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[爆卦]樓梯如何分階是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「樓梯如何分階」的推薦目錄

樓梯如何分階 在 beinghongkong Instagram 的最佳解答

2021-09-10 07:58:06

公屋樓梯口，可以成為小朋友和老人家的後花園，也可以凝聚社區。 觀塘花園大廈每一條走廊，每一個樓梯口，都由街坊演繹出不一樣的生活現場，儼如反映生活百態的處境劇現場。 有些樓層，街坊們喜歡在走廊上種盆栽；有些樓層，某幾位街坊每逢三、四點便會行出走廊唞涼、打牙骹；也有些樓層，每逢假日就有回來探望長輩的...

樓梯如何分階 在 物理治療師 | Nini 賴星霓 Instagram 的精選貼文

2021-09-03 18:47:30

［如何分辨運動後痠痛和受傷？🤔］ 許多人因為無法分辨運動後正常的痠痛#DOMS 和受傷的差異 而沒有調整訓練內容/強度 導致傷害加劇 甚至延誤了黃金治療時間 今天分享幾個受傷常見的特徵 如果你有以下幾個特徵，請多注意⚠️ / 🎯1. 疼痛部位紅、腫、無力 這些是發炎的表徵 但若是輕微的拉傷、肌腱炎...

樓梯如何分階 在 BusinessFocus | 商業、投資、創科平台 Instagram 的最佳解答

2021-08-03 10:00:12

【@marketfocus.hk 】【聯儲局鴿派】聯儲局懶理通脹續飆升 縮表仍遙遙無期鴿派態度依然 . 美國聯儲局在當地時間周三（7月28日）結束議息會議，維持利率不變，聯儲局懶理通脹飆升之餘，只示意更接近開始放慢購買資產步伐，但仍是「只聞樓梯響，不見人下來」的階段，距離真正縮表仍是遙遙無期。 ....

  • 我們不只是老師

    樓梯如何分階 在 我們不只是老師 Facebook 的精選貼文

    2021-09-27 20:59:09
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    【#育兒筆記】206：匆匆忙忙、拖拖拉拉，教我如何不生氣？（下）　　（芳瑜）

    上篇談到大人如何面對「匆匆忙忙」的心情與步調，而自我安頓後，就比較容易溫和堅定的面對「拖拖拉拉」的孩子了。

    拖拖拉拉，確實很教人生氣、煩躁，令人不禁心想：「你到底在慢幾點啊？」尤其，對於很有「責任感」的大人。

    是的，我們往往太──有責任感了，以致不自覺也將孩子的責任通通打包，二話不說的扛在自己肩上。

    扛著那麼多責任，心理重擔那麼沉，倒也難怪，我們會對於緊迫的時間、緩慢的動作、可能的後果，如此擔憂、焦慮、生氣了。

    「拖拖拉拉」👉#還給孩子三個責任

    1️⃣ #時間管理的責任

    將日常作息固定下來，並事先向孩子說明清楚，稍大的孩子則可藉由家庭會議取得共識。時間，不應該只長在大人的腦袋和嘴巴裡，而 要在孩子的心裡生根，為自己的時間管理負責。

    我們可以預告時間：再10分鐘、1分鐘要出門，但不必一再催趕。

    大人要 #停頓下來，讓孩子靜靜覺察時間的流逝；大人要 #試著放手，讓他們體會每次動作的快慢將如何影響時間的運用。

    每一個早上，我安排6：25要整裝完畢，6：30要穿好鞋子出門（他們能看懂時鐘上的數字）。

    如果孩子真的拖拖拉拉，那也沒關係，我會提醒自己：時間管理是他們的責任，我能做的只有預告，如果太慢的話，他們當然有自己必須「承擔的後果」。

    2️⃣ #生活自理的責任

    大人常因為趕時間，就幫孩子的生活打理得妥妥貼貼，那是一種剝奪，對他 #生存能力的剝奪。

    我們可以分階段和步驟協助他，不論是盥洗、整理書包，或是更衣穿鞋，但是要引導他一步步走向獨立。

    在孩子起床之後，我讓他們事事自理。他們做不到的，我給予協助，但他們能獨立做到的，我絕不輕易插手。

    即使他們哭喊著不會做、不想做，我會提醒自己：生活自理是他們的責任，我能做的只有陪伴，如果不做的話，他們當然有自己必須「承擔的後果」。

    3️⃣#承擔後果的責任

    這裡的「後果」指的當然不是懲罰，而是 #事先和孩子討論過的「#邏輯後果」。當孩子因為拖拖拉拉而沒有負起「時間管理」和「生活自理」的責任，他們清楚會失去一些既有的權益。

