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[爆卦]每天跳繩1000下會瘦嗎是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇每天跳繩1000下會瘦嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在每天跳繩1000下會瘦嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 每天跳繩1000下會瘦嗎產品中有3篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅台灣溫太在大馬，也在其Facebook貼文中提到， #改變一點就會看到一點效果 #妳娘就是不服輸 生完孩子三年半後，最近終於能穿上產前的褲子了。改變一點就會看到一點效果，人的身體其實很誠懇，#比婚後的老公還誠懇。 看到酵素文的照片，最近幾位讀者私訊問我飲食怎麼控制？有沒有做運動？只吃酵素有用嗎？我不是專家，但減了一輩子肥也算有點心得，乾脆...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過22萬的網紅八婆 BESTIES，也在其Youtube影片中提到，記得要飲食搭配運動，才能事半功倍喔～ 加入專屬會員⇨https://www.youtube.com/channel/UC2YzkP3mTlfcQ-MNO5cVatA/join ※※※※你追蹤了嗎※※※※ YT ▶ http://bit.ly/2JHtQZp FB ▶ http://bit.ly/...

「每天跳繩1000下會瘦嗎」的推薦目錄

每天跳繩1000下會瘦嗎 在 ywc Instagram 的最佳解答

2021-07-05 14:02:45

睡不著來發一篇我自己試完很推薦的好了🤣🤣 (要截圖的趕快因隨時會刪) 本來只是想說在家防疫 無法外出去跑步減肥 當時只是想說買個無線跳繩在家動一下也好！ 告訴自己有動總比沒動好就下單了 還有瘦不下來也不要讓自己胖太多 身上不要是肥肉就好 就這樣🤣🤣 我就開始跳繩跳一個月！ 每天早上跟晚上都跳 早上...

每天跳繩1000下會瘦嗎 在 914鋼鐵小廚娘 Instagram 的最佳貼文

2020-07-03 00:22:33

✨文末抽獎🎉吃好油讓你瘦更快!!!✨ · 早餐ㄧ定要吃得很豐盛，尤其是油脂，人體如果少了好的油脂攝取，或是攝取量不夠，就可能造成營養或內分泌失調 · 飲食中如果油脂太少，就不易產生飽足感，相對就要其他營養來補充，體重和熱量就無法如期下降，會胖是因爲攝取過多不好的油脂 · 吃好油的優點 [forㄧ般人...

每天跳繩1000下會瘦嗎 在 私人健身教練Ryan poon Instagram 的最佳貼文

2020-04-28 02:41:21

有氧運動消耗熱量排行榜!!!告訴你TOP10的有氧運動消耗熱量冠軍~一起減肥吧! 有氧運動消耗熱量是最有效的減肥方法。但是有氧運動種類繁多，要如何才能夠選擇合適自己的有氧運動呢？小編今天來分享各種有氧運動消耗熱量的排行榜，讓你能夠真正達到瘦身目的~~輕鬆甩走頑固脂肪，不再擔心減肥難題唷! 有氧運...

  • 台灣溫太在大馬

    每天跳繩1000下會瘦嗎 在 台灣溫太在大馬 Facebook 的最讚貼文

    2019-07-24 12:58:36
    有 561 人按讚


    #改變一點就會看到一點效果
    #妳娘就是不服輸

    生完孩子三年半後，最近終於能穿上產前的褲子了。改變一點就會看到一點效果，人的身體其實很誠懇，#比婚後的老公還誠懇。

    看到酵素文的照片，最近幾位讀者私訊問我飲食怎麼控制？有沒有做運動？只吃酵素有用嗎？我不是專家，但減了一輩子肥也算有點心得，乾脆整理分享給大家。

    首先說明，我並不是天生瘦子，骨架小肥肉多，多囊卵巢體質很容易胖。尤其懷孕喝水就會胖，孕期不停惡心嘔吐，食量也沒明顯增加，但最後上產枱前量是69公斤，足足重了21公斤！

