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在 正念呼吸法產品中有14篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #疫起不孤單 #孝恩輔導與諮商部門 #latestupdate150621 面對疫情，希望以下的相關資料對大家有所幫助。 A。觀看視頻： 1. 重患在ICU，家人怎么办（26/05/2021） https://bit.ly/3vEc65v 2. 当生离死别来得太突然（28/05/2021...
同時也有52部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
正念呼吸法 在 FOMO Dog Club 座艙長 Instagram 的最讚貼文
2021-07-11 09:57:59
工作好煩心好累? 五招療癒『心疲勞』 1.正念呼吸法 心會累其實是我們不斷在追悔過去,與擔憂未來 正念呼吸法可幫你回到下,除了觀察自己的呼吸 細細品嚐咖啡的美好,觀察自己腳踩的那塊土地 感受活著的一舉一動,即是正念。 2.接觸大自然 鋼筋水泥的...
正念呼吸法 在 浩爾 Howard ? Instagram 的最佳解答
2020-05-01 13:37:11
【跟著浩爾去口譯－正念呼吸法】 你知道能「正念」的呼吸練習法嗎？ Mindfulness這個單字 據說最早起源於佛教的冥想禪修 但如今已經在西方的世界中 在注意力與自我覺察的訓練上 有著更廣泛的應用 會接觸到這個有趣的單字 是因為我上週出差飛到沖繩 （絕對不是偷跑出去玩XD） 擔任企業培訓課程...
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正念呼吸法 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療![post-title]()
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正念呼吸法 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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正念呼吸法 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-07-28 19:31:0000:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊，
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3. 近亲被感染，我康复了他却离开了（10/06/2021）
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4. 確診了，怎麼辦？（12/06/2021）
https://bit.ly/3pUXahx
5. 疫起為你把關（14/06/2021）
https://bit.ly/2Sz6ECK
6. 健康娜件事：把口罩戴起來（16/06/2021）
https://bit.ly/3cIKk08
————————————————
B。閱讀文章
1. 当冠病病毒闯入我们家（28/05/2021）
https://bit.ly/2SLNw4k
2. 如果至亲因新冠肺炎过世，
我们要如何安放突如其来的哀伤与失落?（24/05/2021）
https://bit.ly/3yM9q7U
3. 我如何看待哀傷這面貌（08/06/2021）
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4. 当我们因新冠肺炎而失去至亲（09/06/2021）
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5. 安心五字訣，正念呼吸法。疫期，做情緒的主人（09/06/2021）
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6. 家有冠病重症患者：“消失”于加护病房的家人（15/06/2021）
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7. 別急著道別：無常時代講善生（20/06/2021)
https://bit.ly/3vPK86k
祝福大家、祝福自己。
祝福我們的馬來西亞。
以量
孝恩辅导与咨商 Xiao En Counselling & Support
15/06/2021
#善終善別善生
正念呼吸法 在 笑熙熙的小妤宙 Facebook 的最佳解答
#抗老抗老
除了外表要抗老
我們的大腦也需要抗老
那你知道人的大腦
成年了還能刺激變化嗎？
不要覺得
大腦就只是這樣而已了
大腦會不會成長
取決你有沒有給他適當的刺激、營養
我現在一樣要繼續刺激我的大腦
以後我出門
原本忘記3樣事情
變成忘記1樣而已😂😂😂
#大腦更電腦一樣需要更新
#我待會看一下養眼的小鮮肉刺激一下我的大腦好了🤣🤣🤣
#讀書會之正念呼吸法
#全球失智症人口快速增加
依據國際失智症協會（ADI）2019年全球失智症報告，估計全球有超過5千萬名失智者，到2050年預計將成長至1億5千2百萬人。
每三秒就有一人罹患失智症；目前失智症相關成本為每年一兆美元，且至2030年預計將增加一倍。
正念呼吸法 在 蜜亞麻-諮商心理師郭蕙寧。寧寧老師 Facebook 的最讚貼文
媽咪與寶貝們上完寧寧老師的課，將上課所學，淋漓盡致地發揮在生活中的教養與學習，每當媽咪私下跟老師分享學習的發酵與成果，總讓我感動又感恩
圈圈媽咪跟寧寧老師分享，「最近圈圈開始有點口吃，我發現他會自己轉換手語模式❤️。另外，我試著引導他講不出來的時候，先放在心底，可以深呼吸幾次，準備好了再說，竟然適用欸！她現在卡住的時候都會自己呼吸幾次再說話，我也很驚喜於寶寶手語的後續延伸幫助❤️，以及驚喜2歲寶寶真的會用正念呼吸法調整自己❤️，我還記得老師教的那時候，⭕️⭕️甚至還不太會吸氣，只會亂吐氣，非常感謝寧寧老師跟我們分享那些舒緩的方式，幫了好多忙～所以也分享我們的回饋給你❤️」
圈圈媽咪的粉專全文為
⭕️⭕️現在2歲2個月了！
最近開始有口吃的狀況⋯，觀察下來發現，⭕️⭕️的嘴巴跟腦袋似乎在打架，導致已經想好了的句子卻講不出來，有時候會很懊惱，想生氣或是覺得難過想哭。
我試著跟她說：「講不出來的時候沒關係，讓嘴巴休息一下，先放在心底，也可以深呼吸，吸氣、吐氣，等你準備好的時候，就可以講出來了。媽咪會等你，不用擔心。你要試試看嗎？？」
⭕️⭕️會試著這樣做，然後就可以恢復講出完整的句子。
從人類圖的視角看待這樣的事情，我也在思考，是不是因為平常超愛講話且會不自覺飆高速越講越多越講越快的顯生媽咪（我🙈）所造成的影響？即便已經很有意識地在練習講話講慢一點⋯，還是免不了在日常生活對話中無意識地加速😅
不具有穩定運作的喉嚨中心空白的純生⭕️⭕️，在加速又加速之後就爆衝惹🤪
「講不出來的時候沒關係，讓嘴巴休息一下，先放在心底，也可以深呼吸，吸氣、吐氣，等你準備好的時候，就可以講出來了。」
不正也是喉嚨中心空白的舒服運作狀態。
先等一等，聽聽別人怎麼說，準備好了再開口。
粉專連結：https://fb.watch/2JcDdj05WS/
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圈圈跟媽咪一起上完了寧寧老師的親子情緒教養課程兩階，共12堂課。在課程中，寧寧老師教寶貝們「靜心舒緩」的方式，其之一種就是「深層覺察呼吸」，另一說為「正念呼吸」。一群1-2歲的寶貝，初次學習時，還沒能很好地掌握，但隨著一起上課，寧寧老師一次又一次地用各種孩子聽得懂的方式、遊戲、玩具、隱喻等，幫助孩子們逐漸理解與掌握「深呼吸」的訣竅。加上在家中，圈圈媽咪用心的引導，圈圈自然就學會了「覺察呼吸」，不只是用在情緒管理上，也用在自己的口吃狀況中，得到了極好的幫助與效用～
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而不只是圈圈媽咪和圈圈，還有更多媽咪私下回饋老師，上情緒教養課程，或者和寧寧老師諮詢個別遇到的教養問題，獲得方向，得以和孩子一起迎向挑戰，衝破盲點，解決當前的困難。
每每收到回饋，心裡面都是滿滿的感動，繼續充滿熱情地，陪伴這些家庭，繼續走下去～
＃諮商心理師寧寧老師
＃正向的情緒教養
＃同理心教養