    6：25整裝時間結束，該穿鞋了，我就會將桌上的益生菌和水果收起來。6：30，穿鞋時間結束，該出門了，我就會請孩子到樓梯間穿鞋，讓我鎖門。

    進學校前，爸爸會陪孩子們享有短暫的早餐時光，但如果行程延誤太多，那麼他們就會失去這段時光，必須將早餐帶進學校吃。

    當孩子拖拖拉拉，我只要給予 #兩個選擇：
    🗣「你想要把握時間，來得及吃水果，還是慢慢來而沒空吃呢？」
    🗣「你想要把握時間在這裡舒適的穿鞋，還是去樓梯間穿鞋呢？」
    🗣「你想要把握時間，讓爸爸陪你吃早餐，還是來不及而帶去學校吃呢？」

    大人不必三催四請、語帶威脅、怒氣沖天，而僅是將「選擇」的責任還給他，也將「承擔後果」的責任還給他。

    ─────

    今天一早，Aaron穿衣拖拉而吃不到益生菌，哭了。但不再是哭喊著要吃，而是哭著問我放到哪裡了，想再看最後一眼。後來，又穿鞋拖拉到該出門了，但不再是哭喊著等他，而是主動拿鞋子到門外讓我鎖門，並請託Evonne幫忙拿包包。

    最後，幾乎沒有耽誤到出發時間。

    晚上回家，孩子們動作也越來越迅速。他們知道，如果自己能早點脫衣洗澡，那麼用餐時間就會比較長，吃得比較多。他們知道，如果飯後能早點刷牙，那麼睡前的玩樂時光就會比較長，玩得更盡興。

    經歷了開學至今的磨合，今天破了紀錄，到家後20分鐘，我完成他們的洗澡任務。昨天也破紀錄，我一邊自己洗澡，一邊看著他們自行刷牙完畢。

    我的心不再匆匆忙忙，孩子也不再拖拖拉拉。而其實原因很簡單，大人僅僅是，將原本屬於孩子的「三個責任」還給他。

    #歡迎分享
    #3y1m

    ─────

    🔸延伸閱讀🔸

    📌匆匆忙忙、拖拖拉拉，教我如何不生氣？（上）　　（芳瑜）
    https://www.facebook.com/111489460393337/posts/422138362661777/

    📌有時候，「給予」也是一種「剝奪」 （芳瑜）
    https://www.facebook.com/111489460393337/posts/228444445364504/?extid=0&d=n

    📌我用「四要」，面對孩子的「不要、不要」　　（芳瑜）
    https://www.facebook.com/111489460393337/posts/300890968119851/

  • Jay Wang

    樓梯如何分階 在 Jay Wang Facebook 的最讚貼文

    2021-09-26 19:05:50
    有 5 人按讚

    爬樓梯膝蓋會痛？膝蓋卡卡的？｜正確操作登階運動｜4大常見錯誤｜Jay Wang

    近期在臺灣燃起了一股登山潮🧗‍♂️
    能放鬆身心靈與親近大自然，
    也能增加身體的活動量，
    何樂而不為呢？

    但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨
    尋求醫療端與訓練上的協助。

    相信瞭解如何正確操作登階，
    就能降低許多膝蓋不適的狀況發生👍

    影片中會說到：

    🔹 登階動作的詳細操作方式
    🔹 4個錯誤登階的修正方式

    -

    新竹竹北教練課諮詢表單：
    https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7

    臺北教練課諮詢表單：
    https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8

    我的IG (分享我生活的一面) :
    IG: https://www.instagram.com/pjaywang/

    🥛樂維根：純素大豆高蛋白
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    -

    如果喜歡我的影片的話，麻煩在影片裡幫我按讚留言訂閱分享，讓更多人知道這個頻道。也歡迎給我一些回饋囉，謝謝你的觀看！

    https://youtu.be/aroMlaLefqs

  • 樓梯如何分階 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-16 22:06:30
    有 445 人按讚