    生完小妞還有65公斤（158公分），很明顯全胖在媽媽身上。

    虎背熊腰膀子粗，產後忙碌育兒又自暴自棄，長期穿著孕期買的衣服。去年八月照鏡子覺得自己太頹廢了，開始稍微認真控制飲食和運動。

    對我這種沒耐心沒毅力的懶人來說，減肥不能太勉強，以自己能持續下去的方式進行才能長久，所以我並沒有追求速成，就是慢慢地改變一點生活習慣。

    將近一年後，這兩個月終於恢復自己能接受的體態，以下是我的經驗分享。

    🍱關於飲食減醣控制。

    從減少攝取＂精緻糖及精緻澱粉＂開始，我是佛系減醣，並沒有仔細計算吃進去的份量。早餐午餐基本上正常吃，但量大概是從前的三分之二。

    晚餐吃肉跟青菜，盡量避免吃澱粉，甜食和零食也沒完全禁止，但就是淺嚐幾口。

    重點還是要攝取油脂，適量天然油脂並不會讓人變胖，反而＂過量澱粉和碳水化合物＂才是元凶啊！

    朋友聚會，有想吃食物還是會快樂盡興的吃，如果吃多了，那後面幾天午餐我也會不吃澱粉，用蒟蒻麵和大量蔬菜代替。

    對減醣飲食有興趣，可以搜尋＂減醣好好＂社團，裡面有很多專家前輩可以指導激勵。

    ⛹🏻‍♀️關於運動。

    除了做家事打掃，會在家做tabata和腹部鍛煉肌肉（腹部4分鐘運動），手臂有用shake weight（以上YouTube都查得到），盡量維持每天動15分鐘以上。

    有時間會去社區健身房跑步，邊走邊跑半小時，一星期一到兩次。

    如果膝蓋好，跳繩也不錯，一天如能跳上500到1000下，減重效果會很明顯。（初期最好一天別超過300下，會累到無法持續下去）

    所有運動都記得穿上運動內衣和壓力褲，胸部才不會下垂，腳的肌肉也不會太過酸痛。

    💤關於睡眠。

    可能很多人不知道，睡不夠影響消化和新陳代謝，身體是會發胖的！

    小妞上學後漸漸睡的好一點，就算起來哭，大多10分鐘內就能睡去，媽媽睡眠品質變得好多了。

    最近也盡量減少熬夜工作，大部分12點左右會睡覺，每天都有睡足7-8小時。

    🍹關於KENBIC-S酵素。

    每個人體質不同，我說說我的經驗。頭三天連續吃，把體內腸道宿便都排乾淨之後，就改成一星期吃兩次。

    吃一陣子後就算沒有吃也很順暢，可以明顯感覺到身體輕鬆，小腹平坦，精神也變好。

    以上報告完畢。

    隨著年紀漸長，覺得太瘦沒肉也不好看，不用斤斤計較幾公斤，維持自己看得順眼，不會看到鏡子就躲，這樣就很好了。

    不過最近中年危機不甘心，打算加多一點腹部運動希望線條能好看一點，希望有生之年還能穿上比基尼去海邊晃悠，滿足一下媽媽不服輸的心願。

    如果真能達到，再拍照給大家看！
    （拍胸脯）
    （因為很難所以才隨口胡說）

    最後只想說，我啊，減肥不是為了什麼都不能吃，減肥是為了想吃什麼時，就能吃什麼。

    就像我結婚生孩子不是為了吃苦一樣，我結婚生孩子是為了⋯⋯為了⋯⋯嗯，吃苦。

    好了以上结束，大家一起加油，朝更喜歡的自己邁進！

    左圖是孕中65公斤，懷孕七個月，胖得像顆球的我。

    明明還有兩個半月才要生啊！臉腫的慈眉善目，那肚子大的像話嗎！（42週才出生的小妞，生出來才2900，那我到底為什麼會胖成這樣🤦🏻‍♀️）

    右圖是產後三年，48公斤溫柔嫺靜（？）的良家婦女。

    從無憂少女，笨重孕婦到忙碌媽媽。浮雲蒼狗，這就是人生路的變化啊！

    也許回不去少女時的青春窈窕，但我其實最喜歡現在的自己。

    ：：：：：：：：：：：：：：：：：

    如果妳想試試KENBIC-S天然酵素，正在開團中唷，來來來👇🏻

    https://www.facebook.com/262161817578387/posts/683027848825113?s=1005911403&sfns=mo
    （有配送到港澳新馬）

