[爆卦]橫劈腿練習是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇橫劈腿練習鄉民發文收入到精華區:因為在橫劈腿練習這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者se2422 (庫柏)看板FITNESS標題[討論] 怎麼學會劈腿拉筋時間Fri Jul 5 ...

橫劈腿練習 在 奶媽 Naima Instagram 的最佳解答

2021-04-04 14:01:02

【福原愛婚變:跨國婚姻這麼難,還需要挑戰嗎】  福原愛和江宏傑屢傳婚變,女方相繼被日本《週刊文春》和《女性Seven》報導在橫濱與一名高帥男子開房間,事後夫妻倆回應會好好處理,目前沒有要離婚。  看到多家媒體整理出台日婚姻失敗的例子,關鍵均在於彼此間缺乏溝通。  異國婚姻真的很困難嗎?...


爬文跟網路搜尋後還有youtube的影片,講解很多但是感覺講得很簡單。
我想請問對於沒有劈腿拉筋經驗的人,要從0開始有哪先方法可以學習。
謝謝

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b2481: 直劈還橫劈? 07/05 23:44
javabird: 慢慢來, 但要常做伸展. 開始一次拉一邊, 等筋骨較軟了再 07/06 00:44
javabird: 兩隻腿一起拉. 我現在筋骨比年輕時還軟, 所以跟年齢沒關 07/06 00:45
javabird: 只要持續做, 一定會有進步, 但到什麼極限就看個人了.' 07/06 00:46
se2422: 想先從橫劈開始,有無訣竅可以學習呢? 07/06 01:01
se2422: 我有在做三項重訓,有時候下背感到非常緊,所以可能又更難 07/06 01:02
se2422: 學了。 07/06 01:03
ttyycc: 可以菇狗關鍵字:日本原創Eiko老師劈腿計畫 試試看,我自 07/06 01:05
ttyycc: 己沒執行(汗),但看他那種循序漸進的方式感覺可行性頗高 07/06 01:06
ttyycc: 劈腿、拉筋就是每天練每天練,不用拉太久但可以一天多次 07/06 01:06
ttyycc: 練習的時候拉到會緊繃但不痛苦的程度,持之以恆最重要, 07/06 01:08
ttyycc: 拉到會痛的話很可拿把自己拉傷...... 07/06 01:09
jonny888: 不見得要劈腿。若只是想改善背,可以試坐姿兩腿開、前彎 07/06 08:45
jonny888: 下地板,下去時手要在兩耳側,重點不在急著下地板,背要 07/06 08:46
jonny888: 直。硬拉受傷,筋要3個月才會復原 07/06 08:47
youknowit: 先伸展囉,下犬式練習看看 07/06 11:32
b2481: 找個精神時光屋等級的手機遊戲,坐在牆邊兩腳劈開抵住牆, 07/06 13:38
b2481: 開始慢慢拉,然後玩遊戲分心,每隔一段時間就往前坐一點, 07/06 13:38
b2481: 這是我認為最舒服的方式了,不然拉筋的時間很無聊 07/06 13:38
b2481: 記得要暖身再拉,拉個半小時以上才起來 07/06 13:39
panda80911: 橫劈其實比直劈難,拉筋也沒什麼訣竅,就是一直練習而 07/06 14:26
panda80911: 已,但是不能太勉強,否則拉傷就得不償失。 07/06 14:26
Squidward: 覺得橫劈比較難 07/06 16:57
northlight: 上瑜伽課 07/07 00:44
abree726: 超討厭拉筋的 很痛QQ 07/07 02:31
yumanatu: 拉筋很痛快,拉的時候痛,拉完後很爽快 07/07 06:47
isud40401: 重點是每天都要拉!髖關節有四個方向都要拉 07/07 08:29
nightone1022: 我有寫過文章你可以搜看看,之後還會寫正劈 XD 07/07 09:34
FENJ: 直劈簡單,但橫劈 有次不小心拉太過…就拉傷了…現在拉到都 07/07 23:00
FENJ: 會刺痛 07/07 23:00
btx: 下背緊 可以趴嬰兒式 比較有效 07/08 00:26
btx: 一開始有感覺延展就好 不一定要到劈腿的程度 07/08 00:30
lydia117: 每天拉筋伸展10分鐘約五個月 上禮拜日突然無感右劈成功 07/08 15:51
Haruna: https://i.imgur.com/nHGrK56.jpg 07/08 23:27
Haruna: 我看了這個youtuber的影片按照她的9步驟,一個月成功直批 07/08 23:28
Haruna: 不過我原本就稍微有在練舞蹈 07/08 23:29
kyogen0512: 我也是看樓上的影片,可是練沒幾天就拉傷腳走路超痛 07/10 21:31
kyogen0512: 還跑去給人家整骨才好不敢再試QQ 07/10 21:32
raywenlin: https://youtu.be/5tYRbP34f8M 07/11 20:53
raywenlin: 這個是我覺得最不痛而且有效果的 重點是他還有分級我 07/11 20:54
aureliechen: 橫劈若你是男生....會更難而且痛喔......因為這跟 05/26 02:43
aureliechen: 髖關節的天生樣態有關 05/26 02:43

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