    【岩石上的天空宮殿 – 世界遺產 獅子岩】

    有人說來到斯里蘭卡，沒到來到獅子岩，就等於沒來，我想這句話嚴重了。但論斯里蘭卡最受歡迎的觀光景點，那絕對非它莫屬。獅子岩在1982年就被聯合國教育科學文化組織列為世界文化遺產，自此就有絡繹不絕的觀光遊客為它而來，與印尼的「婆羅浮屠」、柬埔寨的「吳哥窟」及印度的「阿旃陀石窟」齊名，更得到南亞馬丘比丘的讚譽。

    獅子岩高約200米，彷彿就從天外降落一顆巨石在叢林裡，遠遠就能看到它的存在，據說獅子岩上的宮殿建於5世紀達都舍那王朝時期，據說是王子迦葉波弒父篡位，其兄莫加蘭逃亡印度，為防莫加蘭復仇，迦葉波遂在「獅子岩」修建該城，造就了易守難攻的天然宮殿。據說當時岩上宮殿十分豪華，有美麗的花園、水池和園林，部分牆體還畫有各種美麗天女的壁畫。只是站在巨岩底下，我腦袋裡會起了一個很大的問號，到底當時如何把笨重的建築的材料搬上去呢？百思不得其解。

    我居住獅子岩所在的錫吉里耶，這裡似乎沒什麼精緻飯店，我選了泥塵中一個村落民宿叫做「Mango Villa Sigiriya」，果然是前不著村，後不著店，夜晚之後連個路燈都沒有。導遊說：「這裡距離獅子岩大約5分鐘車程，建議明天清晨前往獅子岩攀爬。」於是趁著日落我們就去附近的寺廟散步，沒想到爬到寺廟就可以遠望獅子岩佇立在整片叢林之中，把鏡頭不停的放大，依稀可以見到岩石上宮殿的容貌，心想明天就要登頂，內心有說不出的興奮。

    從寺廟回程經過了村莊幾戶人家，有個女孩見著我們就瘋狂的馬上從房子裡面衝了出來說：「嗨」我被嚇得一愣一愣，女孩沒有退縮，反倒馬上叫出了姊弟來一起打招呼，於是三姊弟既害羞又興奮地看著我們，似乎想傳遞一種「歡迎」你來的善意。我微笑的點點頭，正準備離開之際，女孩連忙叫我等等，急忙從後院摘了一朵花給我。

    還沒攀爬獅子岩，我就領略了斯里蘭卡另外一項著名特產-「微笑」，對我來說微笑是旅途中最好的禮物，我彷彿能感受孩子們的善意，他們的世界就是充滿快樂，也想把這樣的快樂傳遞給你。

    夜晚，就在民宿叫了晚餐，畢竟叢林裡哪裡也不能去。翌日清晨就決定全副武裝前進。畢竟要挑戰900多臺階是需要非常大的體力，防曬、防蚊、水分都必須準備好，來回大約會花上三到四小時。

    售票處就在錫吉里耶旁，獅子岩門票一個人30美金，昨天一晚住宿四人房也大概35美金，以斯里蘭卡的物價來說！這的確是天價的門票，所以第一次自助窮遊時我並沒有進入，只有遠遠觀看，第二次攜家人前來則決定入天空宮殿一探究竟。

    獅子岩的外圍有四方護城河，進入後則有筆直的長廊大道，跟外面村莊叢林的景象外全不同，你能在巨大紅褐色岩石前能感受氣勢非凡的氛圍。原以為是要從石頭底端開始往上爬起，後來才發現遺跡中已存在一些樓梯，之後才會銜接到鐵板鋪成的空中棧道，並沒有想像中可怕跟疲累，遠望附近遼闊的美景，也能帶給心境稍許的放鬆，途中也會經過著名的壁畫跟洞穴。

    沒多久，隨著窄小的樓梯逐步往上會抵達入口處，位於岩石的北側，曾經這裡被設計成一頭獅子，進入宮殿前必須要通過它，至今巨大岩石的獅子腳仍存在著，但上半部卻毀了。

    順著階梯往上就可以見到昔日巨岩宮殿的遺跡，只不過都只剩下斷岩殘壁，幾乎沒有完好的房舍，往下看都是一陣綠意，我坐在某一塊曾經的城池堡壘上，遙想著千年前這裡會是什麼模樣，遠方的風吹過髮間，千年的恨似乎也消散在雲間。

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    門票：30 美金
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