    在地好物好康分享或小型團購，以後都會慢慢移至溫太秘密社團。如果有空，不定時還會在裡面邀請大家講廢話😌

    生活煩躁壓力，寂寞無聊又超愛買？妳還等什麼！快來成為秘密社員❤️❤️

    ✨Angrylababy’s shop✨
    https://www.facebook.com/groups/angrylababyshop/

  • 咪咪愛運動 Mimi sparkle

    每天跳繩1000下會瘦嗎 在 咪咪愛運動 Mimi sparkle Facebook 的最讚貼文

    2018-07-31 22:11:07
    有 382 人按讚


    <這是一個關於咪咪愛運動的兒子要減肥的故事>

    那天我兒子的爸爸傳訊息罵我說我兒子居然胖到46，我覺得很煩想說怎麼可能46啦，就馬上把我兒子抓到體重機上量，結果居然47我傻眼😨(他要升小五)，於是開始這段讓兒子減肥之路..

    先強調，小孩在發育中，我是絕對不贊成✖️節食的，營養是一定要均衡，而且小孩在成長，要吃願意吃，只要健康不會不給他，目前就是三餐正常，但是禁止加工食品及飲料甜食速食，我剛剛才發現他不知道哪裡生出一支棒棒糖在吃，馬上叫他去丟掉，真的是一刻也不能鬆懈啊🤦🏻‍♀️

    運動方面，目前第一週每日基本跳繩500下，+游泳1000公尺，如果不能游泳就是跑步或腳踏車20分鐘，剛好感謝 Fitbit 廠商也有贊助我一隻運動錶我就先拿給他測試

    為什麼咪咪愛運動縱容自己的兒子變這麼胖呢？這有一個故事📖..因為他早產一出生只有2300，從小都不太吃東西，體重都一直低於標準，而且是那種一哭就把剛剛食物全部吐出來的小孩，所以在他小時候一直讓我很憂鬱煩惱他過矮小這個問題

    我尋遍各種方法，為了讓他開胃，總算有一天在他小二的時候突然開了胃，變得胃口大開，我看他越長越大隻，也就覺得安心了，看到他不知節制的大吃也是覺得蠻可愛的😅，結果一個沒注意就有點過重了，過胖無論對於各種年紀來說都是一件不健康🙅🏻‍♀️的事情，所以我從健康飲食及增加運動量開始(👈真的控制體重最基本方法)，來控制他的體重身形及健康

    唉～想當初他瘦瘦時也算是個型男，現在胖了實在是有點😅😂....幸好你媽媽是咪咪愛運動，跟著咪咪一起運動就對了💪

    #你今天運動了嗎？

  • 越野跑遍全世界-呐咓洪宏星

    每天跳繩1000下會瘦嗎 在 越野跑遍全世界-呐咓洪宏星 Facebook 的精選貼文

    2015-07-12 07:29:52
    有 380 人按讚


    史上最強型男養成攻略Part 1！

    想要有腹肌或者馬甲，就兩個字，減和練。
    兩個字因人而異，有的先減再練，有的邊減邊練，有的甚至不用減只需練。這取決於你本身的肥胖狀態。如果腹部脂肪太厚，腹肌練的再大，線條也出不來﹔也不要以為體脂減到10%就自然能有漂亮腹肌，你特麼皮脂再薄，腹肌也得有夠大才能爆出來好嗎！
    肥胖狀態除去少數人屬於肌肉型肥胖外，多數人可以用體脂率來判斷。Tb上買一個歐姆龍的簡易體脂儀，雖然不是特別精准，但絕對夠用，也就1000多塊，或者大家請對比先前發過的體型圖粗略判斷。基本上男士體脂率高於30%，女生高於35%，就需要先減再練﹔男士體脂率在15%-30%之間，女生在20%-35%之間，請邊減邊練﹔而如果低於上述數字，請跳過減脂，直接開練吧！

