果也不等於是蔬菜，攝取時應該分開加以計算，只是，由於這兩類食物都是植物來源且所含有的營養成分，雖有不同但也非常類似，都含有大量的維生素、礦物質、纖維素和植化素，因此在很多時候，大家很難分得清楚，因此2021年8月9日美國今日醫藥新聞網站特別大篇幅用專文報導了這項資訊。

    https://www.chinatimes.com/opinion/20210816001716-262110?chdtv

  • 每日飲食指南2021 在 Facebook 的精選貼文

    2021-03-31 19:00:45
    有 1,516 人按讚

    [ Health eat 均衡餐盤：營養麵包使用分享！本篇有抽獎活動🎉 ］

    ⚠️首先聲明：本篇非業配⚠️
    單純是一位非常熱血推廣均衡飲食的營養師來訊，
    請營養麵包幫忙宣傳均衡飲食的概念，
    而且慷慨提供 #10個均衡餐盤 作為抽獎使用！ #Healtheat均衡餐盤 每個要價不斐，
    一次送10個給麵粉真的非常感人！！！
    被這位營養師的熱血感動，
    加上為了麵粉的好康，我就答應了😆

    雖然不是業配，不過個人覺得這個餐盤真的很不錯，
    所以還是會介紹一下，
    有興趣購買的麵粉可以自行上網搜尋🔍

    ⭐️均衡飲食怎麼做？⭐️

    以下是均衡飲食的順口溜，大家可以唸唸看😆

    ❤️每天早晚1杯奶
    🧡飯跟蔬菜一樣多
    💛菜比水果多一點
    💚豆魚蛋肉一掌心
    💙堅果種子一茶匙
    💜均衡飲食增健康

    我每場講座幾乎都會放出國健署的每日飲食指南，
    講解 #6大類食物 要怎麼分配，
    而從現場的回饋發現真的蠻少人真正了解均衡飲食。
    其實國健署有蠻多資料可以查，
    光是 #每日飲食指南手冊 就有很多豐富的內容。
    如果覺得不夠的話也歡迎到營養麵包的個人網站看😆
    營養麵包網站👉https://dietitianbread.com

    ⭐️照片1、2中的菜色⭐️

    🐟香煎午仔魚（食材：午仔魚、植物油）
    🌿塔香銀芽海瓜子（食材：海瓜子、九層塔、綠豆芽、蒜頭、米酒、醬油、植物油）
    🦐蝦仁炒豆苗（食材：草蝦、豆苗、蒜頭、植物油）
    🫑涼拌雙椒（食材：紅黃甜椒）
    🍄蒜香雙菇（食材：鴻禧菇、雪白菇、蒜頭、巴薩米克醋、植物油）
    🥬樹子小魚炒山蘇（食材：山蘇、小魚乾、破布子、蒜頭、植物油）
    🍚十穀飯

    ⭐️照片3、4中的菜色⭐️

    🐟義大利香料煎鮭魚（食材：鮭魚、義大利香料）
    🍅番茄炒蛋（食材：牛番茄、雞蛋、蔥、植物油）
    🥦涼拌花椰菜（食材：花椰菜）
    🫑甜椒炒蘆筍（食材：紅黃甜椒、蘆筍、香蒜粉、植物油）
    🐉炒龍鬚菜（食材：龍鬚菜、豬絞肉、蒜頭、植物油）
    🥬炒娃娃菜（食材：娃娃菜、紅蘿蔔、破布子、麻油）
    🌽清蒸紫玉米

    🤔什麼是Health Eat 健康餐盤🤔

    我們不可能每天每樣食物都秤重，
    也不是每個人都像營養師一樣一看就知道份量，
    所以如果能夠有個標準餐盤就非常方便！

    Health eat均衡餐盤就是為此設計！
    這個餐盤由營養師打造，
    由國健署的 #我的餐盤 為起始點設計，
    使用溫暖而且有質感的木料材質，
    經過食物的重量及份數測試、木器上漆層數測試、
    使用後存放及防霉測試，
    設計為食物照著放入熱量為500-800大卡的餐盤！

    如果按照原本的設計來放置食物的話，
    約可以放置3-4份主食類、豆魚蛋肉類2-4份、
    蔬菜1.5份以上、水果1-1.5份、堅果1份。
    輕易達成均衡飲食的概念～
    （每1份是多少可以參考國健署的 #食物代換表）

    稍微轉換一下，
    把水果的格子拿來放蔬菜、雜糧跟蛋白質的格子互換，
    就變成了一個減醣餐盤🤩🤩🤩（水果可以外加）
    照片是營養麵包某天煮的晚餐，
    擺放在餐盤裡面頓時變得超級厲害，
    麵糰爸吃之前都忍不住拍了幾張照片🤣🤣🤣

    🍀🍀🍀抽獎辦法🍀🍀🍀

    1. 按讚並分享本貼文
    2. Tag2位好友並留言：均衡飲食增健康！你我一起來～

    ⭐️抽獎名額：10位
    ⭐️抽獎及留言截止時間：2021/4/7（三）22:00

    ⚠️⚠️⚠️重要公告⚠️⚠️⚠️

    新版的粉專管理頁面無法私訊給中獎者，
    時間到了營養麵包會將抽獎結果公佈在留言區，
    請大家自行注意抽獎結果，
    中獎者麻煩自行將姓名、電話、地址私訊給營養麵包，
    以方便進行後續獎品寄出作業。
    4/10 12:00 還未回訊的中獎者視同放棄，
    也 #不會再進行候補抽籤 喔！！！
    請大家珍惜得來不易的抽獎機會🥰

    #均衡餐盤 #均衡飲食 #HealthEat #營養麵包 #呂孟凡營養師

  • 萊爾富超商Hi-Life

    每日飲食指南2021 在 萊爾富超商Hi-Life Facebook 的精選貼文

    2021-01-30 11:50:00
    有 347 人按讚

    #小萊報好康 光泉鮮乳✚濃豆漿一起買超優惠🔥
    萊粉知道每日要攝取多少量的『乳品類』才夠嗎？
    🔎 根據衛生福利部公告《每日飲食指南手冊》
    建議乳品類每日應攝取1.5-2杯(240 mL /杯) 🥛🥛
    所以…快快到小萊把光泉鮮乳買起來吧👋
    嘿嘿…現在買有超值合購優惠😉

    【👍+💬+⤴】
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    #牛奶很營養喔 #豆漿也很營養
    #快快到小萊買起來喝起來補充起來

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