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[爆卦]每天吃一顆茶葉蛋是什麼？優點缺點精華區懶人包

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　同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過22萬的網紅YJ Janey，也在其Youtube影片中提到，一個人去日月潭騎車環湖住青旅 南投超值住宿線上賞屋😆 超前部屬日記 2021.02.08 叫我史上最會囤片拖片小達人 先賞片 之後再出門唷 00:18 日月潭交通: 台中高鐵搭南頭客運（先買船票只要100） 00:38 直達水社社綜合商場 坐船前往伊達邵碼頭 02:22 貓頭鷹旅社Owl H...

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每天吃一顆茶葉蛋 在 ♠小波♠ Instagram 的最佳解答

2021-09-24 16:20:42

台中西屯區➜沅味飯糰 - 說到早餐每天都在煩惱要吃啥 像我這種都挑方便帶著走吃的 美好的早餐能開啟一天的心情 古早味的飯糰就是我常常的選擇 今天要介紹的飯糰口味非常多樣 有些是一般外面吃不到的超特別 重點都很好吃是記憶中的古早味 - 🔺泡菜燒肉𝙉𝙏.55 ➜泡菜跟燒肉搭配在飯糰裡蠻對味的，裡面還有酥...

每天吃一顆茶葉蛋 在 懂你想吃的營養師grace_fang Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 14:06:22

「施打疫苗你該注意什麼之飲食篇」 本篇為外食、外宿友善 或是接種完有「下床不易」症狀 請安心按下儲存 1️⃣ 抗氧化營養素 獲取抗氧化的維生素、植化素 有助於平穩的免疫反應 👉🏻怎麼吃？ 新鮮蔬菜、水果（如花椰菜、菠菜等蔬菜/芭樂、蘋果、香蕉、藍莓等） ⭐️外食可以選 超商水果盒、滷味鹹水雞攤的...

每天吃一顆茶葉蛋 在 女斤只會吃而已/台北/台南/美食/咖啡廳/飲品介紹 Instagram 的最佳貼文

2021-09-24 10:44:56

#早餐活力應援 我早餐一定會到全家便利商店報到 買指定早餐組合，集滿五章好禮優惠多選一 哇嗚！！全家早餐CP值也太高了吧😍 🍽49元早餐組合 芋泥奶香極鬆餅＋中杯Let’s Café冰拿鐵 我超喜歡極鬆餅皮蠻鬆軟 吃起來口感算綿密濕潤 再夾上最愛的芋泥內餡 🍽59元早餐組合 豬肉起司蛋堡＋中杯L...

  • 每天吃一顆茶葉蛋 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 09:36:24
    有 23 人按讚

    ｛減醣飲食。早餐篇｝

    對我來說，糖尿病飲食是一種均衡飲食，是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食～～減醣要減多少，是因人而異，但基本的架構是不會變的，希望這一篇能給大家一點幫助～
    很多人初次接觸減醣飲食，或者是糖尿病患者，初確診時，最困難的大概就是，早餐要怎麼吃？

    我們的早餐種類多元化，有中式、有西式，選擇性很多，想要減醣到底要怎麼選擇？

    Q.減醣早餐能不能吃麵包？
    Ａ：可以，雖然在減醣的原則裡，都是希望大家能夠吃原型食物，但也不是每個人都能夠早上起床煮飯，因此這一餐都會讓人很頭痛。
    可以選擇吃全麥、雜糧方面的吐司或麵包，份量大約在50~100公克左右（控制血糖的朋友，要自己測量一下餐前餐後的血糖，找出適合自己的量）
    又或者可以買冰地瓜來當早餐（就是吃冰的地瓜），份量大約在100~150克
    另外也可以選擇吃饅頭，饅頭的成份比較單純，但一般市售的饅頭個頭都滿大的，所以食用的份量不能一整個（醣太多，除非是買小饅頭），最多只能吃半個。