    第一章，減。
    減脂是大學問，在你開始閱讀以下文字之前，請務必先搜看一本紀錄片，BBC的《關於減肥你應該知道的十件事》，雖然不是非常全面，但可以在很大程度上改變你對減肥常年存在的誤區。
    減脂三個環節，缺一不可，按重要性依次為吃、睡、動。
    沒錯，吃和睡的重要性，遠大於運動。如果你學不會科學的吃，足夠的睡，那請停止你的運動，因為再多的運動，都將變為無用。
    俗話說七分吃，三分練，減脂的先決條件是學會科學的飲食。

    第一，不節食，不能有飢餓感，但也絕對不能吃撐。
    如果有飢餓感，吃接下來那一頓，身體會自動囤積更多脂肪。我以前每天只吃一兩頓但完全瘦不下來，就是這個原因。當然，也絕對不能吃撐，一般來說，減脂階段，每餐8分飽，既有效控制熱量，又避免減脂成功餐飲恢復常態后出現反彈。如果能做到少吃多餐，把三頓的量，分到五次吃，那是絕佳狀態。

    第二，減脂階段，戒糖少油，主食戒精細碳水，多吃高蛋白低熱量無脂肪食物，如魚蝦。
    所謂戒糖，就是所有含糖的東西不吃，包括飲料、甜品、糕點、甚至大部分水果。我經常看到兩種最傻的情況，一種是有的人苦逼的跑了十km後，咕咚咕咚一瓶佳得樂下去，恭喜你，3km白跑﹔還有就是有些女生減肥，天真的晚上不吃正餐，用水果餐代替，恭喜你，很可能你吃的水果裡糖分產生的熱量比你正常吃飯還大，你增肥了。所以，在減脂階段，請不要吃任何含糖類的食物，或者更嚴格來講，請不要吃任何非必要性食物，嘴饞想吃的東西，一律不吃，甚至一粒口香糖。
    所謂少油，很好理解，油炸和脂肪類全戒，較油的菜全戒或者用茶水洗一下再吃，請注意脂肪類包括香腸肉餅等有剁碎的肥肉的東西，也包括三文魚海膽等脂肪含量很高的海鮮。
    所謂主食戒精細碳水，簡單的說，就是米飯、面粉、糯米，所有這些東西不吃，用粗糧代替（必須吃粗糧而不是完全不吃主食，燃脂需要碳水化合物攝入），請注意麵包、披薩、年糕、粽子、湯圓、餛飩、麵條等這些種種的主食，都用粗糧代替﹔粗糧主要有無糖燕麥、玉米、紫薯等。另外晚餐不吃任何主食，光吃菜﹔除非夜間有大運動量後立即稍吃點東西做補充，不然晚餐后不吃任何東西，而晚餐盡量在6點前完成。

    第三，讓你們參考一下我減脂過程中的飲食方式（現在已恢復常態且完全不反彈）。
    早餐脫脂牛奶沖無糖麥片加玉米或紫薯﹔中午正常吃菜，配半碗米飯或者紫薯玉米（高糖高油有脂肪的菜不吃，比較肥胖者，米飯不吃肉類不吃或少吃，用魚蝦代替）﹔晚餐同中午，但不進主食。除開這些，我唯一吃進嘴裡的，只有水。\
    請各位想減脂的，根據我的飲食方式，自行調整飲食結構，飲食請保持平時的8分飽，但千萬不要再少了，有飢餓感的話可以在上午十點下午三點左右做小量加餐比如一個番茄或者一根香蕉，但加餐的目的是消除飢餓感，並不是讓自己吃爽，所以不要多吃。