    Ｑ.主食以外需要搭配什麼嗎？
    Ａ：要搭配蛋白質、蔬菜；但蔬菜在平常的早餐很難吃的到，尤其是市售的早餐。
    如果是買三明治、漢堡之類的，店家多少會放些美生菜，建議跟店家說要多加一份生菜，另外沙拉醬、美乃滋都不要放，這樣有助於控制血糖，想減醣的朋友也不會因而吃進過多的油脂。
    但若是真的都沒有蔬菜怎麼辦？除了自備小黃瓜、大蕃茄以外，可以選擇含有膳食纖維的飲料，通常一瓶的含量，就已經快要是一餐應攝取的份量了，這一餐沒吃足，後面兩餐一定要補足。
    但糖友就比較會傾向一定要有蔬菜，畢竟有蔬菜比較能夠穩定血糖。

    Q.如果想要吃麵食當早餐呢？
    Ａ：像在台南，早餐的麵食也不少，尤其涼麵更是常見，市場裡也有陽春麵、米粉湯。
    我通常建議吃涼麵，醬不要淋在麵上，而改用沾的，最好自己再買顆茶葉蛋，涼麵裡面都會有附一些小黃瓜、紅蘿蔔絲等等，是比較好的選擇。涼麵的份量都是看店家的，一般來說一盒大約都是在100~150克裡，大約120克為兩份醣。
    那如果是陽春麵、米粉湯，那麵的份量就會更多，我的方法是請老闆多加一份蔬菜，自己再加一顆蛋～吃的時候會把麵或米粉先撈起來放在另一個碗，等要吃麵時，再把麵或米粉放進碗裡。
    這一餐的醣吃多了，下一餐份量減少即可，但若是糖友就要學習控制份量，自己要測試血糖，看能不能吃完一整碗。

    Ｑ.吃東西的順序？
    Ａ：一般來說，都是建議菜—肉—澱粉，但如果你本身胃比較不好或者有胃食道逆流的問題，就會建議順序改成肉—菜—澱粉。
    我個人的習慣是蔬菜和蛋白質先吃一半，然後再吃飯把菜和肉三者一起吃完。

    Q.那有一定的份量嗎？
    Ａ：其實份量這種事是因人而異，我們要考量到本身的活動量，如果自己是從事大量勞動工作的人，那我叫妳一餐只能吃一顆小饅頭，一定很快就餓了。肚子一餓又去找東西吃，那可能就會亂吃一通，反而不利於減重或控糖。
    因此，你要先考量自己本身所需要的份量是多少，以有吃飽為原則，餐與餐之間如果真的想吃東西，水果會比餅乾來的好，一份水果為自己的拳頭大小。

    Ｑ.我要如何知道有沒有減醣？
    Ａ：其實懶人的做法就是～原本吃兩碗飯，改成吃一碗，把蔬菜、蛋白質增加，飯改成糙米、穀飯之類的。或者先兩碗改成1.5碗，慢慢去適應。
    也就是說，把你原本三餐的主食（也就是飯、麵、麵包、饅頭什麼的）都減量，增加蔬菜的份量（一般人應該是蛋白質都吃不少，但蔬菜吃很少，甚至都只是一兩口）
    另外，戒掉含糖飲料、減少吃餅乾、蛋糕、零食的次數，只要能做到這些，妳（你）就已經踏入基本的減醣了，而且自己也會發現體重會有變化，之後再搭配運動，就一定能維持健康的體態。
    下圖是我平時的早餐內容，其實我很少分享的原因是～～我天天都是這麼吃，最多就是那個麵包口味不一樣而已，偶爾我也會去買個市售的早餐，所以比較少分享我個人的餐點～

    希望以上的內容，可以幫助到想要健康減醣，糖友一定要記得，血糖機是幫助妳（你）學習控制份量的好幫手。

    比方今天吃了三分之二的饅頭，血糖有點高，那麼明天就試二分之一，增加蔬菜的份量再試試血糖的數字～這樣才能找到適合自己的份量，不要一下子看到血糖數字高就放棄了。

    以上的內容，我通常只會在自己的社團分享，因為社團可以做分類，大家也比較好找尋到文章（粉專要利用搜尋，而且要記得關鍵字），也歡迎大家加入社團。

    想要控制血糖或照護糖尿病患者，請加：
    https://www.facebook.com/groups/enjoyhealthylife

    想要學習減醣料理、減醣烘焙，請加：
    https://www.facebook.com/groups/enjoycookingworld

  • 懂你想吃的營養師Grace

    每天吃一顆茶葉蛋 在 懂你想吃的營養師Grace Facebook 的最佳解答

    2021-09-22 21:00:53
    有 12 人按讚

    「施打疫苗你該注意什麼之飲食篇」
    ⭐️本篇為外食、外宿友善
    或是接種完有「下床不易」症狀
    請安心按下儲存👌

    1️⃣ 抗氧化營養素
    獲取抗氧化的維生素、植化素
    有助於平穩的免疫反應

    👉🏻怎麼吃？
    新鮮蔬菜、水果（如花椰菜、菠菜等蔬菜/芭樂、蘋果、香蕉、藍莓等）
    ⭐️外食可以選
    超商水果盒、滷味鹹水雞攤的蔬菜
    👉🏻沒食慾怎麼辦？
    補充綜合維他命（依瓶身每日建議顆數）

    2️⃣ 水+維他命C
    發燒會使排汗量大增
    （營養師打完隔天一天換四件上衣）
    所以建議多喝水（3000cc/天）
    幫助舒緩不適感

    ⭐️害怕純水味道的朋友
    可以在水中加入維他命Ｃ發泡錠 一舉兩得！�👉🏻若本身有心臟、腎臟疾病，請諮詢您的醫師再進行大量補水行動

    3️⃣ 優質蛋白質
    抗體及免疫細胞主要由蛋白質組成
    所以打疫苗前後的蛋白質攝取一定要足夠喔！

    ⭐️外食可以選
    茶碗蒸、茶葉蛋、鮭魚/蛤蜊味增湯、雞湯、即食雞胸肉
    👉🏻沒食慾怎麼辦？
    選擇液態的豆漿、牛奶、健身的蛋白飲

    4️⃣ 避免飲酒
    過度飲酒影響免疫力
    還會讓身體脫水
    加重頭痛不舒服

    ⭐️施打前避免飲酒
    打完則是不需要飲酒就自帶飄飄然的宿醉感了

    ⭐️快標記即將打疫苗的家人朋友們
    無論第一、第二劑及什麼廠牌的疫苗皆適用

    #疫苗 #新冠肺炎 #covid19 #vaccine #疫苗懶人包 #疫苗飲食 #營養師 #營養師方慈聲Grace #rd_grace #dietitiangrace #dietitiangracefang

  • 每天吃一顆茶葉蛋 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-17 07:15:36
    有 3,573 人按讚

    #養食怪之術
    我家小孩是需要吃宵夜的那種，而且超愛吃飯，除了老楊煮的正餐以外，常常起床和睡前都會來要一碗飯吃。
    我常常一整天光是要伺候兩隻食怪，整天就是在廚房折返跑瞎忙，
    後來我找到了 #不開火超省事餵食法，
    就是晚上多煮白飯，小孩一餓，馬上微波白飯並 #加上肉鬆和海苔!
    如果冰箱有茶葉蛋，再剝一顆，一整碗有肉有菜有蛋，
    就這配方，我已經用了無數次了，賊粒可以嗑三碗飯🍚🍚🍚

    今天要推薦的我人生吃過最好吃的茶葉蛋，就是
    #所長茶葉蛋!
    我第一次吃到時，就好吃到我已經先PO了私人臉書推薦朋友，
    它已經入味到每一層蛋白，直接從冰箱拿出來冰冰的就很好吃，我們母子三人每次一人一顆都意猶未盡(老楊不在我們才會吃，因為他在他會下廚)。

    這跟便利商店的茶葉蛋簡直是天壤之別，
    為什麼我敢這樣說呢，因為我可是一滿合法工作年紀的當月，就被推去便利商店打工的人，煮茶葉蛋我很熟😆所長茶葉蛋我是煮不出來的。

    /
    #美國限定工商
    海外華人之友、思鄉良伴👉Kesha美食團

    不只有所長茶葉蛋、超多台日韓食品、中秋禮盒，
    還有爸媽的完美宵夜 #好湯慢慢

    半夜肚子餓時我最愛
    煮個麵+ #好浮誇QQ牛筋
    煮個細粉+ #三十香私房豆腐

    能在美國鄉下這樣吃，只能說超幸福啊😋

    ❤️Kesha Select美食社團連結 (限美國)👉
    https://www.facebook.com/groups/352382431777939

    #好湯慢慢 #KeshaSelect

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