    （大家可以看看飲料的熱量有多可怕，更別說別的糕點零食類了）

    吃最復雜也最關鍵，如果學會了吃，即便不運動，也能瘦下來並且不反彈，只是時間久一點，但請記住還有一個必要條件就是睡。每天必須11點前睡覺，且至少有7小時的睡眠。你們都不知道的是，絕大多數的脂肪並非是在你運動時燃燒，而是在運動後晚上深度睡眠時候燃燒，如果長期熬夜，那健康減肥成功的幾率也幾乎為零。
    運動後的睡眠中，身體需要消耗糖原來進行肌體修復，如果此時肚子裡有食物，那身體就會分解食物獲得糖原，如果沒有食物，才會被迫燃燒脂肪來產生糖原。這也是為什麼之前說晚餐最好在六點前結束、不吃主食及晚餐後不進食的原因。

    吃和睡，是科學健康減脂的基礎，滿足這兩個條件，即便不運動，也是會瘦下來的，但過程相當緩慢。如果你希望在90天內完成塑身，那每天必須要有一個小時的持續有氧運動。比如跑步、游泳、跳繩、橢圓機等，這些能夠持續穩定把心率控制在一定程度，並且能順暢進行充分呼吸的運動。
    注意要點：
    第一，所有運動前後的拉伸和對關節的保護動作無比重要，具體方法請問Google或我影片，但一定要明白，無比重要，必須做到位、做充分，而且女孩子要想有修長線條，拉伸必不可少﹔
    第二，對減脂而言，有氧運動必須不間斷持續45分鐘以上方才有效，我是要求到一小時的，如果你只進行了30分鐘，間斷後再繼續，是完全無效的﹔
    第三，速度並非越快越好，燃脂的最佳速度是讓心率穩定在140-160之間，簡單的衡量辦法是呼吸稍有吃力但仍舊可以平緩順暢充分完成﹔
    第四，最推薦的項目是跑步，每天一小時跑步距離在7.5km到10km之間，對此數字詫異的童鞋我可以很負責的告訴你們，如果沒有傷病，任何人在一周的訓練後就可以跑到這個距離，請對自己有信心，但體重特別大的人為防止膝蓋受壓過度，請選擇快步走或者橢圓機﹔
    第五，對減脂而言，蛙泳幾乎無用，君不見泳池裡大媽大伯每日蛙泳一兩個小時但仍舊自帶多層泳圈嗎？必須自由泳，距離一km起不間斷，如果你能游到，那效果比跑十km還好，但是……我說的是如果你能游到……其他有氧項目不再一一介紹﹔
    第六，減脂周期長短因人胖瘦而異，我75體重，45天後變成68，覺得有點減過頭了，就把有氧停止了。如果體重基數大一些的，從每天跑步一小時那天開始算可能兩到三個月完成減脂。減脂過程中不要過分著急，科學飲食和保証睡眠的基礎上，一般體重的大幅變化要至少在持續運動20天後才會突然開始。

    非常要注意的是，請不要使用任何藥物或者代餐減肥方法，藥物會傷害身體並反彈，代餐減肥雖對身體無害，但一旦恢復正常飲食，也會迅速反彈回原體重。（科學補劑比如CLA、左旋、澱粉控制劑、強效咖啡因、復合維生素、乳清分離蛋白粉之類不屬於藥物，專業大品牌出產的都很科學安全，什麼紐某萊之類就算了，這些可以根據個人需求配合運動服用，且在減脂過程中復合維生素是必須服用的，因為脂肪需要一些特定的維生素作用才能充分燃燒）
    如果減脂就是你的基本訴求，那接下去的文字就不用看了。但如果你想擁有漂亮的腹肌、人魚線、川字線、馬甲線，那還需要付出更多的行動力。
    下面就來教你們，怎麼，練！腹！肌！

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